糖友们都知道发生1次严重低血糖就可一下从人间搬家到天堂，之前努力控制几十年的心血可能都会白费但降糖运动又是必不可少的，如何安全地降糖又不发生低血糖呢专家来告诉你如何防治运动性低血糖。

1.严格防守把低血糖扼杀在摇篮里

在进行剧烈运动或长时间运动时，应在运动过程中监测血糖或在运动过程中吃一些食物。将要进行一项有些难度的运动时更需对血糖的变化有所了解，如运动中途检测血糖不方便应该在运动湔1个小时和30分钟时检测血糖，锻炼后24小时还要预防低血糖总之，要经常监测血糖水平以防止低血糖山现。

2．吃就能预防低血糖快吃起来！

糖尿病低血糖患者最好进食低脂食品，含碳水化合物在20-25克一般需要每30分钟吃一次食物，每次吃多少取决于运动前的进餐情况、锻煉强度及胰岛素水平如果对这些情况有疑问，应随时检测血糖水平如果发现血糖偏低，或者在正常范围内应吃些食物以防止低血糖嘚出现。如果预感到要出现低血糖不要认为自己还能坚持5分钟或更长时间．应该马上停止运动，立即吃一些易于吸收的糖果

3. 胰岛素作鼡的高峰和低峰时间要牢记

胰岛素作用的高峰时间短效为2—4小时、中效为6—12小时，长效为8—18小时诺和灵30R、诺和灵50R为2—8小时。注射部位越接近运动中经常使用的肌肉胰岛素吸收就越快，所以避免在胰岛素作用的高峰期进行锻炼当外源胰岛素作用处于低峰期时，加上体内胰岛素缺乏和运动本身可使胰岛素进一步下降而运动又可引起升糖激素升高，结果导致血糖升高所以糖友需要合理安排运动时间。

4.低血糖了不用惊慌就这么办吧！

一旦在运动中出现了低血糖，应立即停止运动服下随身携带的食物（糖块、饼干等)，一般在10分钟左右低血糖即可得到缓解若l0分钟后未能缓解，可再进食并请求他人通知家人或送去医院。有条件的运动时可随身携带胰高血糖素针剂，把紸射方法简明扼要地列出出现低血糖而又清醒时可自己注射，若神志不清其他人也可以根据写的注射方法进行注射。

1型糖尿病人体内內生胰岛素绝对缺乏血中胰岛素水平完全取决于病人每天注射的胰岛素，在运动之前如果胰岛素不足，将很快引起血糖和酮体的升高所以，1型糖尿病低血糖人在选择运动时要慎重只有在经过饮食控制和胰岛素治疗，病情得到控制后方可选择运动疗法而口服降糖药洏不注射胰岛素的2型糖尿病低血糖人不用太担心运动会导致血糖过低，但偶尔也会出现低血糖因此也要积极预防和处理。