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女人到底吃什么容易长胖
　 9:21:02　来源：全民健康网
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吃什么容易长胖
很多女性一直都在嚷嚷要减肥，但是减肥的效果不是很强大，但是长胖的危机很是严重，吃什么容易长胖?我们在生活中一定要管住自己的嘴巴。
现在不管男女，“宅”的趋势都有增强的趋势，但是整体“宅”在家里，极少运动，怕胖的mm们可头痛的问题。下面的几种食品就不要再吃。
吃什么容易长胖?都知道要想成功减肥，一定要远离高脂肪、高糖分的食物。很多食物吃了之后会让你的身材走样，有些食物纳入你的黑名单中。&
脂肪是人体必须养分，不可缺少也不可过多，因为体内过多脂肪易导致囤积，使身体慢慢发胖，吃什么容易长胖？下面是几种脂肪量很高的食物。
导致肥胖的原因
是什么导致肥胖?是什么原因出现小肚腩?爱吃甜食和零食、不好运动都是导致腰腹肥胖的原因。
很多爱美的女孩问我，吃什么才能减肥?哎，我总是遗憾的告诉他们，没有什么东西吃了之后能发挥减肥作用的。只有多加强运动。
很多女性都喜欢自己拥有苗条的身材，但是对于白领一族的女性来说，这似乎有点困难，因为生活中很多原因直接引发女性肥胖。
引起肥胖的原因有很多，到底生活中那些因素是影响肥胖的原因呢?一旦身体出现肥胖，我们的健康也会受到严重的威胁，容易导致肥胖的原因吧!
吃什么减肥
对于女性来说，这很是关键，因为如果饮食不当，容易造成各种健康问题，过分的控制饮食。
很多女性对于减肥，心中都有自己的一套理论，其实减肥最好选择健康的方式最好，健康的方式那就是饮食方法，来看看吃什么减肥瘦身效果好。&&
吃什么减肥呢?减肥并不是一天两天的事情，需要长久的减肥才能够拥有好的效果，在日常生活中，很多女性都会碰到这样那样的问题。
（本文来源：全民健康网　编辑：Raissa　作者：）
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吃什么能长胖，我想长胖一点，
感谢医生为我快速解答——该
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指导意见：打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则
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猫吃什么可以长胖？
我家小猫一直都很瘦，我想让它长胖
猫会自己调节身体的，我家凉台上种的有麦冬，一种中药吧，长的绿莹莹挺茂盛的，我家猫咪有时候就特喜欢去吃麦冬的叶子，吃完就吐，以前老是教训它不让它吃，后来听人说，可能是猫消化不良，自己来治病呢。呵呵。
你家猫咪食欲不好，可以买酵母片，很便宜的，以前喂我们家猫吃，它特喜欢吃，跟人吃零食一样，吃了还跟你要。不过也有说酵母片不是促进消化的。可能是心理作用吧，觉得我家猫吃完，吃饭就多一些了。呵呵。要不健胃消食片试试？
你可以买些玉米啊，红薯啊，花生，南瓜，蒸、煮熟了喂它吃，我家猫特爱吃这些，吃鱼吃腻了，见了这些喜欢的不行，锅里煮着，它急的就在旁边蹲着等。呵呵。玉米，花生要嚼碎了喂它。有时候我专门给它买烤红薯，也是很喜欢吃的。
反正我家猫是肥嘟嘟的，毛色特亮。呵呵。
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吃什么可以长胖？
请问各位吃什么东西可以长胖一些？我一直就想长胖，就是长不胖，各位有什么秘诀可以教教我呀?
谢谢你发这个帖。
我也一直有这个愿望，可也是怎么也胖不了啊！ 楼上的人,&&多吃点宵夜,在晚上10已后吃点宵夜,喝点啤酒.&&平时多喝可乐.&&两个月一点能肥... 我也想长胖 1.69的个子&&才94斤
我也经常喝可乐 吃夜宵&&可不管用:( 长胖不是任何人都能做到的，要因人而异，各位的体质，消化系统等都是影响长胖的因素，恐怕得综合考虑！ Originally posted by a1s2d3f4 at
;) 我经常会，但是不见效。
真是没办法。
看来很多人和我有相同的难题啊。呵呵。。。。:o 并不是每一个人都可以长胖的！
因为影响肥胖的因素有：1遗传，2中枢神经系统，3内分泌系统，4代谢因素，5因素其他，如营养饮食。
体重就如同银行存款一样，当摄取的热量没有办法超过需要的热量时，体重自然无法保持。当然吃不胖有许多的原因，生理因素包括：疾病、肠胃功能、药物、心理因素，如焦虑、紧张、忧郁等以及不良的饮食及生活习惯。生理上的因素营养师建议您寻求医师诊断，食量够不够的问题则需要营养师来帮您评估。
您可以在进食及摄取营养选择时，做为参考依据的几个方法：
1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
还有吃了必胖的食物——
第一名：巧克力饼干
每天吃6片，热量302cal，一年发胖14公斤
每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢？答案就是:大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望，只需要半年的时间，就会胖7公斤，如果这样持续一年，就会有14公斤的肉跟着您一起移动。美味的背后却是高热量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化。
建议：想得到抗氧化的效果，与其从巧克力当中取得多酚，不如多喝一点低热量的绿茶。
第二名：巧克力棒
每天吃一条，热量约280cal，一年发胖13公斤
如果没时间吃正餐，料多实在的巧克力棒，是不是您充饥的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饥，之后千万不要再补一顿正餐。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐得一半热量。如果您的人生里，不能脱离香浓的巧克力、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。此外，巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。
建议：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，最好每天找时间慢跑半个小时，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量。
第三名：罐装果汁
每天喝一罐500ml，热量255cal，一年发胖12公斤
明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果仔细看罐装果汁上的标示，就可以发现，大部分的果汁都是浓缩还原，而且也加了许多的糖。所以，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐，果汁里的高糖分会让您在一年之后增加12公斤的体重。
建议：为了身材，也为了健康着想，多吃新鲜蔬菜水果，绝对是维持窈窕身段的不二法则。
第四名：普通可乐
每天喝一罐375ml，热量168cal，一年发胖8公斤
可乐是大家最常喝的饮料，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候，也是用可乐来搭配披萨的滋味。不过，就算不和食物搭配，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方，容易让人上瘾。虽然现在市面上已经有低卡可乐，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道。如果您已经不能一天没有可乐，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量。因为一天一罐，就可以让您在一年后发胖8公斤。更可怕的是，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，可乐的重口味还会让您吃下更多食物。不只是可乐，其它的汽水、沙士等等也是少喝为妙。
建议：如果真的无法放弃可乐，最好选择使用代糖的低卡可乐。
第五名：啤酒
每天喝一罐375ml，热量147cal，一年发胖7公斤
朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，啤酒更是免不了的助兴角色。不过，一天只喝一罐啤酒，一年之后却会换来7公斤的体重。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚。啤酒里面除了热量之外，几乎不含任何的营养素，所以除了让您发胖之外，对健康没有任何帮助。如果您想要品尝啤酒的麦香，最好还是浅尝即止，不要养成每天喝啤酒的习惯，也不要在睡前喝啤酒，因为啤酒有利尿的作用，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内，也会造成夜晚频尿的现象。
喝啤酒导致肥胖
建议：使用啤酒入菜。经过加热之后的啤酒，酒精大部分都蒸发完毕，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所带来的高热量负担。
不过我个人的观点是——瘦有什么不好的？
我也瘦，天生的，再多吃也没有。但是我别的不比别人差。关键不要自卑，我反倒有时候也瘦为荣。女孩瘦一点也不错，苗条纤细，也很不错。再说了人到中年会发福，现在瘦点，那时候别人胖了，你就比别人好看多了。呵呵～～～ 少吃多餐好，
有助于吸收:D 胖瘦没有关系，健康就好。 我也好瘦啊。。。
我也想胖啊。。
可是。。就是怎么吃也不胖。。可能是遗传吧。我爸妈都是瘦的。。。
不过多吃饭也能长胖的，， 楼上的人,&&在晚上10以后,煮吃方便面加一到二个鸡蛋,或半斤牛奶加鸡蛋(蛋糕点心),坚持二个月就会有效果了.
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&&&宝宝吃什么能长胖？
宝宝吃什么能长胖？
宝宝已经16个月了，可才18斤，太瘦了！不知道该吃什么好，宝宝两三月开始就一直吃贝因美奶粉了，请妈妈们帮帮忙吧！！！
这种情况建议先检查一下看是否缺锌缺钙吧
提问者对回答的评价(星)：
我觉得宝宝的胖瘦最主要是遗传吧，如果爸爸妈妈都很瘦的话，吃什么也胖不到哪去，只要合理的饮食就行。不用担心的。像你种情况有很多的，所以不要刻意的让宝宝长胖。
好像体重是有点不达标，宝宝辅食吃的怎么样，只喝奶粉吗？16个月什么都可以吃了，要经常变样做。
下面食谱照着做一下。
十六个月的宝宝发育情况
男婴为11.01公斤，女婴为10.6公斤。
男婴为81.46厘米，女婴为80.68厘米。
男婴为47.65厘米，女婴为46.37厘米。
男婴为47.87厘米，女婴为46.76厘米。
出牙8-12颗。
大部分孩子的囟门已经闭合，少数还未闭合。
神经精神的发育
双臂能随大人作4个方向的运动；会用4块积木造塔；会自己脱袜子。
大部分孩子都能独立行走且不用大人扶，还会绕过障碍物。
此时的孩子记忆力特别好，多让他说几遍儿歌，他就会记住的。
有的孩子已经会说二十来个单字，会喊家里所以的亲人；也有的孩子心里明白就是不肯开口。对于这样的孩子，父母不要着急，要慢慢地跟他说，经常和孩子说话，不要给他压力。
喜欢在室内追逐打闹和到室外活动；爱模仿成人的语词和动作；会拖着物品行走。
孩子的个性更加鲜明，他让你觉得他此时已经开始像个“人”，而不是小孩了。高兴起来他会疯个没完没了，发起脾气来他会跟你对着干。
每天和大人一样，给他按时吃三餐，上午和下午各补充一次点心或是水果。三餐以厚粥和软饭为主，蔬菜要多吃。菜和鱼肉、虾肉要剁碎，拌在饭里给孩子吃，最好经常换花样，这样孩子才爱吃。如果他喜欢，就让他坐得和大人一样高，给他一个碗，一个勺，让他在接受喂饭的同时自己也吃，别怕他会弄得到处都是。如果他成功的把饭送到嘴里，他会很高兴的，这会激起他自己动手的更大欲望。
父母要根据天气的变化，及时给孩子增减衣物，但注意不要穿得太多，最多和大人一样就可以了。另外，一些常用的抗菌、消炎的药物，要根据医生的嘱咐来吃，千万不可随便乱吃。
带孩子去户外活动，可以锻炼孩子的身体预防疾病，还可以从外界学到很多知识。出去时记得带上孩子喜欢的玩具，最好能让他和同龄的孩子一起玩，让他们在玩中成长。
此时的孩子不但走得稳，甚至可以小跑了，他对家里的人、事、物表现出自己的喜爱，喜欢注视大人的语言、行为并模仿。父母可以根据这个特点让孩子做些力所能及的小事，提高他的动手能力，这其实是他最喜欢的游戏。
他还喜欢玩指眼、耳、鼻、口、手的游戏，父母应予以配合，这可以帮助他认识自己。
不管进行什么游戏或是玩什么，都要注意安全，以免发生意外。
（16～18个月）宝宝的营养食谱
/喂养指导 /
随着孩子乳牙的陆续萌出，宝宝的咀嚼消化吸收功能比起前一段时间，变得成熟了许多。因此，在喂养方面，与满周岁时略有一些变化。不妨把给孩子的每天进餐次数改为5次，正常3餐之间，上下午各加一次点心。还可以继续在每天加喂一个鸡蛋和250克牛奶。
这个阶段宝宝的膳食，要尽可能的安排得花色品种多样化一些，荤素搭配，粗细粮食交替，保证每天都能够摄入足量的蛋白质、脂肪、糖类以及维生素和矿物质等综合营养素。
这个阶段要特别注意，培养孩子良好的饮食习惯，能够让宝宝保持较好的食欲，避免出现挑食、偏食，防止每天吃过多的零食，因为婴幼儿的营养不良情况，大多是因为不良饮食习惯，致使摄入食物的营建成份不够全面，均衡，影响到孩子正常的生长发育。
为了保证宝宝每天能够摄入生长发育所需的维生素C、胡萝卜素、钙、铁、磷等，应当给孩子多吃一些黄、绿色新鲜蔬菜，如油菜、菠菜、西兰花、土豆、胡萝卜、西红柿、柿子椒、红薯等。萝卜、白菜、芥菜头、土豆等蔬菜所含的维生素、矿物质虽然比黄、绿色蔬菜低一点，但也具有人体不可缺少的营养素。
每天制定食谱时，应当考虑给宝宝吃一定量的水量，含维生素C较多的水果有橘柑类、枣、山楂、猕猴桃、草莓等。除此之外，每天仍然需要加服鱼肝油2次，每次3滴。钙片每天2次，每次1克。
/一日食谱 /
早餐 上午 8：00 母乳或配方奶150毫升，面包25克，荷包蛋1个
加餐 上午 10：00 饼干（蛋糕）少许 酸奶50~100毫升
午餐 中午 12：00稠粥1碗 肉末炒豆腐60克
加餐 下午15：00香蕉或苹果100克，小点心一块
晚餐 下午 18：00 米饭1克 珍珠丸子汤1碗
晚点 晚上21：00 母乳或配方奶250毫升
/ 亲亲食谱 /
土豆蛋黄粥
土豆1/3个，牛奶2大匙，熟蛋黄1个，盐适量。
（1）土豆去皮，炖烂，捣碎并过滤。
（2）土豆加牛奶用文火煮，并轻轻搅拌，黏稠后加盐。
（3）蛋黄捣碎后，放入土豆奶粥里。
面筋泡300克，猪肉300克，白菜叶150克。白糖、酱油、淀粉、料酒、盐适量。
（1)白菜叶洗净，撕成块。
（2）猪肉洗净剁成泥，加葱、姜末、料酒、酱油、白糖、淀粉拌匀成馅。
（3）将面筋泡开一个口，把里面捣碎，把制好的肉馅填塞进去，
（4） 烧热油锅，把塞好肉馅的面筋开口朝下略煎，再加盐和适量水烧10分钟，下白菜叶，烧至菜叶入味即成。
软嫩味鲜，适宜给宝宝佐餐，也适合做为加餐点心。
牛肉精肉15克，酱油，淀粉适量。
（1）牛肉剁碎，加入酱油，淀粉调好入味
（2） 锅内烧开水，放上蒸架蒸10分钟即可
白菜猪肉水饺
白菜、猪肉、面粉
（1） 白菜、猪肉剁碎，加少量姜末，盐，沙拉油调成肉馅。
（2） 面粉和成面团，擀制成饺子皮，包入肉馅。
（3） 锅内烧开水，把饺子放入煮至浮起即可。
鸡蛋蔬菜饼
胡萝卜，蘑菇，西葫芦，香葱碎，瘦肉末，鸡蛋。
（1）所有材料切丁，瘦肉剁成末
（2）热锅凉油，先把胡萝卜放进锅里煸出红油，然后把蘑菇，西葫芦，瘦肉末依次放进锅里。翻炒几下，最好把材料都炒软了，然后盛出备用。
（3）鸡蛋加葱花打碎加少量盐，放油，摊鸡蛋，鸡蛋成型就把之前炒好的材料倒在鸡蛋上面，定型后反面煎成蛋饼型即可。
鲜虾菠菜面
虾、菠菜、儿童面条
（1）先将面条菠菜切成长度大约2~3 厘米碎块。
（2）面条段菠菜段及鲜虾切碎，一同以中火煮沸。
（3）鸡蛋打匀，加入沸腾的锅中，再煮沸5 分钟至面条煮烂。
香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个
(1)将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满。此期宝宝已可食全蛋。
大头白菜叶三片、炒鸡蛋 1 块
（1）将菜叶洗净切碎加水煮熟。
（2）将炒好的蛋切成条状。
（3）把青菜和蛋混合即可。
三丝丸子汤
猪瘦肉馅、白菜叶、胡萝卜丝、玉米淀粉 1/2 小匙
（1）将猪瘦肉馅和玉米淀粉混合后沿同一方向搅拌到有弹性，再分搓成一口大小的丸状。
（2）待水烧到八成开，将肉丸放到水中，大火煮 5 分钟左右。
（3）出锅前将白菜和胡萝卜丝放入锅中，煮软。
牛肉番茄鸡蛋面
牛肉末，蕃茄，鸡蛋，面条
（1）牛肉末加少量姜末下锅内煸炒至熟。鸡蛋打散放蕃茄煮至烂。
（2）面条入开水锅内煮至熟，再放入炒好的牛肉末，蕃茄鸡蛋继续煮至软烂，放入盐调味即可。
长茄子150克，蒜末、甜面酱、植物油、糖、味精少许。
（1）茄子去蒂洗净，上锅隔水蒸熟，晾凉后，撕成细条摆盘中，
（2）炒锅放适量油，将所以调料放入搅匀，做成调料汁
（3）将做好的调料汁淋在蒸好的茄子上即可。
南瓜1片，米50克，白菜叶1片，食盐、食油和高汤各适量。
1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。
2、白米洗净，加汤泡后，放在电饭煲内，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶煮至米、瓜糜烂，略加 油、盐调味即成。
豌豆肉丝粥
白米 一杯、豌豆仁120克、胡萝卜半条、虾仁90克、猪肉90克、色拉油3大匙、葱2根、芹菜1棵、清水7杯、酱油少许，盐、味精、黑胡椒少许。
（1）将白米、豌豆仁、胡萝卜、虾仁、猪肉、葱、芹菜洗净备用。
（2）把猪肉切丝，胡萝卜切丁块，葱和芹菜切碎备用。
（3）将色拉油热锅后，加入葱花、猪肉爆香，然后滴入少许酱油炒入味。
（4）把白米、豌豆仁、胡萝卜下锅轻炒数下。
（5）加入7杯清水于锅内，待米煮熟透后，把虾仁置入锅内。6.加入盐、味精、黑胡椒粉及芹菜即成。
一份切片三明治面包(约二十余片)，鲜虾仁20只，土豆2只，鲜肉糜少许，色拉酱100克。
1、将土豆煮烂煮透，去皮。切成小丁，稍稍调味后用匙碾成土豆泥。
2、将鲜肉糜炒一下后调味，加入虾仁煮熟，捞起后沥干。
3、把肉糜和虾仁与土豆泥搅拌透，加入色拉酱，调味成馅。
4、取一片三明治面包片，放上馅，上面再盖上一片面包片，用小碗一磕，馅就在“面包片盒子”里了，放在烤箱里用小火烤15分钟后即可。
鱼丝烩粟米
净黄鱼肉150克，粟米100克，蛋清1只。
精制油少许，盐少许，味素少许，鲜汤适量，淀粉适量。
1、黄鱼去皮去刺改刀成黄豆芽粗细的丝状，清水漂净，用盐、味素少许，蛋清、淀粉上浆待用。
2、炒锅放油烧至二成热时，入鱼丝滑油至熟捞出，用开水焯去鱼丝的油，待用。
3、锅洗净，放入鲜汤适量，烧开加盐、入粟米烧开，入鱼丝，放味素烧开，水淀粉勾芡，淋熟油 即可。
粟米是杂粮，含有丰富的碳水化合物，还含有较多纤维素、胡萝卜素、维生素B和多种无机盐，钙、铁含量也较高。提倡孩子多吃粗粮、杂粮有益健康。
三丝紫菜汤
紫菜5克，熟笋10克，豆腐50克，绿叶菜25克，水发冬菇25克，酱油、姜末、香油各少许。
1.将紫菜撕碎，豆腐切块，水发冬菇、熟笋切细丝；
2.锅内加水，下冬菇、笋、豆腐、紫菜、绿叶菜，放酱油、姜末等调味品；
3.待汤汁起滚，滴两滴香油起锅即可。
鸡蛋半个，油菜50克，酱油少许。
1.将油菜洗净，放入开水锅内煮5分钟，捞出切碎浇少许酱油，然后把酱油挤出；2.将平锅置火 上，放适量植物油加热；
3.倒入调好的鸡蛋，摊成一个薄饼，然后把紫菜和油菜末放在鸡蛋饼上卷成一个卷，切成小卷即可食用。
鲜藕300克，猪肉150克，香菇50克，鸡蛋1个，面粉100克。料酒、白糖、盐少许。
（1）猪肉剁成泥，与洗净切好的香菇丁，葱姜末、盐、白糖、料酒搅拌成馅。
（2）鲜藕切成每片相边的连刀片，
（3）用鸡蛋，面粉适量水调成蛋糊
（4）把肉馅塞入藕洞后，外层用蛋糊均匀涂抹后，放入笼屉中蒸熟后即可。
/健康红绿灯 /
因为生长发育的进程，宝宝接触到的东西越来越多，有很多开始学步的孩子食欲会变的比以前有所下降，还有一些会表现出挑食。而且这个时期的宝宝，对于食物和喜好会表现的没有规律性，因此，不要总是强求宝宝以同样的方式吃东西。
维生素A和D属于脂溶性营养素，可以在人体内储存，但是，在人体内达到一定浓度时，会出现中毒症状，进而造成肾脏功能的损害，甚至会令身体软组织钙化。因些，给孩子补充各类维生素时，一定要严格遵守医生确定的量。
现在宝宝的牙齿咀嚼能力增强，消化吸收能力也能育较好，可以吃软米饭，也可以吃添加部分糙米的米粥，加入糙米的米粥最好用高压锅压烂烂，或用沙锅煮软，红薯粥，土豆粥，南瓜粥及加入豆类煮成的粥都是最好的早餐选择。
菠菜和鸡蛋的补血效果并非最理想。鸡蛋中虽含有丰富的铁，在肠道的吸收率很低。菠菜中的铁含量也低于豆类、韭菜、芹菜等，易形成不易吸收的草酸铁。因此，仅用蛋黄和菠菜补血并不够。还应同时多吃猪肝、鱼类、瘦猪肉、牛肉、豆类、韭菜、芹菜、桃子、香蕉、核桃、红枣等，进入人体后、容易被肠道吸收的富铁食物。此外应注意，肉类与蔬菜同吃，能明显提高铁的吸收率。
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