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上课总是感觉特别困，想睡觉，该怎么办？
我已经高三啦，一般都是晚上一点钟准时睡觉，早上七点准时起床。我觉得睡眠算是充足的了，但是最近这两天，我一上课就感觉特别困，想睡觉，一早上都是这样，不管是上什么课，我控制不住自己。然后昏昏沉沉的过了一早上，感觉我什么都没有学到。我该怎么办呀？
你现在是压力太大了，因为是高三，所以有很大的升学压力，试着放松自己，用平常心看待一次次的模考和最终的高考。
回答数：532
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！每天上课都想睡觉，偶尔傍晚那时候头疼，
健康咨询描述：
天天想睡觉，经常头疼，额头有时很烫，但又没发烧，整天没力气，是怎么回事
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：想知道自己怎么了（感谢医生为我快速解答——该。）
附件：点击查看大图
时间： 18:56:50
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帮助网友：22218称赞：1314
病情分析：肯呢过是因为您平时学习紧张导致的，建议您及时去正规医院内分泌科检查一下，排除有甲减等情况指导意见：不要紧张，建议您及时检查治疗，应该去内科检查。
帮助网友：9609称赞：249
病情分析：你好，根据你的描述，你的精神萎靡不振，时而头痛，可能是学习压力大，精神紧张，平时睡眠不足所致。指导意见：建议你让自己的精神放松下来，平时加强听课效率，学习效率，不要太晚睡觉，饮食不要太油腻，多吃水果，多饮水，还要做一些体育运动，这样你会以一个饱满的精神状态学习和生活。试试，会好的。祝福你！
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本人高一. 上课总没精神.想睡觉、 但是本人很想学习.但奈何实在是没精神.导致听课效率极低. 望好心人帮助
提问者采纳
刚上高一不久都这样 我也高一
是作息时间改变太大
加上睡眠时间减少
可能有的人还会伴随 断发
这些都是身体对新作息时间的不适应的表现
加上晚上睡觉时 房间窗户少开点缝(别开太大
保证晚上睡觉时房内空气流通
是头脑清晰
第二天就会感觉好多了
我就是这样
现在已经很好了
很有精神 你不妨也试试吧
觉得有点用就给点分吧
提问者评价
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其他1条回答
跟老师说明情况，拿着课本站到最后一排去听，或者跟最后一排的同学换个座位，一感觉到困就站起来听课。
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出门在外也不愁为什么上课总想睡觉?
为什么上课总想睡觉?
我是住校生
但最近上课经常睡觉,头也很痛
已经高2了 我很急
应该怎么办
1。吃口香糖，很有用得，不要被发现哦。
2。捏自己很重。
3。叫旁边人推自己一下，在上课睡觉只要轻轻一推会
理科醒得。
我的亲身体会
一。课前喝茶
这办法太好了，我高三就是靠这办法学出来的， 我对茶比较敏感，早上喝一点早茶很提神，上课的时候当你想睡觉的时候喝一点茶的话 也很有效果，虽然这好像对老师不礼貌。但是还是学习更重要，你上课的时候对老师睡觉更不礼貌 这是我用过的最好的办法，
二，下课的时候一定去活动一下，冬天的话去用力吸几口气 ，活动一先自己的筋骨，身个懒腰，比在教室喝茶的效果还好 ，但你要是在 外面喝茶的话 效果更好了、下课的时候跑一下很好，就是到处的跑一下，我高三的时候 教室在五楼 只有在楼梯上走一下但效果比在教室外面与同学聊天的效果好得多。
三，早饭一定要吃好，不吃你想上好早上的课是不可能的 早上不要喝牛奶吃鸡蛋 虽然很多的人说这两样是最好的 但是对与克服早上睡觉的人来说 早上最好吃一点 包子 馒头，喝一点豆浆，牛奶可以帮助睡觉这我不想多说 ，但是鸡蛋也可以增加血液的粘稠度使你 想睡觉（我是亲身体会过的） ，但这你又有一个两难的问题 吃鸡蛋确实对人很好，你自己看吧 但牛奶就没那么好了，一般亚洲的人对牛奶营养的吸收是欧洲人的40-60% 建议你早上不要喝 我们中国人向来没有喝牛奶的习惯，况且还会使你想睡觉 喝豆浆是最好的 了 ，营养不比牛奶差多少，并且吸收好得多。 但晚上一定要喝牛奶，很好，既可以补补钙，又可以帮助睡眠 ，又可以帮助消化，它的吹眠作用是立马见效的。
努力把
胜利就在眼前
的感言：xie
其他回答 (12)
首先,最重要的,是晚上的学习效率要提高.给自己腾出充分的时间睡眠,才是最保险的.
其次,还可以用以下客观的方法:
(1)如果你坐在靠窗边的位置,注意开窗通风.密闭的环境里,人呼吸出的二氧化碳会令你有瞌睡感,呼吸新鲜空气对你来说帮助很大.
(2)做好课堂笔记.这句话的意思不单是抄板书.老师说过的每一句话,只要有价值,都可以抄在笔记本上.这样做可以提高注意力,上课自然不会困.
(3)涂一点驱风油,也可以提神
最管用的是第二种方法
另外,,多阅读,多听,多说,多写,就会对英语有兴趣.
我请你不要太依赖语法.语感对英语学习更重要
不要刻意记单词,这是最忌讳的.碰到新单词,第一时间是去用,而不是去记 .
这是正常的 ，只要你上课时候坐到显眼的地方就没事了。学会克制自己
早上早期做个运动也挺有效！
建议你用一些提神的东西
应该很有效
睡不好吧！早点休息就好！
如果你用一些强制的方法是没有明显效果的,你可以从培养对这门学科的兴趣开始.
是人都会想睡觉啊，我上课也老想睡觉。你就吧它当成1+1=2 一个道理来看待就行了。
上课打瞌睡，有很多原因：只有找到原因才能对症下药。
第一，是不是你对学习没有兴趣呢？如果是这样子的话，谁对于没有兴趣的事都会打瞌睡的。那你就要培养自己对于学习的兴趣，该不会所有的科目都打瞌睡吧，总有一门自己喜欢的科目不会这样的，那就是说明你对于这门学科有兴趣，培养兴趣，说起来简单但是必须找到自己的方法，比如文科，我以前也不喜欢，可以通过看你有兴趣的相关科外书来引起兴趣。还有就是要找到成功的感觉，如果你某一门科目很好的话，相信如果要考这门的时候你都会觉得很高兴的。这就会形成良性的循环。
第二，可能是你的生物钟，是适合晚上学习的类型。那你就要充分利用自己最佳的学习时间。
第三，是不是课间活动玩得太累，所以上课就变得瞌睡了。那只要自己重新安排一下就好了。
第四，是不是晚上睡得太晚，那样也是不好的，一定要保证自己充分的睡眠，如果不能在晚上完成作业，也可以打时间放到早上，但是这是应人而异的。你既然想改变自己上课打瞌睡的状态，相信你一定就能改变。
PS：我也和你一样出现同样的问题，老是上课打瞌睡，我的解决方法是：喝水．当我觉得会睡着的时候，我就喝水，这样，不仅解除的打瞌睡的问题，也保养了皮肤～！呵呵
其实老师上课的方法也是我们打瞌睡的原因之一，如果老师讲得生动有趣，能吸引我们，那我们就不会打瞌睡了，反而觉得很有趣，也学得进一些！而有些老师只会呆板的讲书上的知识，就像催眠曲一样，我们能不打瞌睡吗
这是我在百度找到的...
那是你早点也许吃的太多了，然后上课老师讲课你没听见去，你如果听进去老师讲的课，你会跟着老师讲的走，会觉得学习很有趣，就没时间去睡觉，我说的对吗，试着克制自己上课不要去想的别的事，努力去听老师讲课，再就是上课去那杯水，呵呵.........希望能帮到你！(*^__^*)...
我觉得兴趣是最重要的
这说明你对那一门课不感兴趣
所以您首先要做的
就是培养对他的兴趣
有了兴趣
你就会认真的听课
生怕漏掉什么
从而你就不会瞌睡了
再者
就是要保持好充足的睡眠
才有精力好好听课
我上高中那会也很打瞌睡
但是我给你说说我的做法吧
我当时就是在醒目的地方贴上小纸条
像桌子上。书的封面了
写上一些激励自己的文字
我当时写的是“不要睡觉，听课！！！”
呵呵，很幼稚吧，但是
每当想睡觉时
看到这个
就不想睡了
久而久之
就养成上课不睡觉的习惯了
希望我说的对您有用
哪怕帮上一点点小忙
我也会感到很欣慰
祝您早日摆脱瞌睡的烦恼！
上课听不进,说白了就是注意力不集中.
学习时注意力无法集中的原因有很多，先看看你属于哪一种。
一是学习目的不够明确。
二是学习内容太难，学习负担过重，心理压力太大。
三是学习内容太易，你已烂熟于心了，因重复学习而厌烦。
四是疲劳过度，大脑未得到充分休息。
不管是什么原因导致学习时注意力不集中，只要你试试以下办法，就多少都会有一些“疗效”：
一、早睡早起，自我减压。尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。
二、明确目标，用好方法。从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。诚然，我们要注意用一些较好的方法来训练自己集中注意力从而提高学习效率：
1.放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，从右脚到躯干，再从左右手放松到躯干。这时，再从躯干到颈部、头部、脸部全部放松。只需短短的几分钟，你就能进入轻松、平和的状态。
2.难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。
3.感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。
4.排除干扰法。先在没有任何干扰的情况下背诵一段200-400字的文章看需要多少时间，然后在旁边有干扰时背这段文章，看需要多长时间，直到在两种环境中时间相同为止
1.早点睡觉
2.早晨起来喝点咖啡
3.下课去洗洗脸，用冷水刺激一下.
4.中午一定要睡觉
若按以上方法，一个礼拜就应该上课不困了
一定要保证8小时的睡眠.
上课试着记笔记,可以将注意力集中到上课上来.
注意:数学是培养思维的课程,是其它理科的基础.首先要学好数学.
学习最简单的方法是:
其实学生应以学为主,全面发展.
书山有路勤为径,学海无涯苦做舟,勤能补拙.
改善学习方法.
在学习过程中,一定要:多听(听课),多记(记概念,记公式),多看(看书),多做(做作业),多问(不懂就问),多动手(做实验),多复习,多总结.........
累了就去睡~睡眠是不能減少的!~人体排毒功能一定要在睡眠靜止活動中才能正常進行運作!
如果你每天少睡十分钟,日子一久~你怎么知道~少睡了多少?什么是標準!??積少成多~日久就肯定会有麻煩!
所以想要健康没病痛~只能往加強或改善睡眠質量去下手! 要睡几个钟头才標準!!???太抽象了吧!
失眠是上火所造成的~百病之起源! 因睡不好,累積時间多~身体无法完全排毒,所以日久~百病就会跟着來!
治疗:犯困, 睡眠不好, 失眠多梦 越睡越想睡,起來又很累,全身不对勁,檢查又没病~有两种治疗方法:
一, 是治標: 用药物控制,有吃有效,長期花錢又傷身,没完没了,变成医生最爱,要長期拿錢去買傷害,,还要孝敬,謝謝他!??
二, 是治本: 找出根源,一次性解決,知道方向,懂得保养,能省錢,不会增加痛苦,又能健康長寿, 有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用, 交个医生~知心朋友一輩子受用,何樂而不为!??
会造成失眠多梦~越睡越想睡,起來又很累, 的原因:
上火成内热造成血虛, 胆因无足够的血來控制本身的意志,造成脑波失控,乱了分寸,才会該睡不睡,胡思乱想,
所以才会造成 失眠 多梦,
睡不好造成上火血热,造成血枯,造成无血供应胆, 胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生,没完沒了
&黄帝内经&:&气血冲和,阴阳調順,万病不生,一有怫郁,诸病生焉。
人体的结构，说是很复杂，其实你用心去了解后，你又发觉其实是很简单的，人能活下来只是靠一口气，如果气和血充足百病就无，反之百病就到。
中医理论：血热血枯，血凉血生。热生风，风生痰，痰生百病，痰阻塞了气血通畅，造成新陈代谢系统，无法正常运作，修补系统无法到达需要修补的地方。能让修复系统出问题，最大的原因就是血虚、血不足，会造成血虚的最大原因，是内热，也就是所谓的：上火。也就是百病之起源。
你的症状为：内热引起血热造成血枯，五脏六腑缺少气血的补及和营养，在加上多年的操劳傷害和没有得到充分的休息和保养。
痰阻塞了气血通畅，无法完全提供血液给腸胃動力,才会造成肠胃吸收不好，没有办法产生气血营养，五脏失去气血营养动力,才会造成肝肾两虚。
肝肾两虚后又会造成了造血 养血的功能低下,胆失血养,产生失眠多梦,惡性循環才会造成百病滋生。
难得我们有缘,才能在此相遇,老中医來教你两招简單有效又好用的方法:
现代中医学认为：人的脚掌上密布着许多血管，用热水洗脚能使脚部毛细血管扩张，血液循环加快，供给脚部更多的养料，使脚腿部新陈代谢旺盛。热水有温和的刺激作用，由于脚掌上无数神经末稍与大脑紧密相连，刺激脚心上的神经，可对大脑皮层产生抑制，使人感到脑部舒适轻松，不仅能加快入睡，使睡眠加深，还可有效地消除一天的疲劳.
洗热水脚，水温以42℃～45℃，暖和舒适为宜，要边洗边加热水以保持水温，1次约20分钟。出盆后用干毛巾轻快地搓擦按摩脚趾和掌心，其催眠助睡效果会更佳。
还有另一种方法:
我们厨房中还有一些调料，对治失眠都有很好的作用，特别是洋葱和生姜。
洋葱和生姜的气味有安神的作用，使大脑皮层受到抑制，闻着这些气味能帮助入睡。
这些方法都非常简单易行：取洋葱适量，洗净，捣烂，置于小瓶内，盖好，睡前稍开盖，闻其气味，10分钟后即可人睡；
也可以将15克左右的生姜切碎，用纱布包裹置于枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。
这两种方法一般在使用几天睡眠就会明显改善,一定有效。
平时多吃一些 蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你往后的健康~养生,都会有很大的帮助。
吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,一个人会有任何~老得快~病痛多~死得早 ,都是跟气血有绝对关係。
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