工作压力大要怎么调节
本文导读：工作的生活节奏太快，很多人面临的压力很大，特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活，那么要怎么调节呢？
　　当加班成为常态，紧凑的生活压力，上班族若没有找出排解压力、自我调适的方式，在长期身心灵疲劳的情况下，身体也容易疲倦恐影响。
　　1、　压力大身心疲劳容易疲倦，长期恐损耗健康本
　　特别是压力来源多来自于职场环境因素的人，往往三餐时间不定，经常熬夜加班，甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下，身心灵无法得到适当的休养，也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。
　　2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯
　　要避免压力造成疲倦问题反覆发生，进而影响身体健康，不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外，还可以透过维持正常规律的生活作息，每天睡足6小时不过量，保持规律且固定的运动习惯，并配合均衡饮食调整，长期下来，体质即能得到良好的改善，使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。
　　3、压力大容易疲倦，胺基酸降压补元气
　　效解决压力所引起的容易疲倦身体不适，除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物外，更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及胺基酸的食物，来补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。
　　不过，要注意的是，人体所需的胺基酸，虽可以透过食用肉类食物，来获取当中的动物性蛋白质，但是食用过多肉类，易有油脂过多、热量过多的风险，因此在分量控制上应多加小心注意。
　&&&99药剂师温馨提示压力太大的人可以透过每天饮用经过高温、高压，长时间蒸煮浓缩、低钠、低热量，拥有易于人体吸收的小分子胺基酸的即饮鸡精的方式，来补足人体所需蛋白质，一点一滴的为自己存健康本，远离压力引起的疲倦不适。
（责任编辑：陈碧玲）
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[导读]1.一次只担心一件事情；2.每天集中精力几分钟；3.说出或写出来你的担忧；4.不管你有多忙碌，一定要锻练......
生活压力大怎么调节心情（资料图）
　　1.一次只担心一件事情。
　　女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
　　2.每天集中精力几分钟。
　　比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅是散步而不考虑你的工作，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等。
　　3.说出或写出来你的担忧。
　　记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家曾经对一些患有风湿性关节炎或气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。
　　4.不管你有多忙碌，一定要锻练。
　　研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
　　5.享受按摩的乐趣。
　　不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
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吉ICP备号-2 吉B-2-4- E-mail：如何调节心理压力--《高中生之友》2011年05期
如何调节心理压力
【摘要】：正随着社会竞争的不断激烈,加上独生子女越来越多,曾经是家里无忧无虑的"小皇帝""小公主"们,在学校生活中很容易产生焦虑情绪。究其原因,这种焦虑来自多个方面,比如学习上的、生活上的、与同学或老师交往上的等。如何正确对待这些压力,并且积极有效减
【作者单位】：
【关键词】：
【分类号】：B844.2【正文快照】：
随着社会竞争的不断激烈，加上独生子女越来越多，曾经是家里无优无虑的“小皇帝”“小公主”们，在学校生活中很容易产生焦虑情绪。究其原因，这种焦虑来自多个方面，比如学习上的、生活上的、与同学或老师交往上的等。如何正确对待这些压力，并且积极有效减缓压力，甚至变
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