每日在线答疑预防抑郁症常见的方法有哪些呢？
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请各位遵纪守法并注意语言文明预防抑郁症方法有哪些
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　　日常生活当中很多的朋友对于抑郁症是感觉到恐慌的，这种疾病在精神疾病当中较为多见，一旦触及就会带来严重的伤害，为此我们需要做好抑郁症的预防工作，让抑郁症可以减少发生，到底什么方法可以预防抑郁症呢。 　　抑郁症的自我预防有哪些方法 　　一、抑郁症的自我预防需要患者认真遵循治疗方案。依照处方服药，定期就诊。让医生能够准确地监测到疗效，并适时调整治疗方案和药物。避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力就会受影响。因此，最好等抑郁症好了之后，且对决策力有信心时再做重大决定。 　　二、抑郁症的自我预防一定要简化生活。患上抑郁症后，就要适当改变一下生活。不要期望可以像发病前一样，如果发现某事太难做，干脆置之不理。如果还要求自己像个健康人一样可以同时做很多事，或快速完成某项任务，你可能会觉得力不从心，从而变得更加沮丧。 　　三、抑郁症的自我预防可以参与活动。参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对治疗抑郁症大有裨益。 　　四、抑郁症的自我预防千万不要自责。抑郁症是一种疾病，你没有能力创造或选择它。因此，不要自责&我为什么得了这种该死的病&，而应明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。 　　五、抑郁症的自我预防还应注意防止复发。防止复发的方式之一就是防患于未然。首先，严格遵循医生制订的治疗计划，并保持良好的生活习惯。其次，对复发讯号保持警觉。 　　抑郁症的病因： 　　1、抑郁性格。自卑、敏感、胆小、性格消极等这些性格的人都容易得抑郁症。 　　2、社会环境因素。人际交往、工作压力、家庭矛盾等等诸如此类的社会心理因素都可能导致抑郁症的发生 。 　　3、遗传。如果父母中有抑郁症的患者，那么子女得抑郁症的几率是非常高的，这可能是遗传导致了抑郁症 易感性升高，其中双相抑郁症的遗传性更高些。 　　抑郁心情、兴趣的消失、自我评价低、贬低自己、自罪、自责，言语行动迟钝缓慢，感到头脑迟钝，变笨了;严重时不语、不动、不食。某些病人可出现自杀意念及行为。隐藏得最深的是抑郁症的躯体症状。抑郁症病人的胃口常常不佳，食欲减退、口干、便秘，可伴体重减轻。抑郁症的症状有很多，一旦发现自己不适的症状表现，积极的治疗是关键。 　　抑郁症的预防措施就给朋友们介绍到这里了，各位朋友们要多去认识抑郁症才行，因为该病隐藏很深，很容易出现在我们的身边，平时要展开一些抑郁症的预防工作，而且要注意自己的生活习惯，调整好平时的饮食，多注意休息。
温馨提示：以上资料仅供参考，具体情况请免费咨询在线专家&
抑郁症患者的临床表现以情感低落、抑郁悲观、意志活动减退和躯体症状为主。1、情感低落表现为显着而持久的情感低落，抑郁悲观。患者终日忧心忡忡、郁郁寡欢、愁眉苦脸、长...
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抑郁症的预防方法有哪些
本文导读：抑郁症的预防方法有哪些，豆制品有预防抑郁症的作用吗？那么，接下来就请大家来看看，专家对预防抑郁症的详细介绍。
　　抑郁症在任何年龄段都是有可能发生的，但多数是见于中年期。遗传是导致抑郁症的发病原因之一。我们在平时也应该做好抑郁症的，下面就来说说抑郁症的预防方法。
　　抑郁症患者可通过饮食和自我调节，来缓解，这是抑郁症的预防方法之一。在饮食上多吃含钙和自含维生紊的，这样的食物能促进入的食欲，使人保持心情愉快。含钙的食物有豆制品、牛奶、鱼、虾、西红柿、红枣、韭菜等。官含维生素的食物主要是水果和蔬菜，而B族维生素对抑郁症患者尤佳，如粗粮、色、蛋和绿叶蔬菜，同时要忌食酒类及等。
　　抑郁症患者的自我调节，主要是培养、自己的思想情操，不要过于压抑内心的感受，经常与人沟通，发泄心中的不满，甚至可以瘸哭一场，来发泄心中的不适，保持乐观心态，正确评价自己，对学习、工作的期望值不可过高，干些力所能及的事;加强体育锻炼，多散步，运动可改变激紊的含量，改变植物系统，减缓抑郁症的症状，经常听轻松欢快的乐曲，多参加社交活动，都有利于预防抑郁症的发生。
　　以上就是对抑郁症的预防方法的介绍，相信大家应该对抑郁症有了一定的了解。如果想了解更多抑郁症方面的知识，请咨询专家。
（责任编辑：实习张义文）
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预防抑郁症的方法有哪些
时间： 10:48
来源：互联网
作者：秩名
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随着生活节奏的加快，工作压力也越来越大，现代人特别是都市人群患上抑郁症的比例也越来越大。虽然抑郁症是一种心理上的疾病，但是千万不要轻视，它往往会严重影响到患者的工作和生活，也有可能对患者身体造成巨大的伤害。心理疾病防大于治，只要日常生活中我们多多注意，抑郁症是可以预防的。那么预防抑郁症的方法有哪些呢?
保持合理的饮食，一日三餐按时准点吃，保证身体有全面的营养补充。所谓身体是革命的本钱，增强体质对任何疾病来说都是一个首要前提。
培养属于自己的兴趣爱好。其实都市人群很多患有轻微的抑郁症正是因为没有自己的爱好。当你对一种特殊的事物着迷的时候，会大大的分散你的注意力，让你快速的忘掉一些生活烦恼。比如园艺培花，或者找一类喜欢的书自己研究，参加一些驴友活动等等。
养成沟通解决问题的习惯。沟通障碍也是现代人普遍具有的。事实上生活工作中的很多烦恼正是因为和朋友同事沟通不畅造成的，发现问题及时有效地交流，即可以让人感觉到真诚，还可以增进朋友之间的友谊。
及时发泄。总会有一些烦恼无法解决的，应当及时发泄出来。唱歌就是一个非常好的选择。和朋友一起去卡拉ok的时候，毫无拘束的大声的唱出来，这会对舒缓心情有很大的好处。
适当运动。运动不仅仅可以让自己的身体保持活力，更是一种非常好的放松手段。但是必须是一种长期的有规律的运动。比如每个礼拜去游泳馆游一次泳，会让你全身放松心情舒畅。在晚饭后坚持慢跑5公里，不但可以消除烦恼，还能让晚上的睡眠质量更好。
早睡早起。这对于预防抑郁症非常重要。充足的睡眠能让人有良好的精神状态，而且晚上特别是深夜是最能让人有孤独感或者抑郁的时候，这时候任何一件不顺心的事情都会放大。所以，尽量在十一点以前睡觉，这会很大程度的降低抑郁症的发生。
（责任编辑：占朝）
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