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怎么可以让自己健康点？我今年天天生病！
我今年从初9感冒后几乎没有真正好过，今天好了过几天又感冒了··友友们怎么可以让自己健康点不再生病啊··我这样下去都快不行了··
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提问者采纳
还要好一点，一病就没有了哦，有的男人你看平时不生病，你看看啊， 就是说增加能够提高免疫力的营养物质，那些女人经常小生病，就是没有什么事， 提高免疫力其实有时生点小病
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你的免疫力低，要提高免疫力
一、借助睡眠睡眠与人体免疫力密切相关。著名免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而医学专家的研究表明，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。
二、保持乐观情绪乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。
三、限制饮酒每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，...
四个方面均衡充足的营养．适量的运动．充足的睡眠．天天开心．
多吃水果，多喝开水，多运动，21金维他增增维生素，多干一些自己喜欢的事情，比如说散散步，打打游戏，我就是，所以现在很的健康
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。 23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。 23:30：上床睡觉。如果你早上7点30起床，现在入睡可以保证你享受8小时充足的睡眠。 任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。 一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。 三、凌晨1-3点，胆的排毒，...
以前我和你一样，体质不是很好，1我想你肯定是缺乏锻炼一、合理晒太阳是增强免疫力的一大举措。
二、借助睡眠。睡眠是消除疲劳、增进生命活力的一种休息方式。睡眠与人体免疫力密切相关。保质保量睡好觉，尽量避免熬夜等不良行为，可使免疫力上升。 三、助本物食 最新研究表明，草本类食物在增强免疫力方面独具魅力，其主要有三大功能：一是均衡人体，调节内分泌腺，使内分泌功能保持正常，从而稳定免疫系统；二是具有自然清功，可清潜入体内的汞、砷、镉、铅等有害物，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。临床已证实，山楂、生姜对心病有治疗作用，橘子、香菇等在抗肿瘤与毒物方面很有优势，大豆、人参、甘草、丝瓜都是提升免疫功能的佳品。因此，在医生指导下对上述草本类...
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出门在外也不愁怎样才能让自己抵抗力变强，不那么容易生病呢？？ - 如何让自己的抵抗力强，它也不是那么容易得病？？
| 怎样才能让自己抵抗力变强，不那么容易生病呢？？
如何让自己的抵抗力强，它也不是那么容易得病？？
用户：原初的混沌
怎样才能让自己抵抗力变强，不那么容易生病呢？？如何让自己的抵抗力强，它也不是那么容易得病？？
最佳答案用户：sonysun12补充营养增强免疫力免疫力&& && 一个。蛋白质的补充：蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也构成的白血细胞和抗体的主要成分相同。身体如果严重缺乏蛋白质，会导致淋巴细胞数量减少，造成了严重的免疫功能下降。因此，多吃些高蛋白的食物，如：新鲜的肉类，禽类肉，蛋，奶和奶制品，动物蛋白质丰富，含有球蛋白，可以帮助你提高免疫力。建议每天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄入量，可以使你的身体保持基本的防御能力哦！两个。维生素A 维生素A和细胞的完整性，可以帮助细胞抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏体积减少，相对的，自然杀伤细胞的活性，也减少。因此，摄取足够的维生素A，可以增强人体免疫细胞的活性，提高机体的免疫细胞。三。维生素C 维生素C能促进免疫系统的作用和增加的白血细胞吞噬细菌的能力，以及增强的能力，帮助身体增加阻力水平，增强干扰素的血药浓度的胸腺和淋巴细胞的有效的抗氧化，抗破坏性分子，增强免疫系统是一种维生素。维生素C，蔬菜，水果，如：苹果，柠檬，橘子等，全是一个很好的食物来源，以增强免疫系统。四。维生素E 维生素E是自由基的克星，也可促进抗体的产生对抗病毒的观点来看，具有抗氧化性能，并增强免疫细胞。一般的食物与豆类，小麦胚芽，水果和蔬菜，植物油，坚果的维生素E水平，但由于现代饮食中的变化，饮食不均衡，因此从食物中摄取的维生素E非常低的水平，如果关注最近的非典疫情，就可以赚更多的使用营养补充剂来弥补身体所需的维生素E。五。维生素B群和矿物质，维生素B群的抗体在体内的，白血细胞和补体的生成，维生素B族缺乏会影响淋巴细胞和抗体产生的量，而且还会引起的胸腺萎缩。复合维生素B主要在牛奶，新鲜的肉类，绿叶蔬菜，全谷类等食物削弱免疫系统，可以更多的这种类型的食物的摄入，增强自体免疫力。例外，矿物质也是影响人体的免疫系统是一个重要的角色。“铁”的缺乏，会降低的能力和活性吞噬细胞; “锌”缺乏会导致胸腺萎缩，消除细胞的能力下降;缺乏“铜“，会影响抗体的生产。“质谱”的T细胞，并可以提高B细胞的功能，“硒”可以减少病毒的变形，防止病毒感染，这将提高免疫细胞的能力。六。吃大蒜大蒜具有抗氧化作用，有增强免疫系统和防病毒功能，延缓的效果，也有抑制巨细胞病毒可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞和巨噬细胞的活性，对细菌DNA和蛋白质的合成。和部分抑制，而达到抗菌杀菌作用，能预防和治疗各种感染性疾病，因此，如果你可以吃大蒜，大约两个蒜瓣的重量，不仅可以增强免疫力预防疾病，而且还可以减少死于感染SARS机会。生活守则&& && 一个增强免疫力代码：均衡的营养，吃的健康，从而提高人体的免疫系统，最重要的就是营养充足和平衡，这是最现代的，但也是最困难的达到可以忽略不计。大多数吃，首先要考虑方不方便，不要吃不够吃，真好吃为优先，只有少数的人会是“营养均衡”作 为一个优先事项。营养均衡的原则其实很简单，每天摄取约三到六份的主食，奶杯，蛋，鱼，豆类大约四到五份，蔬菜至少有三个（最好是深绿色蔬菜），水果两个，油脂两到三汤匙。特别是，大部分的人，蔬菜和水果的摄入量明显不足，有时甚至低于所有的摄入量，因此，要提醒自己每餐一定要吃水果和蔬菜，饮食多样化，不要总是吃某些食物，这样容易使营养被忽视。代码2：“三多”多饮水，多运动，多休息多喝水：可以促进新陈代谢，因此成人每天约毫升水的摄入量，多运动：做每天至少三十分钟的有氧运动，如：步行，游泳或骑自行车等，必须保持一个健康的身体，维持理想的体重，才能有活力抗病毒药物哦！充足的休息：早睡早起多元化迅速成为现代人的夜生活似乎有一个幻想，挑灯夜战，或在网络上越来越多的人享受夜生活，但熬夜会导致睡眠不足，造成免疫力的下降，所以睡眠时间睡觉，得到起来的时候，我们应该得到高达，去与人体的生物时钟，充分的睡眠和休息，为了以维持机体的免疫系统打病毒！代码3：“3小”吃甜食，少脂肪，少喝像刀子一样的食物，也可以节省杀人罪。“因此，提醒人们，有一些食物会降低免疫力，是最好吃的，否则不但会干扰免疫细胞的活性，甚至抑制淋巴细胞的形成，免疫功能受损。少吃甜食：甜食会影响到制造业活动的白血细胞，降低身体的对抗疾病的能力。谢明哲教授强调：“不要瞬间的胃口和健康，这是非常不经济的赌！” 脂肪少：吃太多油，过多摄入坏特别是脂肪，会妨碍免疫，使机体的免疫细胞变得懒惰的能力，不能正常运行，因此建议减少烹饪的燃料消耗和高脂肪，高盐的摄入量，尤其是油炸的东西，尽量吃脂肪少。少饮酒：酒精会严重地减弱各种免疫细胞的正常功能，但也影响肝脏和胰腺的功能，除了酒，烟，咖啡，毒品等，不但降低人体的免疫系统，但也有害，因此拒绝与这些东西打交道，绝对是上上之策。有句谚语说：“微笑治百病，”面对生活与积极的人生观，适度纾解压力，更贴近自然，笑了一下，它是一个多种方式，增强机体免疫力的奇妙组合哦，谢谢?！其它答案用户：三月27日1。↑→移（第一变速）2。←↑的时间可以长一点（不是没有漂移分）3。→移（第二班）4←↑放开左，下五之前发布。↑点击前的五分之一到连喷1。↑→移（第一变速）2。←↑点击你不能把一个长3。→移（第二班）4↑
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