秋天到了,该吃一些什么食物呢该吃一些什么
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秋天到了,该吃一些什么食物呢该吃一些什么食物呢
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你好，秋天比较干燥，可以多一些富含维生素E 的食物提高身体的 免疫力，南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 ，要吃些油腻的东西.以清淡为主，多晒太阳,呼吸新鲜空气,锻炼身体,补充维生素,多补充水份。
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1.主食及豆类的选择：大米.小米.玉米.荞麦.大麦.小麦.糯米.糙米.高粱.豆腐.豆浆.扁豆等.2.肉蛋奶的选择：羊肉.牛肉.鸭肉.鱼类.猪腰子.猪肺.鳖肉.乌骨鸡.鲍鱼.鳝鱼.蛋类.奶类等.3.蔬菜的选择：豆芽.菜花.菠菜.胡萝卜.茄子.莲藕.甘薯.马铃薯.山药.芋艿.芹菜.小白菜.莴笋.洋白菜.南瓜.菱角.百合.香菇等.4.水果的选择：橘.柚.葡萄.柿子.梨.苹果.枣.香蕉.山楂.草莓等.5.其它：栗子.胡桃.花生.芝麻.蜂蜜.枸杞子.白木耳.田螺等.饮食禁忌在秋季.宜多食温食.少食寒凉之物.以保护颐养胃气.如过食寒凉之品或生冷.不洁瓜果.会导致温热内蕴.毒素滞留体内.引起腹泻.痢疾等.故有[秋瓜坏肚"之民谚.老人.儿童及体弱者尤要注意.1.秋季忌食辛热香燥的食物：蒜.葱.生姜.八角.茴香等辛辣的食物和调品.多食助燥伤阴.可以加重内热.使燥邪侵犯人体.2.秋季忌食油腻煎炸的食物：炸鸡腿.炸鹌鹑等煎炸的油腻食物.秋季食用后难以消化.容易积于肠胃之内.加之脾胃功能较弱.食用油腻煎炸的食物会加重体内积滞之热.不利于人体适应秋季干燥的特性.3.秋季忌生吃水生植物：秋季是大部分水生植物收获的季节.也是囊蚴最多的季节.如荸荠.茭笋.菱角等.它们大都质白鲜脆.清凉爽口.吃起来味道很美.并有清热解毒.开胃消食.化痰止咳等医用功效.但是.生吃这类水生植物.极容易导致姜片虫的感染.使肠黏膜发炎.出血.水肿.甚至形成溃疡.一般常伴有腹泻.食欲不振,儿童感染后.会出现脸部浮肿.发育迟滞.智力减退等现象,少数情况严重者.可因衰竭或虚脱导致死亡.因此.秋季忌生吃水生植物.4.秋季忌吃肥甘食品：中医认为.秋季主肺气.肺主辛味.如果肺气太过.往往会导致肝气抑郁.秋燥易伤津液.因此.在饮食方面.以防燥护阴.滋阴润肺为主.忌吃肥甘食品.
这里我们为大家推荐三种立秋之后餐桌的最佳食物。　　发酵食品　　夏天人们食欲不振，通常又会多吃寒凉食物，胃肠的消化功能比较弱。因此，到了秋天，应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品，发酵食品就有这个好处。发酵时微生物会产生大量B族维生素，同时微生物的作用消除了食物中的抗营养因素，部分分解了其中的蛋白质，使其中的微量元素和各种活性物质能够更好地吸收利用。　　主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品，尤其推荐杂面发糕，粗细粮搭配营养更高。副食可以多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁，奶类发酵制成的酸奶，还有大米发酵制成的醪糟等。　　各种薯类　　秋季正是薯类出产的旺季。薯类食品多有强健身体的作用，其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于预防肥胖和多种慢性病。经常吃一些山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。　　黄绿色蔬果　　即橙黄色蔬果和绿叶菜。夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫芦之类，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆类中胡萝卜素含量较低。　　所以，到秋季来临之时，人们体内维生素A储备容易减少，如不及时补充，到了冬春季节容易发生暗视力下降、眼睛干涩、呼吸道容易感染之类的问题。因此要多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、胡萝卜、西红柿等。　　另外，瓜豆类食物的维生素C含量也很低，如果维生素C长期缺乏会造成免疫力下降、在换季的时候容易感冒。因此，多吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很必要，比如芥蓝、菠菜、绿菜花等。
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你好：多吃一些水果、蔬菜、少吃辛辣生冷、油腻的食物。
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你好，秋天比较干燥，可以多一些富含维生素E 的食物提高身体的 免疫力，南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素 ，要吃些油腻的东西.以清淡为主，多晒太阳,呼吸新鲜空气,锻炼身体,补充维生素,多补充水份。
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秋季吃什么好?秋季最适合吃13种食物(组图)日
【导语】：
转眼间已经入秋了，秋天吃什么好呢？小编为您推荐13种适合秋天食用的饮食，帮助您合理的进行秋季养生。 　　俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，到了，人们应该通过合理的饮食调节身体的变化。接下来就让小编为您推荐13款美食吧!　　　　梨：有生津止渴，止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。但是，因为梨性寒冷，对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人，不可多食。　　&& 　　&&　　&& 　　&&　　&&&
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··········孕妇不能吃什么食物 孕妇秋季可以吃板栗吗
09:41来源：哈秀时尚网
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　　导读：秋天到了，孕妇在饮食上有很多的禁忌，秋天孕妇不能吃什么食物呢？秋季也是美味的板栗上市的时期，许多女性都喜欢吃炒板栗，但是孕妇这一特殊群体，她们可以吃板栗吗？孕妇可不可以吃板栗，小编马上给你分析这个问题！
　　秋天到了，板栗上市了，它与红枣、柿子一起被称为&三大木本粮食&。板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，如此美味的食物自然是许多女性的最爱，但是在饮食上有许多禁忌的孕妇能吃板栗吗？孕妇吃板栗是有益还是有害呢？孕妇吃板栗会造成什么不良的影响吗？
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核心提示：秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主，应多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。
　　秋季天气逐渐变凉，秋风一起，雨水减少，温度下降，气候变燥，人体会发生一些反应，秋燥易伤津液，故秋季饮食调养主要以润燥滋阴为主。另外，秋季气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，老年人可根据秋天季节的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。
　　一、饮食结构　　秋天气候干燥，燥盛则消耗津液，应芝麻、核桃、、、乳品、梨、甘蔗等具有滋润作用的食物。老年人还可多食米粥来益胃生津。并要尽可能少食葱、姜、蒜、韭等辛味之品，防止耗伤阴血津液而加重的感觉。秋季各种瓜果丰收之时，多食水果对健康大有益处，还可预防“秋燥”的产生，但秋季气候渐冷，瓜果也不宜多食，以免损伤脾胃的阳气。秋天鱼类、肉类、蛋类食品也比较丰富，人们选择食品的范围扩大了，这时在膳食调配方面要注意摄取食品的平衡，注意主、副食的搭配及荤、素食品的搭配，要符合“秋冬养阳”的原则。　　二、食物品类　　具有滋阴润燥之品银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕、乌骨鸡、豆浆等;秋季饮食宜“少辛多酸”，即少食辛辣刺激食品，多吃一些酸味水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等果品;饮料宜豆浆、牛奶，最好多食粥能够健脾胃，生津液。蛋白质类食品：如鱼肉、牛肉、鸡肉、鳖内、鸡蛋、鸭蛋及豆制品等。　　三、酌情选食
　　老年人秋季饮食应以平补清补为主，选择一些富有营养，又易的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性疾病的。对于慢性支的老年人，宜多吃一些梨或萝卜、银耳、百合，有清肺化痰的作用，少食辛辣之物避免呼吸道受到刺激，也可在秋季每日喝一杯蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病目的。总之，秋季是老年人滋补食疗的好季节，也是健康人进行食补的好季节。通过食补可使人保持健康长寿，达到延缓的目的。（责任编辑：王健淇）
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秋天到了,孩子应该吃哪些水果比较好呢?
提问者：| 浏览次数：119次 |问题来自：北京
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12:49|来自：北京
秋天最好是要讲究清肺润喉,去火止燥。这是因为秋天的主要气候特点是干燥,空气中缺少水分,人体同样缺少水分。秋季的梨子和柿子是不错的选择。中医认为:1、梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能,最适宜于秋冬季节发热和有内热的病人食用。尤其对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜。梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者,如有头晕目眩、心悸耳鸣者,经常吃梨可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素,有保肝和帮助消化的作用。对于肝炎、肝硬化患者来说,作为医疗食品经常食用很有好处。但是,因为梨性寒冷,对那些脾胃虚寒、消化不良及产后血虚的人,不可多食。 2、甘蔗有滋补清热的作用,含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。劳累过度或饥饿头晕的人,只要吃上两节甘蔗就会使精神重新振作起来。但是,由于甘蔗性寒,对脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。 3、柑橘是秋季上市量最大,也是人们最喜爱的水果之一。它不但酸甜可口,更有很高的药用价值。柑橘的果实、果皮、果核以及根等都有不同的药理作用。未成熟的果实或青色的果皮,在中药中称作“青皮”,有疏肝破气、散结化滞功效。橘皮入药为“陈皮”,最外的红色层称作“橘红”,内层称“橘白”。陈皮功能理气调中,燥湿化痰,是治疗胸腹胀满、不思饮食、恶心呕吐以及咳嗽痰多的常用药,常用的润肺止咳中成药“橘红丸”就是以橘皮为主制成的。用橘皮或橙皮提取的酊剂,西药称为“陈皮酊”、“橙皮酊”,有止咳、平喘和理气健胃之功。 橘子以味甜者为佳――酸者反而有助痰作用。《饮膳正要》说它能“止呕下气,利水道,去胸中瘕热。”橘子制成的“橘饼”止咳、化痰、宽中的效果很好。除了有较好的温肺散寒止咳作用外,还可治疗因食生冷引起的泄泻。果瓤间的橘络也有止咳化痰之功。另外,橘核可理气止痛,主要用于治疗疝气、睾丸痛。 此外,适于秋冬季吃的水果还有苹果、桔子、香蕉、山楂等。
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我不懂，只知道不想凉屁股和腿。初步想买亚克力的
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