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糖尿病高危人群日常应该怎样预防
一有时间就成天看电视、听音乐，不爱出门，这样是很容易使自身的抵抗力下降，于是糖尿病就赖上了他们。糖尿病需要及时治疗，请重视对糖尿病患者的关爱。
　　生活节奏的加快让糖尿病的发病率大大增加，让人防不胜防。糖尿病的高危人群是哪些人?作为高危人群应该怎样预防与治疗糖尿病呢?
　　一、引发的原因不外乎跟饮食、生活习惯，所以即使糖尿病的发病率越来越高，还是可以预防的。首先，随着现代生活水平的不断提高，人们的餐桌也变得丰盛无比。一桌丰盛的餐桌是糖尿病患者要注意的。冰箱里全是鸡鸭鱼肉，每顿都炒好几个菜，油放少了还嫌不香，诱发糖尿病也就变得顺其自然。
　　二，诱发糖尿病的原因是人们的懒惰，人们总以劳累为借口不爱活动更不喜欢锻炼助长了糖尿病的蔓延势头。一有时间就成天看电视、听音乐，不爱出门，这样是很容易使自身的抵抗力下降，于是糖尿病就赖上了他们。
　　三，人们的不良嗜好也是引起糖尿病发病的一个原因，人们嗜烟嗜酒无度，无法克制对烟酒的依赖，容易给身体造成损伤。也就变成了糖尿病的病灶。
　　减少糖尿病并发症发生，养成良好的生活习惯，糖尿病自然而然就会远离我们。
（实习编辑：卓少址）
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妊娠糖尿病该怎么防止
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日期： 15:00（原创文章,禁止转载）
&&&&&&&&妊娠糖尿病该怎么防止
导读：考虑统计数据显示，我国的妊娠糖尿病的发病率高达9.16%，而且有逐年上升的趋势。这样妊娠糖尿病该怎么避免？&&&&背景新闻&&&&从日起，我国开始实施新的妊娠期糖尿病判断行业准确。新准确中，糖耐量的正常数值分别缩小为空腹5.1mmol/L，食用葡萄糖后一小时10.0mmol/L，食用葡萄糖后二小时的血糖值为8.5mmol/L，所有一点血糖值特殊都能够判断为妊娠糖尿病。新筛查准确比旧准确更加严肃，更多孕妇将加入妊娠糖尿病相当一军。&&&&妊娠糖尿病是指孕妇在妊娠期间产生的各异水平的糖耐量特殊，但不包罗妊娠前已经存在的糖尿病。专家发觉，妊娠糖尿病患者越来越多。考虑统计数据显示，我国的妊娠糖尿病的发病率高达9.16%，而且有逐年上升的趋势。通常生育后，妊娠糖尿病能消失，但该病对孕妇和胎儿的危害尤其相当一，不但方便产生巨相当一儿、小孩成长过小、胎儿脑部成长不良、肺部成长滞后、心脏成长迟缓等疑问，还方便发生死胎、临床新生儿低血糖等状况。&&&&没糖尿病史也会患病&&&&&妊娠糖尿病备有非常严重的隐蔽性，&专家说，&它的产生机理和普通二期糖尿病各异，也没有二期糖尿病&三多一低&（多饮、多食、多尿、体重减轻）的典型症状，很难察觉。加上妊娠糖尿病患者很多在妊娠前都没有糖尿病，因此方便被无视。&&&&&妊娠糖尿病的由来尚不明确，跟胎盘分泌的激素对胰岛素构成抵抗相关。胰岛素的功效之一是稳固掌握血糖，一旦胰岛素分泌过少往往会引发高血糖和糖尿病。有材料显示，胰岛素抵抗使妊娠期糖尿病病发率较正常孕妇添加1.5～20倍。&&&&专家建议孕妇，无论是否有糖尿病家族史及二期糖尿病病史，孕妇必定要在18～22周的时候做糖筛查，以确定是否有妊娠糖尿病，不能感觉身体毫无其余异常病症往往掉以轻心。&&&&饮食运动助避免&&&&专家表示，孕期饮食不当体重飙升，是妊娠糖尿病的诱因之一。孕期体重过重会使早产产生风险添加60%，难产率添加110%，新生儿畸形病发率添加35%～80%。&&&&体重指数（BMI）是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数值。&孕妇们应该管理好自己的体重，&她说，&体重指数小于18的女性，孕期可增重15～20公斤；体重指数在18～24之间的女性，孕期可增重12.5公斤；体重指数超过24的女性属于超重和臃肿，孕期增重应掌握在6～9公斤。&&&&&产前超重或臃肿的孕妇，不用等妊娠糖尿病发生才开始干预，应及早请营养师介入，掌握饮食，避免妊娠糖尿病的产生。除饮食掌握外，运动也是避免与治疗妊娠糖尿病的紧要技术，孕妇必定不要多睡少动，还是要举行得当的户外运动，如散步。&&&&以上是对“妊娠糖尿病该怎么防止”的介绍。相信大家都有所了解了。针对“妊娠糖尿病该怎么防止”的介绍，我院特意开设了网络在线咨询服务，如果您还想更多相关“妊娠糖尿病该怎么防止”的知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎咨询!&&&&免责声明：文章内容仅供参考，具体请咨询相关专业人士。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与电话联系，我们将迅速给您回应并做处理。电话：010-
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　　随着生活水平的不断提高，人群中也随之的发生了很多的。患者逐年的增多，患者们的保健意识也提高了，下面我们看看怎么有效预防。就让我们一起来了解下，一起去预防糖尿病吧。
　　生活中，一定要做到合理使用电脑，首先是坐在电脑前时间不宜过长，每隔1小时起身做做运动，以活动筋骨，减少眼部疲劳。其次是电脑摆放要合理，光照要柔合。第三是电脑屏幕光亮不宜太刺眼。最后是身体与电脑间距要保持在60厘米以上。另外，糖尿病患者还可在电脑桌前摆些绿色植物，除了可有效缓解眼部疲劳外，还能愉悦身心，保持一种良好的心态。也有助于预防的发生。
　　生活中要适当的补充维生素，调整膳食结构维生素对眼睛对身体有利而无一害。糖尿病患者应多吃新鲜蔬菜、水果和各类豆制品，以及富含优质蛋白的食物，补充维生素的摄入。才能使得到有效预防。
　　生活中要多做眼部运动，缓解眼部疲劳眼睛长时间盯着电脑后，眼部容易出现干涩等症状。糖尿病患者可做做眼保健操、瞬目动作及眨眨眼睛，以缓冲眼部疲劳。最后，爱美的女性糖尿病患者特别要注意，尽量少描眼线或涂眼影，这些物质不利于泪液的蒸发。大家都知道，随着糖尿病患者的病情的加重和病程的延长，糖尿病患者容易并发糖尿病性眼部。早期多无自觉症状，患者自觉视物模糊，视力下降，眼前有黑影遮挡，或有飞蚊飘动，视物变形，严重者突然视物不见，眼底缺血继发等症状，有的糖尿病患者可导致失明。所以患者一定要注意这些。
　　患者在生活中尽量不戴或少戴隐形眼镜戴隐形眼镜会加重干眼症状，也会影响糖尿病患者控制血糖，并发感染或出现糖尿病性眼部的危险性，为了您的健康一定要注意这些。
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[] [] [] [] [] [] [] [] [] [] [] []编者按：12月05日—08日，第21届世界糖尿病大会在阿拉伯联合酋长国迪拜举行，吸引了15000多万名来自全世界各地的代表参加。中国的糖尿病发病率已经高居世界之首，曾经被视为只有城里人才会得的“富贵病”，在农村呈逐渐增长趋势，接近城市人口发病率。！
　　据调查发现，20岁以上人群糖尿病发病率为10.2%，还有18%的人处于糖调节受损阶段。也就是说，20岁上人群中28%的人徘徊于糖尿病前期阶段。...
　　当出现眼睛易疲劳，看不清东西，站起来时眼前发黑，眼皮下垂，眼睛突然从远视变为近视等现象时，要立即进行检查，以防糖尿病的发生。。
　　糖尿病人由于血糖升高，整个身体的环境都会发生变化。那么糖尿病患者除了我们常说的三多一少的典型症状外，还有很多其他的症状。
　　慢性并发症是患者血糖长期控制不佳的一种日积月累的结果,是造成糖尿病患者日后致残、生活质量下降的主要原因。
　　不少患者认为,饭吃得越少对病情控制越有效。事实上,通过检查发现,老林出现四肢乏力,大汗淋漓,血糖过低,非但不能有助于治疗,反而会给病情雪上加霜。
　　对于糖尿病患者来说，食疗对于控制血糖和预防并发症效果明显。日前美国《男性健康》杂志撰文称，以下12种食物“各怀绝技”，在某些方面可以成为糖尿病的“克星”。
　　水果本身含有很多优点。比如，它含的维生素、微量元素很多，这些东西对于人体都很有益。假如我们对水果一概不吃的话，那是不合适的。
糖尿病人冬天用热水及热水袋取暖时，一定要掌握水温，最好调到50℃左右，不可过高。
　　糖友们在监测血糖过程中，要避免“轻敌”、“怕麻烦”现象。有些患者血糖稍高时毫无感觉，认为测不测无所谓，这是种轻视稍高血糖的行为。
　　如果你处于患糖尿病高风险中，这儿有一些预防方法：1多吃纤维食物。在你所吃的每产生一千卡热量的食物中要含有14克的食物纤维。
　　肥胖和超重正是糖尿病呈现低龄化的主要危险因素。如果孩子长期处于肥胖或是超重的身体状况，胰岛功能逐渐衰竭，就会得上糖尿病。糖尿病怎么预防_百度知道
糖尿病怎么预防
提问者采纳
可以预防的,大多数2型糖尿病与胰岛素抵抗有关,而胰岛素抵抗与肥胖和高血压有关.所以只要好好的控制体重不要让自己太胖,标准体重的计算方法是身高(厘米)-105得到的数值以公斤为单位上下波动不要超过百分之10就可以了. 饮食不要吃太多的甜食,不要饮酒,不要过于油腻的食物.这样就可以避免得糖尿病.
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）适当增吃食物纤维 纤维素是一种不能为人体消化吸收的多糖。糖尿病人适当地增加食物纤维的进量，有以下益处： 1. 高纤维食物可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，减少胰岛素的用量以及降低血脂的作用。 2. 能减缓糖尿病人的饥饿感。 3. 能刺激消化液分泌及促进肠道蠕动，预防便秘的发生。 下列食物中含纤维量较多，可做为糖尿病人经常选吃的食品。如：绿豆、海带、荞麦面、玉米面、燕麦面、高梁米、菠菜、芹菜、韭菜、豆芽等。 有一点必须注意，虽然食物纤维对糖尿病人有好处，但是也不宜过份单一食用，凡事总有个度，糖尿病人讲究营养平衡更为重要。 2）较为理想的烹调用油 玉米油、葵花子油、花生油、豆油等，因其中含有较丰富的多不饱和脂肪酸，它是必需脂肪酸，在体内能帮助胆固醇的运转，不使胆固醇沉积于血管壁，所以这对预防糖尿病的一些并发症，如动脉硬化等有积极的作用，正因如此，糖尿病人所需烹调用油以植物油为好。但是，植物油也不能大量食用，过量食用便会暴露其明显的副作用，如产热能过多而导致的脂胖等。 科学家们建议：饮食中多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸之比，为1:1--2较好。 3）有益的大豆及其制品 大豆是糖尿病人较理想的食物，这是因为它所含的营养物质成份有益于糖尿病人。 1. 大豆是植物性蛋白质的来源，不仅含量丰富，而且生理价值也高，必须氨基酸种类齐全，可以与动物性食物相媲美。 2. 大豆中脂肪含不饱和脂肪酸、磷脂与豆固醇，对降低血中胆固醇有利。 3. 大豆中碳水化合物有一半为人体不能吸收的棉籽糖和水苏糖。 此外，大豆中还含有丰富的无机盐、微量元素与B族维生素。由以上可以看出，大豆及其制品，如腐竹、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、大豆粉等，应成为糖尿病人的常用食品。 4）应付饥饿的办法 饥饿感是糖尿病人经常遇到的一种反应。它因糖尿病而引起，也将因糖尿病病情的好转及病人的适应调节而减轻或消失。可以采取下述办法来应付饥饿感的发生： 1. 减少细粮摄入，多增加一些纤维食物，如荞麦面、玉米面、绿豆、海带等。目前国内市场已有一些专供糖尿病人食用的保健食品，如荞麦挂面、绿豆饼干等，可做为饥饿感严重时加餐之用。 2. 适当多吃些低热量、高容积的蔬菜。如西红柿、菠菜、黄瓜、大白菜、油菜、豆芽、茄子、韭菜等等。 3. 用一些食疗方来加餐。如饥饿感强烈时，可用冬瓜250克、山药100克、猪胰1具(洗净后)，加适量调料炖煮后连汤食用,也可以用南瓜、大豆或豆腐等产热量低的食品来炖猪胰食用。以缓解饥饿感为限量。 4. 心理方法。人的饮食量与饮食习惯有关，在不影响营养基础上的饥饿感，通过一段时间的忍耐适应，是可以缓解的。此外，病人应相信，减少饮食量，并不一定会产生饥饿，不要有事先的饥饿准备，对糖尿病人重要的是营养平衡，过量的饮食无疑会给机体有关脏器组织带来负担。 5）甜味品的选择 有一些糖尿病人很爱吃甜食，但是甜食大多含糖量丰富，吃了又对病情不利。那么如何来解决这个棘手的矛盾呢？不妨试试下述方法： 1. 在诸多甜味剂中，适合糖尿病患者食用的以“甜叶菊”较好，虽然其不含营养素，但是它不提供热能，而且甜度为庶糖的400倍左右，故可选用。 2. 糖精做为甜味剂可以偶尔食用。但对妊娠妇女禁用。 3. 桃、梨、菠萝、杨梅、樱桃等甜味水果，可以适量食用。这些水果含有果胶，果胶能增加胰岛素的分泌，延缓葡萄糖吸收。此外，西瓜的碳水化合物含量较低，也可适量食用。 4. 糖尿病人应该控制糖摄入，但不可能一点糖也不沾。每日食用糖一般限制在10克以下，但是，每个糖尿病人的情况不一样，病人自己对其规律应有所摸索，包括每日血糖的最低时刻，这是适量进一些含糖食品的最佳时间。 6）最易使血糖升高的食物 在我们经常见的食物中，下列食物很容易使血糖升高。如： 白糖、冰糖、红糖、葡萄糖、麦芽糖、蜂蜜、蜜饯、奶糖、巧克力、水果糖、水果罐头、汽水、果酱、冰淇淋、甜糕点、蛋糕以及各种甜饮料、口服液、果汁等。 7）使血脂升高的食物 血脂升高，对糖尿病非常不利。是并发心血管疾病的重要原因。因此，糖尿病人不宜吃使血脂升高的食物，常见的有猪油、牛油、羊油、黄油、奶油、肥肉以及胆固醇含量丰富的食物。关于胆固醇，糖尿病人还应明白，它有两方面作用，首先它是必需的物质，具有重要的生理功能，如组成细胞膜等等；但是摄入多了，就会引起副作用，如参与冠心病的生成等。一般认为胆固醇的摄入量以每天在300毫克以下为宜。 8）饮酒的危害 有一些糖尿病患者认为，酒是五谷之精华，适量饮酒可以活血通络，御寒，调节精神。对此要具体病人具体分析。如果患者的病情较轻，逢节假日，亲戚朋友相聚，可以少量饮一点酒，并且，最好是啤酒或低度的其它酒；如果病情不稳定，或伴有肝脏或心血管疾病，应禁止饮酒。因为酒有下列危害： 1. 饮酒会增加肝脏负担。我们知道，酒精的解毒主要在肝脏中进行。肝脏功能正常的人，解毒能力强，能把大部分有毒物质进行转化，排出体外。而糖尿病人的肝脏解毒能力较差，饮酒势必会加重肝脏的负担而引起损伤。过量饮酒还容易发生高脂血症和代谢紊乱。 2. 糖尿病主要是胰岛素分泌不足所致。饮酒会使胰腺受到刺激而影响其分泌液的成分。 3. 酒本身就是高热量食物，每克酒精能产7千卡热量，糖尿病人稍失控制，便可引起病情恶化。
9）饮食宜淡 饮食口味过重，对人身体不利，传统中医为说明这个道理，曾用“五行”理论解释说：过于多食酸味的东西，因酸味入肝，则会使肝气偏盛，脾气而衰弱；过于多食咸味的东西，因咸味入肾，肾主骨，则会引起大骨之气劳倦困惫，肌肉短缩、心气抑郁；过于多食甘味的东西，甘之性缓滞，会使心气喘满，面色黑，肾气不能平衡；过于多食苦味的东西，则脾气不得濡润，消化不良，胃部就要胀满；过于多食辛味的东西，则筋脉败坏而松驰，精神也同时受到损害。因此，注意调和饮食五味，使其不偏不重，便可以骨骼强健，筋脉柔和，气血流畅，皮肤肌理固密，这样身体便健康，正因人们发现淡食有益于身体，所以很早就总结了“淡食最补人”一句摄食格言。对糖尿病人，尤其并发肾病的患者，日常饮食除了应遵循一般的保健要求外，更要注意少饮食钠盐。 10）饮食宜缓 饮食宜缓，就是饮食时不要暴饮暴食，粗嚼急咽。食物的消化，咀嚼是第一道工序，只有第一道工序加工的好，食物到了胃肠才能更好地被消化吸收。粗嚼急咽式的摄食有两大不益之处。 1. 糖尿病人摄入的食物常常是经估算而来，其有效成份应该是被充分的吸收利用，但是，咀嚼程度的不同，可以影响其营养成份的吸收。有实验证明，粗嚼者比细嚼者要少吸收蛋白质13％，脂肪12％，纤维素43％。可见细嚼慢咽作用之重要。 2. 粗嚼急咽会加重胃和胰腺等脏器的负担，时间一长，容易导致一些疾病的发生。 对饮食宜缓问题，古人早有认识：“饮食缓嚼，有益于人者三：盖细嚼则食之精华，能滋补五脏，一也；脾胃易于消化，二也；不致吞呛噎咳，三也。”这一总结，至今看来仍是非常有道理的，尤其对糖尿病人。 11）饮食宜暖 糖尿病人的饮食温度要适中，过烫或过寒的饮食都将引起不良反应。按照中医理论，人的脾胃特点之一是喜暖而怕寒，所以生冷的食物不宜多吃。饮食宜暖这一科学的摄食法则在我国医学名著《黄帝内经》中早有发现：“饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适，故气将持，乃不致邪僻也。”其意思是说：凡饮食，热的食物切不可温度太高，寒的饮食也不可温度太低，如果我们吃的能温度适中，那么，人体的正气将不会受到损伤，病邪也就不会乘虚而侵犯机体。这样身体也就太平了。
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