气血不足怎么办：平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物
发布： 19:04:15作者：健康养生报
气血不足怎么办：平时可常吃些补气养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻等食物。也可用一些补气的药物人参、黄芪、白术、甘草用来炖鸡或排骨以补气。注意不要吃垃圾食品，不要熬夜，保持优质睡眠，保持好心情。
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女人气血不足吃什么好
& & &【女人气血不足吃什么好】血是人体生命活动的物质基础，尤其是女人，更是离不开气血的滋养。女人气血不足，不但会出现过早衰老，而且可能导致身体亏损、不孕不育以及更年期提前等。那么女人气血不足吃什么好，下面向大家推荐几款能够补气血的养生食品，希望对您有所帮助。
& & & 女人气血不足吃红枣可以补血
& & & 红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的习惯，还可以将红枣掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感绝对超出你的想象。
& & & 女人气血不足吃可以补血
& & & 燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。
& & & 女人气血不足吃桂圆可以补血
& & & 无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适。&
& & & 女人气血不足吃当归红枣猪骨汤
& & & 作用：对于气虚力弱的女性来说，可以选用当归补气，活络筋骨，而红枣就可以补血养气，帮助恢复女性的气血。
& & & 材料：猪骨500克，枸杞10克，红枣12颗，当归5克，葱、姜少许，食盐少许。
& & & 做法：1、先将猪骨放入煮滚的水中焯水一次，去除血水，然后放入瓦锅中。
& & & 2、将枸杞，红枣洗干净，红枣去核，放入瓦锅中;当归5克稍微在火炉上烘干一下后就放入瓦锅内。
& & & 女人气血不足吃红枣燕窝甜汤
& & & 作用：燕窝凉补润燥，滋润肌肤;而红枣可以补气血。
& & & 材料：一盏燕窝，红枣10颗，桂圆10克，冰糖适量
& & & 做法：（在这里就不详细的说明，可以查看）将燕窝泡发，红枣洗净，撕开桂圆壳，然后将燕窝、红枣、桂圆一起放入炖锅中煮即可。
& & & 女人气血不足吃黑糯米山药粥
& & & 作用：包括黑糯米、红枣、桂圆都是补血佳品，其次山药可以益气、健脾、养胃。
& & & 材料：黑糯米100克，桂圆10克，红枣12颗，山药150克，红糖适量。
& & & 做法：1、将黑糯米洗干净后浸泡5分钟，放入锅中。将桂圆、红枣洗净后放入，山药要去皮，然后快速地滚刀切成圆块状放入锅中，加入适量的清水(不宜过多，没过材料即可)，开大火滚30分钟就可以食用了。
& & & 2、要知道桂圆补气血，促进血液循环的功效很好，但是不容易消化，肠胃不好的朋友要少吃哦。另外提醒大家如果胃寒的朋友想吃这道美食补气血的话，可以加入2片红参。
& & & 女人气血不足的症状
& & & 1、看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说&人老珠黄&，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足;反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。
& & & 2、看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
& & & 3、看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。
& & & 4、看睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。&&&&&&&&& & 正文
气血不足怎么办 3款食谱补气血
桂圆对女人来说是一种好东西，是温补食物，能够丰胸、气、安眠等。桂圆可以怎么吃？大家一起来看吧。1、温补：多喝桂圆茶可增进脑力，改善虚冷体质。2、丰胸：中医医说女人主血气，常吃桂园的女人，脸色红润、身材丰满，所以很多丰胸的补方，都以桂圆作为搭配。3、安眠：中医说桂圆具有安神养心、补血益脾的功效，非常适合长期者食用。4、补血：能改善心血管循环、安定精神状况、舒解压力和紧张。桂圆含有丰富、蔗糖、蛋白质及多种素和微量元素，有良好的滋养补益作用，可用于治疗病后体弱或脑力衰退，妇女在产后调补也很适宜。桂圆3大食谱1、桂圆银耳糖水材料：银耳、莲子、桂圆做法：1、将银耳用凉开，然后去掉黄色的蒂部，撕成小朵，莲子用牙签捅去残存的莲芯，桂圆去外壳。2、将所有的原材料都清洗干净。3、将所有的材料都放入高压锅中，再放入清水（高出材料10厘米左右）。4、然后煮熟即可。2、桂圆红枣烧排骨材料：猪肋、葱、姜、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐、番茄沙司、桂圆、白糖、小红辣椒做法：1、猪肋排切小段、用葱段、姜片、小茴香、花椒、八角、绍酒、盐腌渍30分钟。2、锅中放油，煸香葱姜蒜、放入肋排炒至两面金黄香味四溢。3、锅中放入少许番茄沙司、加少许汤大火烧开改中火烧30分钟开盖、放入红枣、桂圆肉、加少许盐调味4、最后加白糖，改大火收浓汤汁放入洗净的小红辣椒点缀即可。3、桂圆红枣枸杞茶材料：红枣、桂圆、冰糖、枸杞做法：1、将红枣洗净后，用小刀将其对半剖开，去掉枣核。桂圆也去壳去核。2、把桂圆干，红枣分别用冷水泡发20分钟。3、将红枣、桂圆、冰糖放入汤锅内，加入水，大火烧开后，改小火，焖煮约30分钟至水份收干。保持小火，用勺子在锅内搅拌，将枣打成枣泥。4、将煮好的枣倒在碗里放凉后，倒入蜂蜜拌匀。5、用保鲜膜放冰箱封存。饮用时，取约1大勺，和几颗枸杞，冲入温开水搅匀即可。
（责任编辑：黄海茵 ）
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