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　　深圳治疗失眠哪里最权威a预防保健的方法&　　失眠的预防保健方法是什么?失眠又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS),祖国医学又称其为“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不瞑”,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证……下面就请天桥医院的专家针对于“失眠的预防保健方法”做一下介绍。 　　造成失眠的原因很多。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因;晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠。 　　以下是失眠的预防保健方法： 　　(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。 　　(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。 　　(三)、劳逸适度，改变不良生活习惯。生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。 　　(四)、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 　　(五)、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。 　　其实，日常生活中的一些调理对失眠有着很好的辅助作用。所以，失眠患者不必太过执着于失眠吃什么保健品好。保持规律的生活，适当的运动，合理的饮食是失眠康复的有利保障。当然，如果失眠症状严重，应配合适当的药物或其它疗法进行治疗，以更快的恢复正常睡眠。
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　　你是否在你现在处于何种失眠状态?
　　失眠是现在常见的一种精神疾病，不同的失眠症状对健康也造成了不同的影响。失眠的症状表现有哪些?根据失眠诊疗调查报告显示：目前还有很多人对这种症状不是很了解，那么关于这种疾病的症状表现有哪些呢?下面一起来了解一下吧。
　　心火旺型：主要表现在心理上的症状为较热、夜不成眠、极易口渴、心里烦躁不安、心悸不安。肾虚型：伴有健忘症、表现为头晕耳鸣、经常忘记东西，腰酸背痛、肾亏遗精。另外失眠会引起&全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、疲劳感、不安、严重的会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等&深圳失眠中医院
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