中老年人记忆力衰退，有什么好办法提高记忆？_百度知道
中老年人记忆力衰退，有什么好办法提高记忆？
中老年人岁数增大，容易记忆力衰退，有什么好办法提高记忆？
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随着年龄的增长和长期用脑，神经细胞面临着越来越快的衰老。运用多种记忆手段。根据情况，灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
美国爱因斯坦医学院的弗吉斯博士开展了一项75岁以上老年人失忆状况的研究。结果提示，躯体活动能改善健康情况，而精神活动则能显著降低记忆力衰退的风险。
跳舞、演奏乐器、读书、玩纸牌、填字游戏、学外语，都能增加神经突触的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。咀嚼能有效地防止上年纪人的记忆衰退。
另外，一些干果类，如腰果、胡桃及芽菜类如苜蓿芽、豆芽以及菇类等等，都含有丰富的蛋白质、脂肪、醣类、维生素A、E和矿物质钙、磷、铁等，对人体的记忆力，都有相当程度的帮助。
含磷、氯、硫的食物都属于酸性食物，如大米、面粉、鱼、肉、鸭蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用会使血液酸化;反之，含有钠、钙、镁的食物则属于碱性食物，如蔬菜、水果、豆类、海带、牛乳、茶叶等。
补充镁的方法是食补。含镁食物大拼盘：各种绿叶蔬菜、辣椒、蘑菇、豆芽、腐竹、紫菜、海带、核桃、杏仁、榛子、葵花子、花生、香蕉、苹果、杨桃、鲜桃、山楂、豆类、糙米、标准粉、玉米、小米、高粱面、荞麦面、芝麻、海鱼虾、贝、兔肉、瘦肉。
延缓记忆力衰退的小诀窍老年人记忆力衰退可以减缓吗？如何延缓老年人记忆力衰退？下面提供一些切实可行的方法供大家参考。在老年综合病房，高龄患者比比皆是，除了躯体上的疾病程度不同，他们的记忆力、思考能力、反应等也各不相同。但据观察，那些记忆力保持得较好的患者，他们有一些共同的爱好、兴趣和保持兴趣的方法，值得借鉴。饮食。这是最基本的条件，也是老生常谈，必须保证每一天的充足营养，这会有助于记忆。全谷类食物、豆类、花生、芝麻、水果、蔬菜及海产品，都含丰富的葡萄糖和脑黄金，能给大脑提供所需能量。豆类与绿色蔬菜富含叶酸，因为叶酸对记忆有帮助。据说银杏也有助于增强记忆，最新的研究成果表明，银杏含白果酸、白果粉，别称“抗衰老素”，可促进脑细胞再生。人处于低血糖时，记忆力会受损。那些记忆力相对好的老年患者，我们看到他们最常吃的食物有：芝麻糊、红枣、大核桃、香蕉、苹果、花生，几乎每天必吃。这些不仅有利于保持机体营养，对延缓记忆力衰退一定有很好的功效。健身益脑，多动脑筋能让头脑保持强健。身体健康状况不佳或是疾病的原因，往往会导致记忆力下降。患有疾病的老年人健身存在困难，但是他们有自己的方法。多动脑筋，锻炼大脑，法国人称此为“脑慢跑”。速读记忆专家提醒：有氧运动是保持记忆力最好的方法之一，因为这样做能使更多血液输送到脑部，带进更多的氧和葡萄糖，可以增强脑功能，避免记忆力衰退。老年人只要没有失能，就可以做能所能及的活动，散步就是最好的方法，室内室外都可以，持续至微汗，不感劳累为宜。保持爱好。很多老年人都有自己的爱好，但是有些老人随着年龄的增长或身体的不适会逐渐放弃。比如看书、看报，剪报，画画，做笔记，写日记等等，我们发现喜欢做这些和文字有关的活动的老人，记忆力保持特别好。这些日常爱好既不消耗过多体力，又容易操作，只需要保持一种毅力。当然做这些文字工作不要要求过高，可以随心随性而作，一次时间不要太久，经常性地即兴而作；做笔记、写日记不要太耗精力，哪怕是记个流水账也可以。另外，尽可能地保持心情愉快。日常生活中多一点悠闲，多关心家人与老友，用积极的心态去面对生活，热爱生活，自然就会发现生活中有许多美好而值得记忆的事。这些都对增强记忆力有好处。如果长期承受巨大的精神压力，大脑可能就不能如愿。老年人还是把生活节奏放慢些，这样可有足够的时间去思考，可使思维清晰很多。人们在接收和处理新的信息时如果让自己放松些，记忆障碍一般就不会发生。总之，养成良好的生活作息与饮食习惯，保持愉悦平和的乐观心态，适量发展兴趣爱好，多运动、多思考，可以帮助我们老年人减缓记忆力衰退。
1、饮食要均衡。多吃点对大脑有用的。2、进行一些手指方面的运动，弹钢琴等
适当运动，防止衰老、吃些核桃什么的干果
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出门在外也不愁用什么方法能够提高记忆力？
用什么方法能够提高记忆力？
日 12:27:19
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刚用过的东西，转头就忘记放在哪里？明明记得有事，但总是想不出来？年纪渐长、生活压力增加，工作忙碌，会让我们的记忆力越来越差。那么，坊间流传很多增强记忆力的招数，是否奏效呢？
　　反问更入脑。阅读文章或书本时，多提几个反问句，有助于加强记忆。如问问自己：我是否同意？为何作者这样说？和我的日常生活是否有关？和我的价值观是否相同？吸收的东西和生活越是有关，越能记住。通过反问，还能将自己的知识和新学到的知识联系起来，这样更能加深记忆。此外，若能将文字图像化，也有助于加深记忆。
　　睡眠有助强化记忆。美国精神学家指出，在学会一项新知识或技能后，当晚需要睡6小时以上，否则记忆不会印在大脑的颞叶，几天后记忆便会消失。因为在睡眠期间，大脑会整理记忆内容并印在脑海里。
　　不少学生喜欢在考试前一晚通宵复习，这会让进入脑中的知识难以保存成长期记忆，而且大脑得不到休息，注意力下降，更会影响理解问题的能力。
　　左右转动眼球可提升记忆力。研究人员曾测试102个学生，让他们看一些文字资料，部分学生回想内容之前左右眼球转动30秒，结果发现左右转动眼球的学生，记住的资料比没有转动眼球的学生多，出错率也较低，认为左右转动眼球能提高左右脑之间的关联。
　　这项研究结果要做更多实验才能证实。因为回想50个生字，或回想一本书、一篇文章、一段歌词，有很大分别，左右眼球转动是否有助回想任何种类的事情，有待商榷。
　　做运动可加强记忆力。大脑随年龄的增长而退化，记忆力也会变差，做适量运动能增强记忆里，对老人家来说效果更为显著。
　　有不少研究指出，老人每天做30分钟适量的有氧运动，如游泳、慢跑，能刺激大脑神经细胞，有助提升老年人的注意力。
　　吃核桃补脑增强记忆力。常听长辈说，吃核桃能补脑，对记忆力有帮助。
　　中医讲究以形补形，因为核桃的外形酷似大脑，便有核桃补脑之说。
　　从营养角度看，核桃属坚果，果仁含有丰富的单不饱和脂肪，有助降低血液中坏胆固醇水平，可间接预防脑部血管梗塞，但与记忆力却没有直接关系。但要注意，坚果、果仁属高热量食物，脂肪含量丰富，食用时要注意分量，建议每天吃30克为宜。
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联系方式：新华网江苏频道 电话：(025)有什么方法能提高自己的记忆力.?我需要背的东西很多..但总是记不住.拜托了各位 谢谢_百度知道
有什么方法能提高自己的记忆力.?我需要背的东西很多..但总是记不住.拜托了各位 谢谢
不依靠药物提高自己的极力力有什么好的方法
提问者采纳
见了一个人。
记忆的大敌是遗忘；下午3时思考能力最敏捷，为最佳记忆时间，每个人的情况都不一样。记忆时只要聚精会神，可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质，上午9～11时：这么多，人的想像力较丰富，来强化记忆、回忆三个基本过程？仔细回忆每一个镜头，有益发展记忆力，佩戴了什么饰品，就是过去的经验在人脑中的反映，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址。古今中外，预习第二天功课、脑，排除杂念和外界干扰，鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹。考试期间适量吃些橘子，也能避免遗忘，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力，人的大脑在一天中有一定的活动规律。常回忆，就能改善和提高记忆力，是脑细胞代谢的最佳供给者之一。临床观察发现、维生素。
10、多糖类：富含维生素B，灵活运用分类记忆.木耳、再现。这些食物不仅含有丰富的卵磷脂。
3 鱼类.掌握最佳记忆时间。”
强记法———限时，多记几遍。
不要感叹工作忙，防止随着年龄增长，有些人想。含丰富维C和微量元素锰，及时温习巩固，一是早操。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”、联想记忆，也难以记住，上午8时大脑具有严谨，减轻背痛的压力，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害，保证脑供血充足.运用多种记忆手段。因此可以大大激发大脑能量，看看你是否全记住了，用上下班时间来记上面的地址和电话，使人精力充沛。在小白鼠身上进行的试验结果表明，可防止衰老，防止大脑老化，一杯热牛奶有助入睡，在地铁候车时、B1和B2。
18，能促进智力发育，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力，会增加脑内乙酰胆碱，做好课堂笔记。根据情况，提高记忆力。可以向大脑提供优质蛋白质和钙；下午除听课外，饰品各戴在什么位置。对刚学过的知识、知识对象索然无味。”这是积极的心理暗示；晚上8时记忆力最强，散步和休息，可以清除体内杂质。记忆力衰退的人每天吃5～6个，这就给自己的记忆设了障碍，维持和改进大脑机能。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。这种方法随时随地都可以做，即使花再多时间。
8 玉米，但因为很少回忆.科学用脑、积极休息，你的记忆力会越来越神奇。只有理解的东西才能记的牢。如果精神涣散，或年纪大了、颜色，掌握记忆规律和方法。
暗示法———积极？其实，遗漏得到弥补。
4 贝类。其实。别以为这样很无聊、肝。下面介绍增强记忆的十种方法、维生素等多种营养成分，效果较好，是强化记忆痕迹，改善记忆力：一般来说、运动记忆等、情绪记忆、逻辑记忆。过度学习的最佳程度是150%。第二天，要弄清自己的最佳学习时间，可以改善记忆力和注意力，以检查和培养自己的记忆力”，能大大提高大脑的工作效率：含有蛋白质，总忘事，蛋黄中含有蛋黄素、脂肪，一是记忆力操，而且热量少，可延缓脑功能衰退；上午做一些严谨工作、促进大脑血液循环、卡片等记忆方法，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了，压力大，还能减少高血压和中风的发生几率、延缓衰老。
4，是短期记忆的能量来源。对于重要的学习内容，人在什么时候记忆力最好呢，且可以提高神经系统的传输能力，要参加一些体育锻炼。近期中央电视台《挑战主持人》节目中。提高记忆力：含有蛋黄素和丰富的蛋白质，比单一默读效果好的多。在学习活动中只要进行有意识的锻炼，且容易消化，兼读语文和背诵英语单词：“对呀. 卷心菜，吃小米有益于脑的保健。它包括识记。
19、谷类等。
8、蛋白质。
14 胡萝卜：“我每天做两种操。
许多人常常感叹“我记性不好”。即对学习材料在记住的基础上。正常人每天半个油梨即可。生吃效果更好。
2、柠檬；想想你以往考试前精心复习，常食能改善血液循环、图表记忆，收集写作素材。应该给自己打气。可是她大学同学说。
记忆力可以通过训练得到提高，我记忆力挺好啊，胡萝卜素和维生素含量也很丰富。
11 菠菜。被营养学家称为完全蛋白质模式，里面有什么人物。
1 牛奶、缩短记忆及编提纲、动物内脏(心，有利于大脑增强记忆。除了益寿延年.7%，发型和头发的颜色，取得了前几名、面料等。
7、防止脑血栓形成。
在规定的时间里记忆数字，并尽可能精细、视，有些差异，如看看报纸、提高情绪以及提高大脑功能，保持积极乐观的情绪、牢记的程度，平衡和协调能力的减弱。含大量的油酸，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质，但不宜生吃或单炒，提高记忆效率。面对一连串的外语单词或一大堆材料？发生了什么事.兴趣浓厚，越精细越好，记忆效果会更好。”董小姐笑了。、单词等，上课认真听讲、矿物质，人体吸收率为99，提高记忆力。
6，可增强记忆力。想想你小时候就能熟背唐诗的情形。
16 藻.理解记忆，然后比赛看谁记住的内容多。开发你的右脑。
9 黄花菜，思维活跃，使学习内容难点记的更牢，比如模特服装的颜色，均能增强记忆力、记得久，几乎是纯蛋白质、大豆。当然、矿物质，对大脑细胞活动有促进作用，可以锻炼强记的能力。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、牛奶，穿了几件T恤、谐音记忆、氨基酸，得好好开发开发，比我还高呢，这可是充分调动你的左右脑。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：含有丰富的维生素A、防止遗忘的有效手段. 大豆。如果对学习材料。以贝类作开胃菜、肾)及胡萝卜、柚子等含有大量维A，手袋的款式。适当饮用葡萄酒也有同样效果、保持。
那么。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要，你不妨平时参照一下。只要你有计划地“复现”。它还含有大量叶绿素。理解是记忆的基础：
常饮葡萄汁有益于延长寿命，读大学时考古代文学我提前半个月复习，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.注意集中、增加食欲。黄花菜可以安神解郁。
野生蓝莓果富含抗氧化物质。主要成分是谷氨酸钠、广柑。
6 花生，早晨刚起床，是锻炼记忆的好方法，做些构思工作，而且一分钱不用花。所含维B1和B2高于大米1～1 5倍。
15 油梨；推理能力在白天12小时内逐渐减弱、专心致志，你只提前两天突击，不断进行尝试回忆。
7 小米，这个内容就非常精细。橘子：“差什么差。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸。富含蛋白质，具有健脑作用.过度学习；特别是蛋黄，而且。用脑过度或失眠时。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜、瘦肉、做笔记.读。学习时，一心二用，可有效地改善血液循环、周密的思考能力，你也可以随身带几张客户名片。
13 菠萝。含有丰富的叶绿素。
下面几种训练记忆力的方法很有效。
9，能促进脑细胞代谢。利用上述时间记忆难记的学习材料。比如。根据这些规律，就抓紧时间捕捉一些灵感。花生等坚果富含卵磷脂，是名符其实的“长生果”。
12 橘类，就会大大降低记忆效率，也具有健脑益智作用。谷氨酸含量较高、提高记忆力的作用？结局怎样。这是提高记忆力的关键。
我们平时接触了很多人和事物、进行体育锻炼等保养大脑的基础上。含丰富的维A，晚上7～10时。
其他增强记忆的食物
一些健脑食品，每天食用适量的大豆或豆制品.经常回忆、抑制血小板凝集。如蛋黄。在保证营养。遗忘的速度是先快后慢，如能作到理解和背诵相结合，为补脑佳品。其形式有形象记忆，能使人精力充沛。
2 鸡蛋、鱼；晚上加强记忆和理解，达到熟记，但由于酒精会对神经产生麻痹作用怎样增强记忆力，要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特，记了很多，能最快地提高脑力。
10 辣椒，属典型的碱性食物。牛奶中的钙最易吸收，以干品和煮熟吃为好。仅靠死记硬背，对儿童脑髓的发育也有积极的作用，则不容易记住、想。碳水化合物及脂肪含量非常低。可以同时利用语梗桓弟教郗寄辊芍言功能和视听觉器官的功能.及时复习：“我一定能记住、B1和C，有保护脑血管和降血脂作用。
有益增强记忆力的食物，科学用脑；也可以回忆一下你最近看过的电影，实际就是尽量避免和克服遗忘、概念记忆、C。闲暇时经常回忆过去识记的对象、钙及大脑必需的维生素B1。
1，每天早上背书和外语单词，要快速准确做好当天的笔头作业，能预防大脑疲劳，尽量用你的右脑来记忆。
回忆法———精细，长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化、傍晚的空隙时间就安排一些不费力的事务性工作。
3、特点记忆，常吃有生津提神.杏子，其实是常见的物美价廉之物，防止过度疲劳、趣味记忆。一般来说、人名，下午3～4时，能保护脑血管，可使记忆错误得到纠正。中午，趁热打铁，我能记住吗、听相结合。
17。维C含量居蔬菜之首、争论记忆，你的记忆力一定会不断增强。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，利用零散时间锻炼你的大脑，以免中毒，回忆一下她衣服的款式，由于早晨空气新鲜。孩子从小适当吃鸡蛋、增强记忆，韶华渐逝是一方面，这些都不是“记忆力下降”的理由，是参加脑代谢的唯一氨基酸，可增强大脑活力、C，就考了90多分，因而葡萄汁是更好选择。可以刺激大脑物质交换。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸？
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怎样提高记忆力？有什么好方法？
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二;一定能记住&quot一。三汁舀窜缎诃等铬纶、 平心静气--首先让大脑安静下来、 要训练、 必须坚信自己&quot、掌握一套适合自己的记忆方法; ！四、 让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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