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睡觉多能帮助孩子长高吗
最近有些妈妈反应孩子每天很晚才睡觉，担心会不会影响长高的问题，睡觉多能帮助孩子长高吗？现在由网的频道给大家讲解一下！ 睡觉多能帮助孩子长高吗 充足的睡眠对每一个人来说都很重要，对于正处于生长发育的少年儿童更是如此。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。 对于少年儿童来说，保证充足睡眠尤为重要。因为睡眠对人体健康有直接影响。通过睡眠，不但精神和体力能得到恢复，而且能为人体积蓄力量，从而抵抗疾病的侵袭。 充足的睡眠有益于生长发育生长发育有赖于脑垂体分泌生长激素，但儿童的生长激素只有在睡眠时才分泌，清醒时则处于停止状态。可见，要使儿童长得快，除了注意营养和运动外，更重要的就是使他们睡得好，睡得足。 充足的睡眠有利于增强记忆在白天的学习、工作中，大脑神经细胞中的能量和氧消耗很大，充足的睡眠能让脑神经细胞处于&静止&状态，便于补充能量和氧。否则，大脑疲劳长时间得不到恢复，脑功能便会下降，记忆力随之减退。实验证明，充足的睡眠是使大脑记忆功能恢复的最佳方法。如熟睡6小时，记忆力可提高1倍以上，睡足8小时，记忆力会更好。 充足的睡眠有助于护肤美容人体中许多生物化学过程都是在熟睡中进行的，深度睡眠时各种保护皮肤的激素分泌加快1倍以上。因此，充足的睡眠可使皮肤不受外界干扰，全力以赴地进行自身的新陈代谢，以保护皮肤健康。 充足的睡眠有助于保护视力儿童近视与睡眠不足有很大的关系，因为睡眠不足可引起全身植物神经功能紊乱，进而使眼睛局部的交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视。因此，在身体发育期保证孩子有充足的睡眠，是预防近视的一个重要措施。 充足的睡眠是最佳&药物&人在熟睡时，体内细胞会制造出一种叫做&胞壁酸&的化学物质，该物质能提高人体免疫功能，使免疫系统在睡眠过程中得到某种程度的修整和加强，从而增强人体抗病能力。 通过以上知识的普及相信很多妈妈都了解了睡觉多能帮助孩子长高吗？答案是肯定的，想要孩子健康长高，除了营养和运动外，充足的睡眠也是非常重要的，妈妈们还是要多培养孩子早睡的习惯！
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孩子长高秘诀:抓住这两个黄金时间睡觉
　　每天晚上，你的孩子是十一二点才睡觉，还是八九点呢？听说早睡可以长高是真的吗？带你看看科学是怎么说的吧！
　　孩子究竟要睡多少时间？
　　我们看下面这张表
　　有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
　　孩子到底几点睡才好？
　　我们再来看一张图
　　从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21：00-1：00，5：00-7：00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
　　这两个时间段对长高至关重要！
　　一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
　　不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。　
　　所以专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
　　如何让孩子早睡呢？
　　第一招：在家里营造出睡眠氛围
　　如果一家人都晚睡，电视声和谈话声此起彼伏，让孩子感觉还没到睡觉时间。建议家长到了睡觉时间，要给孩子营造一种睡觉的氛围，包括灯光调暗，关闭电视机，大人不再高谈阔论，甚至需要一起入睡，让孩子感觉睡觉的时间到了。
　　家长也可以让孩子自己做些睡觉的准备工作，如刷牙、洗脸、洗脚、整理床铺等工作，这个过程看似简单，却是在对孩子进行心理暗示，让他们知道该睡觉了。
　　第二招：睡觉前一小时避免大脑兴奋
　　很多孩子到了睡觉时间还玩得很起劲，以至于躺在床上大脑兴奋得睡不着。一般建议家长在孩子上床前一小时不要玩得太疯，不要玩令大脑兴奋的游戏，比如跟孩子玩捉迷藏打闹嬉戏，最好能将孩子的情绪调整为平静模式，比如妈妈可以给孩子讲睡前故事、睡前播放舒缓的音乐，哼唱儿歌等，有助于孩子培养睡觉情绪，减少入睡所需的时间。
　　第三招：白天不要睡得过久
　　白天睡得过久的孩子大多晚上睡不好，而且研究证实，晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅生长发育比较缓慢，而且注意力、记忆力、创造力和运动技巧都相对较差。如果孩子白天睡得过多，家长可以有意识地弄醒孩子，通过调整来克服“黑白颠倒”，切忌让孩子睡上三四个小时甚至更长时间。
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