为什么做仰卧起坐腰会很疼
为什么做仰卧起坐腰会很疼 10
我一直坚持做仰卧起坐,都已经有很好看的腹肌了..
动作绝对是标准的,我练健身的每个动作都注重标准的.
但是为什么每次只能做15个,,腰就疼得很.
我高中的时候一次做80个都不会觉得疼
现在才大学,难道是我老了?
用力不对 要用腹肌 而不是整个肚子
一般从肌肉锻炼的角度来说，仰卧起坐的锻炼部位是上腹部，
之所以你腰背受的刺激很大，主要原因可能是你身体下放的幅度太大．
其实仰卧起坐基本上是在中间稍靠上不到60度的区间内运动，这样对腹部刺激连续，能够减少惯性运动的比例,对腹部练习更有效．放下来的时候上背不要接触地面，上去的时候不要使用爆发力，身体不要过于后仰，另外就是要把注意力集中到腹肌，这样就能减少腰背受力．
腰背部是人体一个很重要但又容易受伤的部位，就算专门针对该部位进行训练也应当注意训练负荷以及速度．
如果坚持快速做大幅度的仰卧起坐,肯定不会是&时间长了就好了&,而是&时间长了就惨了&
其他回答 (6)
腰痛，别以为都是“劳损”
引起腰痛病的原因很多，约有数十种，比较常见的有腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿觥⒀?考甭?酝馍嘶蚶退稹⒀?±退稹⑶恐毙约怪?椎取T诖?彻勰钪校?谝话慵觳榕懦?膊∫蛩睾蟮穆?匝?闯1坏弊觥把?±退稹保?涫担??4成腰痛者患的是慢性骨筋膜间隔综合征，但由于得不到对症治疗而长期受腰痛困扰。不少患者都有较长时间的腰痛，有人甚至疼痛了 50年还不知何病。腰痛的低龄化趋势也很明显，有的人才 18岁就患了这种病。
腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。
相关链接 慢性腰痛按摩手法
揉：取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
推：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。
压：两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。
捏：两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。
抖：两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。
点：取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴（膝关节后），点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
此保健操每天反复做几次，会对脊椎、颈椎起到很好的保护作用。你也可以了解一下通椎速效贴，专门治疗颈腰椎病的。qq好运
前提上说做仰卧起坐的动作或练的每个动作都注重标准，一般知道体育常识的人都知道做体育动作越标准而花的力就要比不标准动作花的力要多，
不要中断，每隔一段时间小提下做的量！
那要休息一下了
你好久没运动了吧
那时候考试 1分钟仰卧起坐天天练习
上大学 好久没做
你坚持一段时间就又好了。。
~@^_^@~
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健身领域专家尾椎骨骨折为什么腰会痛。而且有错位医生什么都没有给我弄过只是说休养。现在都三个月了。现在腰屁股都痛。这是怎么呢？我才18岁
尾椎骨骨折为什么腰会痛。而且有错位医生什么都没有给我弄过只是说休养。现在都三个月了。现在腰屁股都痛。这是怎么呢？我才18岁
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很正常。以后一直会痛还说不定的。坐久了还是会痛哇？
错位没有娇正有什么影响不啊。背痛角现在也痛
尾椎软组织损伤、轻微骨裂缝的:直接用消肿止痛接骨的中药外敷治疗。它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,活血化瘀,接骨续筋，达到治疗目的，而且安全可靠。 尾骨骨折严重错位的、脱位的：一手固定骶部，另一手食指伸入肛门内，拇指抵在骨折部，当食指摸清向前移位的远端段时，用力向后推顶，即可复位。复位后，用消肿止痛接骨的中药外敷治疗，预防后遗症的发生。尾骨骨折常遗留尾部疼痛，所以要及时治疗，不要大意，不当回事。后遗症严重的手术切除。
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外科领域专家刚刚打完篮球，回来的时候忽然发现右边肚子伤一点，里面隐隐约约痛，不能直腰一直腰就很痛为什么会这样啊_百度知道
刚刚打完篮球，回来的时候忽然发现右边肚子伤一点，里面隐隐约约痛，不能直腰一直腰就很痛为什么会这样啊
刚刚打完篮球，回来的时候忽然发现右边肚子伤一点，里面隐隐约约痛，不能直腰一直腰就很痛为什么会这样啊？
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腹膜肌拉伤。在跳跃、撞击、空中转体等活动时，会拉伤腹膜肌，这个不需要治疗，两三天后疼痛会减轻，一周左右消失。这个拉伤，有时候和叉气感觉差不多，只是叉生气以酸胀为主，拉伤以隐隐作疼为主。
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太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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你这感觉像腹部肌拉伤呢，保险起见，还是去医院看看，别在这里找安慰，自己的身体别耽误！
这个可大可小，我曾经有过类似的经历，结果两三个月后得了结核性腹膜炎。住了三周的医院，吃了一年多的抗结核药物才痊愈。
休息一下，看看情况。阑尾也不严重就是个小炎症。
这么严重啊？
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出门在外也不愁为什么我一弯腰 左腰就会很痛很酸
为什么我一弯腰 左腰就会很痛很酸
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可能是平时闪到了、轻微的做一些运动、活动一下腰、慢慢就好了
没有闪到就感觉很累那样弯腰扫地直起腰来的时候就疼右边就不疼
有没有一次是只向左边弯腰的？
我也不记得的是不是干活左腰的时候左腰用力多了
很有可能、要注意休息
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减肥瘦身领域专家为什么站久了，躺腰会很痛了如题 谢谢了_百度知道
为什么站久了，躺腰会很痛了如题 谢谢了
站的时间长了，尾椎骨那里躺下就会很痛，只有垫着枕头在腰间才感觉好点。 劳动时间长了，逛街久了都会哦。怎么办？ 我还那么年轻吖.. 帮帮我哦，谢谢了。(*^__^*) 嘻嘻…
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腰痛可以由以下原因造成 一,长期沉溺电脑,电脑游戏爱好(常见) 二,沉溺棋牌麻将,长期长时间的玩牌! 三,职业病,办公室白领一族,学生一族长期伏案工作或者学习,造成!(最常见) 四,女性怀孕,激素导致内分泌紊乱造成! 五,肾虚,结石,盆腔炎,子宫附件炎等可能性(女性可以考虑,但是不重点考虑) 六, 椎间盘突出,或者,劳累损伤引起腰肌劳损,你看是不是有你的原因啊,
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年轻人，近期腰痛，最可能的原因是因受寒、潮湿，所致的腰纤维织炎。
纤维织炎为一种非特异性纤维组织炎症，可发生在任何部位，但常见于腰部，主要影响肌肉、筋膜、及关节周围组织。受寒、潮湿、疲劳、损伤、姿势不正、感染如流感等，均可成为病因。此病可为急性发作，也可持续甚久，发生组织粘连，形成慢性肌纤维织炎。
其他原因应除外类风湿性脊柱炎等，必要时做一下有关检查，如腰椎片等，以除外其他疾病。
治疗方法：
1、热敷或按摩：每晚可用热水袋或电热宝等在疼痛部位热敷；也可进行局部按摩，能解除腰肌的痉挛和疲劳 。
2、口服抗炎止痛药物如戴芬，1粒，日1次；芬必得300mg 日2 次等。
3、理疗：如超短波、低频电疗等，以促进腰部血液循环 ,祛风湿、活血通络 。
自己检查一下：如果每天早上起来要摇一下腰才能舒服，弯一下腰，如果腰是直的，没有别人的腰那样弯曲的！要排除一下强直性脊柱炎
p主要是平常注意保养，不要睡软床，注意劳逸结合，不要长时间弯腰坐。出现症状可以选择以下方法：1、卧床休息，牵引、理疗；2、药物：活血。止痛、消肿、营养神经等
主要是平常注意保养，不要睡软床，注意劳逸结合，不要长时间弯腰坐。出现症状可以选择以下方法：1、卧床休息，牵引、理疗；2、药物：活血。止痛、消肿、营养神经等
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