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厨房君真是太没用了，竟然让你看到这个页面！不如先去首页转转吧。如何治疗浅睡眠
健康咨询描述：
晚上很难入睡，一般情况下超过半个小时，睡眠浅，早上醒得早，且醒后不易入睡，白天精神及差，体质有明显下降。五年时间，可能睡前喜欢想一些事情
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：有针对性的建议！谢谢！（感谢医生为我——该。）
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你好！你现在的情况需要用中医来调理一段时间就好了，不用太紧张，中药通过调理气血、养心安神、开窍醒脑、健脾泻肝，活血化瘀等治疗方法来调理机体气血、脏腑功能。平时要养成一个良好的睡眠习惯及作息时间，劳逸结合，放松情绪，坚持锻炼身体，多参加户外活动，增强体质，缓解情绪上的波动。如有需要及时联系我们，河南省中医学院第三附属医院。
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病情分析：考虑是阴血不足，心神失养证。指导意见：常以滋养安神药如酸枣仁、当归、麦冬、玄参等为主组方，代表方如酸枣仁汤。
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病情分析：您好,主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响..指导意见：平时饮食应以清淡滋补为主,如百合,莲子,山药,可常配以粳米,糯米,薏米煮粥等. 睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果.另外,有些患者由于心情不好,大脑中所含的血清素不足,可饮一杯糖水.果糖在体内可转化成大量血清素,及时补充大脑,使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态.
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病情分析：引起睡眠浅的原因很多：环境影响、心理因素、身体疾病、精神疾病、药物影响。指导意见： 对失眠的治疗，首先要分清病因。如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用如氨茶碱、利他林，睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。若是躯体因素性失眠，只需治疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。若为精神因素性失眠，则要对症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种安定类药物。抑郁症用抗抑郁药，如阿米替林、多虑平等。以上两类药合用，效果更好。对精神分裂症患者，一定要用抗精神病药，如冬眠灵、氯氮平、奋乃静、氟哌啶醇等，这类药应在心理医生或精神科医生指导下使用
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对失眠的治疗，首先要分清病因。 1．若是生理因素性失眠，大多属 于暂时性，对此不必惊慌失措，可服用 一些有抗焦虑作用的安眠药，如安定、 舒乐安定。2．如为药物因素性失眠，注意睡 前不要服用兴奋药，或在下午4时前 服用(如氨茶碱、利他林)，睡前忌饮茶 及咖啡，便能安睡。 3．若是躯体因素性失眠，只需治 疗躯体性疾病，如止痛、止痒、止咳等。 4．若为精神因素性失眠，则要对 症处理。如焦虑症用抗焦虑药，或各种 安定类药物；抑郁症用抗抑郁药，如阿 米替林、多虑平等。以上两类药合用， 效果更好。对精神分裂症患者，一定要 用抗精神病药，如冬眠灵、氯氮平、奋 乃静、氟哌啶醇等，这类药应在心理医 生或精神科医生指导下使用
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方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。睡眠比较浅怎么办(从网上搜罗到的,包含各种方面)_百度文库
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睡眠比较浅怎么办(从网上搜罗到的,包含各种方面)|
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你可能喜欢我今年二十一，可是由于想的太多，每天晚上几乎都睡不香，处在浅睡眠中，怎么办啊_百度知道
我今年二十一，可是由于想的太多，每天晚上几乎都睡不香，处在浅睡眠中，怎么办啊
有谁能告诉我有什么好法子睡的深一点啊！
提问者采纳
　　不必想的太多多，相信醒来问题就会神奇解决。这样你就不会给睡眠太多的压力，事实上睡眠确实有神奇效果，你睡醒了问题说不定就会有答案。　　失眠的根本原因是全身发僵、紧张，放松不下来。有些人失眠时会吃安眠药，但是，第二天醒来后，他会感觉全身的肌肉酸软乏力，有的甚至动弹不得，这说明安眠药的作用就是使全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转三圈”这个方法能让你在最短的时间内放松下来。当你躺成“大”字时，你全身的神经、肌肉舒展的面积最大，这样最利于全身的放松。这个方法我传授过很多人，屡试不爽。。　　失眠事小，对人的伤害却很大,别以为失眠是小事，它既伤身，又伤神。 一个人每天要睡足8个小时才能保证基本的睡眠质量，这说明，在我们的一生中有三分之一的时间都是在睡觉。只有睡眠质量有了保证，第二天，我们才有精神去工作。因此，每个晚上都睡得沉沉的、熟熟的、香香的，这才是一种幸福。否则，我们不但当天的疲劳没有得到缓解，第二天还提不起精神。　　中医将失眠称为“不寐”，而造成不寐的原因与没有调节好阴阳有关。中医认为，“阴气盛则寐，阳气盛则寤”。这句话的意思是说，当大自然阴气盛的时候，人就要去睡觉，阳气盛的时候人就应该醒来。《黄帝内经》上也说“夜半而大会，万民皆卧，命曰合阴”，这就明确指出，夜半子时为阴阳大会，因此，人一定要在23点以前上床睡觉，这样比较适宜养生。　　实在睡不着，那就睡个带有意念的“子午觉”　　另外，中国人有午睡的习惯，这个习惯非常好。因为中午11点~13点又到了阴阳交替的时候。这时候，阴气最弱，阳气最盛。如果这时候，你能休息上三四十分钟，又能起到养阳的效果。这样一来，子夜养阴，午时养阳，当然就有利于养生了。　　我有个朋友，是名网络工程师，他每天都要忙到凌晨两点才能睡觉，一直睡到早上9点起床，后来他失眠了。每天晚上，他躺在床上睁着眼睛到天明，慢慢地，就养成了吃安眠药的习惯。有一次，我就开导他说：“反正你每天都要睡7个小时觉，你就按照我说的，晚上10点睡，早上5点起床，然后中午再补个觉试试？”　　过了一个月，他就兴冲冲地跑过来告诉我：“能睡着啦，能睡着啦！”那神情就像个小孩子一样。　　如果用“子午觉”的方法你还睡不着的话，那我把你的“药量”再加大些，让你睡个带有意念的“子午觉”。　　躺在床上，让四肢伸成个“大”字，先让全身彻底放松下来，包括肌肉和精神。然后闭上眼睛，将自己的意念集中于眉心间的印堂穴，然后在心里默念：“我的头沉了。”隔上两三秒钟，注意念痴人说梦中于右手，再默念：“我的右手沉了。”然的让意念走到右脚上，说：“我的右脚沉了。”接着就是“我的左脚沉了”，再接着就是“我的左手沉了”，转了一圈后再回到头部，重新开始。　　这样，你将自己要睡觉的意念在全身走上一个循环，告诉全身的每一处：我要睡觉了。这样，你很快就能睡着了。我自己试过，没超过三圈，我就睡着了。对于大部分人来讲，要从头向右手方向转。如果您是左撇子的话，那就要从左手开始转了.　　这个方法不仅可以治疗失眠，它还能在无形中帮我们消除患高血压、心脏病等疾病的隐患，而且还能让我们从抑郁、焦虑、烦闷的情绪中解脱出来　　什么都不要想,　　请一定试一试。
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