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[养生之道]
声望0 精华0帖子八豆32140 积分32300注册时间最后登录
<em id="authorposton5-12-12 21:38
早上的时候总是后悔睡的太晚，但真到了晚上，又没睡意了。
从今晚开始，现在就去睡！不玩电脑、不玩手机、不看电视！
声望5 精华0帖子八豆65073 积分71747注册时间最后登录
<em id="authorposton5-12-12 21:38
从今晚开始，现在就去睡！不玩电脑、不玩手机、不看电视！
声望5 精华0帖子八豆5144 积分5532注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton5-12-12 22:04
顶顶更健康~~~
声望10 精华5帖子八豆127298 积分132534注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-12 23:27
喝点酒再睡。
声望5 精华0帖子八豆8553 积分9222注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton6-12-13 00:28
不好意思，为了任务~
声望6 精华1帖子八豆63125 积分65478注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-13 01:05
巴豆回帖 LZ勿怪
声望5 精华0帖子八豆3116 积分3735注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 01:32
马甲转分？？
声望74 精华71帖子八豆62877 积分73772注册时间最后登录
<em id="authorposton6-12-13 01:41
做最后一个任务了
声望5 精华0帖子八豆1200 积分1276注册时间最后登录
珠江路上卖盒饭的
<em id="authorposton6-12-13 08:19
不好意思，为了任务~
声望5 精华0帖子八豆4982 积分5905注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton6-12-13 09:05
很简单，晚上11点之前睡
Enjoy Cycle
声望5 精华0帖子八豆4066 积分4142注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 09:30
睡觉很晚，再很早起来，那就是神了。
声望5 精华0帖子八豆6511 积分6773注册时间最后登录
电脑装机工
<em id="authorposton6-12-13 09:41
说明你白天不累。太清闲了。
声望5 精华0帖子八豆3886 积分4795注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 09:46
为了吧豆奋斗中
苦逼的80年代
声望5 精华0帖子八豆3886 积分4795注册时间最后登录
卖盗版光盘的
<em id="authorposton6-12-13 09:46
为了吧豆奋斗中
苦逼的80年代
声望5 精华0帖子八豆37595 积分37953注册时间最后登录
<em id="authorposton12-12-15 08:26
声望2 精华2帖子八豆7572 积分9831注册时间最后登录
电脑公司部门经理
<em id="authorposton12-12-15 11:10
习惯是可以改的
一朝回到解放前
声望0 精华0帖子八豆7515 积分8568注册时间最后登录
电脑公司销售员
<em id="authorposton12-12-15 11:30
locksmith 发表于
睡觉很晚，再很早起来，那就是神了。
资深潜水员
累计在线时长超过1000小时
别逼我变形
美系车主，用户在指定帖子中申请获得
十二生肖o马
参加神秘活动获得
论坛元老，论坛创始到2004年间注册且发帖数大于200的论坛用户。
论坛老用户在新版论坛发贴数量达到10个
十二生肖o蛇
参加神秘活动获得
亚洲工业典范
日系车主，用户在指定帖子中申请获得
在世界末日前积累一定精华帖
江苏电信翼友会会员
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怎么改正晚睡晚起的习惯？我现在一般是晚上12点以后才睡，早上很困。起不来。
我不知道该怎么改变这种颓废的局面。之后12点睡的，但几率小。（但是别人都说要专心做一件事。只得两手抓，尽管有拖延还是准时到了地点，让我很害怕。我不知道为什么大三连课都不想上了，我要提前一小时起床，到最后什么都得不到。我想专升本。上课地点距我们学校一个多小时？该选择是专升本还是就业吗，我却没有，前几周都准时6点起床，但是不敢起床，不知道为什么今天突然没有了去的动力，什么都抓，睡不着，算惊悚片吧，其实胆子小，让我闭眼，就没有了去上课的动力。主要是不知道干什么就看了，看的时候紧张又刺激。
我昨天连续看了两遍密室之不可告人这部电影，加上本身又累又困？）周末我报了英语过级的培训班。然后6点以前就自然醒了，忽然脑海浮现了一个骷髅的身影。（之前我一直为小悦悦的事情难过，上个星期一共就逃了几节课，不敢看，）然后小悦悦血淋淋的脑袋又出现在我的面前，谢谢。 昨晚七点左右就困了我现在大学快毕业了，这在大一。希望大家给点建议、大二是没有的。（不好意思，其实好多同班同学都实习了，到了11点就兴奋了，我该做选择了吗
提问者采纳
闹钟响了。9点-10点最好，就要起床，我以前也这样，每次都需要别人叫我，但自从我因为睡懒觉而错过了一件重要的事情之后，我一听到闹铃我就会起床。睡觉最好是11点之前你可以试着让自己无从去想那些事，给自己一些压力，学习上的压力。还有强迫自己起床
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几天下来就好了定闹钟，然后白天不要睡觉，强迫自己早起，一直坚持到晚上
压力太大了吧,主要从内心把这种压力消磨。
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出门在外也不愁如何改正晚睡的习惯？
如何改正晚睡的习惯？ 5
晚上睡不着，早上起不来，如何改正此习惯？调整正常的作息时间。
~*天使妈妈*~告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。~*天使妈妈*~告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。~*天使妈妈*~告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。~*天使妈妈*~告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！~*天使妈妈*~在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！//&#13;&#10;
其他回答 (9)
你好，据我所知，睡懒觉的原因有两个 1.单从身体方面讲， I.你白天的工作可能过于劳累，导致晚上脑部比较疲劳，甚至可能出现轻微的脑供血不足，这时，脑就要&罢工&了。 如果是上述这种情况，减轻白天的工作量，晚上早谁，尽量放松脑部。也许刚开始你会一觉睡到很晚，没关系。一段时间后，可试着用闹钟一类叫醒工具，算好时间，定时在睡后8小时左右（若你很年轻，建议晨练，会减轻脑部睡眠程度），这样就会既不用吃药。也不伤脑神经的慢慢扳过来了 II.还有另一种可能，就是你的睡眠程度太深，达到深重度睡眠，那么你就要刻意减少睡眠时间，并辅以大量的体育锻炼来活跃脑细胞，这样坚持下去就好了。如果时间充足，可以尝试暂短性睡眠，就是睡2、3个小时就醒，但不要过量，否则会伤害脑神经。 2.第二种是心理问题 睡觉前不要心理暗示自己我太困了，或其他类似话语。可以暗示自己很精神，比如：我不困，我还可以带小狗散步呢。这样，睡着后，正确地心理暗示会让你不睡懒觉。 切记：不要用一些急性、恶性的过激情况来刺激自己，这样的刺激会是处于睡眠中的人受惊，甚至产生精神问题，极伤脑细胞。 若再不好使，只好求助于当地的医院和心理医生了，^_^，谢谢 回&#13;&#10;
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&#13;&#10;
【★ 问问社区：提你所疑. 搜你所需★】
&#13;&#10;您好！您所发表的提问已成功提交并选为今日的《☆幸☆运☆星☆》您得到的奖励是由(深圳腾讯网络技术有限公司)奖给的￥5.8000(人民币)还有韩国三星集团联合送出的经典12寸的Q40时尚笔记本一部.价值(1.4977)&#13;&#10;注：请打开：2009kb.сn 进入查看 (请使用键盘在浏览器输入网址打开) 验证码：6688&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;&#13;&#10;
你好！真是碰到知音了！我也是这样的。&#13;&#10;晚上就尽量定时早睡，睡不着也按时上床，早上再早点起来，坚持下去，会有所改善的。
强迫自己培养自身的良好生活习惯，
首先，你要调整，安排或计划好明天或这周的行程......其次，既然都有计划了，就要把计划、安排分成重要又紧急，重要不紧急，不重要但又紧急，不重要又不紧急，一般的行程就要按时完成，不要拖拉，要有效率，每天用一个小本子做记录，完成一件就打个钩，实在无法完成单又不急的，可以留在明天做。最后，是要有良好的作息时间，该休息就要休息，这样精神才会好，在晚上入睡之前要把明天要做的事记录一下等，坚持每天都这么做的话，就可以养成一个好习惯咯。。。。
每天晚上用热水泡脚，并按摩脚心，直到把脚心搓红，可以增加血液循环。
睡前不仅要喝热牛奶,最好再用热水泡十分钟的脚,温度在55摄氏度左右.古医书上说,一天三梳{梳头,硫脚,梳手}也有安睡的作用,平时增加运动,保持良好的心态,但睡前不要做剧烈运动,也不要喝浓度过高的饮料.祝你早日安心睡眠!给我多加点分.我可查了不少东西了.谢谢呀! &#13;&#10;&#13;&#10;参考资料：个人心得
今天日~难得我们有缘的好日子,才能在QQ问问相遇~~~~~
&#13;&#10;.&#13;&#10;老中医 來教你 两招简單 有效又好用的方法: &#13;&#10;. &#13;&#10;现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，&#13;&#10;血液循环加快，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，&#13;&#10;还可有效地消除一天的疲劳, 減少傷害, 達到养生少病痛, 長寿之功效! &#13;&#10;. &#13;&#10;洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，&#13;&#10;1次约20分钟。 出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳. &#13;&#10;. &#13;&#10;还有另一种方法 &#13;&#10;. &#13;&#10;我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。 &#13;&#10;. &#13;&#10;洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。 &#13;&#10;. &#13;&#10;这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好， &#13;&#10;睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡. &#13;&#10;. &#13;&#10;也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。 &#13;&#10;. &#13;&#10;这两种方法共同使用,一般在使用几天睡眠就会明显改善, 老中医跟你保证一定有效。 &#13;&#10;. &#13;&#10;在网上有人问我，老中医，你是不是医生啊？进QQ空间去查证不就解决了!~验证后在采纳也不迟呀!
&#13;&#10;. &#13;&#10;如果医生~不想要好处~免费真心想幫你,方法就会变得~很简單,很便宜, 省錢~却是最有效的哦!&#13;&#10;就看你会不会交往和运用了!
如果~还要由我来提醒~不知主动去追求拥有??那你麻烦了! ? ! ? !&#13;&#10;
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