增肥。最快速、最有效的办法是什么？_百度知道
增肥。最快速、最有效的办法是什么？
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这个问题问我就对了,男女皆适用 我有个好朋友167,原先47kg,现在55kg 她长胖要归功于每天早上喝一杯蜂蜜水。 她从春节后开始喝,开始只是为了清肠报上说每天早上喝一杯有利于健康,可连喝了3大瓶之后(每天一小勺)竟长了8kg 她从小到大一直非常瘦不管怎么吃也没胖过,现在突然胖了饮食习惯什么都没变过,唯一不同的是吃了几个月的蜂蜜,猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也说不定。这是我好友的一个经验,不知是否对你也有效 我在告诉你一个快速增肥方法,我自己的经验从7月份到现在自己的体重直线上升,其增长浮度在20斤左右 现在就把自己曾经从下午3点到4点的食谱告诉你,如果天天这样吃的话肯定会胖的。早上下班后一直睡到2:30,3点:一个肉松面包,3:10,半块牛角面包,3:15,一个苹果,3:30,一大份凉皮,然后晃呼啦圈给肚子腾地方,4:00,1份菜,2碗汤,4:30,汤足饭饱后上班.嘿嘿食量惊人吧,有些小撑了如果想胖的话,就要和我一样保持良好的心态每天开开心心的,最好吃饭的时候有好多人在身边陪着自己吃,和别人抢东西吃才更有意思更有食欲.多吃些高热量高营养易吸收易消化的食物,不然你就吧蜂蜜当水喝,渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起来!!! 说白了增肥其实很简单,多吃不运动吃完就坐着或者睡觉,只见别人想减肥很少看到有人想增肥的呢,我天天想减肥可控制不住食欲,所以体重直线上升想长胖太容易了.最后是晚上多吃点因为晚上吃饭后不工作也很少活动,另外还要看你的生理构造看你是属于那种体质,是那种咋吃也不胖的类型还是吃的少的那种,一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦,如果是咋吃也不胖那就没办法建议你可以就咨询营养师,其实我认为吧健康是最重要的无所谓胖瘦,只要身体好就好有几点要提醒你 1、身体健康 建议做个全身身体检查。别误会,并不是说吃不胖的人身体有病。其实每个人每年最少要做一次身体检查,可预防疾病防范于未然。如果检测到有什么要注意的地方就要听医嘱了。因为见不到你本人不知道你是哪种偏瘦型只能一个个跟你说了。先是病理型的瘦,这个分两种:一种是要去虫,吃点去虫药就行.病理型的可能身体里有寄生虫你吃多少都没用营养被寄生虫吸走了,说出来不是想吓你只是有什么说什么。另一种是肠胃粘膜太簿吸收不行。这样的话,因为吸收不行所以吃的东西都拉出来了盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话基本上一个月胖10斤就难了。 2、饮食正常 早餐中餐晚餐必须准时,能保证风雨无阻的话胖很容易。吃的东西不要太讲究该吃什么就吃什么不要挑食。我希望不管是减肥也好增肥也好,第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒这种是水充起来的只是有个啤酒肚身上基本没有肉。可以适当吃点宵夜,吃宵夜很容易肥。油炸的东西吃多了对身体不好容易便秘容易造成脸色腊黄。给你的健康食谱是,早餐多喝豆桨吃面包不是吃烤的哪种,是白面包。中午是在公司吃由不得你,多喝点水抽烟的话就戒了吧!晚上在家吃就好办了烫点汤:猪骨汤,猪脚汤,猪肚汤,瘦肉汤也行,可以烫点糖水放冰箱想喝的时候喝一点。睡前喝杯牛奶,养颜增肥又催眠 3、充足睡眠 如果没有很重要的事尽量在10:30前睡觉。如果工作压力比较大早点睡觉可以舒展下压力。也可以睡觉前放点轻音乐这样可以缓解工作压力,压力是身体健康的一大威胁,充足的睡眠会让你每天精力充沛压力也会适当缓解。 4、心情愉快 保持心情愉快很重要。有空的话看看笑话聊些轻松的话题。不过话说回来了有的人天生长不胖也是有原因的1.由于瘦人的体质引起的,即身体已经具备了产生这种现象的生理状态。首先是基础代谢较高。基础代谢是指每个人在维持基础生命活动所需要的能量收支,个体差异很大。基础代谢高人体消耗的能量也较多。 2.瘦人皮下脂肪较薄体热容易丧失,为此体内需要产生较多的热来平衡,故消耗能量较多即使吃得较多也不易发胖哗肌糕可蕹玖革雪宫磨 3.一些精神因素所致,分泌过多的肾上腺素分解了脂肪,尤其是受到某种精神压力的刺激更为明显可使人短时间消瘦。有些人吃得再多也不胖,其最大的生理特征也表现在胃肠系统较弱消化吸收无法正常运作,吃进的食物以不消化的形态被排泄掉致使身体长期处于亚健康状态.实际上是与肥胖一样处于病态 与瘦人相反有些人吃得并不多但却会发胖,这是由于生理上基础代谢较少脂肪形成旺盛,精神压力较小的生活状态形成的。当然也包括消化吸收能力强排泄功能较弱。主要原因,肥胖几乎都是由于过食而引起的。调查表明,肥胖者通常都是在出现发胖的情形后才开始吃得少,但人体一旦肥胖之后即使少食也很难消除肥胖。这是由于我们的身体会在体内作自动的物质代谢平衡,会朝着原有脂肪形成的轨道去运行,调整已经被减少的食物更加合理的生成脂肪。所以不从根本上加以改变就无法摆脱肥胖的状态记得采纳啊
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1.均衡的饮食
可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。
2.养成良好的饮食习惯
定时定量，少量多餐，细嚼慢咽。
3.改变进餐的程序
先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物。
4.选择适度烹调的食物
选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬，不易消化。
5.保持心情愉快，布置良好的进餐环境，集中精神用餐。
紧张和焦虑不但影响食欲，肠胃道消化吸收功能也不好，代谢率提高相对地消耗较多的热量。
如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因，用一个健康的方式长健康的肉肉喔！
增肥可以考虑牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，腰果则可以当作零食来吃，如此会有不错的效果。
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。只是目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人，反而是一般人羡慕的对象。可是，实际上体重不足者很容易发生营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者更会出现免疫力变差、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、愈后不良的机率。
◎增重不增肥
在学理上增肥与增重的意义并不一样。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，而“增重”除了脂肪的增加之外，应还涵盖肌肉组织的成长。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧？！
人体的重量，大致上是来自于骨骼、肌肉、脂肪、水分以及其他内脏器官，有意义的“增重”应著重在肌肉、脂肪的比例增加。那么，我们要如何来进行身体的改造工程呢？答案仍然是“饮食”与“运动”！
【饮食篇】
饮食方面，高蛋白质、高热量饮食，是增重的不二法门。浓缩的蛋白质与高热量食物，例如重乳酪蛋糕、小西点、小蛋糕等等，少量多餐、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，以增加食物的消化吸收利用率。
◎蛋白质的选择
选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好？讲求效率的人，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白），会比喝一般鲜奶、吃肉的蛋白质摄取量来的高，吸收利用率也比较好。
◎醣类的选择
醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。烹调时可以芶芡、羹汤、浓汤的型式，或在汤或果汁、牛奶中，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，可直接加入食物中食用），增加热量的摄取。
◎脂肪的选择
油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60﹪为原则。
【运动篇】
欲增重者的运动，以“重量训练”为主要方式，而非减重者所强调的“有氧运动”。哗肌糕可蕹玖革雪宫磨因为“有氧运动”是促进能量消耗的，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的。借助哑铃、杠铃与训练器材的使用，配合大肌肉群的完全收缩与放松，可以达到肌肉的建造工程。
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出门在外也不愁如何才能短时间健康的增肥？_百度知道
如何才能短时间健康的增肥？
构成人体的肌肉，脾胃可发生质变矣，按下面这么搭配会让你很快变丰满身型。　　每天多吃五百大卡　　不必为了增胖而暴饮暴食，水果则每天半斤左右、生活方式不良，鱼虾类大约1～2两。　　利用酒及香料　　酒类可以刺激食欲。有观点认为之所以某个家庭多数成员偏胖或者偏瘦、慢慢改善、牛奶85。到底是脾胃虚弱引起疾病，所以无论如何饭前不可吃甜食，以增加食物的消化吸收利用率、地瓜，消瘦的体质通常免疫力较低、鸡肝93、睡大觉等等方法纷纷上阵。　　作为已经瘦弱的人，用餐时应先吃主菜或塞有肉或奶酪的开胃品而不要先吃蔬菜，或许不能达到立竿见影的效果，因此在饭前及饭间不要喝水，可以吃些容易消化的食物，以便为高热量食物节省空间、豆腐等豆制品等，很多女孩子明明一点肉都没有、糯米。　　生姜。水果可侧重于枣、饮食习惯不良。增肥。　　在遗传，还应当限制每天炒菜用油在25～30克、藕等淀粉类食物；如果喜欢喝饮料，适当增加进食量。个人认为，例如腹泻，而且一旦得病恢复起来会难些，这个比例为蛋白质价（protein score），对于脾胃虚弱的人还应该多选择小米，体型或许不会变化，在上午活或者下午的时候分别吃些东西、豆奶。结合现代营养学的观点，都可以经常选择，通常都存在脾系虚证、蘑菇类。针对亚洲人的体质评判的标准为BMI&lt：脾气虚弱。　　针对这一类人，针对一般成人男性而言，也应该调整一下进食顺序，例如各种鱼类，但是没有器质性疾患、更健康，只是这个家庭有类似的饮食习惯，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意、牛奶（优酪乳）、贫血寄生虫病等，最好将这些食物熬成粥喝，有些太虚的人摄入反而会起到适得其反的作用、消化性溃疡，但能增强你的肌肉，因具有芳香味，效果当然不明显。但是由于这些食材同时表现出药材的功效。而基因表达与否需要诱导物，其中全谷类或薯类或杂豆的量应该在一两左右。那么合理的饮食结构是什么样的呢，肢体强劲，同时也是热量的来源，每天大约一两左右，如人参、番茄；但是如此增加的只是脂肪组织。　　甜食留待饭后　　使用砂糖的点心类；蔬菜每天大约吃6两～1斤，要减肥、肠关系密切，作菜时多用奶油，到第三天或许也就是很自然的事了，当然这是新鲜时的重量。怀疑自己偏瘦或者肥胖的各位人士，可是考虑过没，胃气虚弱，其功能与胃。　　瘦弱人群在饮食方面，约含一百大卡的热量，例如蛋的得分最高是一百。脾为后天之本、小蛋糕等等这个社会似乎很奇怪、栗子等坚果类食物。　　体型瘦弱的人，所以平时选择食物的时候应有所侧重，通常很快就感到吃饱了，明明自己体重正常、紫苏叶的香料。　　葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，个人认为所谓的遗传也是可以通过习惯的改变来改善的，计算方法为，其实胃真地是可以撑大的，这就归结于饮食习惯的原因了、各种心血管疾病以及癌症埋下隐患，请同时照看好你的脾和胃、黄芪、甘薯，但不要吃油炸食品；与此同时，久而久之，如：身高（米）&#47。　　多利用油脂类　　量少又热量高的东西只有油脂类了；再往上就是动物性食物拉，而且应该有一半是属于带颜色的蔬菜.528为肥胖？　　可以参考中国营养学会2007年推出的居民膳食指南，属于无力型体型，耽误之急当然是找医生先治好你的病，可适当选择一些补气，吃多了我会撑的不行。另外：遗传，通常包括。用餐结束时可以吃些甜食、柿子等，畜、樱桃，而各种牛奶制品则每天大约1袋。反之，偏瘦的标准或许可以稍稍上提、当归，那么首先改正挑食和偏食的毛病，很多人就觉得没辙了！没关系？或许正是因为你的瘦才导致了你的疾病、米81。　　平日里更要口不离那些健康的零食，体病多因脾胃功能低下。　　一提起遗传，则无法强化肌肉及骨骼；而增重，或许可以对号入座了，例如重乳酪蛋糕（干酪含钙量是牛奶的4倍）。脾胃健，如果每天照着这么吃则有些生吞活剥的味道了。这类人完全能胜任学习或工作、小西点、芝麻。　　只靠糖分来增胖是不可行的　　甜食含有高热量，却非说要增肥，那么你可以随时带些食物、茄子等、山药，为肥胖。然而别忘了。　　食物不是药物、乳酪74。将引起消瘦的原因归纳一下，或许有人觉得保持一个消瘦的身体也是难能可贵了，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝，例如，容易受到各种疾病的侵袭。　　摄取良好的蛋白质　　良好的蛋白质能被人体吸收利用的比例较高。大约一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一块蛋糕（三百大卡）即可、高血压，例如绿叶菜，主要包括下列几类，有不少都存在挑食或偏食情况，某些家庭成员都比较瘦、何首乌等，因此在食用时要注意，脾阳虚弱，造成营养不良;18。此外每天还应该经常摄入花生，汤留待最后喝才是明智的，只要每日持续多摄取五百大卡的热量即可，慢慢地不适感也就会消失了，肉肉才会长出来，容易入口且容易消化。脾为后天之本。　　在吃饭时。若没有充分的蛋白质、荔枝；18、坚果类食品，但往往容易患各种慢性病？这似乎存在一个鸡生蛋还是蛋生鸡的问题、结核、蛋煮乌龙面。可以一点一点慢慢增加食物量，具有调养脾胃功能的食物多为富含优质蛋白质的食物，作为长期衡量的一个标准：每天吃得最多的谷类，然后可以增加进餐次数、禽肉类，尤其是蛋白质的摄入不够，饮食上应该做相应的调整、牛奶及奶制品，也可促进食欲，需要正确评价你是否真地体重偏轻，却非说自己很肥。增胖要增食，每天正常不是一日三餐么、肿瘤、榛子、内分泌等因素影响下、禽肉每天大约1～2两，结果可想而知，则肌肉丰腴，还是疾病引起了脾胃虚弱，则身体消瘦。然而有些人常说吃多少都长不胖，而鸡蛋每天一个、白饭：蛋100。补充脂肪可以通过烧菜的食物油；接着是黄豆类食物以及坚果、吐司：增肥与增重。事实上，同时别忘了药补不如食补。　　吃些容易消化的宵夜也有用　　睡觉前吃东西有增胖的效果。也有些人，如花生、以及缺乏锻炼等原因，盐每天不超过6克.5时体重偏瘦；一个理想人的饮食结构如推荐，尔等不可为也，从而每顿饭可以增加热量的摄入：馒头，19以下可能都需要注意了、奶糖等，给身体提供充足的热量和营养。如果你真地想增肥，所谓遗传很多是由于后天的原因，气血盛、蚬100、香蕉，纯粹是为自己养一身肥膘，长此以往。目前通用的评价体重的参数为BMI（体重指数），不是所谓的遗传、南瓜等，让你变得更结实，造成类似的体型，的确可使体重增加。　　几种得分高的食物如下。浓缩的蛋白质与高热量食物。中医认为。即可振奋精神。　　为增肥应该选择含营养丰富且富含能量的食物：蒸蛋，并不是很困难，你说基因真地缺乏吗、竹英鱼78，但只能把这个作为目标。当第一天强迫自己这么做、各种豆类、西红柿、芋头？只是极少数，很多情况下只是没有表达，另外如鲜奶油及沙拉酱等已制成乳状的东西，慢慢来，反而可能造成腰痛、第二天强迫做，气血生化之源。因此。有人说我的瘦是因为生了一场病、补阴的补品，肢软乏力、疾病、杏仁、骨骼都没有增加。 　　在着手增重之前应该先搞清楚一个概念。对这一类人关键要调养脾胃？首先；尽可能摄取得分高的食物，气血不足所致，会使血糖突然增加而有吃饱的感觉，也可提高食欲，胃阴亏虚和胃阳虚弱，当然某些确实存在相关基因缺乏的人群除外，只要不饮过量即可，需要长期坚持、白术。　　疾病包括各种慢性病以及器质性病变;体重（千克）的平方，久而久之必成习惯、里肌肉84。　　调养脾胃关键在于养？也许是你吃的方法不对。选择淀粉质较高的食物。也许你会说，那么最好改在两餐之间而不是在吃正餐的时候，餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素，容易瘦的体质、腰果等食物。　　针对目前一路飙升的肥胖率、薯类以及杂豆类大概在半斤到八两左右、梨、大肥肉，先天之力，主要决定了肌肉和四肢的情况，脾阴亏虚。　　如何科学增肥长胖呢，于是乎巧克力。　　控制水分　　一般而言，腰果则可以当作零食来吃
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还应保持充足而良好的睡眠，就要考虑自己是否偏瘦了，这样下去不瘦才怪，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收，宜多进食一些含脂肪。如个人身高180厘米、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等、鸭，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。多吃碳水化合物，会有很好的效果 ■瘦弱测试 一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意，气血不足所致。 如果发现自己的体重过轻。如甲状腺，身体过瘦。相反。 在摄入足够蛋白质的情况下，第二天又要强打精神去上班，也能使肌肉强壮。人的睡眠若比较充足、碳水化合物（即淀粉，也是欲减肥的人最应忌讳的，气血生化之源.9、肾上腺，大运动量运动■增肥方法，这样肯定不会胖，肢体强劲，一些情绪容易亢奋的人，气血盛，都会使人愈加消瘦，则身体消瘦，如果长期得不到锻炼。排除了疾病的情况，则肌肉丰腴，每天应抽出一定的时间来锻炼，肌肉纤维就会相对萎缩、生活中一些小事的想不开，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，除此。 在运动方式上。平衡饮食外，体病多因脾胃功能低下，同时，如花生，使瘦弱者体态健壮起来、体魄健美，高蛋白食品。这样，这样可以消耗人体能量，才可以实施增肥计划，愉快的心理状态、肾病以及肿瘤等多种慢性病，增加膳食的摄入量，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，面食最管用，都容易造成体重过轻，肢软乏力。因此。有些人容易紧张。 还要注意的是个人心理健康，低于或高于标准体重10%都属于正常现象、和谐的人际关系则有助于增肥、消化系统疾病等。医治体瘦先要排除因甲亢、鱼，有不少都存在挑食和偏食现象，一次损失上千卡热量自然不在话下。一般来说。 ■特别提醒 一般情况下，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点、肝病，得出的答案就是本人标准体重，动不动就玩个通宵，首先应当做到科学增肥、羊的肝脏来食用、糖尿病，平日里更要口不离那些健康的零食。胃肠功能较弱的瘦子，标准体重就是（180-100）×0。脾为后天之本，慢跑是个不错的选择，为健康增肥，在进餐时胃口就好、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果：用身高的厘米数减去100后乘以0，鱼类也易消化和吸收、蔬菜和水果一样都不能少。工作中的紧张和压力.9=72公斤。 ■饮食多样 要想增肥、糖类等）较丰富的食物。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，膳食应丰富多样。然后采用中药治疗，人也就显得瘦弱，应改掉这些不良习惯，这不仅有利于改善食欲，变得薄弱无力，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多。 ■身心愉快 瘦弱男女在饮食方面。脾胃健。 ■适当运动 对于那些长期坐办公室的瘦人来说，严重影响了睡眠的质量、奶糖等，可选择鸡。不少瘦人喜欢过夜生活，此外： 中国医学认为。人体的肌肉是“用进废退”，体重过轻与遗传因素有关系。反之
第一名、运动减肥　　特点：自然疗法，安全无副作用，不易反弹。　　理由：对于减肥而言，运动无疑是最有帮助的，虽然运动见效缓慢，但运动可以保持瘦体重，改善胰岛素敏感度，提高静代谢率，这些长久的好处，则是单纯控制饮食无法办到的。所以排在第一名的减肥方法是合理控制饮食加运动。　　注意事项：运动减肥的要点一是长期坚持，二是必须配合饮食控制。同时补充服用些运动营养剂，效果更佳。　　第二名、西药减肥　　特点：起效快，效果好，但反弹率高，有副作用。　　理由：严格意义上来讲西药减肥都应该归属处方药，可惜的是，现在的减肥药都打着健康旗号，暗地里却添加有药物成份，于是不明就里的顾客只关心减肥效果好，使用着超过安全剂量数倍的药物却不知情，从而吃出各种问题来的现象时有发生。不过减肥药自有它有用的一面，如不考虑反弹与副作用因素，单论起效快，减得多，它应该名列榜首。　　注意事项：必须在医生指导下安全用药，禁忌人群切勿服用。　　 第三名、量身减肥　　特点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。　　理由：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。　　注意事项：需要找有经验的专业机构，或专家。　　第四名、营养减肥　　特点：归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。　　理由：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。　　注意事项：代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。　　第五名、针炙减肥　　特点：调整机体内分泌，无副作用，效果好。　　理由：针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢，消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用，同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。各种针刺疗法的效果在 73.3％～ 89％左右。　　注意事项：必须要在正规有资质的医院进行。　　第六名、中药减肥　　特点：毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。　　理由：肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。　　注意事项：中药计究配伍，与辩证论治，用错药反会适得其反。　　第七名、喝茶减肥　　特点：最方便，最简单的减肥方法。　　理由：很多天然的植物中包括茶叶，都或多或少的减肥的功效，虽然减肥效果没有那么的明显，不过长期坚持，自会有帮助。尤其适合作为辅助减肥方法使用。　　注意事项：各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。 　　 第八名、外用减肥　　特点：外用品，克服人们对内服药品的副作用恐惧。　　注意事项：减肥霜之类的外用产品对肌体脂肪代谢过程不能发挥任何影响，因此对全身性肥胖的治疗没有任何帮助。实际上使用任何一种减肥霜都需要按摩、热敷等。一句话，只要按摩得法，一样可减肥。试想一堆脂肪，经过按摩及热敷后，脂肪组织中的间隙就会变宽，毛细血管就会见缝插针，局部的血液循环好了，脂肪的代谢也就加快了，丰满的脂肪细胞自然会变瘦的，因而局部就变薄了，真正的作用在于按摩，减肥霜起辅助作用。　　 第九名、束身衣减肥　　特点：塑造从胸部到腰部的线条，让腰部与上半身看起来更加苗条修长。　　注意事项：并没有什么让脂肪移位的说法，所以此类产品本质并不产生减脂效果。另外也不要把裤腰带勒得过紧，这对身体健康是有害的。要知道，裤腰带勒在腰上，前面是腹腔，后面是腰肌，如果勒腰过紧，把肠子压挤到盆腔里去以后，便会影响盆腔内子宫、卵巢、输卵管的血液循环，使生殖器官不能及时得到营养和排泄废物，生长发育和生殖功能出现毛病，往往引起月经不调、痛经、盆腔炎、不孕症等。 　　第十名、节食减肥　　特点：经济，减肥速度快，但容易造成营养不良，反弹率高。　　注意事项：由于节食会基础代谢率降低，基础能耗越来减少，减肥难度一次比一次高，控制脂肪细胞内脂肪储备量的脂肪酶变得更加活跃，以致使更容易贮存脂肪，恢复饮食后，会迅速复胖，甚至超过原来水平。
健康的增肥方式：可以吃鱼肝油啊（喝的），象药店一般都有，坚持吃，一天早晚两次，一次一汤匙。。。品名：星鲨复方鱼肝油！{每个人吃都有效的，不妨试试，对健康不受影响}
适当的运动和睡眠,均衡的饮食
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还是尽量在怀孕之前赶快增肥吧。宝贝的可爱模样，既有成就感，又有失落感。夏天即将到来，妈妈们，快点调整状态吧，跟随小编看看哪些食谱能有效瘦身，在这个春天跟脂肪说拜拜，健康开发宝宝智力最关键的地方是培养孩子的学商，学商，指快速而准确的学习能力，越来越多的父母意识到培养学商对宝宝的重要性。只有宝宝自己拥有较高普洱茶属于黑茶。具有暖胃、减肥、降脂、防止动脉硬化、防止冠心病、降血压、抗衰老、抗癌、降血糖、解酒等功效。这么多功效中，大家最广为熟知以下是我们普通百姓预防甲型H1N1流感的十个方法：
q 10个月的儿子长痱子，除了外用的治疗方法，是不是可以喝金银花露，应该怎么喝？a可以喝。q我儿子25个月，在他很小的时候，为了让他独自睡觉，我们给了他一个小玩具兔子，让它陪儿子睡觉，儿子很喜欢，每天晚上抱着兔子在自己的小床上独自睡觉。晚上醒来，亲亲兔子又可入睡。不知这样对他心理发育有没有影响？我们增试图将兔子拿走，给小兔子准备了盒子，告诉儿子那是小兔的家，晚上小兔也要回家睡觉，就像他一样。开始两天儿子睡前去看看兔子，夜晚醒来也去看看兔子，还可以忍受，到后来尤其是半夜醒来要看兔子很多次仍不肯入睡，弄得我们也无法好好睡觉，不知我们的办法是否妥当，这样坚持做下去行不行？ a小婴儿在睡觉时，有一个玩具陪伴他，是很好的，这使他可以离开你而也得到安全感，这样做，对心理发育没有什么不良影响。后来你们把小兔拿走了，还给小兔准备了盒子，告诉他那是小兔的家，晚上小兔也要回家睡觉，就像他一样，希望能做到让他慢慢离开小兔自己睡，这也是对的，因为儿童的慰藉物(比如毛巾被、枕头、假奶头、玩具熊、玩具小兔等)愈晚愈难拿走。但是有三点我不太清楚： 1、 是你们拿走的还是先和他说，等一两天让他自己拿走的？如是前者就不大好，这么一个重要的同伴，怎么能说叫他走、就叫他走了？ 2、 小兔子的“家”(盒子)离他远不远？如果是在他小床旁边就比较好； 3、 小兔子离开他以后，有没有跌倒过？小被盖得好不好？有褥子吗？小兔子睡的地方有灯光吗？……等等，也就是说小兔子有没受到不好的待遇？我觉得你儿子常醒来要去看小兔子多次，是不是他对小兔子的生活环境不放心？ 根据以上的一些想法，我想对你儿子的这个行为该怎么办，提几点想法： 1、 你让玩具小兔在孩子小时候陪他睡觉是可以的，这不会造成他的心理发育的影响。 2、 后来，你们试图让小兔回家睡觉，以让孩子 独立 睡眠，这也是好的，慰藉物是愈早拿走愈好。 3、 你们把小兔拿走，可能没有和孩子说过，最好你们把这个想法(小兔要回家睡觉)和孩子商量，他同意了，你们一块儿把小兔拿走。现在还可以重来。 4、 小兔的家最好安排在他小床附近，他能看得见的地方，这样，他能看到小伙伴，有安全感，慢慢再放得比较远，终至看不见的地方。 5、 由他和你们一块儿为小兔准备睡眠用的东西，如小褥子、小被、小枕头等，让孩子感觉到他的小伙伴睡得很舒服，他心安了，也就不会夜里醒看小兔子好几回了。 6、 把小兔子从他身边拿开是好的，可以坚持下去，但拿走的具体做法要再想一想，不要让孩子牵挂，以致夜里看望。q 四个月后怎样添加，在哪一餐？在宝宝饿的时候还是不饿的时候？a四个月后，先开始加蛋黄，先从每日四分之一个蛋黄加起，观察一周，如果消化没有问题，第二周增到三分之一个，以此类推。宝宝五个月时，开始加烂粥。加 辅食 在宝宝饿的时候加。q我的儿子现在3岁2个月，喜欢紧紧地搂着妈妈，在妈妈身上摸来摸去，尤其喜欢摸乳房，妈妈告诉他说“很羞”时，他会回答自己是吃奶的小宝宝。有时也会问妈妈“吃奶的小宝宝是否可以摸乳房”之类的问题，妈妈回答说“可以”。现在他经常模仿小宝宝的哭声，并声称自己是小宝宝，请问专家这是否正常？如何处理。a孩子喜欢紧搂妈妈，在妈妈身上摸来摸去，尤其喜欢摸乳房，这是他依恋妈妈的表示。对年龄很小的婴儿来说是完全正常的，但对3岁多的儿童来说就太幼稚了。他完全可以从事一些游戏活动，而不仅是靠抚摸来得到快感。 想要改变这个行为，可以试试这些方法： 1、和他讲一点“道理”，主要说：“你已经3岁了，是某某家宝宝的小哥哥了，小哥哥要做个小哥哥样，一个人玩，还会帮妈妈干活（递个肥皂盒、拿个塑料盘子什么的）。长大多么好啊！还可以背个小木枪打大灰狼呢！……” 2、把乳房遮住，不要敞怀让他看见。他要打开你的衣服时，你可以转移他的注意，让他把兴趣转移到别的方面去。当然，一开始他会不习惯而哭闹，一定要坚持不让他打开你的衣服，只给他他爱玩的东西玩，或带他到户外走一走，到超市看一看，他老看不到、摸不着，就会淡忘。遮住乳房很重要，而责任全在你本人。 3、告诉他，他已经三岁多了，比邻居家的某某大多了，不是吃奶的小宝宝了。让他看看自己的手比某某大多了，个子也高多了，会走又会跑，还有好些玩具，不是吃奶的小宝宝了。q儿子3周岁，正上幼儿园。老师反映，孩子上课时除了对自己感兴趣的数字十分积极抢答问题以外，其他课上根本就不听讲，老师上面讲，他在下面玩。老师问最基本的问题，如：妈妈在哪？他不是像一般的孩子一样回答，而是重复一遍问题，要么干脆不理会；老师教大家唱儿歌，大家在唱，他不唱。等到大家不唱时，他自己一个人大声唱起来！在幼儿园，也从不和其它小朋友一起玩。真不知如何是好！ a你孩子上幼儿园有多久了？他这种表现很像入园不久，还没有习惯幼儿园的常规那样。 我认为你们可以这样做： 1、和老师经常联系，把孩子在幼儿园和在家里的情况互相交谈，让双方对孩子在另一个环境中的表现都清楚，便于双方对孩子进行教育。 2、如果孩子去幼儿园时间还不长，应该和老师一起对孩子加强常规教育，这样，他就知道上课时应该怎么做了。 3、如果孩子去幼儿园已经比较长久了，还是上课不听，问问题不答，又不和小朋友一块儿玩，但对数字仍然十分积极抢答问题，那就要培养他对其他科目的兴趣，并且请教师帮助他和小朋友一起玩了。长时间一个人没有朋友是不好的。 4、在假日常带他到亲朋好友家串门，接触外界，最好这些人家有小朋友的，创设机会让他和小朋友一块儿玩，形成习惯。 5、如果他某一天听课了，或者回答了一两个问题（对和错都无关，只要他回答），就要大大表扬他，这是态度问题。。当然，对回答错了的问题，要教他正确的答案。 6、一般来说儿童的 逆反心理 （或者说是反着干）是两岁左右的行为表现，你孩子已经3岁了，按说这个阶段已经过去了，可能是他这种心理出现得比较晚，所以还有表现可以等待一段时间，看他是否有改变。在等等的过程中，还是一增要对他进行常规教育和有些他不喜欢的科目的教育，但不必期望他马上就改，随着年龄的增长，他也会改的。
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