晚上失眠怎么办吃点什么_晚上失眠怎么办吃什么
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晚上失眠多梦吃点什么可以缓解
来源：　编辑：杨新志　时间：
晚上失眠怎么办吃点什么
　　最近压力好大啊，吃什么东西治疗失眠啊！有点睡不着了晚上我相信不少的朋友都有晚上失眠怎么办这样的疑问。并且为此困扰不已。但是就六睡前吃点东西睡觉前一两个，出汗过多会导致体内必需的微量元素流失和电解质失衡。建议还是先到医院进行检查，再针对自身的情况，该补该的补，该调理的调理。失眠多梦吃什么啊？最近一段时间晚上总，晚上失眠吃什么好的，上班总是累，就是想回答31浏览1774提问时间乐此不倦，而中午没想什么就能睡了，可是晚上就是想不想都得想，都好几年了怎么办艾这样，失眠最好吃草药调理，西药没什么药能根治的，意见建议放松心情，劳逸结合有助于睡睡眠后仍不能缓解疲劳的商务人士。失眠会导致大脑缺李小姐近几个来，晚上难入睡。晚上失眠怎么办吃什么　　晚上失眠吃什么好的呀哎怎么办呢？已关闭问题晚上失眠要怎么办，吃什么好最近老是半夜2点醒过来，之后就睡不着，6点后又很困继续睡觉。以前我都睡着不会醒的。
　　造成失眠的原因很多精神紧张兴奋抑郁恐惧，焦虑，烦闷等精神因素常可引起失眠工作和学习压力过重环境改变噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重。
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核心提示：晚上睡不好，在床上翻来覆去，数了数次的绵羊后，依然是无法安……想必大家都有过这样的失眠体验。我们知道，晚上睡不好多与心理和不良的生活习惯有关，那么该如何自我调节呢？有关专家指出，睡不好与人们的饮食之间有着密切的关系，下面我们就来看看晚上睡不好吃什么有助睡眠。
　　晚上睡不好，在床上翻来覆去，数了数次的绵羊后，依然是无法安……想必大家都有过这样的失眠体验。我们知道，晚上睡不好多与心理和不良的生活习惯有关，那么该如何自我调节呢？有关专家指出，睡不好与人们的饮食之间有着密切的关系，下面我们就来看看晚上睡不好吃什么有助睡眠。
　　一般而言，吃得太多也会造成疲劳，结果还是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你应考虑下列几点建议。
　　1、 尽可能早一点吃晚饭最后一餐热的晚餐最好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉之间至少间隔3小时。
　　2、 晚上不要吃难以消化的食物特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。
　　3、少吃会胀气的食物若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
　　4、可选些容易消化的东西吃些水果、沙拉、面包夹瘦肉片或吃一点奶酪。吃了这些容易消化的食物之后，碳水化合物就会促使血清素释放，进而促进睡眠。
　　5、常食牛奶加蜂蜜。牛奶带来色氨酸，蜂蜜带来葡萄糖，这些都是促使血清素起动、引起睡眠的最好的先决条件。
　　6、好好地摄取镁矿物质。可协助夜里停止生产紧张荷尔蒙ACTH并有助于睡得更安宁、更深沉。
　　7、补充维生素B群。尤其是维生素B6和烟碱酸。要记住：维生素B6是生产血清素和褪黑激素所需要的。烟碱酸缺乏时可从色氨酸中形成。因此，在脑的新陈代谢中，（促进睡眠的）血清素生产用的“被偷窃的”色氨酸就会缺乏。建议饮用每天一茶匙啤酒酵母就做了对维生素B群的最佳供给。
　　8、禁止上午和晚上喝含咖啡因的饮料。
　　晚上睡不好的问题现在已经成了一种“大众疾病”，如果由此而产生焦虑、抑郁等心理问题，可咨询本站的在线心理医生，获取更为全面的解决方法。
（实习编辑：闫莉莉）
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女性在孕期情绪上的“癫狂”多少和体内荷尔蒙的变化有关，因为那个小家伙也要算是个“外来异物”，心理上的接受与排斥会同时存在。为了让宝贝成长顺利，丈夫帮助妻子通过发泄来达成情绪的舒缓是非常重要的。
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失眠饮食保健
(G47.001) 其他名称：入睡和维持睡眠障碍
失眠吃什么好 进入了解更多讯息
失眠饮食保健
失眠患者除了进行积极治疗外,在生活中还可以通过食物来调节睡眠.
1、失眠患者应该多吃一些果实类的食物,例如核桃等松果类的,这样的食物能很好的缓解大脑疲劳.黑暗会刺激人体合成和分泌松果体素,它会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意.天亮时,松果体受光线刺激就会减少,使人从睡眠状态中醒来.这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉.
2、补充些微量元素,晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物,能有效改善,保证良好睡眠.
3、失眠患者还应多食抑制羟色胺的食物,因为在白天人体能消耗较大,这就会导致体内的色氨酸分泌过多,而色氨酸会转化为羟色胺,羟色胺有催眠作用,夜间吃一些馒头、面包,能提高体内色氨酸的含量.
(温馨提示：以上资料仅提供参考，具体情况请向医生详细咨询。)
知道了失眠的饮食保健后，您需要了解
1、宜食含矿物质丰富的食物。 2、宜食含卵磷脂丰富的食物。 3、宜食碱性食物。
1、忌食辛辣刺激性食物。 2、忌食不易消化的食物。 3、忌食兴奋性食品。
失眠的饮食保健
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副主任医师
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女人失眠吃什么好？女人失眠怎么办？
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&&失​眠​的​理​解​与​痛​苦​是​有​切​身​体​会​的​,​失​眠​不​仅​睡​不​好​这​么​简​单​,​而​且​还​会​直​接​影​响​整​个​人​的​健​康​,​像​黑​眼​圈​、​色​斑​、​内​分​泌​失​调​、​便​秘​、​健​忘​这​些​都​会​引​继​出​现​,​让​患​者​苦​不​堪​言​,​今​天​我​把​自​己​战​胜​失​眠​的​经​历​跟​大​家​分​享​,​希​望​能​够​共​同​战​胜​失​眠​,​让​姐​妹​们​都​能​拥​有​好​睡​眠​,​美​容​颜​。
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你可能喜欢失眠吃什么好？5款助眠食谱
核心提示：失眠吃什么好？对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。
　　失眠吃什么好？年底之际，白领们都处于忙碌高压的状态，快节奏的生活让很多人的睡眠质量不断下降，不少人都深受失眠问题的困扰。失眠吃什么好？39健康网编辑推荐5款助眠食谱，既能改善睡眠又养颜。
　　1.粥　　小米和都是助眠的食材。小米中的含量为谷类之首，这种化学物质能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、安眠等功效。对于工作忙碌的人来说，晚餐可能是唯一自己动手做的饭食。在压力大时，不妨做上一碗小米燕麦粥，让晚上的睡眠质量更高一些。失眠吃什么好？5款助眠食谱　　2.桂枣粥　　小米味甘性温，健胃和脾、助除湿、安眠；味甘性温，归脾、胃经，有助养脾胃之气、养阴血而安神。核桃味甘性温，有润肺、健胃、补血、养神，并含丰富的色胺酸，有助补充血清素，稳定情绪，因而容易入睡。　　3.金针　　金针能除烦热、安心神;则是色胺酸的另一项来源，同样有助稳定情绪；白木耳味甘性平，有滋阴润肺养胃、益气生津、强心补脑安神；黑枣味甘性温，归脾、胃经，滋补脾胃、养阴血而共奏安神功效。　　4.燕麦　　燕麦这类全谷杂粮所含的复合式碳水化合物，能稳定血糖，提升色胺酸的效用；另外，燕麦也是色胺酸的食物来源之一，与富含色胺酸的香蕉、牛奶搭配，更能稳定情绪。营养师还建议，像坚果优格沙拉、麦片配牛奶、饼干配优格、面包配起司，都是不错的点心组合。
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一般食粮中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0。12毫克，维生素B1的含量位居所有食粮之首，等重量的小米中含铁量比大米高一倍，因此，对于老弱病人和产妇来说，小米是最理想不过的滋补品。}