请问脾肾阳虚冬季该怎么进补？
男 | 0个月
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健康咨询描述：
患者年龄:男，34岁。看中医诊断脾肾阳虚。症状倦怠乏力，耳鸣，腰酸，前段时间怕冷，目前服金匮肾气丸及人参归脾丸有所好转。吃过几天山药，但是吃几天以后就感觉发胀，不知是否合适服用？
想得到怎样的帮助：是不是按中医讲冬季养肾？请专家讲解下针对脾肾阳虚的症状冬季可以怎样进补？（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：你好,你的情况服药不舒服的话可以食疗.指导意见：饮食上注意多吃点狗肉、羊肉、猪肚、韭菜、肉桂等，平时多吃黄芪当归炖排骨，具有补益气血的食疗作用,同时你可以把黑芝麻浸入到蜂蜜中,浸透之后,加上蜂蜜蒸熟,每天服用3勺,可以大补气血.做好保暖工作.同时艾灸腹部的穴位,温补脾胃.每天晚上使用生姜水泡脚,温通身体气血.注意保暖.
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病情分析：首先可以服食桂附地黄丸，以及归脾丸治疗。指导意见：如果是食疗，可以服食猪腰，羊肾，坚果，牛羊肉等食物补肾。可以服食小麦芡实粥，猪脾汤等补脾。
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病情分析：山药主要是补气的，淀粉类的，不舒服就不要吃了，这个也没有补阳的作用的。指导意见：脾肾阳虚主要还是依靠药物治疗，肾气丸是可以吃的，在冬至前吃效果最好，另外吃点羊肉当归生姜炖汤，效果也很好的。
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病情分析：冬天是养肾的。可以吃膏方。膏方就是在冬至时候好好补身体的最佳时间。建议你到门诊开膏方。现在已经开始有膏方卖了。膏方是把中药加上冰糖、黄酒、阿胶等合成膏状的东西。再分成几块，每天吃一小块。方便带及吃。指导意见：膏方对于肾虚的病人很适合，可是如果脾胃不好的，容易泄泻就要先调理好脾胃才能吃膏方。
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冬季怎样滋补
一位30岁刚出头的女性，想趁冬季来临补补身体，该怎样补
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
收集10大冬季滋补美食，介绍如下，祝大家享受美味的同时强身健体。
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。
冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，就是这个道理。
收集10大冬季滋补美食，介绍如下，祝大家享受美味的同时强身健体。
滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。
特点：色泽光亮，呈乳白色；汤质优美，营养丰富；不膻不腥，味道鲜美异常。
制法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。
把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。
2、萝卜烧排骨
特点：成菜色泽红亮，肉质酥嫩，味道鲜美。
原料：猪排骨500克，萝卜500克，酱油20克，料酒5克，盐4克，味精3克，白糖5克，葱8克，姜5克，淀粉5克，油50克。
制法：萝卜切绞成块，葱切段，姜切片。炒锅上火，放油将葱、姜和萝卜放入，煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火烧开锅后，转用小火烧25分钟，待汁收浓且口味浓香时，加入水淀粉，把汁全部挂在原料表面即可。
3、清炖马蹄鳖
主料：甲鱼1只(重约750克)，火腿骨1根，火腿肉100克。
辅料：葱结、姜片、冰糖、熟猪油各10克，精 盐1克、绍酒25克，白胡椒粉1克，鸡清汤750克。
制作：1)将甲鱼宰杀，用开水烫泡后，剥去外层内膜，用刀沿甲壳四周剖开，掀起甲盖，去掉内脏(留下甲鱼盖)，剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块(尾和脚爪不用)；
2)放入开水锅中煮至水再开，捞出沥水；
3)火腿切成4 大块；
4)将甲鱼块整齐地码在沙锅中，把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周，加入鸡清汤和绍酒，盖锅焖住；
5)旺火烧开后，去除浮沫，放冰糖，转用微火炖1小时左右，拣出姜和火腿骨，放盐；
6)再将火腿捞出切成片放入锅里，淋上熟猪油，撒入白胡椒粉即可。
4、黄芪炖乌鸡
原料：黄芪50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
制法：1.清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
2.将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
功效：一说、补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
二说、黄芪，是一味中药，功能补脾益气。乌鸡，含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪，性味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡，性味甘、平，入肝肾经。
5、杞精炖鹌鹑
原料：鹌鹑1只， 枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
服法：弃药，吃肉喝汤，每日1次。
功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用；枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力；黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
取冬笋200克， 鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。先将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的薄处，放沸水中略烫捞出，放凉水中过凉后捞出控水。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。本品特点为素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
7、冬笋鲫鱼汤
取冬笋100克， 鲫鱼1条（250克），黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，然后用沸水煮一下，以除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗耳恭听净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后，略焖煮一会，加入精盐、味精即成。本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。
8、三丁豆腐羹
取豆腐250克， 猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。本品特点：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。
原料：脊椎骨1000克， 棒子骨500克，适量清水。
调味佐料：姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。
制法：切记酱油要少放，以汤略显酱色即可。熬制时间为40-60分钟。骨头汤做好后，盛入小盆内，放入冰箱冷冻室储存，随吃随取。
10、胡椒茴香牛肉汤
用料：胡椒10克，
大茴香10克，牛肉500克，大蒜1条。
制作：胡椒、大茴香洗净；大蒜洗净切节；牛肉挑去筋膜，洗净，切成大块。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲2小时，调入酱油、味精即可，饮汤吃牛肉及大蒜。
功效：温中散寒、理气暖胃。用于脘腹冷痛、食少呕吐、形寒肢冷者。
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&虚则补之，寒则温之&的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季&食补&，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。
冬季食补宜选用的食物和药物
1)补阳类食物。主要有：鸡肉、猪肝、猪肝、羊肉、羊肾、狗肉、鹿肉、鳊鱼、带鱼、海参、贻贝、洋葱、香菜、粳米、糯米、小麦、南瓜、红枣、茴香、姜等。
(2)滋阴益肾、填精补髓类食物。主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、火腿、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
(3)补肾壮阳类食物。主要有：小米、核桃、韭菜、虾仁、贻贝、麻雀肉、麻雀卵、羊肉、狗肉、羊肾、猪肾、牛鞭、鹿鞭、鹿肉等。
(4)常用药物。主要有：蛤蚧、当归、熟地、黄芪、天麻、虫草、锁阳、阳起石、海马、海狗肾、狗脊、鹿茸、人参、灵芝、山药、芡实、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、菟丝子、淫羊藿、补骨脂、紫河车等。
下面向你介绍一些冬季滋补食谱：
1.百合鹌鹑汤
材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚
功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。
制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，煲三小时。
说明：清润滋补，合全家老少饮用，秋冬季更是合时汤水。
2.无花果杏仁汤
材料：食物：瘦肉四两药物：南北杏各三钱，蜜枣五枚，无花果十粒
功能：无花果清热、利呼吸道系统等器官；南北杏清痰止咳，润肺养颜；加蜜枣滋润成方。
制作方法：瘦肉洗净，成块落煲，加放以上各药材，放六碗水，煲二小时已成。
说明：此汤乃保健平安之汤剂，偶然感冒伤风、咳嗽、痰多，亦可以饮此汤，有益加速疗效。
3.芝麻益肤汤
材料：食物：黑芝麻一两，柠檬四片，雪梨一个，鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚
功能：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩娇艳。
制作方法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀，成糊状；柠檬切片；放两碗水，先煲红枣(去核)，后下雪梨(切块)，十分钟后放入鸡蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少许糖，混成汤可进食。
说明：此汤为时下美容人士最为多用，经济而简单，清润通便，益肤防老。
4.莲子百合汤
材料：食物：瘦肉半斤药物：莲子一两，百合五钱，蜜枣四枚
功能：莲子乃著名滋养药食物，养神安宁，降血压。百合能补中益气，温肺止咳；鲜品有镇咳、止慢性支气管炎、疗肺病止咯血之效；乾品作粉煮食，有滋补多营养之功效。以上两药一齐再加上瘦肉，组成一汤，既滋补中气，健肺养颜，养神平压，而且味道相当可口。
制作方法：莲子百合大多都采用乾品，将以上各食物药物洗净，一齐放入煲，加瘦肉，水六碗，煲三至四小时，莲子松化，百合出味。
说明：莲之全身皆可入药，莲藕、莲子、莲叶、莲心、莲花、莲蓬、莲茎乃最普遍而最实用之植物药材。
5.冬菇螺肉汤
材料：食物：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。
制作方法：冬菇先浸软；响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时。
说明：秋季，天气乾燥，此汤合家人饮用，既滋润又补益。
6.塘蒿三鲜汤
材料：食物：塘蒿菜一斤，新鲜鱼片、猪肝、猪腰片各二两，姜丝少许或用红辣椒一个
功能：营养丰富，味道鲜美，全家适合，维生素高。
制作方法：塘蒿菜洗净，三鲜洗净切片摆好，先煲好一锅上汤，落足油盐调味，沸开落菜，鱼片、猪肝片、猪腰片生灼，加姜丝或红辣椒(切碎丝)。
说明：此法如打边炉火锅，但视乎人多少而用料，三两个人按以上份量已足，冬天自己一家几口做这个汤，生灼很不错。
7.雪耳鸡汤
材料：食物：鸡半只或一只，随人多少而定，姜片少许药物：雪耳一两，蜜枣六枚功能：雪耳能润肠胃、和血止血，不含胆固醇，配鸡煲汤，补益兼滋润，配蜜枣，清润。
制作方法：切洗净之鸡原只与雪耳、蜜枣齐放煲内，放六至八碗水，煲三至四小时，汤成。
说明：如将雪耳加乳鸽或鹌鹑、水鸭、鸭等，都有以上功效，制作相同，悉随尊便。
8.乳鸽银耳汤
材料：银耳(又名雪耳)三钱，乳鸽一只，瘦肉四两，蜜枣四枚
功能：清润，滋养和血，通便。木耳又能降压、防血管硬化、治痔疮出血和妇女月经过多，加瘦肉乳鸽，滋补温和。
制作方法：银耳浸发透洗净，将切洗好之乳鸽和蜜枣、瘦肉先煲约两小时，后下银耳再煲半小时，加少许盐调味，汤成。
说明：此汤全家合用，家有老人者更加适合，常饮银耳亦有美容健肤之功效。
9.猪尾黑豆汤
材料：食物：猪尾一条，黑豆四两，木耳一两
功能：猪尾壮腰补脊椎之胶质；黑豆滋阴，补中益气；木耳(黑木耳)同白木耳所含营养相近，含蛋白质、多糖类、灰分，灰分之中还有很珍贵之硫、磷、镁、钙、钾、钠等，滋养益胃，防血管硬化，止血，治妇女月经过多。
制作方法：买猪尾一条，刮净皮毛，冲洗乾净，斩件；木耳先浸发廿分钟，加黑豆一齐放入煲，水四至五碗，煲三至四小时。
说明：黑木耳煲片糖可止妇女血崩、月经血量太多等。
10.北杏鹧鸪汤
材料：食物：鹧鸪一只药物：北杏仁三钱，元肉二钱，远志三钱
功能：益心智，壮腰肾，润肺清痰，补脑力，长服使人聪明益智、补肺养气。
制作方法：鹧鸪可托卖雀铺代切，去肠杂，洗净，加上三种药材，煲三小时已够火路，捞起鹧鸪药渣，只饮汤。
说明：初冬起鹧鸪大量应市，只只肥美，脑力工作者、学生、老人气喘咳等最适宜饮此汤补益。
11.桑椹瘦肉汤
材料：食物：柚皮乾二两，瘦肉半斤，片糖一块药物：桑椹四钱
功能：补虚益气，清肝明目，降血压，通便，常饮此汤必无便秘。
制作方法：柚子皮去外皮留囊皮晒乾备用，每次用二两，加瘦肉及桑椹四钱，注水四碗，煲三小时，放片糖，片刻即成。汤鲜甜，瘦肉亦可食。
说明：桑椹能止头晕兼便秘，含维生素B1、B2、C、烟酸、琥珀酸；柚皮及柚肉均为润肠通便而不伤脾胃之润肠食物，将此两样组成一汤，各有所长兼收通肠去便补气明目之功。
12.瑶柱鸭汤
材料：食物：冬菇六粒，瘦肉四两，光鸭半只(人多用一只)，江瑶柱六粒(大)
功能：鸭肉味鲜，蛋白质丰富；瑶柱乃海产食物，滋阴入肾；元肉为温补要药，温中逐寒。凡上热下寒者饮此汤相当适合，配瘦肉、冬菇使此汤更加清甜而温补。
制作方法：鸭托鸭商代切洗净，去肠杂，瑶柱冬菇先浸至透，将以上各物一齐放入瓦煲，六至七碗水，煲四小时以上。
12、人参鸡火锅&
原料：母鸡肉1000g，猪瘦肉、猪舌头各150g，水发海参、猪环喉各200g，莴笋、胡萝卜各150g，豌豆苗尖、葱各lOOg，人参20g，醪糟汁1OOg，鲜汤2000g，猪油200g，花椒、胡椒粉、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量。
制法：将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成4cm见方的块，入开水锅中氽一下，猪瘦肉、猪舌头亦入开水锅中氽片刻，捞出切片；海参洗净，片成大片，用水泡上；猪环喉撕去皮、筋，剞花刀，剖开，切成约8cm的条；胡萝卜、莴笋削去皮筋，切成片；豌豆苗洗净；人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好待用。以上各料分别装入盘中上桌(人参、母鸡块除外)。炒锅置火上，下猪油烧至五成热，先放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌；加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料。蒜泥、盐、醋加香油调匀蘸食。
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　　我国民间习惯上把&立冬&作为冬季的开始，立冬已过，冬季养生也要开始了，冬季如何养生呢？
　　养生食物有哪些
　　在我国很多地方，都流传着&冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方&这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除躁生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：&青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。&萝，卜的养生、保健、药用效应与茶有着相融之处。
　　此外，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃&腊八粥&的习惯，还可常食养心除烦的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。
　　寒冷气候会影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多食富含碳水化合物和脂肪的食物。此外，还应该多吃富含维生素的食物。
　　进补需对路冬季进补时，为使肠胃有个适应过程，最好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。
　　如果经常感到四肢无力、精神疲乏、讲话声音低微、动辄出虚汗，这大多属于气虚。可选服人参、党参、太子参、五味子、黄芪、白术或者党参膏、参花膏等益气药物；也可多食黄豆、山药、大枣、栗子、胡萝卜、牛肉、兔肉等食物。
　　那些面色枯黄、口唇苍白、头晕眼花、心跳乏力、失眠、耳鸣心悸的人，大都属于血虚。可选服阿胶、桂圆肉、当归、熟地、白芍、十全大补丸和滋补膏等养血药，食品有酸枣、龙眼、荔枝、葡萄、黑芝麻、牛肝、羊肝等。
　　冬季养生10大美食
　　冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。对于机体功能减退或抵抗能力低下的体弱人士和老年人等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
　　冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医 &虚则补之，寒则温之&的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季&食补&，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。
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　　现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。
　　冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。俗话说 &三九补一冬，来年无病痛&，就是这个道理。
　　收集10大冬季滋补美食，介绍如下，祝大家享受美味的同时强身健体。
　　1、羊肉汤
　　滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。
　　特点：色泽光亮，呈乳白色；汤质优美，营养丰富；不膻不腥，味道鲜美异常。
　　制法：
　　1）先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。
　　2）把羊骨架放锅里，加满清水，好了，开火，熬吧，熬一个小时左右，把漂浮在上面的一些杂质舀出去，这时的汤就比较纯净了，放些葱姜，继续熬吧，什么时候熬的汤成乳白色，象牛奶一样就可以了。熬汤一定要舍得花时间。
　　3）把切好的羊肉、羊杂放碗里，放些葱花、香菜，蒜黄之类的菜，放适量精盐，把熬好的羊汤趁热倒入碗里，好了，一碗色泽乳白，口味鲜香醇正的羊肉汤就做好了配上千层饼或火烧，味道真的好极了。如果喜欢辣椒，可以放些辣椒。
　　2、萝卜烧排骨
　　特点：成菜色泽红亮，肉质酥嫩，味道鲜美。
　　原料：猪排骨 500克，萝卜500克，酱油20克，料酒5克，盐4克，味精3克，白糖5克，葱8克，姜5克，淀粉5克，油50克。
　　制法：萝卜切绞成块，葱切段，姜切片。炒锅上火，放油将葱、姜和萝卜放入，煸炒至上色加入料酒、酱油、盐、味精、白糖和清水，放入排骨坯料，用火烧开锅后，转用小火烧 25分钟，待汁收浓且口味浓香时，加入水淀粉，把汁全部挂在原料表面即可。
　　3、清炖马蹄鳖
　　主料：甲鱼 1只（重约750克），火腿骨1根，火腿肉100克。
　　辅料：葱结、姜片、冰糖、熟猪油各 10克，精 盐1克、绍酒25克，白胡椒粉1克，鸡清汤750克。
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　　制作：
　　1）将甲鱼宰杀，用开水烫泡后，剥去外层内膜，用刀沿甲壳四周剖开，掀起甲盖，去掉内脏（留下甲鱼盖），剁成约3.5厘米长、1.7厘米宽的块（尾和脚爪不用）；
　　2）放入开水锅中煮至水再开，捞出沥水；
　　3）火腿切成4 大块；
　　4）将甲鱼块整齐地码在沙锅中，把火腿、葱、姜和火腿围在甲鱼四周，加入鸡清汤和绍酒，盖锅焖住；
　　5）旺火烧开后，去除浮沫，放冰糖，转用微火炖1小时左右，拣出姜和火腿骨，放盐；
　　6）再将火腿捞出切成片放入锅里，淋上熟猪油，撒入白胡椒粉即可。
　　4、黄芪炖乌鸡
　　原料：黄芪 50克，乌骨鸡1000克，葱10克，姜10克
　　制法：
　　1.清洗干净，放入沸水锅中焯一下，捞出洗净。
　　2.将黄芪洗净，放入乌骨鸡腹中，放入沙锅，注入鸡清汤，放入料酒、盐、葱段、姜片，用小火炖至乌鸡肉烂入味即成。
　　功效：一说、补肝肾、益气血、男子遗精、早泄有辅助治疗作用。
　　二说、黄芪，是一味中药，功能补脾益气。乌鸡，含有丰富的蛋白质和脂肪、钙、磷、铁和核黄素、尼克酸等。功能养阴益血、治妇科疾病。黄芪炖乌鸡，有补脾益气、养阴益血的功效。榆次民间用这种传统保健食品治疗月经不调、白带过多、月经痛、血虚头晕等妇科疾病。黄芪，性味甘、微温，入脾、肺经。乌鸡，性味甘、平，入肝肾经。
　　5、杞精炖鹌鹑
　　原料：鹌鹑 1只， 枸杞子、黄精各30克，盐、味精少许。
　　制作：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量，文火炖酥，加盐、味精适量调味即成。
　　服法：弃药，吃肉喝汤，每日 1次。
　　功效：滋养肝肾，补精益智。鹌鹑是良好的益智食品，含有丰富蛋白质、无机盐、维生素等，有助于小儿发育、增进食欲、提高记忆力。脑力劳动者常食，能消除眩晕健忘症状，能提高智力，有健脑养神之作用；枸杞子能补肾益精、养肝明目、抗疲劳、增强体力和智力；黄精能补脾润肺、养阴生津、强化筋骨、益智强身。几味同用更增加其滋补和益智作用。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。
　　6、素笋汤
　　取冬笋 200克， 鲜汤250克，香菜梗、水发黑木耳、葱姜汁、精盐、味精、麻油各适量。先将冬笋去皮洗净，切成长8厘米、宽1厘米的薄处，放沸水中略烫捞出，放凉水中过凉后捞出控水。黑木耳择成小朵，香菜梗洗净后切成3厘米长的段。炒锅上旺火，放入鲜汤，加入葱姜汁、精盐、味精，再放入竹笋片、黑木耳片，待汤煮沸时，用后勺撇去浮沫，放入香菜梗，淋上麻油搅匀后盛入碗中。本品特点为素雅清淡，鲜美可口，消痰利肠，通脉化食。
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　　7、冬笋鲫鱼汤
　　取冬笋 100克， 鲫鱼1条（250克），黄酒、生姜片、精盐、味精、精制植物油各适量。先将冬笋剥完后切成长丝，洗净，然后用沸水煮一下，以除去涩味。鲫鱼去鳞除去内脏洗净，锅中放油烧热，放入鱼煎两面至皮微黄，烹入黄酒，加清水及笋丝、生姜片烧开后，略焖煮一会，加入精盐、味精即成。本品特点为汤鲜醇浓，肉嫩笋脆弱，利水下乳，健脾益气。
　　8、三丁豆腐羹
　　取豆腐 250克， 猪肉丁150克，番茄250克，青豆米50克，精盐、味精、湿淀粉、麻油、鲜汤各适量。先将豆腐切成丁，下沸水焯一下，沥干水待用。番茄烫去皮，去籽，切成小丁，烧热油锅，下葱略煸一下，放入鲜汤、豆腐、肉丁、番茄、青豆米、精盐、烧沸，再加味精，淋上湿淀粉，出锅装碗，淋上麻油即成。本品特点：味道鲜美，滋阴润燥，补中益气，补脾健胃。
　　9、骨头汤
　　原料：脊椎骨 1000克， 棒子骨500克，适量清水。
　　调味佐料：姜片、葱段、酱油、料酒、花椒、大料、桂皮、盐。
　　制法：切记酱油要少放，以汤略显酱色即可。熬制时间为 40-60分钟。骨头汤做好后，盛入小盆内，放入冰箱冷冻室储存，随吃随取。
　　10、胡椒茴香牛肉汤
　　用料：胡椒 10克，大茴香10克，牛肉500克，大蒜1条。
　　制作：胡椒、大茴香洗净；大蒜洗净切节；牛肉挑去筋膜，洗净，切成大块。把全部用料放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煲 2小时，调入酱油、味精即可，饮汤吃牛肉及大蒜。
　　功效：温中散寒、理气暖胃。用于脘腹冷痛、食少呕吐、形寒肢冷者。
　　要&补&更要&通&
　　许多老年人对秋冬季进补存在认识误区，只重视进补，忽略体内的循环流通。很多老年人需要的不是&补&，而是&通&，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。
　　人体内的各种管道经过几十年的使用，很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，医学上称为&流通障碍&，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。专家认为，循环流通才能健康轻松。经常运动，多吃蔬菜水果，多喝水，同时服用一些促进流通的保健品，都是预防&流通障碍&的养生之道。
　　天冷也要通风
　　冬天天冷，有些人喜欢紧闭门窗或蒙头睡觉，这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗，让空气对流外，晚上应开小气窗通风。
　　人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能；晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降，对虚弱、患病的人要加强监护，观察呼吸、脉搏是否正常，以便及时采取措施救治。
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　　老年人冬季养生要则
　　从小雪至大寒，总计60天，气候变化以严寒为基本特点。由于肾有藏精、纳气、主水液及主骨、生髓、通于脑、开窍于耳及二阴的功能，所以，冬季养生基本原则就是设法维护肾的这些自然的功能。
　　寒冷能引起中度的迷走神经兴奋，对患哮喘、过敏性疾病、冠心病、心肌梗 塞，胆绞痛、有脑溢血倾向的病人有不利的影响。调查显示，45岁以上死于呼吸病者，其死因与前一周的气温，湿度有关，降温时死亡增加，当气温降至0摄氏度以下并有大雪时，患气管炎死亡的增加三倍之多。
　　冬季养生内容很多，但基本原则仍然是《黄帝内经》中的格言：&春夏养阳，秋冬养阴&。冬天万物敛藏，老年人养生就应顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏，冬季用药主要是从强化肾功能着手，所以，一切有关补益、强化、养护肾脏的养生方法，也就是中老年人冬季养生的主要内容。
　　肾是人体生命之源。肾中的精（气）为机体生命活动之本。肾关系人的生长、发育与衰老，老年人往往都有肾虚征象，久病之人也常见肾虚，即所谓的&久病穷必及肾&。肾阳虚时机体处于一种明显的功能低下状态，其表现为后脑一垂体－－肾上腺皮质功能低下，紊乱或处于腺皮质功能低下、紊乱或处于低水平的平衡状态，细胞免疫功能低下，红细胞糖酵解作用减弱，能量摄取减少等。
　　根据冬季养肾基本原则，人们可运用的主要方法有：
　　仙家16金锭法：&一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见&工作之余，略得空闲行住坐卧，随时可做。先用舌抵上腭，待津液满口，连津咽下，随后以鼻吸气，用意念气送津液至脐下丹田穴，略存一存，胃之一吸。随后肛门轻轻收缩，如忍便状，使气随肛门的提力，一点点从脐下上升到脐部，再转到肾区，一直沿脊上升到后脑，然后呼出，谓之一呼。再重复。&咽、吸、闭、提、呼&着重于内脏自我运动，使肾精充盈，肾气旺盛，即古人所言&气气归脐，寿与天齐&。
　　吹字练肾法：本法出血陶宏景《养生延命录》。即嘘（疏肝）、呵（音喝，安心 ）、呼（醒脾）、嘻（音戏，清肺）吹（固肾）、唏（音希，清三焦烦热）。做法是摒弃杂念，口呼鼻吸，呼气时配合默念声，要求声音低沉有力。明代《遵生八笺》（高濂着）去：&治肾脏吐纳用吹法，以鼻渐长引气，又口吹之。肾病，用大吹30遍，细吹10遍，能除肾家冷气、腰疼、膝冷沉重、久立不得、阳道衰弱、耳内虫鸣及口内生疮、更有预热、悉能去之。数数吹去，相继勿绝。&
　　耐寒暖身法：仰卧床上，上棉被，两脚分开，与肩同宽，五指伸直，手心向下。目微闭，唇轻合，舌尖抵上腭。排除杂念，意守丹田，意念丹田有一炯炯红日身身体四周放射，温煦全身，时30分钟。口中津生当咽下，津液到达丹田，则水火相济。
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　　冬季调整饮食八方进补高招
　　立冬 学习&八方进补&
　　&立冬之日，水始冰，地始冻。&立冬，该是进入冬天的第一个节气，也是该开始进补的一个标志。
　　冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，是十分必要的。而对于这一点，各地可是有各地的高招。
　　可爱的冬补
　　&冬季萝卜赛人参&；
　　&冬季进补，春天打虎&；
　　&冬季不吃肉，冻掉脚趾头&；
　　&冬吃萝卜夏吃姜，大病小灾一扫光&；
　　这一句句由我们前辈总结出来的冬补饮食谚语，不但阐述了冬补的重要性，更让本是俗常的&冬补&，变得可爱起来！
　　据说，远在汉代，已经有了冬补的讲究。有一年冬天，奇冷，很多人冻坏了耳朵。医圣张仲景发明了一道药膳汤：祛寒娇耳汤。他根据&药食同源&理论，选一些祛寒药物连同辣椒放到锅里煎熬；再用面粉加水和成面团，擀成薄片，包上羊肉馅，做成耳朵形状的娇耳，下锅煮熟。这祛寒娇耳汤一下肚，周身发暖，两耳发热，冻坏的烂耳朵很快好了。其实，这就是后来北方人过年一定要吃的饺子。由此也就有了&冬至吃饺子&的俗语。
　　古人尚知冬季进补的重要，何况是现代社会的我们。科学饮食已经越来越为人们所重视，素食、药膳也因为占了健康的优势，而红极一时。遗憾的是，太多的餐厅过多地将经历花在了环境的打造、形象的包装，甚至菜品的研发也已经做得很到位了，就是忘了我们古人已经意识到的&因时施膳&。一年四季不见换的菜单，也只有在季节转换的时候，添加几个菜式，&聊表心意&。
　　在装潢越来越精致、菜品越来越高端的今天，我们诚挚地希望，看在我们的前辈给我们留下了这么多可爱的饮食谚语的份上，请餐饮从业者关注四季饮食的变化。就从这个冬天开始，让进补变得认真而可爱！http://www.zhnews.net/kq/xysx/102.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/yssp/623.html.cn/yst/lrcd/a048.html.cn/yst/lrcd/a067.html.cn/yst/lrcd/a071.html.cn/yst/lrcd/a072.html.cn/yst/lrcd/a073.html.cn/yst/lrcd/a074.html.cn/yst/lrcd/a076.html.cn/yst/lrcd/a078.html.cn/yst/lrcd/a083.html.cn/yst/lrcd/a103.html.cn/yst/lrcd/a117.html.cn/yst/lrcd/a012.html.cn/yst/lrcd/a017.html.cn/yst/lrcd/a031.html.cn/yst/lrcd/a033.html.cn/yst/lrcd/a143.html.cn/yst/lrcd/a149.html.cn/yst/xjkk/3000.html.cn/yst/xjkk/3011.html.cn/yst/rgmd/747.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3803.html.cn/yst/rgmd/768.html.cn/yst/fjjq/770.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/yssp/630.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a160.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a161.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a162.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a163.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a170.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a172.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a173.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a174.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a175.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a940.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a177.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a178.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a179.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a180.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a181.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a942.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a185.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a249.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a252.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a254.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a255.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a256.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a259.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a260.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a187.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a189.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a192.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a205.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a210.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a222.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a243.html.cn/yst/tqql/743.htmlhttp://www.hynews.net/kq/zcbj/a244.html.cn/yst/tqql/745.html.cn/yst/lrcd/a901.html.cn/yst/tqql/927.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3828.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3832.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a279.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a285.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a289.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a291.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a292.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a301.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a305.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a306.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a308.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a314.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a323.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a326.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a328.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a330.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a332.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a339.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a341.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a347.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a356.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a361.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a362.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a365.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a367.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a368.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a973.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a373.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a374.htmlhttp://www.hynews.net/kq/xysx/a377.html.cn/yst/tqql/933.html.cn/yst/ydys/3148.html.cn/yst/ydys/3159.html.cn/yst/ydys/3160.html.cn/yst/ydys/3167.html.cn/yst/ydys/3170.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/664.html.cn/yst/fjjq/923.html.cn/yst/fjjq/924.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/931.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/yssp/674.html.cn/yst/wwwq/2746.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/yssp/677.html.cn/yst/fjjq/944.html.cn/yst/tqql/942.html.cn/yst/ydys/2718.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/663.html.cn/yst/tqql/947.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/796.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/800.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/803.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/804.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/809.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/811.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/812.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/813.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/814.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/818.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/824.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/825.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/827.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/830.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/831.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/834.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3866.html.cn/yst/rgmd/003.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3869.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3870.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3872.html.cn/yst/tqql/975.htmlhttp://www.gaotang.cc/yst/sjys/3865.html.cn/yst/jkyy/3259.html.cn/yst/jkyy/3271.html.cn/yst/jkyy/3286.html.cn/yst/jkyy/3291.html.cn/yst/jkyy/3300.html.cn/yst/xjkk/2993.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/717.htmlhttp://www.shxb.net/yst/zyys/3878.html.cn/yst/rgmd/136.html.cn/yst/ydys/3108.html.cn/yst/xjkk/3093.html.cn/yst/wwwq/3084.html.cn/yst/xjkk/3096.html.cn/yst/xjkk/3103.htmlhttp://www.huaihai.tv/bxyy/wqds/121.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/yssp/716.htmlhttp://www.zhnews.net/kq/xysx/721.htmlhttp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