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求助 谁有解决长期失眠的好办法
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本人的妈妈快六十岁，失眠已达十余年，晚上睡不好觉，有时整夜睡不着，或者就是睡一会就醒，吃过好多药，有的管一阵，有的不管用，请用有没有同样情况的，是怎么解决的，有没有好的方子和办法。
看看倪海厦怎么说的/content/11/48.shtml&
走出去，迈开腿，甩甩手，扭扭头，晃晃腰，开开心&
还是要“对症下药”吧，失眠总是有原因的，不找到原因老吃药对身体不好。与其再坛子里请教一些蒙古大夫，不然带着妈妈去做个全面检查或者看看心理医生找到失眠的原因，然后才好找到解决办法，楼猪觉着呢。
还是要“对症下药”吧，失眠总是有原因的，不找到原因老吃药对身体不好。与其再坛子里请教一些蒙古大夫，不 ...
楼上说的对，我带去了，检查了，大脑，内脏没什么问题，医生开了药，也是吃了一阵有用，过一段时间就又不行。
多运动吧。晚上出去跑跑步 累了就睡着了。
楼上说的对，我带去了，检查了，大脑，内脏没什么问题，医生开了药，也是吃了一阵有用，过一段时间就又不 ...
不是外科，内科，而是精神科。别误会哈，别听到这个名词就有啥不好的联想。失眠很多时候都是神经衰弱，或者有心事之类的。您带妈妈检查的身体，而身体没啥问题。所以要找内在的原因。疆内貌似没有啥比较有名气的医生或者医院，建议跟内地的朋友或者同学联系联系，找找。然后抽个时间带妈妈一起去旅游转转，顺便去瞧瞧病。具体问题要具体分析，我也不好评价说阿姨是有哪方面的问题，造成失眠的原因实在太多了，又是这种长期失眠，都10年了，还是别拖着好，会把人拖垮的。不晓得你有没有小孩，有时候我们没有太多时间陪老人，有小孩让老人带着也有人陪她说话，陪她玩的。
先散步40分钟以上，回来后热水泡脚20分钟。
我妈妈也是长期失眠，还有其他的疾病，后来是吃的药管点用，晚上能睡几小时，好点。
来自手机控
先每天念南无阿弥陀佛一千遍。十天见效
运动是最好的办法 还有就是有没有心结呢 关注老人的心理健康同样重要
不是外科，内科，而是精神科。别误会哈，别听到这个名词就有啥不好的联想。失眠很多时候都是神经衰弱，或 ...
吃过褪黑素没
找个老伴、相好的，保准能够睡个好觉……
我的建议是：调整好心态，告诉你母亲，要知足、乐观地生活，过去的一切不要计较。这一条特别重要。睡前40分钟走路锻炼，然后喝一杯（100毫升左右）葡萄酒。保证见效。
我的建议是：调整好心态，告诉你母亲，要知足、乐观地生活，过去的一切不要计较。这一条特别重要。睡前40分 ...
谢谢各位的建议
你可以让老人试试咱们新疆的天山雪菊，我喝了几天后每天都瞌睡的不行，不敢喝了。
核桃里的两个核桃仁中间的那个薄薄的隔层全部留下 泡水喝 坚持每天喝 一包薰衣草放床头柜上 别离枕头太近 问道香气即可&&我曾失眠 用的这个方法 半个月左右见的效&&现在睡得可以 你可以试试 总比吃药好
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来自手机控
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白天强制不睡觉
澳大利亚的睡眠片·可以就是用考拉吃的树叶做的，考拉每天水16个小时
建议你吃吃蜂胶！需要的话可以联系我！
)&&&广播电视节目制作经营许可证：新字第64号
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是什么让你长期失眠？
心理引言：为什么一躺下怎么也睡不着？为什么你长期遭受失眠的折磨？到底有没有办法解决失眠呢？ & ——心灵咖啡网
是什么让你睡不着
还记得失眠从何而来吗?
对绝大多数失眠患者来说，这不是与生俱来的一种身体特质，按照睡吧网的解释，它是源自于错误的行为和想法。错误即意味着违背了本意，可能事业上的一次打击，情感上的一次变故，身体上的一些不适，让你陷入彻夜难眠的状态，这些是每一个成年人必须要面对的挫折，它一定会来，并且不止一次。可能你已经忘却了原因，那是突发的、偶然的、预期之外的，同时也是短暂的，我们称之为短期失眠。
既然短期失眠在所难免，那它就不是病，我们所关心的是它在某些人群中为什么一直好不了，渐渐地成了慢性失眠。
通过调查人们发现，越是敏感的人越是容易延续失眠的苦痛。由于睡眠是自然发生的，所以任何人为的思绪都会对它形成阻碍，也就是上文提到的“违背了本意”。尤其是对于广大上班族，没有得到良好的休息，会使他们更加惧怕下一个工作日的来临，特别是每一个悄然走近的周一。对睡眠不足的担心转化为巨大的压力，这种恐惧遗留了下来，使得失眠的人害怕睡觉，躺在床上就陷入了烦躁和焦虑，他们辗转反侧，痛苦不断地唤醒知觉，渐渐地，睡觉成了叫人害怕的事情。
行为习惯藏着你疲倦的秘密
很多职场人士认为，早上如果能多睡半小时都是赚到了，所以他们往往会数次调整闹钟，直到那个不得不起的时间线到来。在这过程中，做早餐的时间被压榨了，洗漱等个人卫生的时间被压缩了，你起床后一切都匆匆忙忙，坐在马桶上就刷完了牙，到路边买了早餐，就坐上了车。
然而这样的习惯是极为有害的，多出来的那半小时的睡眠不仅没有得到完整的休息，反而增大了身体和心理的压力。一天的疲倦从睁眼的一刻便开始，累积到夜晚，更加难以入睡。其实早起的意义就在于让一切不慌不忙地进行，为接下来的一天做好准备活动，悠闲地吃一顿早餐，满足地上班去是保持精力充沛的前提。如果你能早起一会儿，为上班之前预留出充足的时间，让自己从容不迫，有条不紊，压力自然就少了许多。
你的行动还可以继续减压，多做运动好处多多，就不反复提及了，这里要倡导的是提高行动力，在周末前完成自己的工作。人要有固定的放松时间，让身体适应这个节奏，这不仅是为了休息，还增加另外，试着关注一下自己睡觉时的呼吸，当你无法入睡，你的呼吸一定是这样的：浅、短且急促。这种短促的呼吸让肺部没法充分工作，会导致你的大脑氧气不足，于是无法镇静自己的神经，导致失眠。你可以调整自己的呼吸，向那些熟睡的人们学习──沉重、悠长、富有节奏。刚开始你会遇到困难，没关系，那是你的肌肉还不适应，注意保持，慢慢就成了自然状态。切换到这样的呼吸，不安的情绪会立刻得到缓解，睡觉是水到渠成的容易事。
那些无谓的担心正在危害着你
哈佛医学院的博士Gregg&D.&Jacobs先生在其《失眠晚安》的著作中谈到消除失眠的根本性问题在于消除负面情绪。萎靡的精神状态往往不是由糟糕的睡眠引起，而是出自对睡眠的恐慌和紧张。
由于失眠的话题由来已久，各种定律、警告、辅助指导层出不穷，这其中包含了许多误传，夸大了失眠的危害，进一步加剧了恐慌。所以在这里我迫不及待地告诉你一个事实：失眠不会造成疾病或者精神问题，更不会导致死亡。
那些敏感的人们也总是会过分担心，比如失眠的朋友常常说自己只睡了三四个小时，然而真实的情况是你总是比感觉到的睡得多。这是因为睡眠的第二个阶段和外界的连接非常密切，往往让人无法分辨自己是在睡觉还是清醒。
如下的一些警告你一定有所耳闻，但它们都与实际的影响大相径庭。在心里去除这些谣传，保持乐观，你肯定睡得比从前更安稳。
他们说：做梦说明睡眠质量不高。
实际上：做梦了，不代表你没有睡好。每个人都会用睡眠1/4&的时间去做梦，你忘记和忽略了绝大部分。或许是那些梦太有趣，让你只记住了它们而已。
他们说：半夜经常醒来，那是你没睡好。
实际上：睡眠是一个循环过程，所有人几乎都会在夜里经历多次转醒的时刻，但因为每次都持续几秒钟，所以我们根本无法记住。睡眠不正常的人们对这种清醒的片刻非常敏感，所以会注意，从而更加清醒，实际上这样的的睡眠是正常的。
他们说：时常后半夜醒来是一种病。
实际上：随着时间的推移深度睡眠减少，睡梦时间增多。所以人们在后半夜比较容易醒来。醒得很早是正常的，所以不要担心，继续睡就好。影响你睡眠的正是这种担心。
他们说：一个人每天至少要睡够8个小时。
实际上：睡眠时间从来就没有标准，因人而异，每个人都有适合自己的时间长度。经医学研究，睡6&个小时要比睡9&个小时寿命更长，因此决定休息质量的不是睡了多久，而是是否达到深度睡眠。一般来说只要你睡够了五个半小时，深度睡眠就会很充足。所以不用觉得自己只睡了五六个小时就没休息好。
他们说：你晚上睡得少，白天尽量多休息。
实际上：睡眠系统如果察觉到一个人的睡眠不足，会在当晚的睡眠中增加深度睡眠。所以失眠后完全不需要补觉，你的身体会自动替你这样做的。
消除失眠习惯的布钦疗法
长期失眠还会让你对熟悉的环境，比如你的卧室、床铺、枕头都与无法入睡的情境自动的联系起来，形成一种条件反射和暗示，进一步阻碍你的睡眠，这称之为条件性失眠。
25&年前，在芝加哥的西北大学，里查德·布钦博士发明了一种失眠疗法，用于抵制这种由特定条件引发的失眠症，这种疗法也因他而得名──布钦疗法。
1、只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。
2、床只能用来睡觉，不能看书、看电视或者吃东西。
3、如果你不能入睡，请起床到另一个房间去，待到十分想睡觉的时候，再返回床上。如果还不能入睡，请再次起来。这样做的目的是要将床跟困和入睡联系起来，而不足沮丧和无法睡看。
4、重复步骤3，如果需要，整晚重复。
5、调好闹钟，每天早上准时起床，无论晚上睡得怎样，睡了多久。这样能够帮助身体形成一个良好、有规律的睡眠一清醒节奏。
6、白天不要小睡。
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