不吃药也可治便秘
核心提示：一般认为，每周排便次数少于3次，持续8周以上称为慢性便秘，也就是人们常说的便秘，如果是偶尔发生，则为短暂的一过性便秘。
　　采访对象：Chris 32岁 客服经理
　　苦恼：让我备感困扰
　　主要事件：两次痛苦的便秘经历
　　12年不敢吃朝鲜冷面
　　我害怕吃朝鲜冷面，原因还得追溯到上大学的时候。我经常上午没课就晚起，不吃早饭，饮食特别没规律，而我本身肠胃就不好，吃进的食物不易消化，经常好几天才排便一次。
　　一次，我们寝室相约去吃朝鲜冷面，结果，别人吃了都没事，我吃完后一星期没排便。我试着吃了好多香蕉、泻药，但都没用。一直到我要讲公开课那天（当时我正在一所中学实习），早上我在家中使了半天劲，没能解决便秘问题，人也开始发晕，轻飘飘的，有点中毒的感觉。只能强忍着“飘”到了学校。感觉再不排便就要憋死了，我只能又去厕所蹲了10几分钟，万幸终于解决了。但代价也很大，我的肛门被撑破了，当场流血。不过我顿时感觉轻松不少，顾不上疼痛，去讲公开课了。从那以后的12年来，我没再吃过朝鲜冷面。
　　换工作后便秘又来了
　　我发现当我的作息紊乱时，就容易出现便秘，每次都感觉堵在肛门口出不来。比如：生完孩子后，有一段时间不敢上厕所；旅游、换工作后，作息时间改变，便秘就会来报到；有时精神压力大或紧张，也会造成便秘。每年体检时，医生都说我胃动力弱，胃肠蠕动慢，因为体检时，我前一晚吃的东西还没消化。
　　我以前的工作不用坐班，每天早上我有充足的时间上厕所，那时排便状况有所改善。但去年底换了这份工作后，最大的苦恼就是早上没时间在厕所“酝酿”，我总是在早上出家门时有感觉，但由于赶着上班，只能作罢。如果说到了单位再重新“酝酿”，就很难再有那种强烈的感觉。于是这一天就过去了，一天堆积一天，便秘又开始了。
　　今夏的一个周末早晨，我感到肚子胀得水泄不通（已经4天没排便了），让我难当，一阵一阵的，就跟生孩子宫缩似的。觉得所有力气都用上了，就是不行。当时我汗如雨下，只能喊来老公，帮我扶住身体。到最后，实在无计可施，我只能用纸巾包住手，然后在被撑得很硬的肛门附近按摩，最后只得用手抠。当时，我觉得排便就像排石头一样，排完了整个人都虚脱了，在床上躺了半天才缓过来。
　　曾经针灸有所改善
　　我平时晨起会空腹喝一杯凉开水，爱吃粗粮，不喜欢吃高蛋白、高脂食物，每天还保证吃些水果、蔬菜。另外，我经常在晚上睡觉前依不同方向按摩腹部。但是以上这些做法对改善便秘的作用都不太明显。
　　我希望能通过调整生活方式来解决便秘，尽量不吃药。两个月前我接受了一个疗程的针灸减肥，通过针灸，我不仅减重十几斤，排便居然也正常了。但是疗程后一星期，便秘又回来了。
　　便秘实在影响我的心情，我心里会一直很烦，也影响工作情绪。
　　便秘解密
　　一般认为，每周排便次数少于3次，持续8周以上称为慢性便秘，也就是人们常说的便秘，如果是偶尔发生，则为短暂的一过性便秘。
　　便秘家族成员
　　根据形成机制不同，便秘主要分为3个类型：
　　出口梗阻型：主要由直肠病变引起，多见于女性。大部分女性的直肠前壁较薄弱，受子宫压迫后容易形成一个角（称为），导致大便在直肠中堆积，水分被大量吸收，大便偏干、硬。
　　慢通过型：由于大便在结肠中通过较缓慢（可能要2~3天）而形成，水分吸收不完全，大便性状较稀。
　　混合型：兼有上述两种特点，大便干稀不定，通常偏干。
　　女人便秘 女人原因
　　1。 没有养成定时排便的习惯：许多人碰到便溺，却不方便去厕所时，就暂时忍住，长此以往，不断打破原本的规律，就容易造成便秘。
　　2。 饮食不规律：相对男性来说，女性通常主食吃得少，零食吃得多，造成“主食不主，零食不零”。而且女性还喜欢吃糖果、巧克力、蛋糕等，吃得过精，纤维素摄入量较少，对肠道的刺激不够，容易导致便秘。
　　提示：三餐的规律性可以使胃、肠道的运动形成规律，有利于防止便秘。
　　3。 与妇科疾病有关：严重的症、月经期的不适等，会影响到排便的规律；而症引发的一些粘连、渗出，也会影响直肠的运动，导致便秘。
　　4。 与女性生理构造有关：尤其是经历过分娩或的女性，直肠容易受到子宫的压迫，形成一定角度，导致便秘。
　　5。 运动少：相对于男性，女性往往运动量较少，在办公室坐久，会影响到肠道的蠕动，从而导致便秘。
　　便秘暗藏杀机
　　长期便秘导致腹胀、无法排便等症状，大量的食物残渣在直肠、结肠中不能顺利排出，会产生一些毒素，使人乏力、食欲不振、恶心等。
　　严重的便秘容易导致或引起局部感染，还可能是引起的次要因素。临床发现，有慢性便秘的人，结肠癌的发病率高于不便秘的人。
　　便秘容易伴有，很高比例的便秘病人都伴有痔疮，痔疮也是便秘出血的最大原因。如果发现便秘伴出血，要注意检查是否有痔疮。
　　多种疗法自由选择总原则：能不用药尽量不用药，实在不行才用药。
　　不吃药也可治便秘
　　饮食调节：
　　多吃含纤维素多的食物，多吃水果蔬菜，少吃奶油、蛋糕。
　　生活调节：
　　1。 养成定时排便的习惯，无论有无便意，都去厕所试一试，时间长了，自然能养成好习惯。
　　2。 增加运动，每天进行适量锻炼，不要久坐，隔一段时间就起来活动活动。不仅有利于增加胃肠蠕动，也可强健腹部肌肉群，利于顺利排便。
　　3。 适当地按摩，顺时针沿着肚脐周围按摩，每天睡前按摩100圈左右。
　　医生提示：
　　如果便秘时间不长，及时进行生活方式的改变，可以很大程度地改善便秘，避免变成顽固性便秘。但便秘时间很长的人，通过生活方式的改变，效果就不是很好了。
　　选药看疗效
　　如果采取非药物措施仍得不到改善，方可采用药物治疗。比如一些通便的保健品或泻药。如果不得已用泻药，要注意以下几个方面：
　　1。 选择缓泻药物，比如：杜密克、通便灵等，不要选用效果太强的泻药，否则容易引起内分泌紊乱等不良后果。
　　2。 不要长期使用泻药，可以适当地交替使用不同种类的药物，比如：中药、西药以及其他不同机制的药等，以免产生药物依赖。而且长期使用泻药，容易并发结肠黑变病。
　　3。 有选择地使用开塞露，它对肛门、直肠起到润滑作用，但只对出口梗阻型便秘有一定效果，对慢通过型没有效果。
（责任编辑：王海娥）
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本文导读：有些宝宝挑食、膳食不平衡、饮食不规律等因素，都会导致孩子便秘，这种情况持续的久的话，毒素长期积累在身体，无法及时排除，对于孩子的智力发育也是会造成影响的。
便秘(constipation)是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1…
&　　【长期反应迟钝】
　　日本学者饭野节夫在《儿童饮食与健脑》中指出，儿童便秘会变得&呆头呆脑&。他在研究中发现，2～6岁的儿童长期便秘者，精力不集中，缺乏耐性，贪睡、喜哭，对外界变化反应迟钝，不爱说话，不爱交朋友。但是，他们在通过药物，大便通畅后的几天里，情绪就明显好转，&呆头呆脑&的各种反应减轻。然而，这种儿童大多又很快便秘，恢复到原来那种&呆头呆脑&了。他认为，经常性的便秘，儿童会感到腹胀不适，但因无法表述自己的这种不适，更不能引起家长的重视，其注意力过多集中在便秘不适上，故会对外界事物淡漠而&呆头呆脑&。
　　饭野节夫认为，儿童便秘多发的原因是，饮食内容和生活明显变化所致。没有接受母乳喂养者，饮食大多以牛奶、糖类为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在期就产生便秘。到幼儿期，若以市售精细软类儿童为主食者，便秘就更为严重。
　　【睡眠不规律易便秘】
　　自幼溺爱，缺乏规律睡眠，尤其是夜晚不睡，白天多睡者，最易发生便秘。另外，缺乏定时（尤其是晨起）排便者，也会发生便秘。
　　要使因便秘而&呆头呆脑&的孩子变得聪明活泼起来，首先应治好便秘。家长在及时发现儿童长期便秘之后必须充分认识便秘对儿童，尤其是对儿童精神情绪的不良影响。排除先天生理因素和后天教育因素后，应仔细观察其排便情况。
　　【培养晨起排便习惯】
　　若发现儿童长期便秘，那就应找出真正原因。这时，治疗儿童便秘还应注意，改善饮食是个重点。控制食用麦片、蛋糕、饼干等市售儿童食品；诱导其多；胡萝卜、青菜、竹笋、薯类、玉米等纤维应是其常见的桌上菜。另外，改变生活习惯也很重要。培养其早睡早起和晨起排便的好习惯，坚持一段时间之后，便秘会有所改善或痊愈。如便秘特别严重者可在医生指导下使用泻剂，但切不可自行多用久用泻剂，否则，便秘未除，更添新恙。
（责任编辑：实习刘丽君）
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宝宝长期便秘怎么办
&宝宝一直都干结，要3天左右才排便，而且排便时很困难，要很用力才能排出来，拉的大便硬硬的。宝宝很挑食，不爱吃蔬菜，医生说要让她多吃蔬菜才能缓解，可她又不吃。怎么办？
当时年龄：
还没有宝宝
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婴儿是一种常见病症，其原因很多，概括起来可以分为两大类，一类属功能性便秘，这一类便秘经过调理可以痊愈；另一类为先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般的调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治。绝大多数的婴儿便秘都是功能性的。如果婴儿饮食太少，消化后的余渣就少，自然也少。奶中糖量不足，可以便大便干燥。如长期饮食不足，则形成，腹肌和肠肌缺乏力量，不能解出大便，可出现顽固性便秘。大便的性质与食物成分有关，如果食物含有多量的蛋白质而缺少碳水化合物(糖和淀粉)，则大便干燥而且排便次数少；如果食物中含有较多的碳水化合物，则排便次数增加且大便稀软；如果食物中含脂肪和碳水化合物都高，则大便润滑。某些精细食物缺乏渣滓，进食后容易引起便秘。有些小儿生活没有规律，没有按时解大便的习惯，使排便的条件反射难以养成，导致肠管肌肉松驰无力而引起便秘。此外，患有某些疾病如营养不良、等，可使肠管功能失调，腹肌软弱或麻痹，也可出现便秘症状。便秘原因：长期饮食不足：小儿食量太少时，经过消化后，肠道中的余渣少，大便减少；奶中糖量不足使大便干燥；较长时间的饮食不足，致营养不良使腹肌、肠肌瘦弱，张力不足，蠕动无力，导致顽固性便秘。食物成分不适宜：便秘与食物的成分关系密切，如食物中蛋白质含量过多而糖类不足，使肠发酵相对减少影响发酵，使大便呈碱性，干燥导致便秘。食物（如）中含大量的酪蛋白，粪便中含多量不能溶解的钙皂致粪便增多，容易便秘。肠功能失常：由于生活和排便不规律，排便反射形成减弱或不形成；肠肌松弛而便秘。某些能使肠壁肌张力减弱、功能失常的药物或疾病以及交感神经功能不正常均可致便秘。与生理缺陷：某些患儿生后即便秘。有家族史，可能与遗传有关。精神因素：突然的精神刺激，生活环境的改变等可导致短时便秘。 便秘的预防：1、首先应保证有足够的水摄入量。多喂水、果蔬汁、汤等，出汗多时还要增加量。2、较大婴儿可以改变食物结构:可多选吃含纤维素多且产气多的食物如，红薯、土豆泥促进肠蠕动；选用含纤维素多的食物如蔬菜等；可在食物中添加植物油，有利于润肠；加大含水量多的食物摄入如海带等，保证大便的容积。喂哺的小儿应注意蛋白质与糖类的搭配。营养不良者需加强营养。3、适当运动，增进食欲，增加食量；保证食物的摄入量，以便形成容积性排便。4、饮食、睡眠、二便有规律；养成按时排便的习惯，加强排便反射形成；这三者之间的关系是互为因果。5、给婴幼儿按摩小腹，用2-4个手指并拢以脐部为中心，顺时针按摩小肚子数分钟，2次/天。6、便秘期间，若喝牛奶量多且大便干硬，可在牛奶中加入5%的糖或另外喝蜂蜜水，有利于软化大便；同时减少牛奶的摄入量，增加辅食的量和品种。
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以上知识内容来自宝宝树育儿网
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1. 增加膳食中纤维素含量：肠蠕动减慢，使粪便在肠道中贮留时间延长，更多水分被吸收，粪便变得干硬，不易排出。纤维素可以象木屑一样吸收水分，保持粪便软湿。正常人每日摄入的纤维素含量应达20g，帕金森病患者应更多，然而由于肠道蠕动减慢，多巴制剂的不良反应，患者食欲降低，摄入通常不足。
某些水果，如枣、无花果、梅脯，蔬菜，未经处理的谷康，整粒稻谷和豆类（如芸豆和蚕豆），富含纤维素，增加这些食物的摄入是预防便秘的第一步。蚕豆中含有左旋多巴，每150g蚕豆约含250mg左旋多巴。纤维素还能通过服用甲基纤维素、车前籽补充。补充这些物质的同时需多饮
水，每天6~8杯水有助于更好发挥作用。
2.体育锻练：增强腹部和盆部肌肉力量，可促使粪便更快进入直肠。活动也能加快肠蠕动，减少粪便贮留时间。
3.经常喝热饮料，如热水或热茶能松弛肠道肌肉。
4.番泻叶及其制品：下面为一通便秘方可供参考：100g番泻叶置于3杯沸水中5分钟，取出后放入一大罐中，加入500g梅脯、500g葡萄干、500g无花果，加水煮沸5分钟，令其自然冷却，加一杯柠檬汁，混匀后置于玻璃容器内冷藏贮存，可放置较长时间。每日服用1~2汤匙，也可加在馒头或面包中食用。
5. 泻剂：能增加肠内水分，促进蠕动，软化粪便或润滑肠道促进排便的药物，分为容积性、刺激性和润滑性泻药三类。通常我们不主张使用峻下药物，因为长期使用该类药物可加重便秘。
a)容积性泻药：为非吸收的盐类和食物性纤维素等物质。
i. 硫酸镁，也称盐类泻药。在肠道难以吸收，大量口服形成高渗压而阻止肠内水分的吸收，扩张肠道，刺激肠壁，促进肠道蠕动。此外镁盐还能引起十二指肠分泌缩胆囊素，刺激肠液分泌和蠕动。一般空腹服用，并大量饮水，1～3小时即发生下泻作用，排出液体性粪便。导泻作用剧烈，不主张用于帕金森病患者的导泻。
ii. 乳果糖为半乳糖和果糖的双糖。它在小肠内不被消化吸收，故能导泻。未被吸收部分进入结肠后被细菌代谢成乳酸等，进一步提高肠内渗透压，发生轻泻作用。
iii. 食物纤维素包括蔬菜、水果中天然和半合成的多糖及纤维素衍生物如甲基纤维素、羧甲基纤维素等不被肠道吸收，增加肠内容积并保持粪便湿软，有良好通便作用。可防治功能性便秘。
b)接触性泻药
i.酚酞，口服后在肠道内与碱性肠液相遇形成可溶性钠盐，能促进大肠蠕动。服药后6～8小时排出软便，作用温和，适用于慢性便秘。口服酚酞约有15%被吸收。从尿排出，如尿液为碱性则呈红色。酚酞作用时间长，一次服药可维持3～4天。
ii. 大黄、番泻叶和芦荟等植物，含有蒽醌结构，口服后被大肠内细菌分解，增加结肠推进性蠕动。用药后6～8小时排便，用于急、慢性便秘。
c)滑润性泻药：滑润性泻药是通过局部滑润并软化粪便而发挥作用。
i.液体石蜡为矿物油，不被肠道消化吸收，产生滑润肠壁和软化粪便的作用，使粪便易于排出。
甘油，以50%浓度的液体注入肛门，由于高渗压刺激肠壁引起排便反应，并有局部润滑作用，数分钟内引起排便。
便秘食疗方
1?积热便秘 特点是大便干燥，坚硬如羊粪，排便困难，可伴有腹胀痛、口
臭、手足心热等 症。治宜清热润肠。
(1)菜汁汤：鲜菠菜或白菜适量，煮汤饮用。
(2)萝卜汁：红心萝卜捣成泥状取汁(或榨汁机取汁)，白糖适量，共煮2～3
分钟，温服。
(3)松子仁粥：大米100克煮粥，熟前放入松子仁30克，煮至粥成，加糖食用。
(4)每日早晚空腹食苹果半个～1个。
(5)番泻鸡蛋汤：番鸡叶5～10克，鸡蛋1个，菠菜少许，食盐、味精适量。将鸡蛋磕入碗中搅散备用。番泻叶水煎，去渣取汁，加入鸡蛋、菠菜、食盐，煮沸加味精即成。
(6)黄豆皮100克，水煎服，日3次。
(7)蜂蜜30～60克，芝麻油10克，开水冲服，早晚各1次。
2?虚证便秘 特点是大便时秘，排便困难，或大便先干后稀，并伴有形体消瘦、倦怠乏力、 食欲不振等症。
(1)韭菜汁：韭菜叶捣烂取汁1小杯，温开水送服，早晚各1次。
(2)新鲜土豆去皮切碎，加开水捣烂，用纱布包，绞汁，每日晨起空腹服1～2匙，酌加蜂蜜 同饮，连用半月左右。
(3)萝卜籽10～20克，炒黄研细粉，加糖，开水冲服，每日分1～2次服。
(4)黑芝麻15克，捣碎，水煎，空腹食。或黑芝麻10～20克，炒香，打碎，与鸡蛋同煎或夹 入馒头、面包内，日1～2次。
(5)地瓜煮食。
(6)黄芪苏麻粥：黄芪10克，苏子50克，火麻仁50克，粳米250克。将黄芪、苏子、火麻仁洗净，烘干，打成细末，倒入200毫升温水，用力搅匀，待粗粒下沉时，取药汁备用。洗净粳 米，以药汁煮粥。适用于气虚便秘。
(7)杏仁羹：杏仁10～20克，山药50克，胡桃肉20克，蜂蜜适量。将前三味洗净去皮打碎和 匀，加蜂蜜，加水适量煮沸，频服。
(8)：偏于热积便秘者，可服小儿七珍丹、小儿保赤丸、通便灵等；偏于体 虚者，可备启脾丸、灵菇合剂等。
&我家宝宝3岁10个月了，也是大便特干燥，一粒粒的。看她大便的样子，我都觉得痛苦。也知道要多吃含纤维的食物，可是她挑食，什么都吃一点就不吃了。我现在给她吃看看能不能好点。便秘怎么办？22个便秘饮食偏方巧治便秘　　奶蜜葱汁治便秘　　【用料】牛奶250克 ，蜂蜜100克 ，葱白100克 。　　【制作法】先将葱白洗净，捣烂取汁。牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。　　【功效】补虚，除热，通便。用治阴虚肠燥之便秘及习惯性便秘。　　外用葱白通便法　　【用料】葱白(小指粗)1根，蜂蜜少许。　　【制作法】将葱白洗净，蘸上蜂蜜，徐徐插入肛门内5～6釐米，再来回抽插2或3次，拔出，约20分钟即欲大便。如仍不排大便，再插入葱白抽插2或3次即通。　　【功效】葱白中含有挥发性辣素，能轻微刺激肠道管壁的分泌而奏通便之效。用治大便不通。 相关专题： ...提示：支持键盘“& &”键翻页相关文章精选文章论坛推荐
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