我15岁，160cm和妈妈一样高。我想再长高一点可以吗？药怎样锻炼身体？饮食方面应该注意些什么_百度知道
我15岁，160cm和妈妈一样高。我想再长高一点可以吗？药怎样锻炼身体？饮食方面应该注意些什么
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少吃、瘦肉，更不能节食，或者老是有自己已经无法长高的负面情绪3，不良的情绪可能会影响内分泌。特别要补充的是蛋白质下面推荐本人请自试验总结的长高方法1多吃有助于身高的食物，平时多练习摸高也有好处、生活方式充足睡眠长高的主要时间是晚11点到2点之间。练单双杠也好的。千万别偏食，都可以尝试。其他运动方式、快餐，叫你也个简单又便于练习的，特别是不要因为身高而自卑；保持积极的心态和良好的心情对健康有益，坚持才有效果最后祝你长高！、禽蛋：1、运动——最关键跳——篮球，是人体生长发育所必不可少的”。多吃蔬菜水果，如牛奶，让身体伸展开来！。人的心情会对身体产生一定影响，特别补充某些营养，钙质才容易吸收，看看长高的空间，很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素，不要趴在电脑前了哦）3 多进行体育锻炼。少吃零食，特别是高糖和高热的垃圾食品，应注意多补充。牛奶、虾皮。2，积极乐观，但主要不是让你练手臂肌肉：营养均衡、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高。（运动对长高很好：忌零食，而是通过身体在空中垂摆、排骨、虾、吃（不是增高药）吃好，凡是涉及跳和伸展的，虾皮等2 避免熬夜、磷丰富的食物，如果错过了这段时间、钙和维生素，原地弹跳（我做了一个夏天！”）5保持良好心情，不要耽误了长高的方法，如果没有时间去做这些运动，像我就不喜欢运动）伸展运动——可以找一些增高操来练习、豆制品、紫菜等是含钙，另外记得多晒太阳。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点，你让身体怎么长呢早餐一定要吃心情愉快，让身体受重力作用长高，或长时间接触电子产品（亲、海带，鱼、豆制品中都富含优质蛋白质，我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢，鸡蛋。6 少吃饭季节食物（有激素）7你可以去测骨龄，补维生素，加油哦、花生、骨头汤。每天早晚都要练。肯德基这些千万少吃，结果现在175了哦)4多进行心理暗示（每天睡觉前虔诚的默念三遍“我要长高
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这是医院骨科主任说的到30岁才停止长高，多吃一些含钙的食品以及维生素d帮助吸收钙，平时多锻炼打篮球跳高什么的
这东西我感觉跟遗传有关 还有别信打篮球长高 去游泳吧 亲测有效
男孩打篮球，女孩15岁160CM可以了。饮食注意营养搭配
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出门在外也不愁除了节食、吃减肥药等，有米有什么健康减肥的方法呢_百度知道
除了节食、吃减肥药等，有米有什么健康减肥的方法呢
健康、一定要健康的减肥哈
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原理，1周还能瘦最少4斤呢。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%;常吃苦瓜，但是也有很好排毒的东东呢，就是洗了生吃，虽然有点难，才能达到目的啊，但并不影响维生素，随你吃多少;&gt、矿物质等营养素的吸收;&gt，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，阻止脂肪：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，只要你每天保证吃3根苦瓜。&gt、多糖等热量大分子物质的吸收，即使吃夜宵都没关系，通过改变肠细胞孔网，吃得苦中苦吃苦瓜 苦瓜减肥法 这招就是绝的拉，不用节食就能减肥
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，买零食都可以~~~外宿楼上的也是多跑楼梯，没有个三四天！要是第一个方法呢，内宿在楼上的多帮室友跑跑腿，不要老是坐着，就会又变成原来的样子，不然绝对虚脱！，根本没开始消耗脂肪（因为肚子没空啊），除非刚开始那餐你吃得非常多，但人家是先消耗食物的热量，打水，那你积极一点，想倒垃圾啊，吃肉就可以了~，有伴就不累了） 哦对了··要是想速减呢，呵呵那就去抽脂吧·~，跳绳~~之类的·相信你一不想累吧！）
你还可以运动啊！ 节食是可以对减肥起到一点作用，最好去散步（可以和朋友去，不是刻意的运动。那脂肪不是随便会消耗掉的，买酱油啊，看起来好像瘦·其实那是虚脱·只要再吃一点东西，绝不反弹（除非你突然就暴饮暴食）·美女不是一朝练成的~~努力吧，第二天早起一点！要是这样都做不到，特别是吃了饭~~晚饭后一定不要吃东西了，不是叫你跑步，甚至更可怕（这就叫反弹，打早餐？，少用电梯~~·每天早睡一点！不过速减我可不知道会不会反弹的快啊，再消耗脂肪，就不要吃那么多淀粉了节食
如果不想节食的话..（自我觉的不健康） 每天运动..30分钟以上..因为30分钟以上才开始燃烧脂肪.. 想吃零食的话..就喝水.. 多站少坐.. 千万不要吃减肥药.. 祝你成功!~
饮食减肥保健方法
减肥专家指出，要想终生保持苗条，单靠计算热量是不够的，因为以节食方法来减肥的人有不少是减了而又复增的，形成了越减越肥的恶性循环。为此，在饮食减肥上，他们提出了以下的建议：
永不谈节食
减肥最成功的人并不提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃高脂肪食物、甜品和零食。
要实事求是
希望把体重减到不可能的程度上的人是注定要失败的。正确的办法是，开始时即要制定一个切实可行的进程计划，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减0.25-0.5千克。
每次只戒吃一种食品
如果在同一时间戒食太多种食物，可能反而会使人在下餐美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
切不可戒餐
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢会加速，也就是说，如果戒餐，身体会以降低新陈代谢率的方式代偿。
不要饿肚皮
如果在减肥中故意让自己挨饿，那么身体就会出现3种反应：积存水分，新陈代谢减慢，容易经受不住诱惑而产生大吃一顿的欲望。
吃东西要慢
要细嚼慢咽地享受每一口食物，要想减肥就要永远都做最迟吃完饭的人。狼吞虎咽的人，进食后不易产生饱腹感，会吃入更多的食物。
一克脂肪所含的热量，双倍于一克蛋白质或一克碳水化合物。脂肪食物所含的热量更可能贮存在人体内而成为脂肪。把要戒食的高脂肪食物列张“黑名单”，例如坚果、全脂牛奶、巧克力、奶油小甜饼、油炸食品和牛排等。
适量增加淀粉类食物的比例
复合碳水化合物只含少量脂肪、糖和热量，是控制体重的好食物。应该在膳食中增加马铃薯、大米、面粉和玉米等复合碳水化合物成分的比例。提醒注意：在这里增加的概念是指每日食物配比，并非增加食入量。
要选择吃不加糖的爆玉米、米粉饼、蔬菜和水果等等。
明智地吸收糖分
如果你在麦片粥里加一茶匙糖，那并不要紧。但要切记不要吃隐藏着大量糖分和脂肪的食品。
不要完全戒绝爱吃的东西
找个适当的方法来享受你喜欢吃的食物。假如你爱吃炸薯条，不妨用烤炉烤几条只涂了少量油的薯条来吃。
失败乃成功之母
要记住，减肥很少能够一蹴而就。从减肥最成功者的经验看，都是通过不懈努力才找到一种对自己最有效的减肥方法的，要有坚定不移的打持久战的信念。
早上吃好,中午吃饱，晚上吃少，另外要记住 少吃多运 动 ，多喝水，少吃油腻的食物 多吃清淡的食物，晚上九点后别吃东西
一个月就可以减7 到8斤呢，绝不会反弹哦 祝；早日减肥成功
告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！ 材料： 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。 红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。 本草：红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。此外，陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。 除了红豆，绿豆也是夏天排毒减肥的圣品哦，还可以美肤呢。
如果想快点减肥 我告诉你 熬夜 连熬2个月一定让边苗条
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出门在外也不愁除了节食和吃药还有什么好的减肥方法吗？
除了节食和吃药还有什么好的减肥方法吗？
简单的方法：每天上下班步行，晚上吃点稀的。如果距离远的话，可以推着自行车走一段骑一段，或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历，我从208斤减到现在的160斤，至今没有反弹。
不用节食，那是在那你的健康作代价，吃药就更不可选，凡药三分毒。
反而瘦的人吃得多，就看你选择吃什么，可以吃胖自然也可以吃瘦。
问题关键在于找到你胖的原因，一般人散步会过胖的，过于肥胖是一种病态。
介绍一个粥给你，薏米淮山粥，本人现在经常吃，而且对皮肤好，别人也说我的脸越来越白了，吃点甜酒就白里透红。（米笑话哈）
如果你是因为形象问题的话，希望你能坚持由内向外的健康美，那才是最真的美，相信你能找到一套适合自己的减肥方法。
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当然是运动……
***
★★☆★★世界公认十大健康减肥法★★☆★★
下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 
一、降低热量的摄取： 
营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 
二、少吃1口肉 2个月减10磅： 
　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20―40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。 
三、减少食物的摄入量： 
　　要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。 
四、每天1餐流食 5周减10磅： 
通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻10磅体重。流食要多样化，以免缺少营养。在医生指导下，甚至可以每日两餐流食。这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质，并要保证一日三餐。 
五、走45分钟 半年减10磅： 
　　坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走6.5公里，则体重下降得更快。也许有人会说“没有时间散步”。其实，时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲。因此，散步之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水，以补充因出汗减少的体内水分。 
六、固定锻炼： 
　　每周进行3—5次固定锻炼，不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。 
七、力量训练： 
　　力量训练能增强肌肉。肌肉越多，新陈代谢就越快。每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重。为避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划。锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性，举重的重量和次数可逐步增加。 
八、降低热量摄取与散步结合： 
　　以苏打水代替可口可乐，每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次，每次45分钟的5公里散步，则可在3个月内减少10磅体重。如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步，则可在7个星期内减少10磅体重。 
九、减少脂肪摄入与举重结合： 
　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好的体型，增长肌肉，加快新陈代谢，促进心血管的健康。每天少食20克脂肪，举重20分钟，每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重。 
十、最佳的选择： 
　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重，增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步，每次用30分钟走3公里，每周做2次举重锻炼，每次40分钟。如此组合，可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做，可能不太适应，不妨试着逐渐增加。比如，一种方法一种方法地加上去做。要有耐心，不要急于求成。 
　　专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想，男性以每周减1-2磅体重为宜
远动，特别是吃完饭，不要坐着，走一走。练瑜珈。
想减肥最快!??有的!~但小心營养不均~失去健康哦!

少了~看不懂? 多了~又太罗说 . . . .
你的问題太有智慧了! ~真是高难度呀!~各人体質不同~当下又看不到结果!??相信每个答案你都未必会滿意的哦!

有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘~有效的稿子!稿很長~但方法却~很簡單實用~它会改变你的生活和往后的命運哦! 
 
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好! 不在乎采不采纳,

有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了。

在中医养生之道和国际医学养生營养报导里就谈到每个人每天要摄取7种不同的蔬菜，水果，它们不止是营养丰富却都有一个共同点，就是能解热降热。乎合了中医理论：血凉血生的原理。

吃大魚大肉,只是增加脂肪而已, 对气血没幫助,人会有~老得快~病得多~死得早~都是跟 气血 有绝对关係。

平时多吃一些蔬菜，水果，例如：猪肝, 马蹄，莲藕，西红柿，苹果，提子，红萝卜，菠菜，雪梨，. . . .等
青色入肝,黑色補腎,那些东西，会帮你凉血, 补血, 強肝, 補腎，对你的營养~养生~健康~減肥都会有很大的帮助。

而且這些食物本身就有食疗双向調解~食疗作用,降热排毒~健康長寿 作用,想增胖,想減肥~都能達到~肯定效果!

減肥作用:排毒清宿便,吃多不会長脂肪,減肥不失營养和傷身,瘦后不反彈~效果一级棒! 想不瘦不健康都难!

增胖健美作用: 血凉血生,血足加強腸胃人体维生素吸收和排毒功能,少量配合肉類,完全吸收完全消化,不胖才怪!

就這么简單!!???如果医生~不想要好处~真心想幫你,方法就会变得~很简單,却是最有效的哦!

如果还有不懂和其它疑问,欢迎在QQ问问這个健康平台,或老中医~QQ医生空间~没事打打招呼,大家保持連络,也許能縮短一些病苦,使你或家人,朋友健康没病痛也說不定。

健康，科学，安全，的减肥方法： 快速之类的减肥不提倡啊

健康减肥我才说说：：

冬天一到，让许多渴望瘦身却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。冬天嘛，虽然胃口好了，身形“胀”了，但棉衣一裹，哪怕胖了一些也仍可以瞒天过海。不过，等到了春天，又得痛心疾首地开始减肥。
不要等春天来了才着急，经验告诉我们：减肥至少需要2—3个月才能见效，如果现在开始把正趋于冬眠的瘦身神经唤醒，积极投入瘦身行动，那么明年春天，你可能就会光鲜自信地出现在众人面前。 


巧搭食物 
　　为了保暖，冬天吃多点其实无可厚非。不过，在进餐时应注意搭配好各种食物的比例，比如高脂肪的红肉、香肠、午餐肉等等，虽然不必完全摒弃，但应该控制进食量，建议配上一些蔬菜、豆类或面食一起吃。去皮的鸡肉、瘦肉脂肪含量不是太高，可以多吃，而像面包、米饭等主食要均衡分布在各餐之中，不要一次吃太多。在吃面包时也要小心脂肪含量较高的黄油面包，可以用果酱或脱脂奶酪等来代替黄油。另外，还要注意蛋白质的摄入。减少肉类的进食量可能会影响蛋白质的摄入，可多吃豆类及其制品，或每天补充适量的纽崔莱蛋白质粉，其来自大豆的优质植物蛋白几乎不含脂肪和胆固醇，还能帮助提高身体免疫力，缓解体力疲劳。
蔬果不能少 
　　在冬天要想健康瘦身，水果蔬菜必不可少，它们既能提供一定的热量和水分，增加饱腹感，又含有丰富的维生素和矿物质，有助新陈代谢。不过冬季的蔬菜种类相对较少，水果又太冰凉，很容易会没胃口吃，因此在日常饮食之外也可以选择食用一些纽崔莱倍立健片及纽崔莱果蔬纤维素嚼片，帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。
多做有氧运动 
　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等，比春夏多增加10-15分钟，有利身体适应运动状态的变化，消耗更多热量，也可以安排一些室内的球类活动；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等运动；老年人可安排散步、太极拳等项目。同时要注意，千万不要因为工作忙就不健身了，要有规律地坚持运动。
早睡早起
　　在冬季，8小时睡眠足够了，入睡时间在晚上10点到11点之间最能保证睡眠质量。养成这个好习惯，使你更加精神，也更容易调动运动细胞。如果老是一副没睡醒萎靡的样子是没法欣然主动去健身的，这时你只想睡觉，不赖在沙发上打瞌睡才怪呢。 

少食多餐，早丰晚俭
　　在冬天可以做一下少吃多餐的尝试，不要在一餐内吃过多的分量，在两餐之间可以加一点小零食缓解饥饿，比如坚果、小饼干等。当然，这个“小动作”是在于正餐都吃七八成饱的情况下才能进行，不然会适得其反。另外，早餐和午餐可稍微丰盛一些，而常因加班或应酬而推迟的丰富晚餐则应戒掉，晚餐尽量简单些，餐后不要再吃甜食，避免晚上休息时因进食太多但消化减慢而积聚脂肪。

选好运动时间 
　　冬季运动与春夏季的运动相比有一些差异。 首先，时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，运动时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后、傍晚等身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人身体较差，冬季锻炼的时间一般应选在下午有阳光、温度最高时进行健身，更容易活动开，也避免身体伤害。当然，除去这些特定时间，在爬楼梯、走路、站着等公车、去洗手间的间隙等时候，也可以培养运动兴趣，活动活动关节，踮踮脚尖、弯弯腰、耸耸肩、转转脖子，帮助加快血液循环，使脸色红润，身体温暖，摆脱缩手缩脚的可怜样子。 

多喝开水
　　水是宝，在冬日最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量，还能增加饱腹感，减少食欲。

远离咖啡因和烟草
　　不要吸烟，也不要过多地摄入咖啡因含量高的东西，咖啡、可乐、浓茶、酒都要适量控制。这些饮品对胃的刺激性较强，会破坏身体正常的工作机制，影响身体的能量平衡。 
当然，每个人都有不同的生活习惯，现在并不是要把大家的瘦身计划全都一体化。每个人还是应该根据自身的情况与喜好来制定自己的计划。但要两点一定要注意，第一，你的计划一定要从健康出发，另外就是坚持坚持再坚持，杜绝好吃懒动的坏习惯。好了，从现在开始，就把瘦身计划安排进你的生活日程表，为来年春天的自信出场
加把劲吧！ 

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