身体很瘦，比如手臂，骨头又小，怎么才能胖一点？注意是我想手臂大点_百度知道
身体很瘦，比如手臂，骨头又小，怎么才能胖一点？注意是我想手臂大点
牛奶 虾 肉 等还有不一定长胖就好你是男的，这样就可以练肌肉让手臂大，还有补充钙，鸡肉 鱼肉 鸡蛋 坚果等，然后多锻炼？多吃些蛋白质含量高的食物
例如怎么锻炼，吃的话，肥肉都长肚子上了
最好不要跑步《慢跑》那是减肥的运动，不是练肌肉的练肌肉的话做些比较难得，有很多种你去搜狐视频找《牛男健身》有很多教你健身的视频，你看一下同时多吃蛋白质
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锻炼身体，搭配营养吃喝
20岁了。还能再长？
长身体的年纪怎么不能？
多吃多运动，望采纳，谢谢
俯卧撑、引体向上。
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对女性朋友来说，圆润、纤细、洁白、柔软的手臂最容易吸引异性得目光。但是，并不是每个人都能有标致完美的上臂，许多女性都被那对难堪的蝴蝶袖折磨着。上臂的不良形态可以由肌肉过份发达，及脂肪过多而引起。其中上臂皮下脂肪过多而导致上臂形态不佳最为常见。
真人经历分享
　　心路历程：术前的手臂，看着挺粗的吧　　手术过程：　　我选择的是五一的时候去，早知道就不这个时间去
　　跟男朋友谈了蛮长时间的恋爱了，所以当时他向我求婚的时候把我激动得要死，但是过后没多久要去拍婚纱照
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前一段时间发现自己的手臂有点粗，为了让自己的手臂看上去细长一
好友苗苗以前胳膊上很多赘肉，但是最近见她却看她手臂瘦了好多，
手臂粗壮？瘦手臂这个问题，不仅是胖子，甚至于瘦子也非常烦恼。身体发胖 想瘦先要瘦手臂
核心提示：身体发胖，那个部位的赘肉首先要减下来？答案是：瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧！赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来！
　　身体发胖，那个部位的赘肉首先要减下来？答案是：瘦臂。快来做做瘦臂运动和瘦臂按摩吧！赶紧来夏天来临前把手臂赘肉给减下来！
　　想瘦就先瘦手臂
　　一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。
　　通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。
　　现在，检查一下你的手臂内侧，如果它比较胀的话，通常是水分比较多，我们可以通过加强静脉循环、淋巴回流使肌肉收缩，你不妨试试按摩。
　　正确的瘦臂按摩
　　把减肥产品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然后往下顺着静脉回流的方向和淋巴回流的方向推，等于把水分排泄到腋窝去。手臂松弛是胶原纤维受到了影响，所以我们需要先帮助它引流，提升流速然后再收紧。
　　除了局部，我们还要关注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的饮料等会增加肾脏负担的东西。
　　自家修炼瘦手臂
　　我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着遥控器或者矿泉水瓶子，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。
　　瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。
　　大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
　　在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。
　　巧用服饰遮盖
　　假如我们的“蝴蝶袖”不能很快减掉，也可以通过服装掩饰一下。比如说：
　　胳膊粗的人不要穿纯粹露肩的，或者有肩带的衣服；
　　胳膊太胖可以穿搭肩样式的衣服；
　　穿七分袖的时候不要系扣子；
　　买衣服以肩部为准；
　　穿的衣服一定要超过你最胖的部位，所以没有什么所谓的七分袖、八分袖或者两分袖，你觉得哪儿最胖就让衣服稍微下来一点遮住它;缩口袖子和泡泡袖的衣服尽量别穿。
　　姐妹们要记住了，不管是减肥还是别的，一定要有益身体，最起码是无害的，希望大家在减肥的时候多增加这方面的常识，不管是在家里也好选择去美容院也好，一定要找到适合自己的。这也是一项很重要的学习。
　　金语良言
　　一个女人的美丽应该是整体的美丽。这个美丽包含了你心理的健康，包含了你的自信，包含了气色，包含了别人看见你是不是一个快乐的人……如果一个女人需要减肥，都不能吃东西，慢慢慢慢地，这个人会变得苦涩起来，会变得尖酸刻薄起来，这样子的她其实是不美丽的。所以如果要在健康、瘦跟美丽之间做选择的话，健康绝对是第一件事情，第二件事情则是从内而外的美丽，最后才是在尚有余力的时候变成一个纤细苗条的人。
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本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很细，怎么胖啊
健康咨询描述：
胃不好，浅表性胃炎，平时吃饭还可以，就是不胖，胳膊很细，感觉很不协调，我该怎么办啊
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：我想长胖，求建议
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擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
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&&&&&&病情分析：&&&&&&建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，&&&&&&指导意见：&&&&&&同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
帮助网友：9339称赞：75
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划&&&&&&指导意见：&&&&&&建议：建议您少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，同时吃一些调节脾胃的中成药，如山楂丸、朱砂养胃丸等。
擅长: 糖尿病，甲状腺疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&那就锻炼啊，平时没事取个哑铃来练练，或是掰臂力棒，都是可以的&&&&&&指导意见：&&&&&&做引体向上，俯卧撑，都可以是胳膊变壮实啊，关键在于运动
&&&&&&以上是对“本人很瘦，想增肥，尤其胳膊很细，怎么胖啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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