问答：想起过去都是失望，真的还可以找回自信和自我吗？ - 壹心理
问答：想起过去都是失望，真的还可以找回自信和自我吗？
发表于 07:42:50
文：熊玲落叶：熊老师，我已而立之年，却一直承受着“骄傲我”与“自卑我”的巨大落差。回头看，我这一路成长的历程都背负着重重的包袱，让我在本该健康快乐成长的年纪过得并不轻松；个性也始终压抑着没有得到良好的成长……现在，我常常也会感觉到有种找不到自我的失落感，每当回忆起成长过程中的曲折，我就会因为强烈的委屈和抱怨而伤心。我抱怨我为什么不能象其他人一样正常和健康地成长，抱怨原本自信的我为什么会变成这个样子，我甚至抱怨自己为什么生在那样的家庭。（注：这里省略了“落叶”那长长而凄美的成长故事）熊老师，您能不能告诉我，怎样才能彻底丢开以前的包袱，找回自信和自我呢？熊老师：“落叶”，你用富有逻辑的思维、优美的文字、层次清楚地表达了你年轻生命的心路历程，的确反映出你曾拥有的荣耀和优秀潜质。我想，你的荣耀或许属于过去，但你优秀的潜质属于你的永远。如果说优秀潜质是靠荣耀、成就感之类养育而成，那么你的荣誉感也将属于你的永远。你在信里已经对自己不自信、失落的原由分析得很透彻了，你的爱情与婚姻已使你“内心的伤口奇迹般地愈合了一大半！内心越来越平静、安稳，抑郁的状态也渐渐消失了。”这已经说明你是个健康、成熟的女孩呵。至于你问我，“能不能告诉我，怎样才能彻底丢开以前的包袱，找回自信和自我呢？”我想说：首先，你不用彻底丢开以前，也即是不用彻底忘记以前。因为以前（过去历史）是不可能丢开和忘记的，它在我们生命中存在，丢掉或忘记它，也就无疑要丢掉和忘记我整个的人！难怪“落叶”你总有找不到自我的感觉。其次，把过去定义为“包袱”换成“苦难的磨砺”。过去，不管它是什么，我们无能改变，但我们对它的态度可以选择更改。每一件苦难历史的背后，都有它使人清醒与奋起的能量资源，当你回忆它时它一定有对你重新看待自己的积极意义。没有过去的失落，就没有你追求改变、找回自信的渴望，也没有你如此寻求自我实现的现在。再其次，请你轻轻放下对过去的怨恨，即便有给你带来伤痛的怨恨对象，但他（她）们内心有比你更苦的怨痛在才会那样，卸除你心中的怨恨是接受你的过去，也接受你的亲人等，真正的宽恕是接纳她们而不一定要改变她们，也不一定要她们给你道歉或弥补什么，或许你并没有这样要求，但你总是抱怨过去和原生的家庭，这本身说明你心中积怨太多记恨太深。如果心里装满怨和恨，是无法在人际关系中真实地表达自己的。叶子会在每个秋季飘然落下，但它们并没有失落，因为那不是消失的落，只是正常的气候和生命本身的反应。富有生命力的叶子，它们从来是那样不断不断地再生、再生……而你只看到了叶子的飘落（那其实是叶子的另一种美丽！）却一直忽视叶子带给这个世界的葱绿和人生命所必需的养分呢。自信，是建立在尊重现实并运用自己现实力量的过程中；找回自我，不如说看到自我——你自己就在你身边。可你为何长期对己视而不见？是否就是因为你眼里只有对过去骄傲的执迷，心里只有对“家人忽视你、同学抢了你荣誉”的仇恨？所以对于“落叶”你，要找回自信和自我，其实很简单，对吗。责任编辑：serotonin
心理咨询师
出生于：1977年
专业资格：国家二级心理咨询师，AIE国际注册心理咨询师；2010年开始从事心理咨询工作，个案量累计2000小时以上。持续接受系统理论学习及实践训练，2009年至2014年参加以精神分析、存在-人本主义为取向的团体治疗小组，累积250小时左右；2010开始接受以心理动力学为取向的个人分析，累积300小时左右，目前仍在持续进行中；2011开始至今一直接受团体督导与个人督导；
咨询取向：以精神分析、存在主义为核心，融合认知疗法、家庭治疗等技术为取向
接受咨询的范围：
①人际关系；恋爱、婚姻、亲子；
②情绪困扰：焦虑、抑郁、惊恐等；
③创伤治疗：早年心理创伤处理、急性心理创伤；
④自我体验：心理咨询师心灵成长、个人体验。（中、长程咨询费用可协商）
最高学历：
北大心理学学士学位
中科院医学与心理治疗研究生毕业
现代精神分析理论与实务研修班、精神分析督导班两年培训；（吴和鸣、张沛超、汤海鹏、吴江）
华南区（深圳）三年精神分析轮训；（苏晓波、丛中）
精神分析现象学心理治疗、创伤与自恋心理治疗培训；（张沛超、吴艳茹）
意向对话治疗技术初、中级系统受训并多次复训；（朱建军、赵燕程）
参加亲子关系、亲密关系、个人深度成长封闭式体验课程并多次复训；（赵燕程）
意向释梦与绘画心理治疗两年培训；（蔡程瑞）
沙游治疗初、中级系统培训；（申荷永）
萨提亚家庭治疗执业资格认证系统培训；（林文采）
欧文亚隆团体治疗体验；（卯丁）
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怎么样才可以找回自信心
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不知道我的自信心去那了，最近遭到了一些打击，不在有曾经的自信了。
提问者：兲謂殘乆
您可以具体看看是什么原因导致的失败，找到原因之后具体分析，是外在原因还是内在原因？如果是内在原因的话可以取长补短，努力的丰富自己去弥补。如果是外在原因的话就不用在意那么多了。
回答者：匿名用户
学会口是心非
回答者：匿名用户
我们对自身的认识和评价，往往受到周围人看法的影响。所以在干什么事情觉得缺乏自信时，跟自己的家人和朋友们倾诉一下，并让他们对你进行评价，让他们给你鼓励和安慰~
回答者：Alice
找一面镜子，看看自己眼睛 ，关注自己的眼睛，试着从眼里理解自己的内心，练习微笑，问问自己需要什么，付出的是什么，值得吗。
回答者：桔子香水
勇敢点，有什么可以怕！天塌我帮你，地塌了你还有身边的一切！！！
回答者：花狼天
时间会帮你什么事情都可以解决想想吧父母离世痛不痛苦？做儿女的哪一个为此死了？自信心是你说有就有的做点自己擅长的东西就好了
回答者：tom
“不自信”又怎摸了，“不自信”就偷人了、就摸人了，“不自信”没触犯国家的法律吧？“不自信”就不能昂首挺胸了吗？你要学会告诉每一个人，“我就这样，我就是比人差，我就是失败，我不自信就不许我上街啦”。世上没有永远自信的人，真正的强者是不知道“不自信”为何物的人，反复的暗示自己“我是最强的，我能在不自信中生活，我能在不自信中快乐，而你们都不能”。再加点内容或许对你有帮助，其实不自信的成因ࣱ与他人在行为或能力上有差异。2、家长或自身对自己的要求总是达不到。两种原因都将产生对自身的不满。因人而异解决的方法分别有ġ个人努力。通过自身在学习或生活中不断努力提高自生能力达到自身要求ġ关注点转移。就是寻找自身闪光点，找一个比别人突出的能力或方面，不断的告诉自己我这方面很强ġ自我安慰法。就是我上面所说的，完全不把“不自信”当回事，该吃吃、该睡睡、该玩玩，不是要改变自己而是适应自己、承认自己，也不是不努力，而是努力做得比之前好，不途比人强，只求不断超越自身，只求竭尽全力，只求永不后悔。你若真能做到这第三点，你便能得到一项大智慧。要是不行就n2这两种方法试试。
回答者：重壳乌龟
最近受到了一些打击，于是自信心不在了。是不是这样的打击让你感到原来自己很不怎样，原来自己什么都不行？人在受到打击时，很容易把自己全盘否定。仔细思索、分析，事实却并非这样。你以前一定有过成功的经历，不然自己怎么成长起来。你应该看到，其实你有优点、有优势，但是你也有不足之处。偶然的一些事情并不能决然的判定一个人是否行。继续努力地做事，继续做该做的事情，即使不自信还来找你，也不要理它。在做事中，你会发现自信慢慢又回来找你了。当又有失败时，要期待下一次的成功。而且失败不正是给了你经验教训、给了你成功的机会吗？自信不是说出来的，而是经历一些事接纳自己的好与不好，在了解自己、悦纳自己的基础上来的。要看到没有谁是从来没有失败的，没有谁是全能冠军、在哪一方面都可以胜人一筹、永占胜利的。
回答者：ayilinda
成功可以找回自信，是包括做人做事两方面的成功。。。想法不断地取得你想要的成功吧，即使是小小的成功也要不断的努力去争取啊，随着你所取得的不断的成功，你的自信就会回来得越来越多了。。。做人的成功，就是得人肯定，得人喜欢，得人尊重之类，做事的成功就易于理解了，自己平时不敢做的事，现在终于敢做了，那也是做事的一种成功。相信自己，努力去成功吧，自信全在里面呢。
回答者：小弟
呵呵
你会走路吗
试着走路时
挺起胸
昂起头
大步向前
自信此时就在你身上
回答者：月白
自信不是找出来的，那是自己长期发现自己的潜力，进而对外界充满了求知欲。自信是一种气质！
只要你不再沉迷当下的痛苦，自信自然就会回来的。
回答者：子墨
我作了自己的博客，里面有免费的心理医生联系方式，只要你百度搜索【小精神 网易博客】就行，那个博客是我的，里面有心理学最著名的医生赵医生的联系方式，他会在这段时间里免费为大家答疑！病友们快去试一下！一定不要放弃自己！加油！
我现在也有这样的困惑,我想成功是必须的...你成功了,你说的话都是真理,找回已失的优越感吧!
回答者：邱华中
把这些带给你打击的事件先放一边，做一些有把握能带给你自信的事，调节好心态然后再去面对那些打击你的事件，你会发现原来这些打击都不算什么。（卫教授助理）
回答者：卫亚莉
你好！
既然曾经很自信，说明你身上有很多的长处。也许你经历的打击很大，也许只是你暂时的感受，等自己慢慢平静下来，好好反思和评价一下自己，相信你会找到曾经的自信。
回答者：朱老师
自信源于自立，当做事一再受挫，我们便会对自己的能力产生怀疑，甚至危及自信。但受挫本身，也许正是动力，使我们构筑更恰当的自信的阶梯。也许我们应该是党的调整自我评价，对自己有一个更加理性的认知，重新界定自己擅长的领域。希望将人生的不快，作为向上的垫脚石，而非前进的绊脚石。
回答者：伊家
看你的名字，都是一个不会有自信的人！
回答者：孤忍者良大夫
你好！哪些经历以及由这些经历在你的脑中产生的自动思维让你对自己的能力以及价值产生了怀疑呢？自信是恰如其份地评价自己，既不自夸，也不自贬，它体现的是你的自我认知和自我评价能力。如果经过自我调节仍无法改善自己的心态，不妨找咨询师进行一对一的详细咨询，对你会有帮助的。
回答者：快乐水晶心}