28被浏览6218分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起714 条评论分享收藏感谢收起查看更多回答促进骨骼生长的食物
　　婴幼儿或青少年要注重身体发育阶段的营养补偿。骨骼发育情况会影响一个人的成长，如骨骼发育异常会致使身材矮小。平常日子中，有很多对推动骨骼成长发育有严峻作用的志向食物。像鱼、蛋、瘦肉、牛奶、豆类、
动物内脏和生果等均富含、矿物质、维生素等营养物质，都有利于骨骼成长发育。
　　不管是成人仍是孩提都有蛋白质短少的表象，短少蛋白家与太阳花体带来啥影响呢?短少蛋白质会听任何人人的代谢率下降，既而对疾病抵抗力减退，易患病。多见的体现是孩提的成长发育缓慢、体质下降、贫血等体现。蛋白质的首要来历是肉、蛋、奶、和豆类食物。多见的食物有：鸡蛋、家禽肉、大豆、牛奶、瓜子、核桃、杏仁等。
　　维生素是人为坚持正常的生理功能所必需摄入的营养素，它在人体成长、代谢、发育进程中发挥着首要的作用。依据人体成长发育的特征，人体一共需要13种维生素。比如，维生素A是健旺骨骼、推动成长发育的必需物质。代表食物有：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。
　　人体有必要的矿物质有钙、磷、镁、钾、钠、硫、氯7种。其间，钙、磷、镁是构成机体安排的首要成份，短少这些或许致使骨骼或牙齿不稳固。最好食物来历：杏仁、玉米油、南瓜子、卷心菜、麦芽、杏仁、葡萄干、花生、大蒜、青豆等。
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骨骼的发育是很重要的，尤其是孩子们正在长身体的时候，还是不可以属于大意的，除了要注意饮食方面的合理性之外，还需要找到合适的运动方式，这样才能让孩子更快更好的成长与发育，不过在选择一些运动方式时也要符合孩子的状况才可以，那么促进骨骼生长的运动有什么?
运动能使人长高，但也不是任何运动都能使人长高：
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动。 精彩内容，尽在百度攻略： 了解一些运动可以有效增高后，下面为大家推荐一套具体的增高体操： 增高体操归纳起來有12个字：热身、行走、、伸拉、垂吊，跳跃
(1)热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
(2)行走：大幅度摆臂，有力地向前走。 精彩内容，尽在百度攻略： (3)跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
(4)伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
(5)垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10~15次。女孩每天可做2~5次。 精彩内容，尽在百度攻略： 引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。
通过上面的介绍，大家对促进骨骼生长的运动有什么也都很清楚了，只要能够多关心孩子的发育状况，帮助他们养成一个好的生活习惯，每天坚持运动，锻炼身体的同时还能促进骨骼的发育，当然了营养也是不可少的。百度拇指医生
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