问题补充&&
继续运动可以有效缓解目前的疼痛感，在酸疼已经产生的情况下。研究证明，不要再做大重量的抗阻力训练或者快速的跑跳训练比较好，酸疼情况于48小时内可以明显减轻，在第一次延迟性肌肉酸痛产生后24小时内再继续做运动（高速向心等动）。再进行高强度大负荷的运动有可能会导致受伤。这就是说。当然。肌肉酸痛时的运动？这叫延迟性肌肉酸痛，我认为如果真的疼痛感十分强烈。此时的身体状况比较弱，神经感觉也比较差，主要以小重量多次数的循环力量训练和慢速度的恢复性有氧训练为主你是运动后第二天酸吗，酸疼情况下的运动有其特殊性
WEMARCH &1-06 09:53
应该是韧带拉伤了，好好休息
h这事深了h&1-06 09:45
如果长时间没运动突然加强运动就会肌肉酸痛，过几天就会好
热心网友&1-06 09:49
过几天就好了，没有关系的
小黄鸡仔&1-06 22:29
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大腿肌肉拉伤，走路都痛怎么办
提问者采纳
有去看医生了 是伤到筋了 好好的在家养伤了！伤筋伤骨最起码要把那个月才会好的！
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出门在外也不愁我的又小腿肌肉拉伤了，我又坚持走路，现在看来又严重了，走路都走不了了，请问我该怎么办？吃些什么药？_百度知道
我的又小腿肌肉拉伤了，我又坚持走路，现在看来又严重了，走路都走不了了，请问我该怎么办？吃些什么药？
1. 要确认是害户愤鞠莅角缝携俯毛小腿肌肉拉伤，还是跟腱部位受伤。最好到医院确诊，拍X光。看是否有必要固定恢复。2.一般的肌肉拉伤，要注意休息，尽量少活动，可能的话，小腿放到高于心脏的位置，减少肌肉拉伤部位的充血，缓解肿胀。3.
冷热处理。 在受伤开始的3-5天内，采用冷敷。用毛巾包裹冰块，每次15-20分钟，一天2-3次。感觉疼痛不明显之后，开始热敷，辅以适当按摩。加速淤血扩散。4. 外用扶他林，可以缓解肌肉疼痛。5. 一般恢复期需要至少几个星期，不要过度活动。不感到疼痛后，运动也不要剧烈，防止旧伤复发。要逐渐锻炼肌肉，恢复力量。
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其他1条回答
你好：注意休息就行，问题不大的。祝好。
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出门在外也不愁锻炼过猛，大腿酸疼怎么办？是不是肌肉拉伤？
锻炼过猛，大腿酸疼怎么办？是不是肌肉拉伤？
看那些人写那么多~
简单和你说吧~
就是你经常不运动猛一运动~
就酸~~过段时间就好了~
没什么的~
其他回答 (6)
肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。故运动不当、药物和一些疾病均可导致肌肉酸痛。肌肉酸痛的自我处理 1、休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。2、静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，有助缓解痉挛。3、拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： (1 )捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 (2) 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。(3) 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4、热敷(1 )捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。 (2) 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。(3) 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。 4、热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
答案补充 
每天早晨留出15分钟给自己，不因太匆忙而感到疲劳；每天服用一些复合维生素及矿物质补充品，因营养不良也可能引起疲劳；戒烟控制兴奋剂依赖，对长时间倦怠者相当有效；减肥对缓解疲劳将有很大的帮助，最好是饮食及运动双管齐下；勤洗澡有助恢复体力，水流散发的阴离子会让人感到较快乐及较有活力；每天快步行走1到2次，每次20到30分钟，但不要在睡前两小时内运动；每晚用温热水慢慢浸洗脚10分钟，用手反复按摩脚心、脚腕改善血液循环，可解除疲劳；睡前自我放松做深长缓慢的腹式呼吸，让四肢、躯干、头颈各部的肌肉都能放松下来；自感特别疲劳时睡前按摩太阳穴两边100下，帮助早些入睡，宽衣解带放松而眠有助于解除疲劳。易失眠者，睡前应喝些牛奶，多泡热水澡。上班时，应每隔一两个小时活动活动筋骨，做做深呼吸，以减轻身心疲劳。时间长了适应就好了，坚持运动就不会出现这种问题了

按摩放松 　　运动后按摩是一种最有效的消除疲劳方法。可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到推拿、揉捏、按压和扣打，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。肌肉伸拉 　　运动后10分钟的伸拉肌肉活动，可以让肌肉的紧张状态得以消除。在地面上做伸拉的时候，一定要在地上铺上垫子，防止地上的湿气侵入身体，否则肌肉、关节会出现更严重的酸痛感。心跳趋缓后再坐下休息 　　运动后若立即坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，不利于缓解疲劳。在进行运动量比较大的活动后，如打篮球、踢足球、长跑等，应当走动5～10分钟，等心跳趋于缓和再坐下来休息。

看楼主像是第一天开始运动……
第一天锻炼的时候不适合运动量过大，易肌肉酸痛。
运动量要适当增加，不宜操之过急。
不是，没事的，喝点苏打水
如果有伤，就去看医生了。如果没受伤，这个是运动产生的乳酸沉积在腿部，建议睡觉的时候把脚垫高睡觉，这样恢复的会快点！
对的 是肌肉拉伤/ 但是没有很大的关系.
以为.你如果要让自己练的更好
肌肉就必需有小的拉伤
在这里 拉伤是 肌肉里的肌丝有于动作幅度过大
乘受力量 动作次数. 而被断开来.
这时
你所补充的营养.就是食物类.里面含有的蛋白质会被肌丝吸收.而生成肌肉.
这只是一个过程.
你适当注意休息就可以了

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