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处于发育期的男孩如何快速长高
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矮小症、垂体下丘脑疾病、特纳综合征、肥胖症、代谢综合征、性早熟、小于胎龄儿、甲状腺等疾病
潘慧，男，主任医师，教授，教育处处长，擅长矮小症、垂体下丘脑疾病、特纳综合征、肥胖症、代谢综合征、性...
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中日友好医院北京了解青少年在发育期间怎么长高呢_健康在线_健康频道
2015年02月
　　我们知道青少年正处于成长的高峰，而很多人却没有明显的增长，这个时候我们就需要帮助青少年增高了，通过增高方法能使青少年长的更高，我们除了应该注意饮食之外还应该重视运动，因此我们就需要了解一下，青少年在发育期间怎么才能够长高呢?具体如下：
　　热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
　　走：大幅度摆臂，有力地向前走。
　　跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米，重复4—6次，每次之后稍休息。
　　抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6-8次，中间稍休息。
　　单杠练习：悬垂(20秒、1分钟)，同时身体向右、左转动，双脚并拢;身体向前、后摆荡;顺时针或逆时针方向摆荡。
　　跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。
　　跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
　　每节操做完后应稍事休息一下，使呼吸平稳，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，微微挺腰。
　　每周不少于三次练习，每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
　　青少年在发育期间怎么长高呢?经过上面的介绍，大家应该有所了，这些运动能帮助青少年增高，如果还有疑问请咨询在线专家。/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/ldyz/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.html/kpzx/qbyn/.h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