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为什么很多人吃完饭就想睡觉呢
来自云南省
健康咨询描述：
吃完饭想睡觉感觉没精神
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擅长: 艾滋病,肝炎,梅毒,淋病,甲流
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&&&&&&您好！吃完饭容易犯困，因为消化运动的需要,血液因此多流向胃肠道，大脑暂时缺血，也就是缺少从血液中送来的氧。所以，这时不要马上用脑。可以放松一下，可以散步。
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什么是人生?..生活是为了什么?..为什么要吃饭睡觉?..为什么会感觉到无聊?..
&&&&是啊！生活有时候确实是很无聊的，而且有时候还不止是无聊，就在刚才上网之前的黄昏时刻，我还莫名的郁闷了一段时间，冠冕堂皇一下叫享受寂寞，实事求是一下则是凄苦！本来生活着就已经很不容易了，致力让自己活的开心和快乐，我们是责无旁贷的也是我们欣欣向往的！可是每个人的幸福概念上不一样的，大学生族的幸福也许是学业有成，爱情美满；工薪阶层的幸福也许是工作顺利，日日晋升；平凡人的幸福也许就是追求的那份平淡和安静；野心家希企的是丰功伟业与世人的敬仰；而一个沿街乞讨的begger的幸福就是能有口饭吃，能有口水喝！也许穷人羡慕富人的雍容华贵和奢侈豪华，也许富人在艳羡穷人的那种平易与简单！ &
不管自己的过去如何已经不重要了，要知道成熟的人是不注重过去的，so stop living in the past!然而聪明的人不问现在，豁达的人不问未来！关键的是我们真正的成熟，聪明与豁达吗？我们成熟多少，聪明多少，又豁达多少？ &
所以充实今天，规划明天，过好自己的每一秒，心情快乐才最重要，有时候人对自己不能太苛刻啊！要学会放松，懂得休息，娱乐和消遣！不能一味学习，或工作！换种生活方式，端正生活态度，换种思维，我们也许就可以把复杂变简单，化抽象为具体，变坏事为好事！ &
我们真的很需要好心情，好朋友，好的生活方式；我们也真的好企盼自己的幸运，自己的成功，自己的幸福；我们也真的希望美好的爱情，和谐的关系，健康的身体！做人就要快乐，活着就是做好的理由！不是说不允许我们郁闷，当快乐的因子被无聊的情绪所颠覆的时候，我们是可以偶尔郁闷一下的！不过一定要从低沉，消极的情绪马上走出来！要知道柳暗花明会又有一村的，我们的快乐驿站就在前面，等待着我们入驻！何不开心快乐度过一生，明天在东方出现的也会是一轮新的太阳！ &
发表评论：
TA的最新馆藏[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&[转]&如何解决吃饭后发困想睡的问题？
【朱方亮的回答(463票)】:
谢邀，首先我不同意现在排名最高的回答。
餐后碱潮（Alkaline tide）确实存在，其形成原理也确实是由于胃酸分泌，氢离子大量释放而使得相对应的HCO3-进入血液，使血液碱化。但是这种程度的碱化就能引起嗜睡了么？人体不会放任身体处于一个失衡的碱性状态，代偿机制会使得人体的呼吸变得更慢更浅，以储存更多的CO2来对抗新生成的HCO3-，这种轻度的CO2增加，对皮质下层的刺激加强，可间接的引起皮质兴奋 。也就是说，轻度代谢性碱潴留，是使人兴奋的，而不是我们这里讨论的昏昏欲睡。
图1. 胃酸的形成机制：血液中的CO2在细胞内的碳酸酐酶(carbonic anhydrase)的作用下与水结合产生碳酸氢根离子HCO3-和氢离子H+，H+再通过消耗能量的主动运输，逆浓度梯度地释放出细胞。而多余地碳酸氢根离子则与氯离子交换，运出细胞。
我们这里讨论的概念，叫作
餐后嗜睡（Postprandial somnolence）
关于餐后嗜睡的假说和误解有很多，我们身边最常听说的应当属“血液重分配”假说。
我们在吃完饭后，血液涌进胃部帮助消化，这样供应大脑的血液就少了，所以才比较嗜睡。然而这却与最基本的生理学原则相冲突——“再穷不能穷教育，再苦不能苦大脑”。人体对于缺血的应答机制最首选保全的就是“司令部”大脑，比如你在剧烈运动，血液大量进入骨骼肌的时候，供大脑使用的血供并没有减少。而仅仅只是为了消化食物就让大脑缺血运转，这是和大原则相悖的。而且最近也有实验证据显示，在用餐前后，颈动脉内的血液量是没有明显改变的。但是为了更好的消化食物，血液确实更多的进入了胃部，这些血供一部分来自骨骼肌施舍的血液，另一部分通过心脏的加班加点来实现。
同样在美国也流行一个假说，“火鸡－色氨酸”假说。假说认为火鸡中过高的色氨酸导致了人们在感恩节大快朵颐之后呼呼大睡。然而证据却现实火鸡中所含的色氨酸并没有高于其他常见食物，也没有足够的证据论证一顿餐中的色氨酸含量能导致嗜睡。（关于色氨酸的作用在下文中会再次提到）。
目前证据比较充分的理论包括：
副交感神经兴奋：人体在进食和消化的过程中，副交感神经兴奋而交感神经被抑制。而副交感神经起的作用主要也就是保护机体，使其进入修正恢复，储蓄能量诸如此类的作用。这和餐后的嗜睡也是相关的。
胰岛素：食物中的葡萄糖被人体吸收之后，胰岛素就会大量分泌，使葡萄糖进入细胞内，并将血糖控制在一个合理的范围之内。但与此同时，胰岛素会带来一些副作用：胰岛素会促进的蛋白质的合成和储存，抑制蛋白质的分解。在这个过程中，缬氨酸、亮氨酸和异亮氨酸被骨骼肌更多的摄取，但没有促进对色氨酸、络氨酸的摄取。这使得色氨酸相比之前的三者会更多一些。人体中有一种转运体LAT1，专门把他们四兄弟从血液透过血脑屏障转运进脑里。色氨酸在脑内形成5-羟色胺，再进一步形成褪黑素。这里的褪黑素也就是商家们常说的“脑白金”，褪黑素促进了睡意的产生。胰岛素会促进Na-K-ATP酶的运作，促使K离子从血液里进入细胞内，（在心内科，我们会利用胰岛素和葡萄糖溶液降低血钾，防止心律失常）。这种轻度的低钾状态可使人感觉疲劳，使不上劲儿。食欲素（Orexin）：也叫下丘脑泌素（Hypocretin），是下丘脑分泌的一类激素，有食欲素-A和食欲素-B两种（或叫下丘脑泌素-1和下丘脑泌素-2）。食欲素的含量与人类的饥饿感及有着直接的关系。当食欲素含量低下，人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反，人会变得清醒且活跃。怎么避免餐后嗜睡呢？
关于餐后嗜睡的研究古已有之，在PubMed上最早能追溯到1972年。人们发现餐后嗜睡的情况与餐前的饥饿程度，进餐量有关，但和饮食结构的关系并不大。相信这与胰岛素的峰值曲线有很大的关系。如果养成少食多餐的进食习惯，减少过量饮食对餐后嗜睡有很大的益处。
去年一项实验显示，咖啡因对于解除餐后嗜睡有显著作用。而且我们知道咖啡能促进胃酸分泌，对消化食物具有一定的益处。
个人看来其实解决吃饱了睡睡饱了吃的方法很简单：让交感神经兴奋起来！！饭后散步，或者一杯不含糖的咖啡都有助于解除困意。更重要的是管理好自己的生物钟，如果每天饭后都睡一会儿，那坏习惯就永远跟着你了。
扩展阅读：
From Wikipedia
参考文献：
Kimberly A. Bazar, A. Joon Yun, Patrick Y. Lee (2004).Debunking a myth: neurohormonal andvagal modulation of sleep centers, notredistribution of blood flow, may accountfor postprandial somnolence，
生理学（第8版）人民卫生出版社
【小特的回答(1968票)】:
生看不下去了。吃完饭想睡觉是一个很正常的生理现象好不好。和懒有什么关系。医学上把叫做“餐后碱潮”。吃完饭后胃液大量分泌 造成体内轻微碱中毒 这是生理现象 。而碱中毒的一个表现就是想睡觉啊。生理书上写的明明白白的。跟血糖没关系啦。解决的方法就是少吃点 吃慢点 让胃液不要在短时间内大量分泌咯。
补充 关于前面说的碳水化合物 蛋白质之类的问题 其实关系不大 主要是碳水化合物，脂肪，蛋白质，三者胃的排空时间不一样。碳水化合物最快，单位时间胃液分泌更多。
万年潜水党第一次写答案居然有这么多赞，谢谢你们
专业科普一下餐后碱潮 的产生机制
简单的说，就是为了产生胃酸，细胞必须提供氢离子，碳酸分解为一个氢离子和一个碳酸氢根离子，氢离子被排出到细胞外，用以生成胃酸，而碳酸氢根离子则堆积在细胞内，并与氯离子发生离子交换进入血液，造成血液ph值升高。
【张璐的回答(46票)】:
【Amos的回答(4票)】:
原因已经看过3种以上了，不深究，总归正常现象。
在家可以玩游戏，玩一局NBA2K，或者其他有时限的游戏。等困劲过去了，在工作学习，该干嘛干嘛，也不耽误…
注意！重点是不能玩RPG这些会把你吸引住的游戏！
【FantasticCathy的回答(76票)】:
午饭别吃太饱，少碳水化合物，多蛋白质和维生素，饭后茶或者咖啡，工作这么多年从来不午睡，即使早年在体制内实习时候，每逢午饭后整个大办公室都在行军床上躺倒着我也是宁愿出门遛弯也不午睡滴。
我在北京的话午饭常年吃沙拉，因为我们楼里没什么可选的，要么是正儿八经坐包间的中餐厅，要么是地沟油小餐厅，还有国企的食堂（当然我是进不去滴），剩下就是星巴克和赛百味了。星巴克沙拉太小吃不饱，卷啊三明治啊碳水有点多（而且三明治一个我吃不饱，买两个又很丢人...），蔬菜又不够。于是赛百味沙拉是我午餐的常年默认选择，金枪鱼+火鸡胸+牛肉，双份奶酪，不要橄榄，油醋酱，这么多年下来赛百味的店员换了一茬又一茬，我还在这里，想想有点小伤感，通常我走进店里不用开口认识我的店员就直接动手做啦。买完午饭顺路从星巴克带一杯拿铁走，如果前一天睡少了很困的话就double shot，不过为了保护我脆弱的小心脏一般普通拿铁就够了。话说星巴克的年轻店员也是一年换两三拨，离开了的店员已经去了远方，我还在这里坚守，每天吃一样的午饭喝一样的咖啡，呃，又伤感了，啥时候轮到我面向大海春暖花开呢...
晚饭通常在家吃，吃完晚饭收拾桌子洗碗倒垃圾，想想第二天早餐做什么，准备一点主料辅料，这样站着忙忙碌碌半小时，就把那个困劲儿过掉了，接着该干嘛干嘛，工作学习或者娱乐——其实我晚上的烦恼是有时候太精神了，又睡晚了...吃完就窝沙发，是个人大概都会困吧，这也是正常的，不要觉得太烦恼
【XjAcKs的回答(5票)】:
睡觉是浪费时间？我彻底无语了……
【王秀炫的回答(4票)】:
睡，躺倒就睡是极好的！
我每天午饭后都睡半个小时，醒来身体感觉新生。
午睡好得不得了
【SusanRahab的回答(4票)】:
把你本来三顿吃完的食物，分成六顿吃，困意明显减少。
哈哈哈哈，这不是适合所有人的方法，也不是适合所有时间的方法。我也只在deadline临近才这么干。
【张小坏的回答(17票)】:
进食后血液集中在胃肠，大脑缺血？这是哪位大神yy出来的？要知道，在人体缺血的情况下，身体优先供应心脑血液，牺牲肾脏和胃肠的血供。更不用说什么为了消化，把血液集中在胃肠。相对比较靠谱的说法是进食后分泌的激素会使人有困倦感。与其绞尽脑汁想避免，不如小憩十分钟。起床困难的话，可以试试碎纸闹钟发什么的。
更新：餐后碱潮的确存在，但是不会引起碱中毒！！
碱中毒诱因多种多样，但是不会是吃饭吃多了。人体里那么多缓冲对，为了调节人体ph辛辛苦苦工作消耗着，一顿饭就碱中毒了？轻微的也不会。
身为医学生，要严谨，不能拍拍脑袋就上，尤其在你掌握了很多专业词汇和知识，可以拿出来让大众觉得“哇，你好牛逼啊，这个是对的”，这个时候，就更要严谨。
看不下去的时候，查查书，书上没有的，查查cnki， pubmed，万方，确认知识无误时候，再上。
【高雅钰的回答(61票)】:
看过一个国外的实验，就是碳水化合物和蛋白质食用后对人注意力的影响。
视频是BBC的《睡眠十定律》 ~
两组人分别在是实验前先测注意力，食用水饺和牛排，半小时后，结果显示:食用水饺的那组人，吃完以后，注意力出现明显下降不集中；相反牛排那组，注意力前后没有太大变化。
当然，注意力下降的原因解释就是大脑血糖的下降。至于碳水化合物和蛋白质的对人体的反应原理我忘了。
于是乎，你只要下次不要吃很多碳水化合物的东西就好啦，多吃一点蛋白质~
=_= 麻烦点反对的人说一下为什么，好无辜哦
·······················································································
刚刚看评论，有人说，我在上述血糖浓度的变化，有错误。确实，血糖浓度的变化我要分阶段说，午饭时胃肠开始消化食物，血液会集中供应胃肠道，吸收营养物质，脑供血就会随之减少，便会有犯困的感觉。特别是当午饭摄入的碳水化合物过多时，血糖生成指数就会很高，体内的血糖迅速上升后下降，人就会感到没有力气，昏昏欲睡。
我的理解是这样的，专业一点的话，能否请 给大家说明一下蛋白质和碳水化合物对人体影响具体原因？
【果丹皮女王的回答(11票)】:
谢邀，先推荐一本书
按照书中说的，我白天睡觉基本会调闹钟，只睡20min，绝对不多；我通常下午三点的时候效率很低，犯困，这个时候睡20分钟，效果非常好（当然，不能被客户看到，我通常会装作低头思考的样子撑着脑袋睡觉，关在会议室里的时候会趴在桌子上睡==）
另推荐增加运动，我自从开始跑步之后，睡眠质量变得非常好，保证23:00-6:30之间在睡觉的话，第二天一整天精神都很好，不需要午睡
【李宁的回答(1票)】:
要是晚上的话就出去散散步，要是中午的话就睡觉，要是早上的话，就吹吹冷风，稍作一些激烈运动。
【巴山的回答(1票)】:
今天中午还在和室友说吃太饱好困。。。觉得困的时候站起来走走会好点，分散下自己的注意力，实在不行还是说一会儿吧，半个小时的休息之后会精神百倍。
【高子惠的回答(9票)】:
1.别吃太饱。七成饱足矣，养生又饱腹，还有精神投入工作和学习。
2.餐后贴墙或者不贴挺着腰板站半个小时。养成习惯了之后不让你站都难受，有助于消化，对塑型也有一定帮助。
3.吃完饭后别待在特别舒适的环境里。比如有暖气有沙发有床的地方……很容易就想睡，不去出去吹吹冷风清醒一下，还提神。注意保护好肚子别着凉了。
（暂时想到这么多，另外我一般饭后都爱喝一杯雀巢的醇品咖啡，就是纯黑咖啡，没有奶没有糖，提神还助消化。）
【黄舞的回答(4票)】:
吃多了会犯困 睡醒了又饿了 好严峻的问题。。。
【知之为知之的回答(4票)】:
正常，猪也这样
【喻敏成的回答(5票)】:
我也是一名大三的医学生，我不知道为什么排名第一答案有这么多人点赞，各位，那个答案真的不可信-----否定了碳水化合物对睡眠的影响、还很不专业的提到了“餐后碱潮”的机制、影响、甚至和碱中毒混为一谈 实在可笑 我先简单说说食物对睡眠的影响吧，很早就有研究表明碳酸化合物对睡眠的影响 碳酸化合物的摄入会引起血糖水平的提高 胰岛素分泌 进而帮助色氨酸进入大脑 色氨酸代谢成五羟色胺对睡眠有促进作用 因此避免午睡中午就要少吃富含碳水化合物的食物 多吃蛋白质类食物（蛋白质会起到相反的作用）
【李华的回答(3票)】:
最好的办法就是不吃饱，目的刺激大脑保持饥饿感，自然就不瞌睡了，从来只见过饿醒的，没见过饿睡的。然后，早上十点钟左右一杯咖啡＋下午茶时间一杯咖啡，经实践有效。
【田宗鑫的回答(3票)】:
这个叫做“醉饭”，是脾虚湿盛的表现。解决方法一是少吃点，吃易消化的食物；二是吃些健脾养胃的食物与药品，比如山药、健脾丸、人参健脾丸、保和丸类。
【陶小淘的回答(3票)】:
中医讲脾虚，气血不足没有精力分了，只能休息
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最新日志热评日志随机日志人为什么要吃饭睡觉上厕所！！！
人为什么要吃饭睡觉上厕所！！！
没错，这是一个感叹句，我没有任何疑问但是却常常咆哮为什么我要吃饭、为什么我要睡觉，为什么我要上厕所！我有好多更＂重要＂的事情要做呢，恨不得一天四十八小时，为什么却要浪费在这些原本没什么意义的事上。原来只是在那个忙碌的当下叫嚣着懊恼着，今天却正儿八经的列在标题讨论了。
吃饭、睡觉、上厕所，嗯，人类多么基础的生存需求，真要是忍着几天不做这事儿马上就死翘翘了。所以是＂很重要＂的事啊，生死攸关呢。我不否认，却很难在心里有认同的感觉。他们每天每天就都在阻碍我追求我的目标，当我在做一些所谓重要的事的时候，学习的时候，工作的时候，聚会的时候，运动的时候，甚至玩游戏的时候，我的行程安排仿佛永远都很紧，永远都在赶时间，永远都处于＂在忙＂的状态。我真有那么忙么？摸摸良心不好意思说Yes，工作时没少玩游戏，学习时也难免在刷微博，运动也常常被太晚太累等借口而偷懒，而太晚太累的原因很可能是上网上太久。玩乐也是生活的重要部分，是没错，似乎都已经超过那些攸关性命的事了。从星盘上看，我知道为什么，日月四分，我所追求的我要成长的却有来自于日常生活的基本需求的阻碍，准确的说，常常被拖后腿。太阳水瓶三宫，要学习新事物，要新鲜要与众不同，要自由自在，却被在六宫金牛的务实月亮牢牢拖住，金牛的贪享受，行动缓慢，六宫的各种细节生活琐碎，无一不把成长与自我实现拉回现实。如果双方实力一边倒倒也罢了，偏偏势均力敌，教我在这反反复复的拉锯战中好生难受，更在这流土过境的时刻特地对这日常基础的议题重新审视一番。
愿意去看才会了解，可是光了解并没有太大帮助，只是当我没有做好的时候不用太自责，但却仍然要为没有做好的后果负责。四分相很难，需要不断的磨合，而磨合的过程总是疼痛的。所以土星的来临也会是个助力，通过这个T三角，将日月四分淬炼出更好的结果，将现实与成长都更进一步的实现。为土星合冥王合轴进一宫再做些更坚实的基础工作。后面的流年天象很艰难，四分相更是一生的课题，做些思想准备，便要一头扎进这场历练中。就像是个经验丰厚的难度副本，闯过了又能升个两级有所成长。
前路艰难，磨拳擦掌。
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