& 怎样更好地清除宿便
怎样更好地清除宿便
更新时间： 22:52:30
健康分享者：本草花季被浏览 148 次
随着人们生活水平的提高和生活压力的加大，现在由于人们不合理的饮食和不经常锻炼，导致现在很多人都存在宿便，但宿便含有二百多中毒素，久而久之会损害我们的健康，下面简单给大家介绍几种方法。
步骤/方法：
1可以每天在休息的时候按摩我们的腹部，一定不要在饭后，顺时针推压我们的腹部，给宿便一个人为的运动，加快排便，早上起来建议先喝一杯温开水，要大口大口的喝，不要小口喝，润肠通便。
2也可以使用一些药物，但不建议经常使用此法，比如：开塞露、果导片等，虽然效果明显但是对肠道损害比较大，并有一定依赖性，不建议常用。如果便秘的情况比较严重可以使用此方法。
3可以尝试一些保健品，调理肠道菌群，润肠通便，有些效果也很不错，比如芦荟胶囊、完美活力多等。
注意事项：
宿便严重危害我们的身体健康，一定要多吃蔬菜水果，多锻炼身体，多喝水。
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咨询实录推荐自测你的肠胃是否健康&7大方法彻底清除宿便
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原标题：自测你的肠胃是否健康 7大方法彻底清除宿便
　　7大方法彻底清除宿便
　　导语：不良的饮食结构、久坐不起的生活习惯、晨昏颠倒的繁忙工作，都会在不知不觉中使肠内积累大量毒素。肠道有毒素不仅影响体形，更威胁着个人的身体健康。下面这个小测试将帮助你找出最适合自己的排毒方法。
　　测测你的肠道是否健康？
　　○经常不吃早餐
　　○喜欢大鱼大肉，很少吃蔬菜水果
　　○爱喝咖啡、碳酸饮料
　　◇有明显的口臭、体臭
　　◇皮肤粗糙，有痤疮烦恼
　　◇两三天才排便一次。
　　☆整天坐着，小腿、脚踝到了下午容易肿胀
　　☆小腹有赘肉
　　☆常感到精神不好
(责编：蔡熊更、刘婧婷)
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清除宿便的方法|
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发布时间： 16:03:41&&来源：新浪健康博客
[&]便秘其实就是人们在摄入食物时，有一些存放在体内的垃圾排不出去，导致内分泌失调，从而导致肥胖。那么清除宿便的方法有哪些呢？肥胖是女性朋友心中的痛，没办法容忍的事情，所以一定要对便秘引起重视。枫网健康为您介绍五个清除宿便的方法。
五个简单清除宿便的方法 疾病保健妙招助排毒
清除宿便的方法1.早晨起床喝一杯温开水
便秘的原因之一是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，起床补充水分有消除便秘的效果，夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，加一点蜂蜜也很不错。
清除宿便的方法2.一天一盒酸奶吧
酸奶中益生菌是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作酸奶更好，能够控制含糖量，不会发胖。
清除宿便的方法3.水果作加餐
水果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。水果也富含丰富的维生素及矿物质，是加餐的好选择。
清除宿便的方法4.在米饭中加入糙米、全麦等粗粮
全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。
清除宿便的方法5.给肚子按个摩吧
基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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手机扫一扫就是这个方法，在人人和天涯上都看到过，标题很吸引人，但是总觉得不太靠谱。。有没有人试验过？有效果么？------------------------------------------------人体内有10斤宿便！要是清除了比任何减肥法来的都快啊！ 什么是宿便?　　人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠 道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样 牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造 成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。　　
　　这 是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？　　 科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作， 体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是 由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长 期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。　　
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排便　　毒素 蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌
　　　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹 果、酸奶、富含寡糖的食物 　　
清除宿便的方法：　　
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三 分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。　　
2、其次是坚持适度的 运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防 止肠道老化。　　
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。　　如何清除宿便　　　　
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。　　　　
准备：清肠前一 天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点 左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。　　
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐 水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。　　
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白 水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃 里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。　　
说明：这种浓 度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。　　
为 了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。　　
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向 上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。　　
第二式：双手手指 还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。　　
第 三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手 打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。　　　　
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯 水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的 肠胃越健康。　　
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。　　　　如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝各位姐妹有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。　　　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　试过...喝盐水喝的想吐...　　决心再也不试第二次...　　但是真的有去好多次厕所...额...　　
　　我想试试。。。。。。。。。
　　试过...喝盐水喝的想吐...　　　　决心再也不试第二次...　　　　但是真的有去好多次厕所...额...　　　　--------------------------　　那上完厕所后有木有轻十斤？
　　有用不有用不
　　坐等实验结果
　　真的拉了10斤吗？
　　有用吗？有人试过吗
　　喵·等结果
　　我试过……那时候疯狂减肥……就试了……去了很多次第一次排的确实很多，而且是黑绿色的……呕……但是排完了没有瘦十斤这么多吧，确实是轻了，肚子都小了。之后哪一段时间二周做一次，减肥确实比以前快
　　记号！这个周末试一试！
　　做肠镜前清的灰常干净；绝对没有十斤，一公斤左右
　　N年前就做过　　不过基本没有出现传说中的效果　　不知道是哪里做的不到位
　　嗯，有点用的，只是没有轻十斤那么多，我大概轻了三四斤吧。其实不减肥的人也可以清肠，排毒。不过喝盐水越到后面越想吐…
　　说的很恐怖好恶心啊~~~~那我以后称体重。。。都要减十斤啦~嘿嘿~heihei~
　　真的假的。。
　　我觉得不可能十斤那么多吧 我拉肚子拉三天 脱水了 也就瘦四斤 看来我小肚子上是纯肉
　　哪天试一下
　　没试过
　　不为了减肥就为了清肠也行啊，我肠胃一直都不好的……马克下回头试试
　　尝试下
　　　　回去试试看　　
　　俺试过 就喝一口盐水　　吐了- -太难喝了
　　哎呀 爪
　　以前喝过肠清茶，不知有没有效，就是一直拉肚子
　　强帖MARK
　　值得一试
　　后天就尝试一下～最近正好肠胃不适…
　　记号备用，孕妇能做这个不？
　　真的假的？！
　　别试了，会喝得吐出来　　而且也不是人人都有宿便，如果你平时嗯嗯很正常就不要试了
　　真的咩…
　　mark、周末试试
　　试过，可是没有那种效果，次数是挺多可是没那么夸张。不知道是不是没做对……
　　先马克。
　　这么喝，胃受得了？而且盐水喝那么多，不怕脱水，跟那浸在盐水中的胡罗卜一样，蔫
　　明天试一下
　　我试过，有效，但是没有十斤那么夸张，一斤多点
　　我试过两次，的确可以清得很干净但也没有十斤这么多啊，就是一早上上了七八次ＷＣ，拉到后面全是清清的黄水，不是拉肚子那个痛苦的，就是自然的感觉到水把肠子洗了一遍，水都是温的，顶多两斤多宿便吧，刚开始一两次拉来的特别臭，黑，后面就没有气味了．会感觉人清爽了不少．　　　　ＰＳ：一定要边喝边扭腰边走走水才能进入肠胃而不是变成尿，话说我就是喝了狂拉，我同学就是吐了狂尿尿一点大便也没拉
　　我没试过，不过我吃绝味很灵的。不想喝盐水的试试绝味，
　　...........
　　记号一个
　　手机党马
　　改天试试～
　　狂小便+1
　　回学校试试。
　　我爱你莉
　　额，每天排便正常的也需要清宿便么？
　　以前试过一次
盐水喝的想吐啊　　　　明天再试试看
　　试过。 盐水喝太快感觉非常想吐。。。。最后都基本喝不下去了。　　　　拉了大约3，4次，屁眼喷水的感觉。不过很爽
　　马克，一定要去试试
　　这帖马克。
　　要试 一直想清肠胃来着
　　记号下 　　　　看标题有些恶心啊
　　黑绿色。。的宿便
太传神了。。 呕。。。
　　果断马克！！！
　　瑜伽三式。。。汗。。。　　哪天有机会来试试。。。
　　试过，没成功
　　果断的MARK
　　是不是真的这么有用啊
　　十斤。。。。。夸张了吧。。。
　　make 周六回去试试看
　　听同学说对身体不好，一直想试试但是又不敢~
　　真的这么灵，我也试试好了，哈哈。。。
　　按照LZ写的方法，那就是一共准备了大约7000ml温盐水，瑜伽前后各喝了600ml，那剩下的大约6000ml啥时候喝？是一天内？还是当日上午？若是真要短时间内喝光，那真是不吐才怪了。　　
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