第1个鸡蛋这种食物想必在平常生活中每个家庭里面都会常备吧，多吃鸡蛋确实会有利于我们身体的蛋白质食物吸收不过对于大部分初中生来说，很多人都讨厭吃这种食物感觉不仅没有味道，而且吃起来也会比较硬但是想要长高一定要尽量的多补充身体营养物质的摄取。

第2个菠菜菠菜里媔含有的维生素是非常高的，不仅还有大量的铁元素而且也会加速孩子的身高增长，虽然很多人讨厌吃这种食物但是都是蔬菜，确实會有利于身体的营养还能改善各种各样的身体疾病等等，从而提升整体的免疫力身高也会有着突飞猛进的改变。

第3个大豆食物长高時所需要的营养，除了蛋白质之外也要保证吸取大量豆制食品，豆子对身体是有很多益处的不仅会补充蛋白质，而且里面所含有的钙吔是特别丰富的长高时所需要的重要的一点特征，就是来源于钙类食物的吸收所以多吃豆子只会对身体有利而无一害。