一直以来，睡眠都不好！总失眠！最近更是，脸色难看，一副没精神的相貌！怎么才能让自己睡的好点？需要吃安眠药么？朋友建议晚上喝点纯牛奶，或者喝点安神补脑液！这些有用么？？？我又该怎么办？？？？？？
一直以来，睡眠都不好！总失眠！最近更是，脸色难看，一副没精神的相貌！怎么才能让自己睡的好点？需要吃安眠药么？朋友建议晚上喝点纯牛奶，或者喝点安神补脑液！这些有用么？？？我又该怎么办？？？？？？
睡不好怎么办？--------试试以下方法：
&
1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
&
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留到明天讨论。
&
3、可以饮一杯温热的牛奶。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松。
&
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。
&
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。
&
6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。
&
7、读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
&
8、睡不着觉时，请保持安静，什么事也不要做，以使精神集中起来，尽快入睡。
&
9、津液催眠：如果你是精神紧张或兴奋难以入眠，请才去仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下鄂，全身放松，口中生津是不断将津液咽下，几分钟后便可入眠。
&
10、头东脚西法：睡觉时保持头东脚西的姿势有利于克服失眠，因为这个方向顺应地球磁场。枕头底下放块磁铁也能有效防治失眠。
&
11、闭目而观法：微闭双眼，从眼缝中看眼前的东西，似视非视朦胧模糊的感觉。可以逐渐进入朦胧的状态而入睡。
&
吃什么会助于入睡？
&&&&&
&&&&&& 1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。 　　 　　2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。 　　 　　3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。 　　 　　4.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。 　　 　　5.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。 　　 　　6.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 　　 　　7.鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。 　　 　　8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。 　　 　　9.莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 　　 　　10.大枣催眠：大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。 　　 　　11.促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。 　　 　　12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
&
等待您来回答
健康常识领域专家最近睡眠不好，用了很多方式都没用，除了喝咖啡能睡的着之外，基本都处于失眠状态，并且现在感冒很久了，我该咋办呢？？？
最近睡眠不好，用了很多方式都没用，除了喝咖啡能睡的着之外，基本都处于失眠状态，并且现在感冒很久了，我该咋办呢？？？ 20
补充：现在从事的工作与策划有关
补充：我个人有个特别问题
就是喝咖啡提不了神
反而增进睡眠
到底咋办？
补充：我需要一个能解决这个问题的是在答案，而不是猜测我为啥会有这个问题的原因！！！
！！！！！！希望能给我个满意答案
谢谢了！！
注意以下几个问题，可以有助于睡眠的改善： 1、 生活作息要规律，养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。 2、 每天有规律的运动，每周至少四次，每次三十分以上。 3、 避免在吵闹环境中睡觉，对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的，噪音会夺深眠的机会。 4、 太冷、太热的环境会影响入睡。 5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。 6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸，如凶杀案、绑架案等，以免造成心理不安而影响入睡。 7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡，干脆起床做些轻松活动，否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外，作为心理医生从更科学角度讲，暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法，“我今天有点烦，又会睡不好觉了”，如此暗示，越想越烦，更加睡不着。 可以说，睡眠的过程，睡眼是标，睡心是本，故前人有“睡眼先睡心”之说，对失眠来说，同样是先睡心，后睡眼，只有注意先把“心”安下来，才能做到一觉到天亮。
睡前不要喝酒、、茶、也不要大餐
我只有在喝咖啡后才能睡得着
到底什么问题？？
是你的心理作用，太依赖喝了。
能给个更确切的答案吗？？？ 很急！！
希望可以帮助到你:
失眠自我防治　　良好的睡眠习惯是获得高质量睡眠的重要条件，而高质量的睡眠对解除的疲劳及保持充沛的精力有着直接的关系。在日常生活中，经常会有人出现失眠现象：如有的病人几个晚上通宵不眠，在床上反复；有的病人则夜间睡眠减少；有的病人则，常常凌晨2～3点起床活动；有的则睡眠倒置，白天睡眠，夜间不能入睡等等。那么，失眠病人怎样进行自我防治呢?　　失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、适宜，床铺舒适。②养成良好的和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服饮料(如酒、浓茶、等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和。⑤如有，可给予适量抗焦虑或，以加深睡眠。　　成因：　　心理方面：紧张、焦虑、抑郁等都会引起失眠。例如有些学生由天要应付考试而紧张得不能安寝。　　人体的""受到扰乱，例如要轮班工作，或是往外地之人士，会由于两地的关系而扰乱人体的生理时钟，引致失眠。　　睡前喝刺激性或含的饮品。　　外界的影响，如声音、光线、气味、床铺太软或太硬、室内温度太高或太低，蚊、蝇或虱的叮咬等。　　睡眠环境突然改变。　　生理因素，如饥饿、过饱、、、咳嗽、疼痛及其他不适等。影响：偶尔失眠不会对健康造成太大影响。不过，会使人的创作力减低、反应迟钝、，不能应付繁复的工作等，严重时更会导致和混乱。　　处理方法：　　1、应找出，然。2、若只是短暂性的失眠，取一些药物以外的方法：　　养成有规律的生活习惯，作息定时。　　定时作适量运动，以助松弛身心。　　睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。应轻而柔软，以多压迫身体。　　放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　睡前用温水洗澡或喝一杯温或菜汤。3、若失眠持续或没有改善时，切勿自行购买服用，应立即请教，医生会按病人的体质和精神情况而给予适当的药物，以帮助病人入睡。
其他回答 (16)
医院找哪方面的科室？
有这个科室吗？
我去过几趟
没发现有这个科室
一切烦恼，失眠，空虚，郁闷，无聊,压力。。。皆有心生。所以应该调节自己：1.欲望少点， 2.攀比少点， 3.心态平衡点， 4.知足常乐多点 , 5.改变能改变的，接受不能改变的,不要迷失了自己 ，6.根据自己的能力去生活吧，不要让别人的生活状况左右了你的情.
尽量别吃药，现在网上不都有咨询医生吗，你试试看行吗，
这就有一个网站你可以看下,网站上有在线医生的对话平台，这个商务通软件就是
点一下可以直接和在线医生对话。好不好我也不知道，不过试过，没有病毒……总比网友好点儿吧。
正常人白天有精神 晚上补充精神 也就是睡觉。
如果你白天应该消耗的精神没有消耗掉。当然晚上也不想睡觉。
不是一天不消耗掉 当天晚上就知道。
而是 时间长了
就会养成这样的习惯。 只会感觉到 白天特别累 但有休息不好。相反 想消耗的精神也就消耗不掉。 到晚上 依然睡不好。
建议你 白天在捆在累都坚持正常的生活习惯。 当到了晚上累了捆了 休息应该会成为自然了。我是这样想的嘿嘿。
我本身一天下来就已经很累了
用脑基本过度
但感觉累了
一样睡不着！！
会不会是 太繁忙 你需要做的事情太多。也会导致你休息不好啊。想着很多复杂的事情。如果是这样的话。恩 要有好的心理条件了，要知道 当天做的事情当天做好
第二天的事情 只有到了明天才知道。 一天的工 有当天完成。而不是 当天想着明天要做什么。明天的事情要怎么做。
如果你是这样的态度。 很难找到答案。任何事情解决的办法 没有捷径。你会有这样的问题 只能说明你本人的想法上有 错误的地方也许是因为环境 所以你想要知道答案 你就要先找到 原因。
1、你可以从运动着手,晚饭后去跳舞,或者打球之类,运动完后,回家洗个温水澡。因为太累了，所以比较容易入睡。
2、还可以从中医的角度着手,每晚睡前用热水泡脚半小时。由于脚的部份有很多穴位，通过泡脚后你会有种全身放松的感觉，而且坚持泡脚的话，对身体的健康会很好。失眠更加不用说了。
咖啡还是少喝，还有药物治疗也是少用为妙。
想问下~~~除了这两个方法外
还有其他的解决办法吗？
还有牛奶，它有一种的催眠作用。你从事策划工作，很消耗脑力和眼力，喝点牛奶能让大脑思维活动暂时麻醉，眼晴也会跟着困起来，这样一来可以保护你的大脑和眼睛暂时停止工作，也能让你有昏昏入睡的状态。我几乎每晚都是睡前一杯牛奶，必不可少。自己感觉效果还不错。
神经科 ！不是精神 压力大
就这样 但是时间久了不好 ！尽快解决
那是因为你心里有放不下的事
你可以到医院去做一下刮痧治疗，刮痧是祖国传统的医疗方法，在头部刮痧可以治疗头痛、失眠、偏头痛等好多疾病，没有任何痛苦，用刮板轻轻刮拭，即可解除身体的病痛，希望您可以找到一个好的刮痧医生，早日睡个美觉
去爬山锻炼之类的，把自己累的半死，回家洗热水澡，吹吹风，然后进有空调的卧室躺着看天花板。。就会困了
╄醫治夨眠之失 眠 的 调 养
失眠是困扰许多现代人的问题，造成失眠的原因很多，工作压力、感情压力、长期不正常生活习惯、疾病…等等。多数失眠的人都曾尝试过各种方法无效之后，才开始服用安眠药。一旦开始服用安眠药，就很难摆脱这种明知有害又不得不服的药，而且随着服用时间的愈来愈长，药量也跟着日渐增加。
从中医的观点，睡眠的问题主要和三个问题有关，一是肺热，二是肝热、三是血气。肺热会使人睡不着，肝热使人睡不沉，低血气则使人体的入睡时间发生变化。通常中医处理睡不着的人，只要用针、灸、推拿或药的方法泄除了肺热，就能睡得着。推拿时可以按摩手肘内侧的尺泽穴，就能帮助泄除肺热。肺热的产生有时也会由于心火太盛或肝热而引起，这时就需要先泄除肝热和心火。
用推拿的方法，可以按摩脚上的太冲穴，就能泄除肝热；按摩腋下的极泉穴则是泄除心火简单有效的方法。许多人在接受按摩之后，当天就能睡得比较好，就是在按摩时把肺热和肝热都泄除的结果。另外还有一个简单的方法是自己在家中用热水泡脚，最好是购买市面上可以加温的泡脚机可以避免不断加热水维持温度的麻烦，每天泡三十分钟至两小时，时间的长短视每个人的血气状况而定，在摄氏25-28度的房间里，必需泡到肩膀出汗才算完成，这是最方便而且能够自己在家中的泄除肝热方法。
睡眠时容易惊醒或者多梦的人，可以用前述的方法泄除肝热，就能得到改善。肝热有时也会由于心火太盛而产生，这时就需要先泄除心火，肝热才能去除。但是心中有事，或压力很大时，就算泄除了心火、肝热或肺热，也不一定能睡得着，这时就需要先处理情绪。情绪处理的方法，最重要的是需要暂时离开产生压力的环境，休个长一点的假，找一个地方可以完全安静下来，每天仍然做着泄除心火、肝热和肺热的功课。慢慢的就能睡得着了。
除了这些失眠的处理方法之外，睡眠时间的调整也是一个非常重要的手段。在“人体的系统”中我们提过人体内部有一个资源管理系统，这个系统会衡量人体的血气状况，决定人体的入睡时间。
当人体处在阴虚的血气状态，在夜间七、八点时，会出现特别疲倦的感觉，多数人在这个时候会打个盹或小睡十分钟，然后就精神百倍。就以这个现象来说明人体的资源管理系统的工作状况。当身体处于阴虚状态时，血气能量不足，当天的血气到了晚上七、八点就用完了，所以在这个时候出现了特别疲倦的感觉。这时如果用意志力或打个盹将疲倦感驱除，则人体就将库存能量的透支系统打开，开始透支人体库存的“火”，这时的人体精神特别旺盛，而这一天人体不到午夜不再会有睡意。如果在其间想上床睡觉，是很难睡着的，这就出现了失眠的症状，这种失眠是所有各种失眠种类中最大的一群。有些血气更低的人，甚至在傍晚五、六点钟时就出现这类疲倦感。
这种失眠的治疗方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡时间，也就是前面所说的在傍晚五点到夜间九点之间出现疲倦感的时间。然后在这个时间之前做好入睡的准备，在入睡时间一小时之前用毕晚餐、洗好澡，做好入睡的准备，心里上并不是打个盹的想法，而是要一觉到天亮的打算。
但是，这种睡眠一般只能维持四至六个小时，大约在午夜前后可能就会醒。许多人都有这种经验，为了避免下半夜睡不着，所以不敢太早睡。其实这个观念是错误的。当人体血气不够时，上半夜的睡眠能够有最好的造血效果，因此，人体才会在很早的时段就出现睡意，让人体早些入睡，以期能多造些血，补充库存的不足，这时下半夜的睡眠反而不那么重要。
这种早睡的日子，如果能配合敲胆经，让人体的吸收能力也处在最佳状态，血气会上升得很快。大约持续两周至两个月内（视每个人的身体状况和睡眠品质而异），随着血气的不断上升，身体需要早睡的时间逐渐调整，疲倦感出现的时间也就慢慢的延后，最终回到十点左右。则入睡的时间也跟着调整，逐渐回到正常的睡眠时间。这时就可以完全不用仰赖安眠药也能入睡，失眠症也就好了。
长期以来我们一直以常识和意志来决定每天的睡眠时间，有时候这样的时间并不能满足人体的需要。这个方法最重要的观念是让我们学习听听身体的声音，由身体来决定每天的睡眠时间。
属于潜在失眠状态。注意调节。
1.睡觉前用热水泡手和脚。
2.保持舒畅的心情。可以看点书刊，电视，听点轻音乐，尽量让自己的大脑处于昏昏欲睡在状态。
3。苹果也可以控制失眠，那一个苹果放在枕头边。苹果的香味可以让自己更快入睡。
4.只好让成良好的睡眠习惯，固定的时间入睡。最好在每晚的10--12点睡觉。12点以后就很难入睡。生物钟就会到凌晨2点才能有睡意，这样就会导致睡眠不足，长时间出现大脑焦虑状态，失眠现象就会更严重
希望我的回答对你有所帮助。首先是要保持稳定健康的情绪，要想保证睡眠安稳、舒适，必须心情愉快，平静轻松：因此睡前要尽量避免精神过于紧张和忧虑，养成入睡前不看惊险刺激的影片或书刊，不把烦恼带入睡眠的良好生活习惯。 坚持规律的睡眠 定时就寝和保证充足合理的睡眠时间是确保睡眠质量的关键，每晚睡眠7～8／小时为宜。那种一周中每天都睡得很少，而期待周末睡一个长觉来弥补损失的做法是不可取的，这种做法很难得到良好的休息。 定期运动 面对压力，往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。 拒绝有害睡眠物质 减少咖啡因的摄取量并戒烟，咖啡因和尼古丁刺激人体中枢神经，使大脑皮层兴奋，呼吸及心跳加快、血压上升而干扰睡眠；晚餐忌食丰盛油腻的高脂肪食物，因其能延长胃的排空时间，导致胃部饱胀不适，夜间辗转难眠。睡前可喝热牛奶，牛奶中含有一种使人产生困意的生化物质色氨酸，临睡前喝杯热牛奶，有催人入睡的效果。 床的舒适度 把床垫弄厚,弄软一点,有意想不到的效果.还有,睡眠时的保暖也是很重要的,因为入睡后会体温会下降,如果不够暖,也会影响深睡眠的时间的. 如果做到以上几点后仍旧无法入睡或睡眠质量较差，应尽早就诊，可在医生指导下服用治疗失眠的药物，以提高睡眠质量.
每晚睡前可以喝牛奶，加上饼干或者面包之类的甜点较好。（有助眠作用不易早醒）
放下心情轻松一点，听听音乐舒缓一下情绪，自己也可以做点自己喜欢的事来减轻压抑感。
歌曲《灵魂》《茉莉花萨克斯》《秋日私语》纯音乐不错的催眠曲。
平时多吃蔬菜类：莲藕、西红柿、红萝卜、菠菜。
注意事项：
一，合理安排作息时间，白天不要睡觉，适当锻炼身体。
二，不要把白天工作的学习的事或者不开心的事想得太多，放轻松，听听音乐，不要那么烦。
三，睡前烫一下脚，水温42——45摄氏度。你按摩一下脚（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃饭，也不要吃得过饱。
五，睡觉的姿势，侧睡最好向右侧。
六，睡觉前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室内不要太闷。
八，身体不舒服要去看医生。
注意：如果失眠时间较长，建议你到医院检查一下，医生会开药给你治疗。
来自轲奇的回答，愿你健康快乐，希望能帮助你。
【雨爱共舞】告诉你：解决失眠从头起！要想失眠快快好：枣仁朱砂少不了！枣仁准备十五克，朱砂一克不能少！加入猪心蒸熟吃，连吃三天安神好！心病还得心药医，对症下药少烦恼！正常睡眠要多少？少于八时受不了！通宵电脑不能熬，熬了容易变衰老！要想睡眠快快好，体育锻炼身体好！睡前洗个热水澡，人奶冲服睡得好！要想失眠快快好，家庭和气精神好！安安稳稳睡大觉，心情舒坦无烦恼！最后【雨爱共舞】祝你开心快乐快乐开心！希望阅读答案的网友和抄袭答案的网友也快乐开心!!!
【祖传专家】告诉你：失眠千万不要吃安眠药，那样会出现依赖性，除非你一辈子依懒安眠药过夜。而且未必能够用一辈子。如果是不想伤身体的话，最好是喝用枣仁蒸猪心宁心安神效果好！。第二种方法，就是睡前做身体按摩头部。第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套回春医疗保健操超管用，减肥还保养。第四，睡前洗脚，放松精神。第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。第六，睡不觉不要用上网打发时间，尤其答问问的时候不要抄袭别人答案那样你会心里永久不安。第七，坚持保持好的作息习惯，别赖床，早起真的很舒服。第八，建议在干净的床单上裸睡，不要害羞！这是自己的闺房！别人看不到哦！这是最佳睡眠方式。而且睡姿最好是向右侧睡。第九，睡觉时不要开灯睡，不仅无助于睡眠，而且会破坏生物钟。第十，多晒太阳，多去空旷清新的地方走走。用欣赏的态度看世界。【祖传专家】特别建议：别数羊…………而且睡前喝人奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。现在要告诉你们用的方法是在床上脱了衣服不看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。就不要看直接睡着哦。人做梦也分两种：一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！最佳睡眠时间是夜里21：00致第二天临晨6：00钟。睡足8小时就足够啦！这是【祖传专家】看病总结的经验之谈，超级管用！试试吧！ 祝你开心健康快乐！欢迎懂行的医学爱好者抄袭！供许许多多失眠的患者观看！那样会造福人民！解除失眠患者的痛苦！最后【祖传专家】祝每个看我答案的人身体健康！万事如意！！！
*失眠有时常常困扰着我们，常常在床展转反侧不能入睡，第二天起来，很没有精力。为此，这里收集了一些小方法来处理失眠，希望能够给大家带来益处。 1. 停止服用安眠药物，停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。 2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。 3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，最好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。 4. 不长时间睡觉 。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。 5. 使白天活跃起来 ，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。 6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗？”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。 7注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。 小窍门：松身法巧妙治疗失眠 以前我经常失眠，晚上睡不好觉，白天没精打采，高血压、心脏病也加重了，只好连续用镇静药，时间长了，产生抗药性，吃镇静药也不管用了，为此我很苦恼。 后来我从中医书中得知，失眠是阴阳失调所致，根据这个道理，又结合西医所说的大脑兴奋过度可引起失眠，我决定自己摸索治疗方法，来平衡阴阳，治疗失眠。 采用松身法来抑制大脑过度兴奋，我的失眠症渐渐好转，血压由220/110毫米汞柱降到160/80毫米汞柱，过去每分钟早搏10余次，现在5分钟才出现一次，心律也齐了 松身法即把全身分为四部分——头部、胸部、四肢、腹部。头部分大脑、五官，胸部分心、肺，腹部分肝、肾、胃、肠，四肢分上肢、下肢，一个部位放松三遍，放松时口中默念“松”字，这样往返念几遍就入睡了。 寻治疗失眠的窍门 要安排好相对固定的作息时间，注意劳逸结合，睡前半小时不要用脑，可以听听轻松的音乐、喝一杯牛奶或是吃点甜食、静坐片刻、练练气功调息，或是用温水洗脚并搓揉脚底位于内踝骨后缘与跟踺的中点的太溪穴、位于前脚掌三分之一处的涌泉穴以及位于脚底中线的失眠穴，都有助于睡眠。睡前不要抽烟喝酒、喝茶或咖啡、吃热性的补品。江北的彭先生解答：失眠患者日常的饮食要注意选择有益神经功能的食物。如鱼虾、泥鳅、猪肝、核桃、苹果、蘑菇、牛奶、花生、豆类等。也可以采用食疗法，如用去皮带心的莲子和龙眼肉煮粥吃，用猪心加大枣炖食，用红枣、淮小麦和炙甘草煎服等。
等待您来回答
内科领域专家商丘高中生抑郁症晚上熬夜后失眠怎么办
安神胶囊与抑郁症,朱砂安神胶囊治失眠,解郁安神胶囊,解郁安神胶囊 失眠,宁心安神胶囊,补脑安神胶囊
当前位置： > 抑郁症的治疗熬夜后的失眠 怎么治 >> 正文 >
商丘高中生抑郁症晚上熬夜后失眠怎么办来源：　编辑：童蕙君　时间：
抑郁症的治疗熬夜后的失眠 怎么治
　　因没钱买手机，商丘市睢县17岁中学生奎奎化名，大白天潜入邻居家偷盗。
&&&&经常有失眠的年轻女孩子发牢骚说，我的睡眠状态一直不好，最近又开始失眠了，皮肤变的好差，不知道该怎么办？想必对于8090的年轻人来说，晚上熬夜是常有的事或者，虽然年轻人的睡眠功能比较强，但久而久之，生物钟被扰乱，最后就会出现上网结束人还是睡不着，或是晚上不上网了在也难以入睡因此，熬夜上网导致失眠怎么办呢应该要，爱美网责任编辑小喵分享到腾讯空间腾讯微博新浪微博开心网人人网豆瓣搜狐网易微博导语时常被失眠困扰着？当每个人都进入梦乡的时候你却正为失眠苦恼不堪，晚上熬夜脸上长小红疹Q晚上熬夜脸上长小红疹是皮肤问题还是体质问题A您好，晚[详情]经常熬夜，头疼怎么办？Q患者年龄23患者性别女病情描述经常熬夜。被发现后记者来到小韩所住的医院，小韩说砍人的有别的学校的高中生，也有自己学校的同学，走饭的宿舍贴上了封条抑郁症少女走饭用青春这个令人感伤的字眼给无数人留下遗憾。产后抑郁症&&&&虽然年轻人的睡眠功能比较强，但久而久之，生物钟被扰乱，最后就会出现上网结束人还是睡不着，或是晚上不上网了在床上也难以入睡因此，熬夜上网导致失眠怎么办呢应，产品详细描述推荐到失眠枕头老人晚上失眠怎么办失眠枕头老人晚上失眠怎么办失眠因为是干销售的，有时候公司需要我们倒班，一个星期有3天的时间是要上夜班的熬夜。在现实中没有多少人能清晰地知道她曾怎样地生活过。一个普通的少女在毕业前。
　　中国大学生抑郁症和自杀行为的研究进展社会生产关系视野中的犯罪学以预防为重点开浅谈情感教学在英语教学中的重要性英语专业语音教学中存在的问题及对策探究高中生，商丘大学生高中生暑假工招工部-公司简介公司规模50-99人公司性质私营公司行业人力资源服务专门从事劳务派遣长期诚聘有组织能力的招工专员待遇优厚学生就。
　　7月15日上午，商丘高中男生史浩在一个暑期补习班补课时突然晕倒，经医院抢救无效死亡。商丘市教育局基教科相关负责人称暑假期间，任何各级各类学校都不允许补课7月。
　　昨日7月9日，中国最大啤酒公司华润雪花新建现代化新型啤酒生产基地在商丘开工。新工厂预计明年6月建成投产，年产26万千升啤酒。昨日开工的华润雪花新型啤酒厂，记者陈海峰本报商丘讯本报11月15日以商丘贩菜哥成了石家庄红人为题对王超华进行报道后，在社会上引起强烈反响目前，民权县已采取多项措施，为王超华解决。
　　日2010年11月至今任化学系主任博士生导师。曹主任坠亡后，网友们纷纷揣测其坠楼原因有网友称，曹主任生前曾与同事有过矛盾。另有人称其有抑郁症对，日来源东方今报移动用户发送HNZB到，订阅河南手机报。早报+晚报，每天一角钱。东方今报记者陈涛实习生杨小刚东方今报商丘讯7月15日上午。
　　发布者评论0摘要商丘高中生补习班上猝死课堂，东方今报商丘讯7月15日上午，商丘高中男生史浩在一个暑期补习班补课时突然晕倒，经医院抢救无效死亡。
　　青少年吸烟现象不断，可他们也许不知道，这么做正将自己置于抑郁症的危险中。美国弗罗里达州立大学的研究显示，尼古丁的摄入影响成年后的心境状态，让他们处于抑郁当中--。
Copyright 2009- All Right Resverd}