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驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
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驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？
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帮助网友：722称赞：6
&&&&&&病情分析：&&&&&&应该会有一定的效果，可以试一下。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您平时睡的床不要太软，可以睡的硬一点，有助于您驼背的纠正，祝您健康。
帮助网友：1341称赞：7
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，睡觉枕的是枕头，驼背是常见的脊柱变形，是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。两者没有多大联系，这种说法是不科学的&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，首先您要端正坐姿，然后可以适当的进行一些矫正训练。（1）手扶墙压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。　　（2）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。　　（3）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。2拍1动，做16次。　　（4）坐位挺腰背：椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子L，臀部尽量靠里边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。4拍完成1次，做6～8次。　　（5）扩胸运动：两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。　　（6）俯卧两头起；俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起，腰背肌肉紧缩，然后还原，做8～12次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。　　（7）仰卧拱背：仰卧，两臂于体侧伸直拉地，背部离地，用力向上挺胸，保持2秒钟，再还原，做8～10次。要求挺胸时，背部离地面至最高点，脖子不能放松。　　（8）持棍绕肩：两腿开立，两手握棍比肩略宽，举棍过头，双臂后绕，木棍落至后背，然后双臂再从后背绕至前由。练习12～15次。要求前后绕肩时手臂要伸直，挺胸收腹。&&&&&&添加评论
帮助网友：161称赞：2
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，驼背如果是后天习惯造成的，在你这个你这个年龄是可以纠正过来的，但睡觉不用枕头不是好方法，长期不用枕头睡觉会导致颈椎问题，还会落枕。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你每天坚持练习靠墙站，墙要是垂直地面的平的，后脑勺，肩胛骨，臀部，后脚跟同时紧贴墙壁，每天持续站上十五到二十分钟，再加上一些扩胸运动等坚持下去会帮助你矫正驼背的。希望我的建议对你有帮助！
&&&&&&以上是对“驼背，睡觉不用枕头真的有效吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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