脊椎病 _百度百科
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病就是脊椎的骨质韧带发生病变进而压迫牵引刺激血管植物神经从而出现复杂多样的症状常见病种为主要症状不能直立头痛眩晕颈肩酸痛反胃呕吐下肢无力严重者可能导致瘫痪
1不正确的如坐姿站姿卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或其它劳动
2不合理的寝具都会引起韧带过大而劳损小关节功能紊乱
3潮湿的侵袭影响局部血液循环加速组织变性
4外伤会使病情恶化慢性的损伤逐渐引起病症加重
5心理因素及全身健康不佳都可能引起或加重病的症状
6遗传因素病患者中大约有百分之一的患者为遗传性
7职业因素长途司机焊工办公室人员以及长期低头工作的人等我国人群中97%患有疾病近年来又呈现出年轻化的趋势在40岁以下的人群中40%以脊柱上的人脊椎有各种疾病,儿童症的发病率高达25%以上
有关调查显示中小学生中伏案学习不正确的约占总数的70%80%种种不良的姿势都容易使长时间处于屈曲位或某些特定体位不仅使脊椎内的压力增高而且也使脊椎部的韧带长期处于非协调受力状态而发生侧弯此外人体代谢紊乱特别是钙磷代谢和激素代谢失调往往容易发生各种病
正是长身体的时候,防治病就特别重要了首先要养成良好的坐姿站姿不要睡尼龙丝绷床和太软的席梦思床应选用棕绷床木板床,以维持的平衡状态学习的空隙多做伸颈运动,经常耸肩,注意锻炼身体
此外,还要注重饮食补,保证骨骼的正常代谢获得理想的骨钙峰值在饮食中常吃含优质蛋白质和钙丰富的食物可显著增加骨密度对预防病大有裨益
最易患病职业
最易患脊椎病的职业有计算机工程师办公室职员以及长期进行同一种劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其它职业1.吞咽障碍吞咽时有梗阻感食管内有异物感少数人有恶心呕吐干咳等症状这是由于颈椎前缘直接压迫食管后壁而引起也可能是因骨刺形成过速使周围软组织发生刺激反应所引起
2.视力障碍表现为视力下降眼胀痛怕光流泪瞳孔大小不等甚至出现和视力锐减个别患者还可发生失明这与造成自主神经紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关
3.颈心综合征表现为(如中搏等)及ST段改变易被误诊为冠心病这是颈背神经根受的刺激和压迫所致疼痛部位4.高可引起血压升高或降低其中以升高为多称为颈性高血压由于和高病皆为中老年人的常见病故两者常常并存
5.胸部疼痛表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和检查时有胸大肌压痛这与颈6和颈7神经根受压迫有关
6.早期表现为下肢麻木疼痛跛行有的患者在走路时有如踏棉花的感觉个别患者还可伴有排便排尿障碍如尿频或大小便失禁等这是因为椎体侧束受到颈骨刺的刺激或压迫导致下肢运动和感觉障碍所致
7.猝倒常在站立或走路时因突然扭头出现身体失去支持力而猝倒倒地后能很快清醒不伴有意识障碍亦无后遗症此类病人可伴有恶心呕吐出汗等植物神经功能紊乱的症状这是由于性改变压迫引起供血障碍导致一时性所致脊椎病治疗临床上对病的治疗主要采用两种方法即手术治疗和非手术治疗手术治疗主要是对症状较严重的经严格的非手术治疗无效身体尚能耐受手术的病人非手术治疗临床方法常用以下几种
牵 引通过外加或者人体自身的重力将推体之间间隙增宽这样有利于突出髓核回复恢复正常椎体排列松弛韧带紧张从而减少对脊神经根的压迫刺激
这种疗法安全有效它是用的原理解除病灶周围的压力和松解粘连的组织韧带筋膜达到立平衡的作用最后达到治愈病症的目的
固定制动通过定型枕颈围腰围将颈椎固定制动能减少继续损伤有利十损伤修复
手法推拿通过特种手法将椎体小关节恢复到正常生理位置及正常生理曲线从而达到康复的目的
: 通过各种物理因子作用于人体(如红外线磁电)起到消炎止痛加速恢复的目的对改善临床症状是十分有效的
封 闭将于病患局部效果比较明显但不宜长期使用
中药治疗星附膏具有较好的疗效
西药治疗通过服用或注射西药将药物吸入人体的保护重在平时的注意因为长期的坐姿站姿甚至是的不正确都可能导致或病因此睡眠时选择良好的寝具十分重要　一要减少久躺久坐的坏习惯多运动锻炼腰肌
二注意风湿根据季节适时的添加衣服保暖好腰部防止受寒受风
三睡眠的睡觉时平躺时用毛巾类的东西垫在使腰部稍微抬起这样会保护腰椎的生理曲线
四在学习工作时的坐姿尽量的常做到挺胸收腹坐姿挺拔这个一般人很难持续下去可以坐直一会儿歇一会在做再休息
五外用镇痛贴剂
减缓腰酸痛的生活方法只能治标不能治本建议您在袭击的时候一定要马上看才能真正地解决腰痛问题颈椎的试验检查
的试验检查即物理检查不需借助仪器它包括
1.前屈令患者颈部前屈嘱其向左右旋转活动如颈椎处出现疼痛表明颈椎小关节有退行性变
2.椎间孔挤压试验(压顶试验)令患者头偏向患侧检查者左手掌放于患者头顶部右手握拳轻叩左手背则出现肢体放射性痛或麻木表示力量向下传递到椎间孔变小有根性损害;对根性疼痛厉害者检查者用双手重叠放于头顶间下加压即可诱发或加剧症状当患者头部处于中立位或后伸位时出现加压试验阳性称之为Jackson阳性
3.患者低头检查者一手扶患者头颈部另一手握患肢腕部作相反方向推拉看患者是否感到放射痛或麻木这称为Eaten试验如牵拉同时再迫使患肢作内旋动作则称为Eaten加强试验
4.上肢后伸试验检查者一手置于健侧肩部起固定作用另一手握于患者腕部并使其逐渐向后外呈伸展状以增加对颈神经根牵拉若患肢出现表明颈神经根或臂丛有受压或损伤
CT检查正常40岁以上的男性45岁以上的女性约有90%存在颈椎椎体的故有X线平片之改变不一定有临床症状现将与有关的X线所见分述如后
正位观察有无枢环关节脱位骨折或缺失第七颈椎横突有无过长有无钩锥关节及椎间隙有无增宽或变窄
脊椎侧弯1.曲度的改变颈椎发直生理前突消失或反弯曲
2.异常活动度在过伸过伸过屈侧位X线片中可以见到的弹性有改变
3.骨赘椎体前后接近的部位均可产生骨赘及钙化
4.椎间隙变窄可以因为髓核突出椎间盘含水量减少发生纤维变性而变薄表现在X线片上为椎间隙变窄
5.半脱位及椎间孔变小以后椎体间的稳定性低下椎体往往发生半脱位或者称之为滑椎
6.项韧带钙化项韧带钙化是的典型病变之一
　摄左右斜位片主要用来观察椎间孔的大小以及钩椎关节骨质增生的情况
肌电图检查病及的肌电图是由于不论是还是颈椎间盘突出症都可使神经根长期受压而发生变性从而失去对所支配的抑制作用这样失去神经支配的肌纤维由于体内少量乙酰胆碱的刺激可产生自发性收缩因此在一侧或两侧上肢中出现纤维电位偶而出现少数束颤位小用力收缩时多相电位正常不出现巨大电位大用力收缩时呈完全于扰相电位的平均时限和平均电位正常振幅为1~2毫伏因广泛变性引起骨质增生损害神经根的范围较广出现失神经支配的也多些在病变的晚期和病程较长的患者在主动自力收缩时可以出现波数减少和波幅降低而颈症往往为单个椎间盘突出其改变多为一侧上肢失神经支配的范围呈明显的节段分布
病的CT检查
　CT业已用于诊断椎弓闭合不全骨质增生椎体暴破性骨折骨化椎管狭窄肿瘤所致的椎管扩大或测量以估计骨质疏松的程度此外由于横断层图象可以清晰地见到硬膜鞘内外的软组织和蛛网膜下腔故能正确地诊断推间盘突出症或延髓的对于的诊断及鉴别诊断具有一定的价值　一颈型单纯性X线片显示颈椎侧位生理弧度消失及关节突双影表现颈型二神经根型颈椎X线片正位示退变增生侧位显示颈椎曲度改变如生理前凸减少消失或呈反向弯曲病变椎间隙变窄斜位显示椎间孔变小
神经根型三型X线片可见典型改变造影显示病变部位呈\L\&或\&U\&形影象
四椎动脉型X线平片可见钩椎关节增生可见椎动脉迂曲变细及压迫现象
五交感神经型X线片有典型改变
维护腰背健康八建议
1保持好体重体重的增加通常是不知不觉的所以我们自己并不能意识到超重对身体的影响设想一下如果让你每天背着十斤的包袱会是什么感觉
2锻炼腹部和腰背部整个躯干部的肌肉如果强劲了就能很好地保护腰背部不受伤害加强运动打网球甚至是打扫房间的时候都可以有意识的锻炼
3举重物时要保持正确的动作举重物时注意两腿分开以保持重心稳定下蹲时注意收腹让腰椎始终保持良好的排列
4加强腿部分力量锻炼除了躯干部锻炼腿部在保持良好姿态的身体力学方面也起到重要的作用强健的腿部力量能够有效分担腰背部的负担
5保持如果身体柔韧性不够腰部损伤可练习瑜伽打等活动来增强身体柔韧性缓解腰部紧张
6注意保持正确的不正确的姿势可以使压力增大紧张关节受损所以保持良好的对防止腰背疼痛非常重要
7选择适当的床位对于的病人来说应选择硬度适中的床垫要能支撑起腰部不要太软而让腰部陷下去
8用小枕垫好在采取坐姿时应该用小枕头垫在腰部每隔半小时可以去掉小枕头5分钟这样能让腰部经常变换位置坐得太久了应站起或走动一会儿并做伸腰动作让腰部得到休息病与有密切关系骨质增生又名人们往往认为它是坏东西其实这些认识有些偏面骨刺的产生是人体自身的一种增生的骨刺限制了骨关节的活动范围从而减小关节磨损和防止关节活动过度造成新的损伤这在客观上起到了保护关节的作用是有利于人体的一面但是骨质增生的形成又造成骨关节疼痛和运动受限少数病人可出现压迫周围的血管或神经产生的病态症状称为这是不利于人体的一面骨质增生主要发生在人体承受重量较大和活动较多的关节部位如颈椎腰椎膝关节和足跟等部位以颈椎腰椎和膝关节为常见病的发展过程是逐渐加重的比如患者开始症状并不明显只是存在颈肌损伤等慢慢地引起出现颈肩疼痛头痛眩晕记忆力减退半身出汗半身干等症状可引发造成颈胃综合征严重者可丧失工作能力早期主要表现为颈部和肩背部酸痛发紧头痛麻木程度较轻这个时候可先不做特殊治疗注意以下几个方面的调节
第一注意适当休息
避免睡眠不足睡眠不足工作过度紧张及长时间持续保持固定等将导致神经的过度紧张强化症状
第二改变用枕习惯
颈椎的简称颈曲并非是一成不变的随着年龄的增长会出现退行性改变从而使颈曲发生改变甚至使颈曲变直或反张弯曲再有当人们长期不当生活习惯不良比如长时间低头工作睡高枕或外伤时的生理曲度也容易发生改变颈曲的改变或消失往往意味着椎体稳定性变差椎间隙变窄椎间孔变小椎体退变神经受压以及颈伸肌慢性损伤另外颈曲的消失也会导致颈椎体旁有关的损伤等进而诱发变这时人很有可能出现头颈肩背疼痛或感觉麻木无力甚至出现瘫痪等一系列综合症
第三积极锻炼
特别是颈肩背部的锻炼正确的锻炼可以强化肌肉力量强化正常的颈椎生理曲度增加颈椎生物力学结构的稳定性同时促进血液淋巴的循环有利的恢复
第四可使用
对于缓解局部神经紧张有一定作用是利用在颈腰椎旁或旁钩治一定部位用于治疗相应的一种无痛微创闭合式小手术治疗症颈症骨质退行性改变症手术失败综合症FBSS
钩有三个含义①所用针具是②钩是动词通过钩治使局部减压减张松解疏通立平衡而治病③钩又有钩型轨迹和钩突的含义钩突是解剖学中的颈椎椎体两侧偏后方的脊状突起它与上一个椎体相连接构成滑膜关节或称钩锥关节钩突关节侧关节活有使局部重获新生舒筋活血活跃灵活活动自如使之活之意术乃是一种无菌操作技术
的治疗原理
张力和压力是形成产生症状的病因和病机压迫就不通不通则疼痛为什么退变的快而且早其根源于肾肾主骨生髓通于脑必然早退变退变快易突出易骨质增生久则椎管狭窄对狭窄后手术切除者又会再狭窄所以要治颈腰病要治肾治本腰为肾之府肾虚是根本不通是关键颈三于C5C6C7椎体周围且颈567下的是形成的主干腰三穴位于L3L4L5椎体周围腰三穴与相邻针刺气海俞关元俞可以扶正补肾针刺大肠俞可以畅通气机活血通络腰三穴配合可以补肾扶正活血通络调节细胞免疫和体液免疫使自身免疫反应性炎症引起的疼痛得到缓解标本兼治理应有效
可治疗哪些病
钩活术的治疗范围: 老小肩周炎腰颈腰骨质增生症扳机指颈慢性鼻炎鼻窦炎手术失败综合症带疱后遗膝骨质增生症脊柱相关疾病颈心病颈高病颈咽病颈脊源性头疼腹泻呕吐等
不需要手法复位是利用减压减张的原理使颈部紧张痉挛的带筋膜组织松解疏通在人的正常活动中每一个动作都与密切相关随着人体的活动就会发生一系列的生理变化使脊柱整体生理化从而达到重建脊柱平衡的目的不是牵引不是按摩不需要什么手法是一种减压减张的治疗技术日常坐立走卧时都应保持良好要&站如松坐如钟&站的时候躯干要挺直肩臂要舒展坐的时候腰部要挺直身体重心要落在上
长期坐办公室的人经常变换一下体位防止因长期固定而引起的韧带硬化凝固劳损等睡姿良好对的保健十分重要一个成年人每天睡眠6-9小时即每天有四分之一到三分之一的时间是在睡眠枕头上中度过的所以枕头一定要适合颈部的生理要求以保持睡眠时的健康睡眠应将头放于枕头中央以仰卧为主侧卧为辅要左右交替侧卧时左右膝关节微屈对置俯卧半俯卧半仰卧或上下段身体扭转而睡都属不良睡姿应及时纠正1.枕头不易过高过硬高度宜在10厘米左右枕头高了会使颈椎在夜间过度弯曲 睡眠时应该选用软硬合适的益卡思护脊床垫它能承托辅助成长从而达到有效抑制驼背硬的床垫容易使失去曲线软的床垫容易造成驼背
2.长期一个工作或学习人的容易出现紧张状态这时应反地活动一下如可多做放风筝式的仰头动作身体前曲劳动后可做向后弯腰活动保持各个神经肌肉之间的平衡
3.注意给颈椎保暖颈部的血液循环慢代谢物质排泄也缓慢秋冬季节不注意护颈易使颈椎受寒增加发病的危险
4.打电话时不能因为想腾出双手干活就用脖子夹着电话下巴和肩膀夹着电话对和肩膀来说都是难度很高的动作一边的拉长而另一边这样颈椎会很累一些血管和神经就会受到压迫容易出现炎症和疼痛
5.书包不要过重坐着看书要使书本呈10～30度的斜面防止颈椎疲劳
6.乘汽车时不宜面部正对汽车行进方向否则出现急刹车时身体猛然向前闪动使颈椎腰椎可能在外力作用下前后错位造成横断性损伤应采取侧坐或半侧坐姿势以不致对造成大的损伤据有关资料显示我国的发病率逐年增高全国约有10%%的人患颈椎病且发病年龄越来越年轻化专家指出患者的临床症状与气温的骤变有关并且这是都市白领中最常见的疾病之一　场景一台风之夜半夜的气温忽然降了好多度仍然像往常一样光着肩膀睡觉不盖毯子的你不免有些受凉了早晨醒来你的第一反应是肩胛疼痛颈部不适关节酸麻……
场景二在 写字楼空调房里加班加点的你忙碌了一天之后终于关上了电脑准备收拾东西回家一站起来直觉得脖子僵硬肩背部沉重脑涨你忍不住用拳头捶了捶酸痛的肩头用手指掐了掐晕乎乎的脑袋……
场景三天气很闷白天汗流浃背的你觉得浑身粘乎乎很难受这天晚上忽然心血来潮地洗了次冷水澡狠狠地爽了一把没过多久你感觉身体有点异常头开始痛手脚开始麻木……
以上三种情况都是由于颈椎长时间受压迫以及遭气温骤变而产生的抗议专家解释说是夏季都市白领的高发病近年来其发病有年轻化的趋势从20多岁到10多岁的患者都有
长期在空调房中会导致汗腺关闭影响正常的代谢分泌长时间静坐不动又会造成颈部运动平衡失调使颈部神经血管受累久而久之就会导致由于工作较忙白领们对身体发生的异样倾向于持忍耐的态度比如不适颈部疲劳就自己用手捶一捶按摩一下或者大家互相拍一拍揉一揉以减轻疼痛的程度即便没有白领们平时颈椎不适的症状也会时有发生
如果症状已经出现建议还是积极到专科 医院就诊治疗避免发生严重的继发病变严重者疼痛会非常剧烈白主任说他有一个患者症状就十分严重三天三夜不能入睡颈椎及上臂像刀割一样剧烈疼痛令人难以忍受药物也很难一下子止住　对于的发生原因白主任解释是夏季气温偏高人体遭到空调冷风冷水的突袭颈部受到长时间的冷刺激以后为避免过分散热局部肌肉发生保护性收缩对神经根造成刺激另外颈部张力增高出现力的失衡导致颈椎间隙变窄神经血管受压因而产生相应的临床症状根据刺激和压迫程度的不同会产生前臂疼痛颈肩部不适肩胛上背疼痛关节不适脖子发沉腰酸等现象严重者还会继发肩周炎肩部的疼痛大部分来自颈部因为肩部的神经是从发出来的因此绝大部分肩周炎的病根是治疗肩周炎的关键在于治好颈椎病　1治疗最主要的是牵引和滞动两种方法还有一些应急性和辅助性的治疗
2滞动即让脖子不活动以减少颈椎的负荷这种方法在急性发作期疼痛剧烈期间可以有效地缓解疼痛必要时配戴颈部支具既可对患者起到也可对临床症状已经消失的患者起到预防复发的作用
3脱水药物治疗这是相对于更严重的患者比如疼得睡不着觉的那种
5治疗病[1]专家提示说只要注重预防即便在生活中有一些不适的症状也可以在预防中消失不会最后形成
首先在打电脑看书做饭看电视的时候不要长时间保持同一个避免颈肩过度疲劳不要躺着看书以增加脖子负担
同时要加强颈肩部的锻炼做颈肩部保健操要适度不要刻意每天做几百下应以舒服为准防止猛回头等颈部的过激运动
还要避免风扇特别是空调直接吹向不要整日整夜呆在空调房内不要出汗后直接吹冷风或进入空调间注意颈肩部保暖尽量减少温度剧烈变化对颈肩造成的影响人参枣粥补益气血适应于型
的常用药膳　人参3克粳米50克大枣肉15克白糖适量将人参粉碎成细粉粳米用水淘洗干净大枣洗干净去人参枣粥核粳米大枣肉放入锅中加适量水用武火烧沸再改文火慢熬粥熟后调入人参细粉及白糖适量
作用补益气血适应于气血不足型颈椎病黄芪20克桂圆肉20克粳米50克白糖适量黄芪切片置锅中加水500毫升煎取汁粳米用水洗净取黄芪液及加适量水煮沸放桂圆肉同煮成粥后加适量白糖即可
作用气血双补适应于年老体弱的患者山楂50克丹参15克粳米50克冰糖适量山楂片粳米丹参洗干净先煎丹参除渣取汁再放入山楂片粳米水适量用武火煮沸文火熬煮成粥后加冰糖适量
作用活血化淤通络止痛治疗头颈酸胀视物不清等症适用于各型的辅助治疗　菊花15克50克冰糖适量菊花放入锅中加水适量煎后取汁弃渣洗净切成碎粒粳米洗净一起放锅中加水适量煮粥加白糖适量　作用升清降浊通络止痛治疗头痛视物不清等症可辅助治疗各型苡仁50克桃仁去皮6克刺五加15克粳米50克白糖适量苡仁桃仁粳米洗净放锅中加水适量刺五加先煎取汁放锅中同煮粥加白糖适量即可　作用祛风除湿活血止痛适应于证腰腿疼痛　
预防主要有以下几项
1采用正确的工作特别是长期从事同姿势工作的人要注意适当的活动
2使用合理符合健康要求的寝具不良的寝具是许多病的祸根
3正确的睡眠
4防止过度疲劳
5防止风寒潮湿的侵袭
6加强锻炼特别是颈部和腰部的活动
7病能作什么辅助检查?
病能作的辅助检查较多临床上用的最多最普及的是X线平片脊椎X线平片在临床上有特殊的意义它较普及作常规检查较cTMRI价值高有助于疗效判定明确病变的性质范围程度及分型分期除了X线平片之外尚有许多特殊摄影如体层摄影电子计算机体层摄影(cT)核磁共振(MRl)其它作为功能检测的诱发电位等临床上具体采用什么辅助检查应根据专科的要求通常按一般检查x线平片造影cT这顺序的原则进行检查病可侵及的任何部位但以上胸段和下颈段受损害最为常见其原因为该处的血液供应不如他处丰富易于受累另一原因是胸髓较颈腰髓要长因而罹病的机会也多一般病变可累及数个髓节大多超过3个髓节较长的可达10个髓节以上多数病例的病灶呈连续性少数病损在不同节段散在多发
病在病理上以为主也可累及脊膜及脊神经根多散病例以周边的白质受损为主少数以侵害中央灰质为主因而病变可有同灶性横贯性和不全横贯性之分其形态改变以肿胀和呈斑点斑片状病灶为主
病硬膜充血混浊受累的脊髓节段肿胀变软脊髓灰质与白质之间界限不清并有点状出血镜检急性期背髓和脊膜充血血管周围有浸润神经元肿胀虎斑消失胞核移位溶解脊髓软化坏死晚期神经细胞萎缩消先神经纤维髓鞘脱失和轴索变性腔质细胞增生以至形成纤维瘫痕最后萎缩变细病是肝肾亏损病就是的骨质韧带发生病变进而压迫牵引刺激血管植物神经从而出现复杂多样的症状
最常见的脊椎病多为病两种其主要症状是不能直立颈肩酸痛反胃呕吐下肢酸麻行走困难等
寒冷减缓了血流速度遇到病变部位气血回流不畅的现象就更加突出也就更易造成从而使不太明显的症状在短时间里明显化目前的人群越来越年轻化腰椎病已经不是中老年人的常见病了而更多的是年轻人其中又以腰椎的患者居多的现象
这与长时间的学习或长时间的使用电脑长时间伏案工作等生活方式有着直接关系因此在长时间低头伏案之中应该注意隔段休息以避免循环不畅筋脉劳损痉挛而引发损害
一个的保持时间不应该超过两小时之后应该配合适当的颈部腰部舒展活动其运动时间可长可短但必须长期坚持形成习惯同时还要注意保暖
不正确的可诱发脊椎病不正确的坐姿站姿卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作或劳动是导致脊椎病的主要原因
在日常生活中很多人习惯以放松的状态站立或坐卧最常见的有弓腰跷等如此时间久了会改变的正常弯曲度从而导致颈背腰症等病变的发生所以才有了你现在的的症状
除了保持良好的站坐姿势避免疲劳外睡眠时选择良好的寝具也十分重要但症状较轻的患者可采取绝对卧床休息的方法
你现在的腰部酸或痛跟你平时没有过多的注意腰部的锻炼和保养有重要的关系
比如久坐不动平时的坐姿不正确和风湿使腰部受寒受风锻炼的时间过少都会使腰部而腰部肌肉劳损后就会使在运动时腰肌的功能下降腰肌的协调能力低
腰肌劳损和这些不良习惯有极其重要的关系
而长期的蜷着睡觉对腰椎的伤害是非常大的
腰部感觉疼痛还因为平时人每天因各种原因要工作学习长时间的坐着大部分的基本上都是腰椎是向前蜷着的又很少人能做到一直坐姿挺拔挺胸收腹的坐着腰肌劳损会使腰关节额外负担而引起疼痛现象
如果以前有过这种现象要改掉这方面的坏习惯
比如在上 坐时经常的将小腿斜放会造成脊梁和腰斜离的
坐在软的沙发上会形成腰部下沉身体过度前曲的状态
浅坐在椅子上腰部有如卧倒一般会增加腰部负担所以要改变不良的坐姿
可以在睡觉时将腰下垫点东西毛巾之类的使腰部稍微抬起一点让腰部保持人的生理曲线经过这个治疗方法第二天起来时他会感觉腰部是非常的轻松其实保养和治疗腰椎是随时随地都可以的利用睡觉时间也能治疗
在饮食上多吃含钙高的食物别挑食多吃蔬菜水果多运动减少久坐的习惯腰部会明显的改善
只要减少久坐久躺多运动注意风湿保暖好在吃的方面多吃蔬菜水果多补充人体所需要的微量元素及矿物质增强体质对腰部有非常好的保健作用1养成每天运动的习惯原则上能让关节活动的运动如游泳柔软操舞蹈都可以不能活动的运动如骑自行车或会冲撞及接触性的运动如柔道篮球则应避免至于慢跑则不被鼓励因为慢跑有可能导致脚底或肌腱发炎以致行走困难
2保持良好的立姿及坐姿每天定时作深呼吸扩胸挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要这些运动可以软化僵硬处维持关节伸展性延缓病变的发展
3若您已有融合或竹竿状脊椎则需避免脊椎过度受力或弯曲
4由于患者的负重能力下降因此应避免负重使病变加重避免长时间维持一个不动如躺在沙发上看电视或长时间上网若要长时间坐着时至少每小时要起来活动十分钟勿用腰背束缚器会减少活动使恶化
5睡眠干扰是常见的主要问题之一睡眠时避免垫枕头且不睡软床睡觉时最好是平躺保持背部直立
6清晨起床背脊僵硬时可以热水浴来改善热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效
7不抽烟以免造成肺部伤害
8慎防外伤开车时一定系上安全带尽墨不要骑机车
9在寒冷潮湿季节中更应防范症状复发
10肠胃道及泌尿道的感染常诱发故应该注意饮食卫生多喝开水多吃青菜水果憋尿及便秘
11平时如发现有这些症状如下背酸痛晨间僵硬等若有应尽早就医病锻炼方法具体动作不外乎双脚各部位间相互搓揉推按拍踏其中应以反射区较密集的足底为重点全足搓遍并可扩及至每个部位搓三五十下顺序可灵活每次一二十分钟也可以灵活掌握
病锻炼方法有哪些
1头颈按米字笔画动作尽量用力每天早晚共6次
2从左起先顺时针再逆时针画圆幅度尽量大每天早晚共6次先向左回头看再向右回头看每天早晚共6次
3用头从右向左做画圈动用每一个方向动作做到极限尽量把颈部拉直左右重复10次
4望天看地望天时头后仰到极限看地时下颌尽力贴近胸部重复10次
5左右旋转头向左或向右缓慢地旋转看肩背到最大限度(用力不要过猛)连续10次
6左右侧屈应向左到右缓慢侧屈耳朵靠近肩膀身体肩膀保持不动左右重复10次
7脚搓脚按摩有早晚床上的卧姿登椅上的坐姿扶着东西的站姿三种姿态其中卧姿时间易遵守成习思想注意力集中赤脚敏感省力每天搓脚应以其为主坐姿适宜于工间课间或休息看电视时并可辅助手搓帮助站姿较累不易持久
新手上路我有疑问投诉建议参考资料 查看日期：学生用多种方法感受1米的长度。如：让他们伸开双臂，用两手间的距离表示1米的长度；让他们站在直立在地面上的米尺前，看看1米到他身体的哪个部位；让学生自己从皮尺上找1米的长度等。
对于&1米有多少厘米&这个问题，先让学生估一估，然后再在米尺上找一找、说一说，自己探索米与厘米之间的关系。这样，不但培养了学生的估测意识，而且还培养了自主探究知识的精神和能力。
让学生说一说生活中与1米有关的物体的长度，使学生体...看看1米到他身体的哪个部位的相关内容日期：专家提醒：女性拒绝生育儿女会有损身体健康 在女性知识分子特别是一部分白领中，工作、事业及个人的生活质量往往都排在十分重要的位置，她们中的很多人崇尚单身贵族或两人世界的生活，...日期：怀胎十月妈咪身体变化 怀孕第１个月 1. 卵子排出后与精子在输卵管结合成受精卵，三天后到达子宫，并在子宫内固定下来，称为着床。 2. 着床后受精卵便开始逐渐发育而成胚胎，进而成为胎儿。 3. 至第一个月底，胚胎有如一颗小米粒，但宝宝的神经管、心脏、消化管道、知觉器官日期：怀孕后身体变化有哪些 怀孕后，孕妇为适应胎儿生长发育的需要，母体会发生一些变化。具体表现为： 1、色素沉着。面颊、额部、上唇、颊部出现蝴蝶形黄褐色斑疹，有的发生在乳晕、腋窝、会阴部、生殖器及大腿内侧。这是脑垂体的促黑色素激素及性激素增加引起的。 2、乳房增大日期：产褥期还有哪些身体变化 在产褥期，产妇除了经历子宫复原、阴道复原、分泌乳汁等变化外，在体温、脉搏、排尿便等方面也与平常有所不同。 一、体温：由于分娩时肌肉的剧烈收缩，有的妈妈产后体温会有暂时的升高，一般不超过38度，几小时后会自然退下。分娩3-4天后，由于乳腺日期：产褥期身体有哪些主要变化？ 由于怀孕和分娩发生巨大变化的妈妈的身体，从产后复原到产前状态的这个时期为产褥期，大约为期6周。 一、子宫的复原 -产后的子宫需要6-8周左右才能恢复到原来的大??-产后子宫内的伤口和胎盘剥离...日期：准妈妈不宜吃桂圆补养身体 桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎...日期：孕中期母亲的身体变化 孕四个月：基础体温逐渐呈现低温状态。由于早孕反应的结束，身、心都很舒服，食欲因此大增。子宫 持续变大，尿频、腰部沉重感、脚跟扎痛现象依然存在。母体的下腹部稍稍隆起，还感觉不 到胎儿的活动，乳房开始变大。 孕五个月：体重增加，下腹部的隆起
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