跑步想吐跑完,肚子很空,想吐,然后躺靠在椅子上休息,…

我现在跑完步后经常会有想吐的感觉,这是怎么了?怎么解决?这种情况经常了。_百度知道
我现在跑完步后经常会有想吐的感觉,这是怎么了?怎么解决?这种情况经常了。
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做好热身活动,注意衣着保温预防肚子着凉,跑步的速度、时间和距离要根据自己的体质和锻炼的适应性决定,应该由慢到快,由短到长,适应之后,可加大运动量。不可操之过急、突然加大运动量,避免造成身体不适。坚持经常锻炼,就不会有这种状况了。
你可能是突然进行剧烈运动或者是跑步的方法有点问题。突然进行剧烈运动会造成身体的不适感,应该做些准备活动,且从较为轻松的运动开始。如果是跑步方法有问题,试着调整跑步的速度和呼吸节奏,跑步不要时快时慢,匀速直线运动是最好的。呼吸节奏要把握好,不要一开始就乱套了。跑步时期间会有一段时间感觉情绪低落想停下来,那是正常现象,这时便跑边调整呼吸,调整情绪,跑步的距离不要太长,要循序渐进,一小段一小段加长。这都是我亲身经历的,在下是个胖子,连我都觉得ok的,对别人更没问题了。
正常,长时间跑步氧气供应不足就会眩晕、呕吐,如果你长时间这样那就是跑步方法不对了,一般用嘴吸气、鼻子出气,注意节奏。慢慢就会好
应该是脑供氧不足导致的,如果排除了病理方面的原因,可能就是你的呼吸方法不对,可以通过调节呼吸解决,也有可能是刚开始练习跑,所以身体来不及适应,这时候就应该减小跑步的强度及时间啦~
那就去检查看看,或许跑步不适合你
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