冬天吃什么水果，对身体比较有好处！！！_百度知道
冬天吃什么水果，对身体比较有好处！！！
橘子,比如梨,,,苹果．香蕉． 好为什么,,
提问者采纳
这种物质碰到酸就凝固起来形成“柿石”,也可煮熟来吃。
★吃水果的次数和分量
一般人,便秘等症状,消食化痰,容易导致“胃结石”发生。在一般情况下,润喉去燥的水果,和脾止泻,其实这并不科学,饭后吃入的水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,香蕉,1个中等大小的水果或1碗水果丁,有的水果不宜在空腹时吃或与油性食物同时吃,饭前吃可,更因为水果通常是生吃,每天多次(至少5次)吃蔬菜和水果能防止癌症发生。
一些国家还掀起了每天吃5次水果的运动。每人蔬菜水果的消费量,给消化带来不良影响,增强和调解心肌,会使人顿觉清爽舒适。
冬季有保健医疗性质的水果,小儿风热,可多吃石榴,要数梨和甘蔗了。梨有降低血压,有防治冠状动脉感化的作用。
★吃水果的选择
消化不良,ぬ迥诘拿庖呦低趁馐苁焓车牟涣即碳,所以食用要多样化,降低血脂,清热镇静的作用。尤其对咳嗽,桔子可理气开胃,草莓或煮熟的蔬菜都可以被认为是1个单位。
按照我们中国的习惯,苹果可生津止渴,咽喉疼痛,大枣等水果,而且越新鲜营养越丰富。但如果是危重病人,失眠多梦者可多吃龙眼,出现胀气,上火的人可以多吃苹果等等。
★吃水果的时机
应该什么时候吃水果呢,大便干燥较为适宜。此外,桔子,桔等水果,荔枝,可多吃山楂,高血压者,适于冬季吃的水果还有苹果,可以吸收更多的养分。,一天应该吃多少次水果为好呢,一般一天吃蔬菜水果总量大约500克,山楂等,
最新科学研究证明,香蕉清热润肠,认为饭后吃水果才是良好的包含习惯。但是近来研究发现,降压防痔,山楂可护张血管,即两个的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁,水果应生吃,桃,胡桃,柿子等水果,因此宜将吃水果安排在饭前,对免疫系统很有益。
除此以外,国际上推荐为5个单位,如柿子就含有红鞣质,就可以满足身体需要了。
蔬菜水果对人们的健康至关重要。不同的蔬菜水果的成分都多少有些不同,★季节与水果
冬天空调间里空气干燥,咽干燥不适,这时如果能吃些生津止渴,常常使人感到鼻,
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小儿风热,和脾止泻,适于冬季吃的水果还有苹果,香蕉,咽干喉疼,作为保健食品经常食用很有好处。
甘蔗劳累过度或饥饿头晕的人,润肺去燥等功能,心悸 耳鸣者,山楂可扩张血管,山楂等。苹果可生津止渴,梨还有降低血压,可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,清热降火,如有头晕目眩,润喉去燥的水果,咽干燥不适,对于肝炎,降低血脂,要数梨和甘蔗。
梨有生津止渴,橘子可理气开胃,只要吃上两节甘蔗就会使精神振作起来,大便燥结症较为适宜。现代医学研究认为,橘子,肝硬化患者来说,香蕉清热润肠,降压防痔,经常吃梨,止咳化痰,初冬气候干燥,会使人顿觉清爽舒适。初冬有保健作用的水果,有防治冠状动脉硬化的作用。,清热镇静的作用。高血压患者,增强和调解心肌功能,常常使人感到鼻,最适宜于冬季发热和内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽,这时如果能吃些生津止渴,消食化痰,有保肝和帮助消化的作用。所以,但是脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
此外,养血生肌,
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冬天吃什么好
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冬天吃什么对身体好
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那么多吃梨就可以缓解咳嗽的正常,金钱橘等等种类非常多,也有一些中药材中含有红枣的成分,止咳的功效非常明显,同时香蕉也可以促进产后恢复,可以预防感冒,产生子宫恢复有很大的帮助。产后恶露不净也可以吃一些山楂促进子宫收缩从而将恶露排出。红枣红枣被中医认为是益气生津的最佳食品,产后一般女性都会出现便秘的症状,润肺,有着补血益脾的功效,所以产后应该多吃一些柚子,需要大补,但橘子也容易上火,如果哺乳期女性感冒不能吃药,每日不要大量吃橘子,一次吃不了也不用担心会坏掉,气血不足,清肠的功效,对产后减肥有一定的效果。橘子橘子可是秋冬季生产的水果,那么桂圆开始水果中的滋补之王,对产后恢复很有帮助。山楂山楂含有非常丰富的矿物质,多吃红枣能够得以改善。柚子柚子有健胃,甜蜜橘,沙糖桔,也可以滋润皮肤,甚至可以完全治愈。桂圆产妇产后体虚,适当的吃1,化痰,柚子也是冬季生产的水果,对产后食欲不振,促进子宫收缩的功效,产妇女性脾胃虚弱,2个即可。梨梨可是最适合冬季吃的水果,味道酸酸甜甜的可以促进食欲,又可以促进消化,也有活血化瘀,对肌肤的美白也有一定的功效,属于应季水果。柚子的保存时间按也很长,有生津止渴的功效,小叶橘,苹果还可以防癌是孕妇和产妇的最佳水果。产妇产后吃苹果还可以减肥,也可以补充维生素C,促进食欲。香蕉香蕉最主要的功能就是润肠通便,对产后体质虚弱的人群来说最适合不过了。平日煮粥的时候也可以放一些干桂圆,那么多吃香蕉就可以缓解便秘,对伤口愈合也有一定的作用,只要不将全部的柚子皮剥去就可以保持其水份。,冬天食用的水果苹果苹果中含有大量的维生素C,
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，热量增加部分，主要应提高糖类和脂肪的摄取量来保证。矿物质应保持平常的需要量或略高一些。增加热量可选用脂肪含量较高的食物。维生素的供给，应特别注意增加维生素C的含量。可多食萝卜、胡萝卜、土豆、菠菜等蔬菜及柑橘、苹果、香蕉等水果，同时增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类等以保证身体对维生素的需要以下是适宜的食物:1、主食及豆类的选择大麦、小麦、糯米、粳米、黑米、燕麦、粟米、薏米、玉米、黑豆、红薯、赤小豆、大豆及其制品。2、肉蛋奶的选择牛肉、羊肉、狗肉、鸡肉、肝脏、禽畜血、鲤鱼、鲫鱼、乌鱼、鳝鱼、虾、牡蛎、蛋类、奶及其制品等。3、蔬菜的选择韭菜、油菜、菠菜、木耳、胡萝卜、白菜、萝卜、生姜、大蒜、土豆、山药、口蘑、香菇等。4、水果的选择橘、柑、苹果、枣、桂圆、橙子、香蕉、山楂、猕猴桃、木瓜等。5、其它核桃、芝麻、花生、栗子、枸杞、莲子等注意了以下是饮食禁忌:冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大的伤害心脏，使心脏力量减弱，影响人体健康。因此，在冬天里，要少食咸味食品，以防肾水过旺；多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾功能。黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病；食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其它脏腑的血液循环，有损人体健康,因此，冬季饮食宜温热松软。下面给你提供点膳食建议以供参考:早餐：燕麦、大米、鸡蛋、面粉，如：燕麦粥、煮鸡蛋、包子；午餐：排骨、板栗、木耳、白菜、豆腐干、大米，如：板栗烧排骨、白菜炒豆干、酸辣汤、米饭；点心：猕猴桃；晚餐：红薯、大米、豆芽、粉丝，如：红薯粥、葱花饼、豆芽粉丝
羊肉 说了就是羊肉
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出门在外也不愁冬天吃什么可以补身体？详细点，，，谢谢
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主要症状:朋友,专家.好 请问冬天吃什么可以补身体?详细点,,,谢谢
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病情分析：一般的冬天可以用中医温阳益气的方法服用药物.指导意见：可以用西洋参,灵芝,黄芪,丹参,炮姜,葛根到药物治疗,可能有一定的疗效.生活护理：注意休息,加强营养,不能吃生冷食品.
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病情分析：到了初冬季节,很多人感到口,鼻,皮肤等部位有些干燥.中医认为,肺与季节的变化关系十分密切,因此要多吃些有润肺生津的食物.适合秋冬季食用的食品有： 　　藕：生藕能清热,生津,止渴,熟藕能健脾,开胃,益血. 故有“暑天宜食生藕,秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法. 莲藕已是大众餐桌上的常菜,大家都有各自做莲藕菜的做法,煎炒烹炸皆相宜的莲藕……妙食莲藕防秋燥 　　黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用.烧鳝段,清炖,炒鳝丝,黄鳝粥均可. 炒黄鳝要熟透 人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅.这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利.因为黄鳝体内有一种寄生虫,如未熟透,就杀不死此虫.它进入人体半个月后,会使人的体温突然升高,并出现厌食,同时,在颈颌部,腋下及腹部皮下出现疙瘩.这就是发生了寄生虫感染.所以,炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染. 　　蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中,秋天的肥蛇最受欢迎.蛇肉蛋白质含量高,营养丰富,有轻身耐老延年益寿的作用. 　　板栗：有健胃养脾,补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉. 花生：深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服.花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好. 　　红枣：秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥,宜肺补气的清补食品,若能与银耳,百合,山药共同煨食,疗效更好. 大枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值.甚至含枣核也有功用,口中含枣核来“制造”津液治口干.　　此外,秋冬季还适合食用梨,荸荠,胡萝卜,平菇,海带,番茄,兔肉,进补则宜食用人参,沙参,枸杞子,何首乌等指导意见：到了初冬季节,很多人感到口,鼻,皮肤等部位有些干燥.中医认为,肺与季节的变化关系十分密切,因此要多吃些有润肺生津的食物.适合秋冬季食用的食品有： 　　藕：生藕能清热,生津,止渴,熟藕能健脾,开胃,益血. 故有“暑天宜食生藕,秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法. 莲藕已是大众餐桌上的常菜,大家都有各自做莲藕菜的做法,煎炒烹炸皆相宜的莲藕……妙食莲藕防秋燥 　　黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用.烧鳝段,清炖,炒鳝丝,黄鳝粥均可. 炒黄鳝要熟透 人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅.这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利.因为黄鳝体内有一种寄生虫,如未熟透,就杀不死此虫.它进入人体半个月后,会使人的体温突然升高,并出现厌食,同时,在颈颌部,腋下及腹部皮下出现疙瘩.这就是发生了寄生虫感染.所以,炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染. 　　蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中,秋天的肥蛇最受欢迎.蛇肉蛋白质含量高,营养丰富,有轻身耐老延年益寿的作用. 　　板栗：有健胃养脾,补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉. 花生：深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服.花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好. 　　红枣：秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥,宜肺补气的清补食品,若能与银耳,百合,山药共同煨食,疗效更好. 大枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值.甚至含枣核也有功用,口中含枣核来“制造”津液治口干.　　此外,秋冬季还适合食用梨,荸荠,胡萝卜,平菇,海带,番茄,兔肉,进补则宜食用人参,沙参,枸杞子,何首乌等生活护理：到了初冬季节,很多人感到口,鼻,皮肤等部位有些干燥.中医认为,肺与季节的变化关系十分密切,因此要多吃些有润肺生津的食物.适合秋冬季食用的食品有： 　　藕：生藕能清热,生津,止渴,熟藕能健脾,开胃,益血. 故有“暑天宜食生藕,秋凉宜食熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法. 莲藕已是大众餐桌上的常菜,大家都有各自做莲藕菜的做法,煎炒烹炸皆相宜的莲藕……妙食莲藕防秋燥 　　黄鳝：秋冬食鳝不但补益力强,对血糖也有一定的调节作用.烧鳝段,清炖,炒鳝丝,黄鳝粥均可. 炒黄鳝要熟透 人们爱吃脆嫩的鳝鱼片,在烹调时,只是在锅中爆炒几下就出锅.这样烹调鳝鱼,虽然味鲜美,但对人体的健康不利.因为黄鳝体内有一种寄生虫,如未熟透,就杀不死此虫.它进入人体半个月后,会使人的体温突然升高,并出现厌食,同时,在颈颌部,腋下及腹部皮下出现疙瘩.这就是发生了寄生虫感染.所以,炒黄鳝一定要熟透,以防引起感染. 　　蛇肉：在驰名中外的南国菜肴中,秋天的肥蛇最受欢迎.蛇肉蛋白质含量高,营养丰富,有轻身耐老延年益寿的作用. 　　板栗：有健胃养脾,补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉. 花生：深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服.花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好. 　　红枣：秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥,宜肺补气的清补食品,若能与银耳,百合,山药共同煨食,疗效更好. 大枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值.甚至含枣核也有功用,口中含枣核来“制造”津液治口干.　　此外,秋冬季还适合食用梨,荸荠,胡萝卜,平菇,海带,番茄,兔肉,进补则宜食用人参,沙参,枸杞子,何首乌等
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病情分析： 冬季饮食进补的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏以敛阳护阴为根本,以保证生命活动适应自然界的变化.男士冬季进补应以补肾,益精,壮阳为基本原则,但是,并不代表要大鱼大肉,也不是不分情况,参茸虫草乱吃一气.
年龄,体质不同的人要针对不同情况进补,否则将事与愿违.指导意见：　　男人肾虚如何补　　中医学认为,寒为阴邪,易伤阳气.数九严冬,若欲御寒,首当养肾；男人长期劳倦内伤,损伤肾气.因此,补肾仍旧是男性冬补的“重头戏”.肾虚的男性多表现为腰酸,肢冷,腿软,性功能减退,耳鸣等症状,冬季饮食进补应以补肾固阳,养血固精为本.　　进补原则：对于肾虚的男性,冬季进补应多吃鱼,虾,牡蛎和韭菜等食物.这类食物富含蛋白质,牛磺酸,精氨酸和锌,动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择.冬季应该多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾阳的食物,适当摄入营养丰富,温肾填精,产热量高,易于消化的食物,如羊肉,补体之虚,益肾之气,提高免疫力.也可食用温性水果,如大枣,橘子,柿子等,以补血益肾填精,抵御寒邪.　　食疗方案：当归生姜羊肉汤当归20克,生姜30克,羊肉500克,黄酒,调料适量.将羊肉洗净,切块,加入当归,生姜,黄酒及调料,炖煮1~2小时,吃肉喝汤.　　羊肾粥羊肾（或猪肾）1只,大米100克,调料少许.将羊肾切开,剔去内部白筋,切为碎末；大米洗净,加入适量水及调料,共煮1小时食用.　　男人脾虚如何补　　冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚.　　进补原则：脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米,莲子,芡实等以及鳝鱼,鲢鱼,鲤鱼,带鱼,虾等水产类.山药,大枣,莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主.　　食疗方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥,大枣粥,鲫鱼汤,鲤鱼汤.　　肠胃功能差如何补　　现代生活节奏加快,大多数男性都不同程度地存在由于生活不规律,烟酒过度所造成的肠胃消化不良,胃炎,胃溃疡等疾病.　　进补原则：胃不好的男性在进补时应该遵循清淡,易消化,各类营养均衡摄入的原则,宜少食多餐,忌大鱼大肉,暴饮暴食.玉米,莲子等食物富含淀粉,有利于肠胃消化,还可以健脾益气.萝卜有消积滞,化痰热,解毒,下气,宽中等功效,经常出现胀气现象的男性可多食用.　　食疗方案：冬日宜常食各类温性热粥,如玉米粥,莲子粥,山药粥,既能御寒,又可给养,还能疗疾.在肉类的摄入上,肉丸子,鱼片粥,羊肉粥等容易消化,适合消化能力差,胃气不足的男性进补.　　肺不好的男士怎么补　　冬季气候干燥,易伤肺,导致许多肺部疾病发生,加之许多男性长期受到烟酒戕害,在冬季进补时更要注意对肺部的保养.　　进补原则：主动饮水是冬季养肺的重要环节,要多次少量,最好是在清晨和晚上睡觉前各饮水200毫升,两餐之间可饮水400毫升左右,这样可使肺脏滋润,充满生机.肺部不好的男性在冬季应多选择梨,蜂蜜,银耳,百合作为滋补品.　　食疗方案：可采用百合50克,蜂蜜30克,煎汤服下,能够起到润肺清热,止咳化痰,生津养肺的作用.此外,大米百合粥,枸杞粥也是补肺佳品.　　肝不好的男士怎么补　　喝酒是交际场合的重要手段,不少男性还将喝酒当成生活习惯之一.在觥筹交错,推杯换盏时,酒精“润物细无声”地伤害着男性的肝脏.肝功能不好的男性容易出现疲劳,恶心,厌食,呕吐等症状.　　进补原则：对于这类男性,冬季进补时应以高维生素,适宜热量及蛋白食物为主.　　食疗方案：鱼类,虾类,鸡肉,牛肉富含人体所需要的蛋白质,氨基酸,且易被人体吸收利用,赤小豆,大枣也很适合该类男性食用.午餐可吃韭菜炒鸡蛋,菠菜牛肉丝,西红柿蛋汤.小米粥,菜花炖肉,赤小豆鲤鱼汤都是肝不好的男性理想的晚餐选择.　　茯苓粉粥茯苓30克,粳米50克,红枣10枚.将红枣洗干净,粳米淘洗干净,茯苓研粉.红枣,粳米,茯苓粉入锅,加水600毫升,武火煮沸后,改用文火熬成粥.茯苓粉粥具有健脾除湿的功效,对脂肪肝形体肥胖者尤其适宜.　　虚胖的男士怎么补　　调查研究指出：我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质.肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素.　　进补原则：虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸,清炖,凉拌等.　　食疗方案：在用鱼,虾和海参类进补时配上赤小豆汤,冬瓜汤等清淡利尿的食物,进补效果更佳.羊肉,因其含左旋肉碱,可促进脂肪代谢,有利于减肥,适合虚胖的男士食用.　　身体瘦弱如何补　　男性在家庭,社会中承担着重要的责任,瘦弱的男性面对沉重的生活,工作时犯了愁.身体瘦弱多是由于胃口小,食欲差,热量摄入少,睡眠时间少和运动量过大引起的.　　进补原则：瘦弱的男性在进补的同时应注意适当增加睡眠时间,减少运动量.饮食上注意多选择高能量,高蛋白食物,如小麦,大米等；亦可适量吃些甜点以增加能量,少食多餐.冬季进补可多吃羊肉,牛肉.　　常上夜班的男士怎么补　　常上夜班熬夜的男士由于用眼过度,易出现眼睛干涩,视物不清；身体违背生理规律及超负荷运转易导致身体疲劳.　　进补原则：早餐要营养充分,以保证旺盛的精力；中餐则可多吃含蛋白质高的食物,如瘦猪肉,牛肉,羊肉,动物内脏等；晚餐宜清淡,多吃维生素含量高的食物,如各种新鲜蔬菜,饭后吃点新鲜水果.　　食疗方案：平时要注意多吃富含维生素a,胡萝卜素以及维生素b2的食品；同时,选用含磷脂高的食物以健脑,如蛋黄,鱼,虾,核桃,花生等；还要有意识地多选用保护眼睛的食物,如鸡蛋,动物的肝,肾,胡萝卜,菠菜,小米,大白菜,番茄,黄花菜,空心菜,枸杞子及各种新鲜水果等.胡萝卜猪肝汤,枸杞羊肝汤都是夜班族不错的选择.　　患压力综合征的男士怎么补　　现代男性每日在职场上打拼,透支健康,易出现疲乏无力,记忆力减退,脱发等现代压力综合征的症状,有压力综合征的男士通常处于酸性体质状态.　　进补原则：此类男性在冬季进补时应当多补充卵磷脂,维生素e,锌,铜,铁以增强大脑的活力,并可减少脱发.平时应多吃碱性食物,如新鲜的蔬菜水果,海带,紫菜.不要经常喝酒及碳酸饮料,少吃大鱼大肉等酸性食品.　　食疗方案：在日常饮食上多吃富含卵磷脂的大豆,蛋黄.深海鱼油含有大量的dha,epa,也是理想的健脑佳品.菜花,核桃,芝麻等食物也应该适量摄取. 生活护理：一般预后较好,坚持下来会有不错收效.
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病情分析：根据五行学说,冬季与肾相联系,冬季应该补肾冬季气温骤降,寒气袭人,阳气收藏,气血趋向于里,故冬令食疗应以保持体内阴阳平衡,藏精御寒为主指导意见：建议不要乱补,首先要确定自己本身需不需要补,不用补就不要补建议找个名中医看看,在决定需不需要补如果确实需要补,建议服用“六味地黄丸”,“肾气丸”生活护理：多食用具有护肾利尿作用的食物,如动物肝脏,瘦肉,胡萝卜,冬瓜,西红柿,柑橘,柿子,干果类等.上述食物内含丰富的蛋白质,维生素,锌类微量元素等,有利提高机体的免疫力;同时,注意调节食物的酸碱性.要有意识地多食用一些偏碱性的食品,如牛奶,豆制品,魔芋,萝卜,土豆,莴苣,南瓜,西瓜,香蕉,苹果,柿子等.多吃含水分较多的食物,如水果,蔬菜,对防止泌尿系统感染具有重要的作用,保持每日饮水量不少于毫升,尿量不要少于1500毫升,这样有利于减少细菌繁殖的机会,达到冲洗尿路的目的.
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病情分析：中医认为冬季应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏,扶正固本,培育元气,促使体内阳气升发.这样,不仅能使身体更强壮,还可以起到很好的御寒作用.指导意见：牛肉：其性味甘平,有补胃脾,益气血,补肾壮阳,强筋骨之功效,对脾胃虚弱,便溏泄泻者尤为适宜,体弱畏寒者冬令食之效果尤佳. 羊肉：属高蛋白,低胆固醇食物,其甘,温,热量较高,冬季常食益气补虚,开胃健力,利肺助气,祛痰止喘,利肾强阳,尤其适宜肺结核,贫血,产后气血两虚及虚寒症患者食用.祖国医学有“人参补气,羊肉补形”之说. 生姜：性温味辛,具有解表散寒,祛寒健胃,温经活血等功效.现代医学证明,生姜含有姜辣素,姜烯酮等多种挥发性物质,对心脏和血管有刺激作用,能引起血管扩张和中枢神经兴奋,使全身有温热感觉.生姜也含多种营养成分,素有“朝食三片姜,如喝人参汤”之谚语. 板栗：栗子含糖量高,还有不少脂肪酶,有御寒功能.用板栗15枚,剥壳和糯米煮粥食用,适于肾寒肾虚,腰膝无力者,可增加机体所需热量,增加御寒作用. 萝卜：民间有“冬月萝卜小人参”的说法,可萝卜营养也很丰富.尤其是冬季雨水少,气候干燥,人们会感到咽鼻燥,皮肤干涩,干咳少痰,可选萝卜削皮生吃,能润燥,镇咳.故有“萝卜赛雪梨”之美誉. 虾米,虾皮：其性湿味甘,有补肾壮阳之功效,适宜于冬季肾阳虚弱所致的畏寒体乏者食用. 红枣：秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥,宜肺补气的清补食品,若能与银耳,百合,山药共同煨食,疗效更好. 大枣含有丰富的营养物质和多种微量元素,具有独特的营养和药用价值.甚至含枣核也有功用,口中含枣核来“制造”津液治口干.生活护理：冬季一般要忌食或少食黏腻,生冷的食物,因为此类食物属阴,易使脾胃中的阳气受损.平时多运动.
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