这些食物可以护眼？_五道美食 宝宝越吃越“养眼”_幼儿饮食_食谱大全_太平洋亲子网
五道美食 宝宝越吃越“养眼”
16:26:21出处：作者：葩葩
1这些食物可以护眼？　　想给宝宝一双明亮的大眼睛，妈咪们一定绞尽了脑汁，对宝宝的日常悉心照料，但是依然摆脱不了宝宝的结果。护眼行动现在开始！小编即将为靓妈们推荐宝宝的护眼法则哦！这些食物可以护眼？　　传说中的护眼食物如菊花、真的可以护眼吗？错！妈咪们可别乱闯哦！　　食物一：菊花茶　　长时间对着或电视，不仅眼睛会疲劳，而且会造成头晕、脑胀等症状，此时妈咪会不会为宝宝准备一杯菊花茶来护眼呢？但是你可知道，菊花可以引起严重性结膜炎，特别是那些曾经有过花粉症(枯草热)的变应性结膜炎病史的宝宝需要特别注意。可见，虽然菊花茶能养肝明目，但是宝宝一定要适量饮用，而且饮用时一定要考虑自身体质是否适宜哦！　　食物二：胡　　虽然目前对过量食入胡萝卜和患白内障的关系目前还没有具体的研究，但有的学者认为，过量食入胡萝卜后可能会患白内障。因为胡萝卜里含香豆素、补骨酯素等，这些物质在紫外线的作用下可变成有毒性的物质。紫外线本身就可以导致白内障，这些有毒物质则增加了白内障发展的危险性。所以妈咪不能将胡萝卜列入宝宝的护眼食物中，而且别让宝宝过量的食用胡萝卜哦！2三种常见食物：吃出近视宝宝（1）三种常见食物：吃出近视宝宝　　食物一：甜品　　甜品是每一个宝宝的最爱。什么？甜品会助长宝宝近视？下面看看专家怎么说的吧。　　据有关专家测定，甜食可以助长近视眼的发展。这是因为，甜食中的糖分在人体内代谢时需要大量的，如果机体中糖分摄入过多，1就会相对不足。同时，糖是酸性物质，在机体代谢过程中会大量消耗机体内的碱性，结果也同样会造成体内钙的缺乏引起近视。因此，有专家建议：患了近视眼的宝贝，应该尽量少吃甜食。　　小编建议：当然，妈咪们也不要剥夺了宝宝爱甜食的&权利&，适量给宝宝吃一些甜食，对宝宝身体也是有好处的。不过，妈咪一定要注意给B1和钙哦！常见含有B1的食物有谷类、豆类、酵母、坚果，此外，动物的心、肝、肾、脑、也含有较丰富的维生素B1。常见含高钙的食物有乳类与乳制品、豆类与豆制品、海产品、肉类与禽蛋等。妈咪们是不是找到方法了呢？3三种常见食物：吃出近视宝宝（2）　　食物二：蒜　　过量吃蒜的宝宝也容易发生眼疾？妈咪们赶快跟着小编来看看是怎么回事呢。　　是很好的调味品，对不少的疾病有一定的预防作用，适量食用确实大有益处。但是，如果长期过量地吃大蒜，尤其是患上眼病和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的宝宝过多吃蒜，会有不良影响。故民间有&大蒜百益而独害目&之说。眼病宝宝在治疗期间，必须禁食蒜、葱、、、这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。　　小编建议：虽说过量的吃蒜对宝宝的眼睛无益，但是蒜无疑是营养丰富的食物。所以妈咪们可以在烹饪的时候加一些蒜作为调味料，美味又健康哦！　　食物三：烧烤　　如果说大蒜是&百益而独害目&的话，那么烧烤可以算是&百害而无益&了，所以烧烤会使宝宝也不足为奇了。　　近日，美国一眼科权威的研究结果向人们揭示：摄入烧煮、熏烤太过的蛋白持质类食物，如考串、炸鱼串等，将严重影响青少年的视力，促成眼睛近视。　　近视眼的形成是在眼球的期，所以，眼球的发育期就是近视眼形成的高峰期。宝宝在眼球发育期用眼过度，会使眼睛睫状肌长期持续地收缩，先造成调节痉挛，视力疲劳，此时若再食用过多的烧煮、熏考太过的类食物，可使人体内钙的谢发生异常，造成微量元素钙的缺乏，其作用好比催化剂，促进了近视眼的发生。　　小编建议：宝宝常吃烧烤极易上火，还会造成体内微量元素的缺乏，除此之外，烧烤中含有致癌物质，对宝宝的身体有害。所以，烧烤虽然美味，宝宝最好也别吃哦！4宝宝护眼营养一：钙宝宝护眼营养一：钙　　饮食缺钙，则会引起幼儿神经肌肉兴奋性，使眼肌处于高度紧张状态，从而增加眼外肌对眼球的压力，时间久了容易造成视力损害，所以，多给孩子摄入含钙的食物，瘦肉、奶类、蛋类、豆类、鱼和虾、、、桔橙等都含有相对丰富的钙。奶和奶制品的钙含量在人类食物中首屈一指，每1毫升的钙含量超过1毫克，并且其中的钙质还易被人体吸收，因此一定养成每天给婴幼儿喝奶的习惯。　　宝宝护眼：海带汤　　材料：排骨300g，干海带15g，50g，姜片3片，盐适量。　　做法：　　1、海带泡水1个小时，再冲洗干净。　　2、锅里烧开水，加入海带煮5分钟捞起，用清水冲洗备用。　　3、锅里加入排骨和适量的清水煮。　　4、水开后，撇去浮沫。　　5、把洗干净的海带和一起下锅大火煮开，改小火1个小时。　　6、1个小时后，下盐调味即可。5宝宝护眼营养二：维生素A宝宝护眼营养二：维生素A　　含A的食物可以预防结膜和角膜发生干燥和退变，可预防和治疗&干眼病&。眼睛的角膜干燥，容易被细菌侵人而发生溃烂，可以造成穿孔，导致失明。维生素A还能增强眼睛对黑暗环境的适应能力。严重缺乏维生素A时容易患夜盲症。富含维生素A的动物的食物为、鸡肝、蛋黄、和羊奶等；植物性食物如、菠菜、韭菜、青椒、以及、杏子、等。　　宝宝护眼食谱：菠菜猪肝汤　　材料：菠菜250g，猪肝200g，油、盐、鸡精各适量。　　做法：　　1、猪肝放水里浸泡掉血水。　　2、菠菜切成段，猪肝切成片状。　　3、再将猪肝放水里过一次。　　4、重新接水，烧开后放入猪肝，然后加入菠菜。　　5、再次煮开后，加盐、鸡精调味即可。6宝宝护眼营养三：维生素C宝宝护眼营养三：维生素C　　是组成眼球晶状体的成分之一，缺乏C容易使水晶体发生浑浊，从而患上白内障。多给幼儿摄取含维生素C的食物，如各种蔬菜和水果，其中青椒、、菜花、、鲜枣、生梨等含量最高。　　宝宝护眼食谱：杂蔬粥　　材料：100g，虾米10g，30g，香菇6朵，娃娃菜50g，水500ml，葱、香菜、牛肉粉、白、耗油、酱油各适量。　　做法：　　1、大米洗净，锅里填上适量的水，将大米放入炖煮。　　2、将南瓜去皮，切小块；香菇洗净，切成小块；虾米稍微浸泡一下；娃娃菜洗净切成小块；葱切成葱花；香菜切成香菜末。　　3、大米大火煮开，转小火炖煮10分钟。然后将南瓜和香菇放入继续小火炖煮10分钟。　　4、将娃娃菜和虾米放入锅中，继续炖10分钟。　　5、加入牛肉粉，加入白芝麻，滴入蚝油，滴入酱油。　　6、搅拌后关火出锅。7宝宝护眼营养四：铬宝宝护眼营养四：铬　　当人体内铬含量下降时，胰岛素的作用就明显降低，使血浆的渗透压上升，导致眼的晶状体和眼房内渗透压也发生变化，促使结晶体变凸，屈光度增加，造成弱视、。人体所需的铬应从天然食物中摄取，如糙米、、红糖中含量都很高。此外，瘦肉、鱼虾、蛋、、也含有一定量的铬。　　宝宝护眼：茄汁玉米鸡丁　　材料：鸡胸肉400g，80g，淀粉15ml，玉米、食油、盐、淀粉各适量。　　做法：　　1、玉米剥下玉米粒；洗净切小丁；西红柿洗净、切桔瓣；淀粉用冷水调好备用。　　2、鸡丁加入盐、淀粉拌匀备用。　　3、锅中油热，倒入鸡丁，滑散至八分熟(颜色变白即可)。　　4、锅中余油，倒入西红柿炒出汁。　　5、倒入玉米粒，加少许盐，炒匀，倒入滑散的鸡丁，炒匀。　　6、淋入淀粉汁，快速炒匀；调好味，盛入碗中即可。8宝宝护眼营养五：碱性食物宝宝护眼营养五：碱性食物　　身体疲劳是由于体内酸陛代谢产物大多使人体内环境偏酸所致，眼睛疲劳也不例外。体内环境偏酸时，会使得角膜、以及具有调节眼睛疲劳的睫状肌发生变化，弹性和下降，容易形成和弱视。如果多吃碱性食物就会中和体内偏酸的环境，由此解除眼部的疲劳。碱性食物有粗米、、柑橘、及、等新鲜食物，妈妈要想方设法使宝宝多吃这些碱性食物。　　宝宝护眼食谱：清炒豆角　　材料：豆角250g，2瓣，青椒1个，食用油、盐、开水、葱花各适量。　　做法：　　1、豆角洗净切好备用。　　2、锅烧热倒油放葱花爆香，放入豆角煸炒。　　3、锅中加入适量开水，再加入盐、大蒜，继续煸炒，中间可加锅盖销为焖煮一会儿。　　4、炒至豆角九成熟时加入青椒，继续翻炒至豆角熟透即可出锅。&精彩推荐：
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步骤/方法：
钙和锌等矿物质：缺钙，会使眼肌凋节能力和恢复能力变差，从而近视度数加深；缺锌会造成光线弱的情况下，看不清东西。所以，充分的补充钙和锌对眼睛自身的健康有很大好处。钙锌食物来源：牛奶、豆腐等补钙佳品；贝类和鱼类、黑芝麻、西瓜子、核桃等则含锌丰富。
维生素A和胡萝卜素 ：缺乏维生素A，会导致眼睛干燥、转动不灵，严重者甚至起白斑、角膜软化或溃疡。肝脏、蛋黄和全脂奶中丰富的维生素A。而植物性食品当中的胡萝卜素可以在体内转变成维生素a，各种深绿色叶菜和橙黄色蔬菜、水果都含有胡萝卜素。
维生素C、维生素E：它们可以延缓眼球功能的衰老，预防各种老年性眼病的发生。所有新鲜水果、蔬菜和各种新鲜坚果、豆类、粗粮、大豆油等都是对眼睛有益的东西。
注意事项：
除了这些食物有强健眼部的功效之外，平时工作上班的你还要注意不要长时间看电脑或者是手机，有机会就要让眼睛放松一下，看看窗外的绿色，这一点也很重要哦。
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咨询实录推荐推荐四款“养眼”小食谱
核心提示：枸菊决明子粥原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量。制法：上述原料煮粥，每日1次。功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
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　　简要内容：枸菊决明子粥原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量。制法：上述原料煮粥，每日1次。功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
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　　眼睛，是五官之首，同时也是其中最脆弱的部位。怎样才能保护我们那一席温柔之地呢?下面就为大家推荐4款“养眼”小食谱。
　　菠菜护眼汤
　　原料：猪肝60克，菠菜130克，食盐、香油各少许
　　制法：清高汤1公升，煎煮约20分钟，滤渣留汤。
　　功效：补肝养血，明目润燥，常食可改善视力，可治小儿夜盲症、症。
　　芎归明目鸡汤
　　原料：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。
　　制法：上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。
　　功效：滋补肝肾、养血明目，适用于肝肾阴亏，精血不足所致的视力减退者服食。
　　芝麻枸杞茶
　　原料：沙苑子10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克
　　制法：将原料浸泡10分钟，滤去渣，代茶饮用。
　　功效：明目，主治视力减退。
　　枸菊决明子粥
　　原料：决明子10至15克，菊花10克，枸杞10克，粳米50至100克，冰糖适量
　　制法：上述原料煮粥，每日1次。
　　功效：该粥也可在服用时加些蜂蜜，能增加其润肠作用，枸杞同时有明目效果。
（实习编辑：林淑君）
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十种食物助您明目养眼
15:10来源：99健康网
导语很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，这样的话自己的眼睛很容易就受不了。　因此99健康网下班给大家推荐10种护眼排毒食物。
　　很多的电脑族每天对着电脑工作八个小时，甚至更长时间，这样的话自己的很容易就受不了。　因此99网下班给大家推荐10种护眼排毒。
　　推荐10种护眼排毒食物
　　胡萝卜。富含蔗糖、糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和的健康。
　　菠菜。含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。
　　海带。富含藻胶酸、甘露醇、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、胡萝卜素、维生素B，、维生素B2、维生素C、尼克酸、碘、钙、磷、铁等多种成分，尤其是含丰富的碘，对人体十分有益。
　　西红柿。含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。
　　黄瓜。富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分，同时还含有丙醇、二酸、葫芦素、柔软的细纤维等成分，是难得的排毒。黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素;维生素C的含量比西瓜高五倍，能美白肌肤，使其保持弹性，抑制黑色素的形成。
　　青椒。含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
　　枸杞子。含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的。
　　枣。营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有&活维生素丸&的美称。
　　杏。含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。
　　韭菜。富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
（责任编辑：邱天华）
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