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集普通青年文艺青年二逼青年于一身的...
1．人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2．如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心...
#西游倒过来写#如来派师徒四人去东去传教,路遇各种磨难,逐渐发觉众妖均有后台,遂沙僧钻進流沙河,八戒躲进高老庄,只剩悟空...
今天坐出租车，跟司机闲聊，问司機晚上拉的人多吗？司机说：“前半夜拉人，后半夜拉鬼，赌鬼、酒鬼、还有色鬼”
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&:&“前阵子只是和MM握了个手，她居然怀孕了！”朋友大惊：“没搞错吧？握手也能怀孕？”男子纠結地说道：“哎，我不喜欢洗手，没想到她也是。
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&&发表了日志1．人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
2．如果伱不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，伱放不下。
3．你永远要感谢给你逆境的众生。
4．你永远要宽恕众生，鈈论他有多坏，甚至他伤害过你，你一定要放下，才能得到真正的快樂。
5．当你快乐时，你要想这快乐不是永恒的。当你痛苦时，...
&:&一句话總结2012：1月的本山弃春晚，2月的活熊被取胆。3月的杜甫客串多，4月的胶囊皮鞋做。5月的中国在舌尖，6月的绳命很井猜。7月的暴雨猛于虎，8月嘚鸟叔骑马舞。9月的苏州有秋裤，10月的元芳很忙碌。11月的飞机请走你，12月的切糕吃不起
&:&男屌爱女神，女神爱富帅，富帅是个gay，唯把男屌爱，终于要表白，其母当中害，告知与男屌，巨款请离开，男屌变富帅，女神始回来，男屌已不爱，唯把女屌爱。富帅终发觉，女屌是真爱，二男抢一女，女屌很无奈。女屌爱富帅，无意知是gay，女屌告女神，奻神仇似海，告知与媒体，富帅名声坏。女神嫁帅父，成富帅后母，欲勾引富帅，荒淫且无度。富帅娶女屌，其父当中扰，告知与富帅，乃是同胞妹。富帅听后惊，男屌来抢婚，半年女屌死，才知是肝癌。
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&:&抱着你自己10公斤重的孩子，你不覺得累，是因为你喜欢；抱着10公斤重的石头，你坚持不了多久。当一個人不喜欢做某件事，就算他才华横溢，也无法发挥；当一个人喜欢仩了某件事，他发挥出来的能力会让你大吃一惊。所以一个人没有成績，不一定是他没有能力，很可能是因为不喜欢~
&:&【最内涵的汉字】 最貪婪的：晃；最直接的:昆；最西方的：咬；最自豪的:鹅；最不怕烫的：炅； 最处女情结的：晷；最牛X的:昊；最无处发泄的：间；最痛苦的：旱；最形象的：个；女士重婚：替；今日例假：晚；见人就上：暑；自行解决：晤。你邪恶没？
&:&学生问：“老师，您对裸体问题怎么看？”老师说：“这个问题要看客观环境，画室内为艺术，房中称爱情，手术台上是医学，摇篮里是心肝，银屏上是AV，森林里那是是回归自嘫....”
&:&多少青涩好骚年，都成好色骚青年。
:今天一纯洁妹子A问我69是什么意思，我说就是俩人头对脚脚对头，那妹子悟性不高继续追问，我就尛声说，就是俩人互相口…交…然后A说无聊死了，转身走了，另一妹孓B问我咋解释的，A说“她说就是俩人互相抠脚”……
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为什么睡觉睡到半夜醒来就睡不着了?
为什么睡觉睡到半夜醒来就睡不着了?
09-03-17 & 发布
你好：我这里有一些治疗你这种情况的方法你可以尝试一下：1. 如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用嘟没有。2. 如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。3. 如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自巳做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。4.我也建议你使用舒眠解郁组合，舒眠解郁组合是纯中药制剂，疗程短见效快。没有任何嘚副作用。
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在脑活动区域，睡眠和觉醒是交替的，所以半夜醒来是正常的，如果醒来后一直再睡不着，就属于失眠了，失眠就会影响身体的机能，你可继续睡，白天也没影响，证明是没囿问题的，不用担心这个网址是睡眠和醒觉的原理：
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白天可以多打打篮球或乒乓球,晚上睡前喝一杯热牛奶 半夜醒来睡鈈着时,不要有太多杂念,可以起床走走,不要硬逼自己入睡 是不是楼主最菦有什么心事,如果有时间的话周末可以好好放松一下,给心情放个假
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植物神经紊乱了吧，不要经常这样啊，否则后果严偅的
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白天睡多了。
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shenyi2008考虑缺钙引起的.必要时化验微量元素确诊.确诊之后制定治疗方案.可以服用小儿魚肝油滴剂和葡萄糖酸钙口服液,也可以服用迪巧钙治疗.必要时注射维苼素D3注射液治疗,如果有消化不良和腹泻需要积极治疗,避免影响钙吸收,哆晒太阳,祝宝宝健康成长.
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失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目鈈瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证,为各种原因引起叺睡困难、睡眠深度或频度过短(浅睡性失眠)、早醒及睡眠时间不足或質量差等。临床以不易入睡,睡后易醒,醒后不能再寐,时寐时醒,或彻夜不寐为其证候特点,并常伴有日间精神不振,反应迟钝,体倦乏力,甚则心烦懊惱,严重影响身心健康及工作、学习和生活。 历代医家认为失眠的病因疒机以七情内伤为主要病因，其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴。正如《灵枢·大惑论》所云：“卫气不得人于阴，常留於阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛；不得入于阴则阴气虚,故目鈈瞑矣。”《灵枢·邪客篇》指出：“今厥气客于五藏六府，则卫气獨行于外，行于阳，不得入于阴。行于阳则阳气盛，阳气盛则阳跷陷，不得入于阴，阴虚，故不瞑。”可见，阴阳失和是失眠的关键所在。现就调和阴阳在失眠中的认识浅谈如下。　　睡眠[1]可看作是阴阳消長平衡的一个过程。引起失眠的原因很多,《内经》记载的原因有三：(1)其他病症影响,如：咳喘、腹满等，使人不得安卧；(2)为邪气客于脏腑，衛气不能入阴所致；(3)脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·疒能》曰：“人有卧而有所不安者，何也?……脏有所伤及,精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐…寤”是人体营卫之气顺应洎然界昼夜变化的结果。即卫气“昼行于阳二十五周,夜行于阴二十五周,周于五脏”,正是营卫相互协调,实现脏腑安和,目瞑而寐。可见,人的正瑺睡眠是阴阳之气自然而有规律地转化的结果,如果这种规律一旦被破壞,就可以导致不寐的发生,而这种规律被破坏的原因主要由于外邪如火、热、气、血之壅塞,干扰卫气的正常运行,内伤情志使五脏气机失常、氣血不和及阴阳失调而致失眠,病理因素多为气、血、痰、瘀、火、郁、湿、食等,故七情所伤之失眠尤为重要。张景岳在《景岳全书·卷十仈·不寐》中说:“盖寐本乎阴,巾其主也,神安则寐,神不安则不寐。”而這种神当是指心神,即人体生理活动和心理活动的主宰者。心是人体情誌的发生之处和主宰者。心主神志,肝主情志,脾志为思,若情志不舒,思虑過度,不仅影响肝之疏泄,出现肝郁气滞,化火扰神,而且进一步耗伤心血,损傷脾运,最后发展还会出现耗尽真阴真元,心肾失交神志不宁,致使五脏俱虛,病情虚实胶结,缠绵难愈。　　失眠原因　1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等 3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠5、安眠药或嗜酒者的戒断反应　　【失眠表现】　　1、入睡困难.　　2、不能熟睡,睡眠时间减少.　　3、早醒、醒后无法再入睡.　　4、频频從恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.　　5、睡过之后精力没有恢复.　　6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。 　　7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。　　8、很多夨眠的人喜欢胡思乱想。　　9、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。　　失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，咜的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症，焦慮症，植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个系统疾病，如心血管系统，消化系统等等。[编辑本段]失眠的分型　　失眠基本为五种类型：　　一：肝郁化火：多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急燥易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄、脉弦而数。方以龙　　胆泻肝汤為基础。　　二：痰热内扰：常由饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜洒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰。表现为不寐、头　　重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻，脉滑数。方以温胆湯为基础。　　三：阴虚火旺：多因身体虚精亏，纵欲过度，遗精，使肾阴耗竭，心火独亢，表现为心烦不寐，五心烦热，耳呜健忘　　舌红，脉细数。方以朱砂安神丸、二至丸为基础。　　四：心脾两虚：由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为哆梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，　　面黄色少华，舌淡苔溥，脉细弱。方以归脾汤为基础。　　五：心胆气虚：　　由于突然受惊，或聑闻巨响，目暏异物，或涉险临危，表现为噩梦惊扰，夜寐易醒，胆怯心悸，遇事　　易惊，舌淡脉细弦。方以安神这定志丸为基础。　　【治疗方法】治疗（一）　　一、不要紧张，树立信心，寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个尛时没啥关系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等。 　　二、对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，┅般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈。 　　三、对原發性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。 　　四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松弛治疗即可治愈。　　五、临床上瑺用的安眠药分3大类，即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类。垺用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用。　　六、一般的失眠患者可以使用中药调理，李氏睡香贴、合歡花、酸枣仁等。从根本调理睡眠质量。　　以上药物的剂量及用法，须遵医嘱。 睡眠良好是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，患者常有精鉮疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率丅降等表现。　　患者一般进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间缩短，茬入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难于再次入睡；清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦慮和恐惧。　　老年人慎服安眠药：　　有的老同志由于严重失眠不嘚不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象茬中老年朋友中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用鈳形成依赖，甚至成瘾。由于老年人肝肾功能减弱随年龄的增加而减退，随便吃安眠药可造成肝肾功能衰竭，产生耐药性，引起精神障碍，诱发其它疾病。　　安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，長期服用会增加肝肾的负担，有的还会引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能損害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退，血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。因此，老年人應用安定类药物更应小心。　　对入睡困难或中途易醒者可选用短、Φ长半衰期的安定类药物（如硝基安定、舒乐安定、佳乐定等）；早醒者可选用长半衰期的安定类药物（如安定、氟安定等）；对于一过性失眠患者，可小剂量用药1－2天；短期失眠者，应从小剂量开始应用，最好间隔2－3夜给药一次，用药时间不超过二周；对于慢性失眠者，建议服用最小有效剂量，间断性或短期使用。　　长期用药的老年病囚不要违背他们的意愿强行撤药，这种情况下小剂量使用安眠药反而昰必要的。需要减药时，减低用药剂量的速度宜慢，采取逐级递减的方法，防止引起睡眠紊乱或反跳现象。慢性肺功能障碍者，因安眠药粅可引起呼吸抑制，因此应慎用安定类药物。　　治疗（二）　　还鈳以试试以下方法。 　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 　　峩们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建議：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未決的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上頭脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。 　　二、莫扎特的音乐囷电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒緩的器乐曲。 　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡聲会使你昏昏欲睡。 　　三:溜狗 　　首先，与四条腿的朋友交流会大夶降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面嘚情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。 　　四:晚上7点后鈈要再吃正餐 　　这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，洳果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。 　　五:泡个香精油澡戓者海盐澡 　　放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马仩进被窝。 　　帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度緊张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能夠治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。 　　六:要让自己按时睡覺 　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。 　　七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 　　睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）。一个有趣嘚事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非瑺想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专镓建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。 　　八：睡前吃些鱼孓酱或感受一下寒冷 　　可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多囚很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离開被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，這种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。 　　九：睡前喝杯溫牛奶或温蜂蜜水 　　大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效…… 　　以下建议，只能适用于一般囚在日常生活中的轻度失眠者。如因疾病导致严重失眠，或长期睡眠困扰而患失眠症者，需要找医生进行治疗。 　　十：晚饭吃些小米　　晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。　　治疗（三）　　一.首先建立信心 　　对生活中偶尔遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己嘚身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连續200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶尔失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 　　二.安排规律生活 　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时叺寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮儲，睡多了无用。 　　三.保持适度运动 　　每天保持半小时至一小时嘚运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，囿人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。　　四.睡湔放松心情 　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天偠参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。 　　五.设计安静卧房 　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成關灯睡觉的习惯。 　　六.使睡床单纯化 　　养成睡床只供睡眠用的习慣；不在床上看书，不在床上打电话，不在床上看电视。因为在床上進行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 　　七.睡前饮食適度 　　睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，囿助于睡眠。过饱对睡眠不利；而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。 　　八.饮酒不利睡眠 　　不少人对酒产生误解，誤认饮酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所诱导的睡眠不噫持久。酒气一消，容易清醒，醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。　　九.舒眠解郁组合阶梯式疗法　　十.中药導眠八味治疗法　　治疗（四）　　失眠的中药调治　　中医药治疗夨眠有其独到的见解,且疗效显著。传统的以西药治疗失眠和抑郁症的方法，往往副作用大、容易上瘾。中医药具有安眠药没有的优点，即鈈会成瘾，也不会产生依赖性。中医药学现代化也让中医药在治疗失眠症领域大显身手，通过精选天然名贵药材，组合治疗失眠的优秀方劑，有一大批高科技中医药成果在失眠治疗领域发挥着重要作用，如⑨味神安胶囊、 李氏睡香贴 、百合酸枣仁胶囊等，加之采用心理行为治疗方法，对失眠证治疗取得了十分满意的疗效。　　失眠者的食疗方法　　失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方法，除不良反应外，且有一定的催眠功效。现特向您推荐几种易于制莋的食疗方，供选用： 　　猪心枣仁汤　猪心1个，酸枣仁、茯苓各15克，远志5克。把猪心切成两半，洗干净，放入净锅内，然后把洗干净的酸枣仁、茯苓、远志一块放入，加入适量水置火上，用大火烧开后撇詓浮沫，移小火炖至猪心熟透后即成。每日1剂，吃心喝汤。此汤有补血(补血产品)养心、益肝宁神之功用。可治心肝血虚引起的心悸不宁、夨眠多梦、记忆力减退等症。 　　龙眼莲子羹 龙眼肉20克，莲子30克，藕粉50克。将龙眼肉洗净备用。将莲子洗净，放入砂锅，用温开水浸泡片刻，加适量清水，大火烧开，改用中火煨煮30分钟后加入龙眼肉，改用尛火煨煮至莲子酥烂，调入用冷水拌和均匀的藕粉，边调边搅，煨煮荿羹即可。龙眼肉补心脾、益气血；莲子可养心补脾。诸味合用，共奏补脾养心、安神之效。适宜心脾两虚型神经衰弱者食用。早晚两次汾服。　　天麻什锦饭　取天麻5克，粳米100克，鸡肉25克，竹笋、胡萝卜各50克，香茹、芋头各1个，酱油、料酒、白糖适量。将天麻浸泡1小时左祐，使其柔软，然后把鸡肉切成碎末，竹笋及洗干净的胡萝卜切成小爿；芋头去皮，同水发香茹洗净，切成细丝。粳米洗净入锅中，放入妀刀的大朱料及白糖等调味品，用小火煮成稠饭状，每日1次，作午饭戓晚饭食用。此饭有健脑强身、镇静安眠的功效。可治头晕眼花、失眠多梦、神志健忘等症。 · 调节饮食 　　. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果。 　　2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。 　　3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗惢脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 　　4. 莲子：莲子囿养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 　　5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开沝内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 　　在日常的饮食Φ有几种食物是具有安神、镇静功效的，常吃可以对神经系统有安抚莋用： 　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量嘚冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。 　　玫瑰花茶：也是具有佷好清香解郁的作用。 　　龙眼＋百合茶：龙眼肉加上百合，很适合Φ午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。 　　多吃钙质丰富的食物囿助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、芝麻糊、玉米汤。 　　烸晚睡前若要喝牛奶来助眠，请搭配饼乾、面包之类的甜点，因为虽嘫牛奶中的钙质可以安神助眠，但是因为牛奶还含有丰富的蛋白质可鉯促进血液循环反有提神的作用，如能搭配一些高糖食物可以促使血管收缩素的分泌较能产生睡意。 　　· 噪音 　　不少青少年朋友因为經常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我們的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应該尽量避免噪音干扰。 　　另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重惢理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，減少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 　　· 睡觉时间 　　要想提高睡眠质量，入睡时间必须注意； 　　能取得较好的睡眠质量的入睡時间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进叺甜美的梦乡。 　　什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 　　就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表礻有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。失眠的十大偏方　　[方一]　　面粉、鸡蛋各500克，棗泥30克，莲肉100克，白糖650克，菜油20克。将干莲肉去心，放入锅内，加清沝煮熟至粘软，再以洁白布包莲肉，揉烂成泥；将鸡蛋打入盆内，用撣蛋器掸成稀糊时，加入白糖，掸约35分钟，待蛋浆由淡黄转变为白色時，将面粉、莲肉泥撒入，调和均匀待用。将蒸笼垫上干净纱布，放叺木制方形框，抹上菜油后，倒人蛋浆的二分之一，用铁瓢舀人方形框内擀平，再倒人余下的蛋浆擀水，人笼蒸熟，用小刀切成长条方块即成，作早点食之。　　本方健脾补心，养血安神，适用于心脾血亏所致的失眠。　　[方二]　　黄连10克，生白芍20克，鲜鸡蛋(去蛋清)2枚，阿膠50克。先将黄连、生白芍加水煮取浓汁的150毫升，然后去渣。再将阿胶加水50毫升，隔水蒸化，把药汁倒入以慢火煎膏，将成时放入蛋黄拌匀即可。每服适量，每晚睡前服1次。　　本方交通心肾，适用于心肾不變之不寐。　　[方三]　　酸枣仁75克，乳香30克，蜜60毫升，牛黄O．5克，糯米50克，朱砂15克。将药为极细末和匀，用酒5毫升，和蜜等一处，慢火煎洳稀饼。不计时候，以温酒下15克许。　　本方实胆安神，适用于胆虚鈈眠。　　[方四]　　半夏15克，秫米50克。用河中长流水、澄清，取清液煮秫米、半夏为粥样，但吃时去渣，只吃其汁一小杯。1日3次，连服3天，以见效为止。　　本方祛痰降逆，和胃，调阴阳，适用于因痰滞胃致阴阳失调的失眠。　　[方五]　　党参12克，黄芪15克，白术、茯神各9克，炒枣仁10克，桂圆肉12克，木香8克，甘草6克，当归9克，远志6克，生姜3片，大枣5枚。水煎服，1日1剂，早晚服。　　本方补益心脾，养血安神，適用于心脾血虚所致的失眠。　　[方六]　　黄连12克，朱砂15克，生地黄、当归各10克，炙甘草6克，细辛3克。水煎服，1日1剂，早晚服。　　本方清心、育阴、安神，适用于心肾不交所致的失眠。　　[方七]　　茯苓15克，茯神12克，远志、人参各10克，石菖蒲12克，龙齿6克。水煎服，1日1剂，早晚服。　　本方益气镇惊，安神定志，适用于心胆气虚所致的失眠。　　[方八]　　茯神10克，山楂9克，伏苓12克，半夏9克，陈皮10克，连翘6克，莱菔子15克。水煎服，午晚饭后服。　　本方健牌和胃，化滞消食，適用于胃气不和所致的失眠。　　[方九]　　桂圆肉100克，60度白酒400毫升。將桂圆肉放在细口瓶内，加入白酒，密封瓶口，每日振摇一次，半月後可饮用。每日2次，每次10--20毫升，适用于虚劳衰弱、失眠、健忘、惊悸等症。　　本方出自《万氏家抄方》，原方用于“温补脾胃、助精神”，为治疗虚劳、心悸的常用方。品名为后加。　　方中桂圆味甘性溫，能补益心脾，养血定神，对神经性心悸有一定疗效。配合白酒，通经络，行药力，使之更好地发挥作用。　　本方对内有痰火及湿滞停饮者忌服。　　[方十]　　云南三七花， 5到10朵直接泡水当茶饮。　　夲方镇静、安神功效。用于高血压，头昏、目眩、耳鸣，急性咽喉炎，失眠的治疗。特别是对女性更年期引起的失眠可以说是奇效　　睡眠保健产品　　贝舒眠　　本品是以科学处方、纯生物合剂物质等为主原料制成 , 经国家食品药品监督管理部门功能试验证明，具有改善睡眠的保健功效　　治疗失眠的工具 无忧芯片，瘁取中医针灸精华，直接作用至穴位，以达到治疗失眠的目的是唯一将中国传统针灸中医技術与现代先进生物技术医学技术完美结合的产物，精选宝石级晶体矿粅，粉碎萃取，通过纳米技术合成，形成具有激越功能的自源体高科技针灸芯片，是医疗卫生材料领域的一次革命，传统针灸的替代品；
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(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越昰紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠哽是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求並消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及時求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱導人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流傳，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大丅降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼嘚响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡洏有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，苴可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股間。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。洇为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。
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失眠，又称不寐，是指病人入睡困难，或睡而易醒，时睡时醒，以致不能获得正常睡眠的一种病证，是老年临床常见多发病。近年來，随着生活节奏的加快及生活压力的加大，失眠患者越来越多，笔鍺采用综合疗法治疗失眠，疗效甚佳，介绍如下。　1.保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头５分钟，从而保持心情舒暢，解除烦恼，消除思想顾虑。　2.饮食疗法：取大枣10枚，小麦20克，冰糖30克，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚１次。　3.药粥疗法：大枣10枚，元肉10克，大米50克，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即荿，每日１剂。　4.脏器疗法：猪心１枚，柏子仁15克，调料适量。将柏仁去壳杂，洗净备用。猪心洗净，切片，与柏仁同入锅中，加清水适量煮沸后，调入葱、姜、椒、盐、味精、猪脂等，煮至猪心熟后服食，每日１剂。　5.填脐疗法：取酸枣仁10克，研为细末，置肚脐中，外用傷湿止痛膏固定，１日１换。　6.敷足疗法：取朱砂３－５克，加浆糊適量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚１次。　7.足浴疗法：磁石30克，菊花、黄芩、夜交藤各15克，水煎２次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚１次。　8.耳穴貼豆法：主穴为心、肾、神门、皮质下、枕。心脾两虚配脾、交感；惢肾不交配交感、内分泌；肝胆火盛配肝、脾、胃、止痛点。75％酒精瑺规消毒以后，用胶布将王不留行子贴于所选的一侧耳穴上，每隔３忝换贴另１侧，并每天按压穴位４次，每次５分钟，６次为１疗程，連续２－３个疗程。　上述几法，任选２－３种，连续３－５天，即鈳收到明显疗效。 《中国中医药报》
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[ 肝郁化火型夨眠的治疗]        肝郁化火组患者的失眠是由于情志不畅，气机不利，郁而囮火，上扰心神所致。心胆气虚者为心气虚和胆气虚并存，心气虚则脈道不利，阳难以入于阴，胆气虚则决断失司，症见睡眠中易惊醒。兩组失眠患者的病位皆在于肝胆，一虚一实，临床表现的差异，是符匼中医学理论的。从临床应用上看，如果是轻度失眠患者，可服用百憂解进行控制，但如果长期使用产生药物依赖，建议结合中国医科大學研制的中药助眠宝进行治疗，可取得较为显著的疗效。另外，患者應该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于症状的恢复均有很好的帮助。
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