美研制智能闹钟 在人睡眠程度最浅时响铃
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美研制智能闹钟 在人睡眠程度最浅时响铃
　　日 11:28:57　　来源：新华网
&&&&新华网伦敦４月１５日电据最新一期英国《新科学家》杂志报道，美国一名大学毕业生最近研制出一种智能闹钟，能够根据人体睡眠周期，在人睡意最浅的时候响铃。据报道，闹钟发明者、刚从美国罗得岛布朗大学毕业的埃里克?沙舒瓦介绍说，人体睡眠有一定周期，在睡眠程度最浅的时候闹铃，人最容易在这个时候结束睡眠，醒来时心情较好，头脑也较清醒。 &&&&埃里克说，他和朋友专门成立一家公司研发智能睡眠闹钟。目前，闹钟原型已经差不多设计完毕，有望明年上市销售。 &&&&按照他们的设计，人在睡觉时头部安放一个带有电极的装置和一个微处理器，这样可分析睡眠周期中每一个阶段的脑电波，智能闹钟能通过无线方式接收到脑电波信息。主人可设定最迟起床时间，闹钟会根据脑电波信息，选择在这之前最近的一个睡眠最浅时刻叫醒主人。（完）
（责任编辑:杜晶）
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华 网 检 索日期：生理成熟度往往晚些，容易出现睡眠不安的情况。这种宝宝相对睡眠好的宝宝，性格可能更趋向活跃、外向、敏感。
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。婴儿和幼儿同样，可能深睡和浅睡的交替时间更短一些，约2&3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的宝宝，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。而也有许多小宝宝甚至许多大人，无法自我调整入睡，所以就从浅度睡眠中醒来。
许多正在吃母乳的宝宝，无法自我调整，心理...人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠的相关内容日期：一分为二看期望 期望的确能产生某些神奇的效应，但现实生活中教师与父母的期望并非都能产生积极的效果。 与同龄孩子相比，恬恬表现优秀，在学校里，老师表扬她最多。爸爸妈妈也时常教她学一些东西，并且总不忘叮嘱她：“你可得替你爸爸妈妈争气，凡事都要争第一。” 父母说日期：孕期对乳房保?⒎?凹八?哂心男┮??(1)乳房：早孕期的反应之一是乳胀。随着孕周的增加，在内分泌激素的刺激下，乳房逐渐增大，乳头增大发黑，乳晕着色，同时出现很多散在的、结节样的突起。到孕晚期，挤压乳房还可挤出几滴稀薄的黄色液体，这就是初乳。如果平时乳房发育日期：一分为二看期望 期望的确能产生某些神奇的效应，但现实生活中教师与父母的期望并非都能产生积极的效果。 与同龄孩子相比，恬恬表现优秀，在学校里，老师表扬她最多。爸爸妈妈也时常教她学一些东西，并且总不忘叮嘱她：“你可得替你爸爸妈妈争气，凡事都要争第一。” 父母说日期：孕期对乳房保养、服装及睡眠的要求 (1)乳房：早孕期的反应之一是乳胀。随着孕周的增加，在内分泌激素的刺激下，乳房逐渐增大，乳头增大发黑，乳晕着色，同时出现很多散在的、结节样的突起。到孕晚期，挤压乳房还可挤出几滴稀薄的黄色液体，这就...日期：孕妇选择的睡眠姿势 怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化。特别是子宫逐渐增大，子宫的血流量也大大增加。到了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或日期：孕妈妈需要更舒适的睡眠环境 嗜睡是妊娠反应的一种表现。睡眠，还能保护处于负代谢状态的母体，使她们少得?Ｎ?烁?新杪栌?煲桓隽己玫男菹⒒肪常?≡翊采嫌闷酚Ω每悸且韵录父龇矫妫?铺 孕妇适宜睡木板...日期：宝宝充足睡眠指导手册 手册一 宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，新生儿平均每天要睡18~20小时，除了吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉： 2~3个月时睡16~18小时； 5~9个月时睡15...
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据最新一期英国《新科学家》杂志报道，美国一名大学毕业生最近研制出一种智能闹钟，能够根据人体睡眠周期，在人睡意最浅的时候响铃。据报道，闹钟发明者、刚从美国罗得岛布朗大学毕业的埃里克。沙舒瓦介绍说，人体睡眠有一定周期，在睡眠程度最浅的时候闹铃，人最容易在这个时候结束睡眠，醒来时心情较好，头脑也较清醒。
（责任编辑：）
共2页,当前第1页&&&&&&睡眠是中医养生的关键
　　早在两千多年前，先哲们就明确提出来了。如《内经》说：“人卧血归于肝，肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”“能”者，能量也。人之目视、足步、掌握、指摄等生命活动的能量，都是通过睡眠源源不断地积蓄起来，通过肝的作用不断满足生命活动的需要。
　　常言道：吃得好不如睡得好。睡能养血，睡能益气，睡能健脾强胃，睡能强筋壮骨。现代医学研究证实：睡眠时进入肝脏的血流量是站立时7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力，并加快蛋白质、氨基酸、糖、脂肪、维生素等营养物质的代谢。从而维持机体内环境的稳定。人在夜晚熟睡时，分泌的生长激素是白天的5～7倍，对儿童和青少年可促进生长发育，对中老年人可激活体内各种活性酶加速新陈代谢，。
　　人在熟睡的状态下，脉搏减慢，收缩压降低，呼吸变深，基础代谢率下降，脑血流量减少，有助于大脑能量的积蓄。体内也会发生一系列有利于生理、生化的变化，如协调大脑皮质的功能，有利于增强记忆力，使人思维敏捷，反应灵活，这便是美美地睡个好觉后，感到神采奕奕，精力充沛的道理。有专家指出：夜间1～3时，是皮肤代谢的高峰期，这时源源不断的血液供给皮肤以之充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性，经常睡眠好的人会容光焕发，面色红润，这就是其中的奥妙。更为神奇的是，睡眠可防癌。澳大利亚的专家通过研究发现，正常细胞在裂变过程中之所以变为癌细胞，大多是在夜晚中进行的。而高质量的睡眠，可防癌症的发生和发展。睡眠的好处如此之多，所以我们每一个人都要注意科学睡眠。
　　睡眠姿势的选择
　　睡眠的姿势，因人习惯有多种多样，但基本姿势有三种，即仰卧、俯卧和侧卧。一般认为，仰卧有利于血液循环，但应注意不要将手放在胸部，以免有压抑感，易引起噩梦。侧卧可使全身肌肉松弛，有利于肠胃的蠕动，侧卧时腿要自然弯曲，枕头不宜过低。许多人提倡睡时要“卧如弓”，以右侧卧位为佳，头足的朝向，以东西向为宜，避免头北脚南。睡眠的环境要求宁静清爽，光线幽暗柔和，室内空气新鲜，温度湿度适宜，床铺平坦，硬度适中。枕头的高度，一般以相当于自己的一拳半为宜。这样就有利于进入甜蜜的梦乡。总之，睡眠姿势的选择，应有利于迅速入睡，以睡得舒适为宜。
　　合理的睡眠时间
　　睡眠的时间有很大个体差异。—般来讲，青少年每天需睡8～9个小时;中年人要睡8个小时;老年人睡7个小时左右;体弱多病者应适当增加睡眠时间。看睡眠质量好与不好，除时间长短因素外，关键在于睡眠程度的深浅以及醒后的感觉。睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好。如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨、疲乏无力，说明没有休息好。
　　重视午睡
　　午睡是古人睡眠养生法之一。中医学认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代医学认为，老年入睡好午觉可降低心、脑血管疾病的发病率，有防病保健意义。午睡是中国人的习惯，然而近来西方科学家发现，西欧和北美人发病率高，似乎与不睡午觉和紧张的生活节奏有关。对此，他们进行了一系列调查试验，结果证明，如果能保证午睡，西方人的冠心病发病率可降低三分之一左右。
　　午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，喝点茶水，再开始活动。这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，感到精神倍增。
　　因此睡眠对养生是非常重要的。十天内免登录
国内38%的人有不同程度睡眠障碍 给睡眠做个自测
世界组织统计的显示，国内38%的人有不同程度的，后天就是世界睡眠日———给睡眠自测得0分最好 世界卫生组织统计的数据显示，国内38%的人有不同程度的睡眠障碍，后天就是世界睡眠日———
给睡眠自测得 分最好3月21日是世界睡眠日。昨日，重庆晚报记者从大坪睡眠心理中心了解到，据该院统计，从2011年4月至今，有3万多人前来就诊，住院人数达2千多人，每年患者的同比增长在30%以上。中心主任高东副教授介绍，据世界卫生组织统计的数据显示，国内有38%的人有不同程度的睡眠障碍，而其中仅有10%的人意识到自己有睡眠问题前去就医。大坪医院睡眠心理中心近日还举办了睡眠义诊断活动，中心医生给记者提供了一份专业的睡眠质量指数量表，高东还作了比较详细的解读。现在，不进医院，来给睡眠做一次诊断吧。说明提醒匹茨堡睡眠质量指数量表是由美国匹茨堡大学医学中心精神科睡眠和生物节律研究中心睡眠专家Buysse Dj等人于1993年编制。在国内的睡眠障碍临床治疗中，已较为广泛地使用。提醒以下问题仅与过去一个月的睡眠习惯有关。你应该对过去一个月中多数白天和晚上的睡眠情况作精确的回答，要回答所有问题。1、过去一个月你通常上床睡觉的时间是？上床睡觉的时间是（）解读：医生建议成年人上床睡眠的时间在10点~12点间。2、过去一个月你每晚通常要多长时间才能入睡？（）A、小于15分钟 B、16~30分钟 C、31~60分钟 D、大于60分钟解读：正常人开始睡眠（在床上看书、玩手机等活动时间不计算在内）到入睡的总时长不应超过半个小时，半小时内无法入睡应引起重视。3、过去一个月每天早上通常什么时候起床？（）解读：医生建议的成年人起床时间是7~8点，最迟不超9点。4、过去一个月你每晚实际睡眠的时间有多少？（）A、大于7小时
B、6~7小时 C、5~6小时 D、小于5小时 解读：正常的时间是6~9个小时，低于6小时受访者就可能存在失眠情况，高于9个小时同样属于睡眠障碍，并很可能是由其他生理疾病引起。5、过去一个月你是否因为以下10个问题而经常睡不好（）5.1不能在30分钟内入睡； 5.2在晚上睡眠中醒来或早醒； 5.3晚上有无起床上洗手间； 5.4不舒服的呼吸； 5.5大声咳嗽或打鼾声； 5.6感到寒冷； 5.7感到太热； 5.8做不好的梦； 5.9出现疼痛； 5.10其他原因说明：每个问题答案选项均有四个，答案相同。A、过去一个月没有
　　B、每周平均不足一个晚上
C、每周平均一或两个晚上
D、每周平均三个或更多晚上
解读：此题是在详细了解你睡眠问题的症状，比如打鼾有可能是睡眠呼吸暂停综合征，发热、发冷是否是睡眠环境有问题等。6、你对过去一个月总睡眠质量评分（）A、非常好
D、非常差解读：在失眠患者中会出现一些自己感觉睡眠很差，但实际睡眠状况还算不错的患者，医学上称其为矛盾性失眠。7、过去一个月，你是否经常要服药（包括从以医生处方或者在外面药店购买）才能入睡？（）A、过去一个月没有
B、每周平均不足一个晚上
C、每周平均一或两个晚上
D、每周平均三个或更多晚上解读：大坪医院睡眠心理中心接诊的人群当中，有三分之一的人服用过相关药物，但效果不佳。8、过去一个月你在开车、吃饭或参加社会活动时难以保持清醒状态？（）A、过去一个月没有
B、每周平均不足一个晚上
C、每周平均一或两个晚上
D、每周平均三个或更多晚上解读：睡眠障碍会对患者白天的生活造成直接影响，例如，患有睡眠呼吸暂停综合征等睡眠疾病的司机发生车祸的几率是正常司机的7倍。9、过去一个月，你在积极完成时事情上是否有困难？（）A、没有困难
B、有一点困难
C、比较困难
D、非常困难解读：睡眠不足影响人的情绪、反应力和判断力等，比较直接的表现就是做事情提不起兴趣、无精打采。10、你是与人同睡一床（睡觉同伴，包括配偶）或有室友？（ ）没有与人同睡一床或有室友
同伴或室友在另外房间同伴在同一房间但不睡同床
同伴在同一床上◆如果你是与人同睡一床或有室友，请询问他（她）你过去一个月睡觉时是否出现以下情况（）10.1有无打鼾声 10.2呼吸之间有没有长时间停顿 10.3你的腿是否有抽动或者有痉挛 10.4是否出现不能辨认方向或混乱状态 10.5是否有其他睡不安宁的情况说明：这五个问题的答案均有四个，答案相同。A、过去一个月没有
B、每周平均不足一个晚上
C、每周平均一或两个晚上
D、每周平均三个或更多晚上
解读：通过他人，详细了解你有没有异态（病态或不正常的）睡眠的各种情况。A代表0分，B1分，C2分，D3分，0分指没有困难，3分指非常困难。总分0~21分。0分指没有困难，21分指在所有方面非常困难。得分越高，睡眠质量越差。步骤1问题6得分计分（）步骤2问题2得分+问题5.１得分=（）分备注：得分为0分计0分；得分1-2分计1分；得分3-4分计2分；得分5-6分计3分计分（）步骤3问题4得分计分（）步骤4计算习惯性睡眠效率：问题4的答案问题3的答案－问题1的答案备注：结果&85%，计0分；75%~84%计1分；65%~74%计2分；&65%的计3分& p=&&&计分（）步骤5算出问题5.2－５.10的所有得分的和，等于（）备注：结果为0分的计0分；1-9分计1分；10-18分计2分；19-27分计3分计分（）步骤6问题7得分计分（）步骤7问题8得分+问题9得分=（）分备注：0分计0分；1-2分计1分；3-4分计2分；5-6分计3分计分（）总分（）0-5
还行11-15 一般16-21 很差解读：我国有超过30%的患有睡眠障碍，其中，有约66%的人患有失眠症，另有约16%的人患有睡眠呼吸暂停综合征，剩下的为其他睡眠疾病。如果得分是11分到21分，建议到医院检查就诊，以进一步确定是否有睡眠障碍。来，测测你嗜睡吗0=从不打瞌睡，1=轻度可能打瞌睡，2=中度可能打瞌睡，3=很可能打瞌睡。1、坐着阅读书刊0
32、看电视0
33、在公共场所坐着不动（例如在剧场或开会）0
34、作为乘客在汽车中坐1小时，中间不休息0
35、在环境许可时，下午躺下休息0
36、坐下与人谈话0
37、午餐不喝酒，餐后安静地坐着0
38、遇堵车时停车数分钟0
3在24分中评分&6分提示瞌睡，&11分则表示过度瞌睡，&16分提示有危险性的瞌睡。解读：这是判断可能有睡眠问题的人在日常生活中的嗜睡表现。此表得分如果得分大于11分，建议到医院检查。因为，你极有可能有睡眠问题，但也可能是由其他生理病症引起嗜睡。这些方法有助于睡眠吗对于如何能帮助睡眠，网络上流传了很多妙招，例如睡前喝牛奶、吃褪黑素等。高东认为，大部分招数都不尽信，但有的方法的确对睡眠有作用。睡前喝牛奶牛奶中也有可能含有帮助睡眠的物质。不过，喝牛奶帮助睡眠的主要原因在于心理暗示。晒太阳人体内人松果体产生一种胺类激素褪黑素，它的含量随每天的时间变化而变化。多晒太阳有助于褪黑素分泌，也有助于入睡。服用褪黑素褪黑素缺乏的情况多出现在65岁以上的老人身上，所以老人服用褪黑素对睡眠有一定帮助。大部分年轻人失眠的并不是因褪黑素缺失，服用后效果也不会太明显。卧室放香薰嗅觉的感知同样能进入大脑中枢，形成舒适的入睡环境，对睡眠有帮助。
本文来源：重庆晚报
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