睡眠质量不好？最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
患者信息：女
病情描述：睡眠质量不好？最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
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病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重，神经衰弱等引起。睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动、注意要洗脸洗脚、保持空气流通、少饮水等。
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病情分析：提高睡眠质量的十个方法：1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
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病情分析：查找失眠原因,对症治疗才可.一般少用西药安眠药.必要时可以偿试睡前饮热牛奶,热水烫脚等方法
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病情分析：您好，对于失眠或是多梦的问题，引起的原因可能是与白天过度劳累、神经衰弱、有心事、思虑过度有关，不同年龄的人群均可发生。建议在睡前要休息一下，放松身体和心情有助于进入睡眠，可以听听轻音乐，用热水泡脚缓解疲劳，也有有助于进入睡眠。保持室内的空气流通和安静的环境。若是情况严重，必要的时候，可以专业医生的指导下，服用相关的药物，祝早日能解除困扰。
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病情分析：你好，治疗要以调养保养为主具体方法：一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯；
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病情分析：您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法：药（热）熨疗法即将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
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病情分析：您好，失眠可以进行一般心理治疗即通过解释、指导，您要了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的焦虑反应。二是行为治疗。进行放松训练，这样能够加快入睡速度，减轻焦虑。当然可以催眠治疗，但是主要是要放松在睡觉之前，保持心情的愉悦，祝您健康！
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27岁提问时间：
病情描述：昨晚吃了伤风药，今早感觉头晕晕想睡，工作没精神，怎么办
医生建议：你好，根据您描述的具体情况分析，考虑你现在的这个情况是属于服用药物以后出现的一种正常现象，也是一种暂时情况。
凯拉秋萍男
32岁提问时间：
病情描述：精神不济，嗜睡，头昏沈重，口苦，烦躁易怒，胸闷，喉咙乾，尤其明明睡眠时间足够,隔天仍然瞌睡，白天没精神，根本不能开车，开车想睡，昏沉欲睡.，舌头苔上发白厚厚，经常舌根沉重。
医生建议：你好，目前应该考虑是两种原因导致第一上呼吸道感染早期第二。需要去医院就诊，查一个肝功能，看一下是否有问题，需要查一个肝胆的B超。
23岁提问时间：
病情描述：医生，我是15号点痣的，有几次晚上睡觉的时候，被子碰到了痂，但是痂没有掉，需要怎样做吗？
医生建议：你好，如果没有掉的话，也就没什么大问题，现在不需要去做什么特别处理的，等它自己结痂后会自己脱落。自己需要注意一下饮食结构，避免吃一些辛辣刺激的食物。尽量避免吃一些黑色的食物，避免日晒。以免导致色素沉淀。以上是对“医生，我是15号点痣的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
20岁提问时间：
病情描述：睡觉时脑袋里突然一根血管爆掉的感觉，起来后两天都头疼，次日很严重，第二天好多了，睡眠很差，经常做噩梦，食欲下降
医生建议：您好,根据您所描述的症状来看,有可能是属于血管搏动性头痛的.
8岁提问时间：
病情描述：睡到半夜就是特别委屈的那种哭，也不醒来，就是特别委屈是怎么回事？
医生建议：婴幼儿缺乏钙铁锌硒等微量元素常出现这种夜哭的现象，可以去医院检查一下。女晚上睡前总想事睡眠质量特别2差怎样才可以休息好晚上...
女晚上睡前总想事睡眠质量特别2差怎样才可...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：女晚上睡前总想事睡眠质量特别2差怎样才可以休息好晚上睡前总想事睡眠质量特别2
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
&&已帮助用户：59276
问题分析：你好，晚上睡前总想事睡眠质量特别差考虑是神经衰弱，治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。意见建议：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶
问女晚上睡前总想事睡眠质量特别2差怎样才可以休息好晚上...
职称：医生会员
专长：内科、上呼吸道感染
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问题分析：你好，晚上睡前总想事睡眠质量特别差考虑是神经衰弱，治疗建议口服谷维素，安神胶囊和佐匹克隆片。意见建议：平时养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶
问我的睡眠质量很差，晚上总是做梦，怎样才可
职称：医师
专长：冠心病,心绞痛,早搏,心肌供血不足
&&已帮助用户：20788
问题分析：您好，根据你的情况，睡眠质量差，梦多，考虑是由于心血不足不能养心，心神失养引起的。意见建议：可以适当服用养心安神的中药来调理，比如酸枣仁汤、枣仁宁神胶囊、天王补心丹等，平时要保持心情舒畅，希望我的回答对你有所帮助。
问睡眠质量不好？ 最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：1622
病情分析：睡前不要进行剧烈活动，不要看恐怖性的节目，保持情绪稳定。可以用些调节神经的药物，睡前喝杯热牛奶有助于睡眠。
意见建议：
问睡眠质量不好？ 最近几个月晚上睡眠总不好，经常失眠，要怎样才可以解决睡眠质量差的问题？
职称：医师
专长：骨折
&&已帮助用户：16198
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，身体不适，睡前剧烈运动，喝茶喝咖啡等都可以导致失眠。
治疗：通过解释、指导，减少不必要的预期性焦虑反应。使用催眠疗法，积极暗示患者。入睡时，喝杯糖水，喝牛奶都可以促进睡眠。同时要养成良好的生活习惯
问女27最近失眠睡眠质量特别差
职称：主治医师
专长：高血压,冠心病,脑血管病
&&已帮助用户：22922
问题分析：你好，你目前的年龄出现失眠睡眠质量特别差，这个一个考虑和你平时工作及压力有关，再就是要考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致。意见建议：你好，你目前的情况下，平时多运动，加强锻炼身体，再就是不要吃可能兴奋神经的物品，可以口服谷维素片 ,维生素B1片, 安神补脑液进行调理。
问睡眠质量差，25岁女，83斤怎样才能长胖，，，我从小就...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、精神类疾病
&&已帮助用户：145161
问题分析：你好！很多因素会导致失眠：精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠;异地生活，学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等都会引起失眠的，你的情况多考虑是植物神经功能紊乱的表现，意见建议：平时注意最好早睡早起，睡眠时间不要太晚，时间一长会导致生物钟紊乱，情绪要放松，必要时建议中医治疗调理，有需要及时联系我们，详情可及时点击咨询。
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一天睡眠4-5小时够吗，怀孕后我的睡眠状态一直都是很差的，要怎么让睡眠质量好一点呢？
宝宝年龄：宝宝1岁11个月
所有回答：291027
最佳回答：101268
采纳率:34.80%
宝宝1岁11个月
你好最好还是睡眠满8个小时最好咯。您老是会出现睡眠质量下降现象的。睡觉之前你应该喝温牛奶。牛奶具有助眠的作用。
12-18 23:48
共有1个答案
妈咪1378005
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
所有回答：36216
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采纳率: 0.42%
妈咪1378005
宝宝1岁10个月
孕妈你好，你可以在睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，希望可以帮到你哦。。
11-19 07:17
孕妈你好，你可以在睡前喝杯牛奶，用热水泡泡脚，希望可以帮到你哦。。
青春不腐朽 1人回答
南伦 2人回答
宝贝小丹妮1 7人回答
大气娃娃 2人回答
小马宝2014~ 3人回答
小小音音 1人回答
T微笑人生 3人回答
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