&颈椎引起头晕怎么治疗好呢？
颈椎引起头晕怎么治疗好呢？
发病时间：不清楚
2个月前：4月份某天突然头晕，象脚踩棉花一般，并且伴有恶心，呕吐。心跳加快，血压上升，以前从没有血压病，心脏病，去心脑血管科看，医生说我是心脏神经功能症，引起了手抖，心律失常。吃了一段时间稳心颗粒，心跳开始平稳，手抖也有所减轻，但是现在人感觉平时，脚腿无力，人也提不起精神乏力，头有时候觉得很重，有时候头疼，走的时候很晕，但不是眩晕，感觉累，但是坐或者睡觉时，一切都正常，做了脑CT说一切正常，血压也没问题，心脏彩超也没问题，B超也没问题，肝功能乙肝没问题，甲亢、血糖血脂也没问题，胃也没问题，也排除内耳性眩晕症。颈椎到现在一直是不疼痛的！颈椎cT拍片结果是：生理弧呈反弧改变，颈椎不稳。为了防止压迫神经去做了颈椎磁共振，结果如下：颈胸椎MRI颈椎生理弧度变直，并可见轻度反弧，诸椎体可见不同程度的骨质增生，椎间盘未见明显突出，脊髓未见明显信号异常，余未见明显异常。诊断：颈椎退变，失稳。经过2个月休息后目前状况：经过以上反复的排查，我想应该是颈椎引起的问题吧。最近个人感觉头晕又所减缓，但是平时走多了还是觉得累，晕的迹象还是存在，但不是眩晕。昨天去中医院又看了一次，医生说MR片子显示没有压迫到血管和神经，只是说CT颈椎拍片反弧这个属于颈椎里面严重的了，这个症状应该是我3,4年一直用电脑，晚上熬夜窝被窝玩电脑有一定关系，医生另外指出问我有没有查看过颈椎B超，我说没有。目前有这么一个疑问，颈椎的B超是不是可以查颈部的供血问题，有听说颈椎部位的供血不足也会引起头晕，请问医生是否有必要去做这么一个检查，是不是名字叫颈部B超？另外还出现了一个症状就是我的双手有时候垂下来的时候血液感觉都流到指尖，明显变红，抬起手来就恢复原样了，我想问下医生这个是不是和我的颈椎也有关系，还是什么血液循环不好？请治疗颈椎病的医生帮忙解答下，谢谢作答！
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精选回答(1)
副主任医师
擅长：高血压，冠心病，消化系统疾病，中西医结合科，儿科
你好，根据你的咨询，颈椎病，头晕，双手有时候垂下来的时候血液感觉都流到指尖，明显变红，抬起手来就恢复原样了属于脑血管供血不足的症状，处理，一是牵引治疗，二是服用晕痛定，氟桂嗪，骨仙片，脑络通，血塞通治疗，还可以配合针灸按摩推拿治疗。
医生回答(6)
副主任医师
擅长：骨关节炎、肩关节周围炎、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、颈椎病、脊椎病、股骨头坏死、骨质增生、骨质疏松、强直性脊柱炎等、闭合性骨折，骨病，以及软组织损伤的中西医结合治疗。
颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。建议到正规专业的三甲医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。
擅长：擅长中西医结合诊治骨与关节损伤、髋膝骨性关节炎、股骨头缺血坏死，颈腰椎退行性疾病。
为了治疗颈椎病引起的头晕，很多患者图方便采取保守治疗，比如牵引，按摩，推拿和药物治疗等等。但是保守治疗根本无法作用到突出的髓核，不能解除髓核对椎基底动脉的压迫，从而无法达到治愈的目的。只能导致缓解症状和止痛的作用。不能从根本上解除突出髓核对椎动脉血管的压迫是导致颈椎病引起的头晕头痛反复发作的根本原因。
那怎么解除突出的髓核对椎基底动脉的压迫呢?只有把髓核消融后才能解除其对椎动脉的压迫，头晕的症状也就随之消失了。
擅长：治疗各种皮肤病
您好！多考虑为颈椎病引起的，况且你已经做过磁共振了，颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈后和肩背疼痛、酸沉、上肢无力、肢体发凉、手指发麻，头晕、恶心,耳鸣舌麻，心慌，局部多汗，甚至视物模糊。此病属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用，治疗可以采用中医穴位外敷外治安全无副作用,而且康复后不易复发.日常生活中需注意保健:不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部;注意防寒保暖;祝早日康复！
擅长：全科
风寒因素。外界环境中的风寒湿因素，可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。不良的姿势。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。劳损。长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。头颈部的外伤。很多髓型颈椎病都同颈部的外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。颈椎结构发育不良。先天性小椎管、颈椎退变等等，是一些颈椎病病因的基础。慢性感染。主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症，刺激颈部软组织、通过丰富淋巴系统引起颈枕部的软组织的病变。有人认为，慢性咽喉部感染，是颈椎病重要发病因素，这可能是同软组织慢性的劳损炎症，相互影响而加重病情之故。
擅长：全科
颈椎病症状、胸闷手脚凉 案例:长期伏案的白领 我是一名公务员，每天的工作就是坐在办公桌前处理文件。坐得久了，再站起来时觉得全身都僵硬。近几年我发现，自己经常手脚发凉，有时还心慌、胸闷。我以为是心脏出了问题，特别害怕。可是单位每年体检都显示，我的心脏没有任何问题。我不放心，还特意到医院做了心电图等检查，仍然没有查出毛病。 今年体检，单位增加了颈椎病一项，我拿到检查结果后发现，我竟然有颈椎问题。到医院详细询问后，医生告诉我，我的心慌、胸闷、手脚发凉都不是心脏的问题，而是颈椎病引起的症状。
擅长：全科
颈椎病是一种严重危害伏案工作者健康的疾病，它的表现多种多样。主要有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。属于无菌性炎症,一般的消炎药不起作用治疗可以选择纯中药制剂的膏药
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　　咽喉炎，是由细菌引起的一种疾病，可分为急性咽喉炎和慢性咽喉炎两种。
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全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑有一天跟朋友闲聊的时候，朋友给我分享一个她知道的真实的故事，她的一个同事是做编程的就是很多人俗称的技术宅，有一天她的同事说头痛头晕的厉害，结果上医院检查之后发现是颈椎病，那同事才26岁，他觉得不能相信因为他觉得他很年轻，不会出现这样的情况，但医生说像他这样的工作者是很容易出现颈椎病的，因为长时间低头工作，加上不注意休息，就导致了这样的情况出现。所以我在这边给大家分享一下要颈椎病导致的头晕头痛要注意些什么情况。
步骤/方法：
首先出现头痛头晕的情况要及时的上医院检查确诊，是否是由于颈椎病引起的还是其他原因导致的，一般到医院的检查项目主要是有x线的检查，ct检查等，还有一些医生的查体检查等。一般需结合患者的实际情况来决定具体项目
如果确诊是颈椎病导致的头痛头晕要怎么办？首先还是需要再医生的指导下用药物或者是物理治疗来缓解头痛头晕的情况（治疗方法包括理疗等），还要纠正不良的坐姿，或者选择中医的按摩针灸治疗。
颈椎病更重要的还是在于自我身体的管理上面，因为颈椎病跟其他疾病还是有所区别的，要注意休息，保证身心的愉悦，减少焦虑的心理，合理的安排时间，坚持锻炼，养成正确的生活习惯。
注意事项：
随着生活压力的不断加大，颈椎病的发病也越来越年轻化，怎么预防颈椎病的发生？怎么治疗颈椎病？希望以后的医疗水平不断提高，能出现更好的更高端的治疗方法，来达到预防和治疗协同的效果。
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咨询实录推荐颈椎头晕怎么办 五个应对措施有效缓解颈椎头晕
核心提示：现代生活中，随着人们开车越来越多，用电脑越来越多，颈椎病也呈现出上升的趋势，颈椎病头晕更是经常出现的现象，颈椎头晕怎么办？五个应对措施有效缓解颈椎头晕。
颈椎头晕怎么办&一
睡觉的时候一定要注意睡姿，不要趴着睡，枕头不要太高，太硬或者是太平，睡觉的时候一定要保持平躺或者是侧躺，不要给与颈椎太大的压力。
颈椎头晕怎么办&二
一定要避免和减少急性损伤，不要抬过重的东西，也不要紧急刹车。
颈椎头晕怎么办&三
一定要注意颈部的保暖，不要让颈部受到风寒或者是潮湿，一定要注意凌晨或者是夜晚洗澡的时候受到风寒，风寒会使得局部的血管收缩，血流速度会降低，会对组织的代谢和废物的排出不利，潮湿的环境会阻碍皮肤的蒸发。
颈椎头晕怎么办&四
一定要积极的治疗局部的感染和其他疾病的发生。
颈椎头晕怎么办&五
一定要改正不良的姿势，减少颈部的劳损，需要每低头工作1-2个小时就做一下颈部的活动，减少肌肉的紧张程度，防止颈椎病的发生，最为重要的是一定要改善坐姿，不时的做一下肩颈部的运动。
颈椎头晕怎么办？以上五个措施只要是坚持去做就一定可以获得不错的治疗效果，但是需要注意的是一定要坚持做下去才可以。
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许多人以为，半坐半卧看电视、玩电脑是件很舒服的事。可是当感到疲劳时，多数人并没有及时平躺下来或者坐正，而是选择辗转反侧，左右扭转身体，这样更容易使颈椎周围软组织损伤，甚至造成小关节错位。可以说，这种看似在休息的姿势，实质上是造成颈椎疾病甚至胸椎病的重要原因。概述/颈椎病头晕
颈椎病颈椎病头晕是
最常见的临床症状之一，病人主要表现为突然
发作。典型症状是当头转到某一个位置的时候突然出现头晕，严重起来天旋地转，甚至
症状/颈椎病头晕
常见症状头晕是椎动脉型颈椎病病人的常见症状。病人因为
的伸展或旋转导致体位改变而诱发
症状。前庭神经核缺血性病变引起的眩晕，一般持续时间较短，数秒至数分钟即消失，发病时病人可有轻度失神及运动失调，表现为行走不稳或斜向一方；迷路缺血性病变引起的眩晕不伴意识障碍。前庭神经病变引起的眩晕属中枢性眩晕症；迷路缺血性病变属周围性眩晕症。部分病人有恶心感，急性发病时病人不能抬头，少数病人有
等症状。在体征方面发病时病人颈部活动受限，作颈部旋转或活动可引起眩晕、恶心或
等症状；部分病人在患侧锁骨上听诊检查能听到椎动脉因为扭曲、血流受阻引起的杂音。后颈部拇指触诊能摸及患椎向一侧呈旋转移位，同时棘突及移位的关节突关节部有明显压痛。
分类/颈椎病头晕
颈椎病分为六大类：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、
、脊髓型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病，也有很多患者是出现两种或两种类型以上的颈椎病称为混合型颈椎病，颈椎病的出现还可能伴有其他疾病，如颈椎椎管狭窄症。
颈椎病出现头晕大多属于椎动脉型颈椎病。它的表现如下：眩晕最为常见，多伴有复视、眼震、耳鸣、耳聋、恶心呕吐等症状；猝倒是本型特有的症状，有的在眩晕剧烈或颈部活动时发生，病人可突然感到四肢麻木、软弱无力而跌倒，但神志清楚，多能自己起来；头痛，疼痛呈持续性，往往在晨起、头部活动、乘车颠簸时出现或加重；视力障碍，如视雾、眼前闪光、暗点、一过性黑朦、暂时性视野缺损、视力减退、复视、幻视以及失明等；延髓麻痹及其他脑神经症状，如语言不清、吞咽障碍、咽反射消失、喝水返呛、软腭麻痹、声音嘶哑、伸舌障碍、眼面肌抽动及面神经麻痹等。感觉障碍：可有面部、口周、舌体、四肢或半身麻木，有的伴有针刺感、蚁行感，有的可有深感觉障碍。
病因/颈椎病头晕
&颈椎病(l)因颈椎病累及颈部肌群，引起颈部肌肉持久痉挛、收缩，导致肌肉的血流循环障碍，可游离出乳酸、5-羟色胺、缓激肽等炎性致病物质而引起头晕。
(2)颈椎病直接刺激、压迫或牵拉头部头痛敏感组织而引起头晕。
(3)病变刺激、压迫或损伤第一、二、三对颈神经而引起头痛，尤以枕部为重，也可通过延髓或脊髓三叉神经核的反射作用，而使疼痛放射至头部。
(4)病变可刺激或压迫椎动脉周围的交感神经丛或颈部其他交感神经，使椎—基底动脉系统或颅内外动脉舒缩障碍而产生头晕。
(5)椎动脉型颈椎病患者，因病变直接累及椎动脉，使椎—基底动脉系统供血不足而产生头晕。
发病机制主要是在
的基础上，引起
、颈椎钩椎关节失稳、钩椎骨质增生等原因，致使颈椎动脉血流受阻，从而引起
1、颈椎血管退行性变及硬化，使血管腔变窄，使血流受阻；
2、椎间隙变窄：由于颈椎的退变，使颈椎间隙变窄，引起颈椎动脉相对过长，而出现曲折、弯曲、以致血流受阻。
诊断/颈椎病头晕
医学诊断&颈椎病头颈旋转时出现眩晕是本病的特点，又称
。这是因为头颅的旋转主要是在颈1～2间进行，椎动脉此处在转头时最易受压。
1、颈椎动脉扭曲试验：患者头略向后仰，病人头部左右旋转，如病人出现头晕即为阳性。
2、颈椎X线、CT和MRI检查发现颈椎钩椎关节增生、椎间孔狭小、椎节不稳、颈椎间盘突出等；椎动脉造影可以见到椎动脉狭窄或者扭曲现象。自我诊断1、首先要观察这些疼痛是否持续不退各类颈腰椎病症状的主要特征之一就是病症持续不断，绵延不绝。
2、痛点测试用手按压颈椎，发现某个点非常疼痛，那么，有90%的可能性是患有颈椎病，此时，需要到医院进一步确诊及治疗。
选择枕头/颈椎病头晕
颈椎病是由于由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调，压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上肢、背中部、胸部疼痛及其它症状，甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。病症轻者头痛、头晕、恶心呕吐、颈肩疼痛、上肢麻木、无力、耳鸣、视物模糊、胸闷心慌等，重者还可导致肢体瘫痪、大小便障碍，甚至危及生命。颈椎病不包括急性外伤所致的颈椎骨折脱位、骨肿瘤等。
引发和加重颈椎病的因素较多，而睡眠时频繁使用的枕头却是重要原因之一。 对一般人来说，每天至少有1/4~1/3时间是在睡眠中度过，因此，如果枕头使用不当或不用枕头，容易引起头晕或加剧颈椎病。反之，如果注意和调整颈椎在睡眠中的姿势，亦可有预防和治疗作用。 睡眠时枕头是维持头颈正常位置即生理曲度的重要工具，这种生理曲线既是颈椎外在肌群平衡的保证，又是保持颈椎管内生理结构状态不可缺少的条件。如果枕头选择和使用不当，不仅破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡，而且也直接影响颈椎管内容积的大小和局部组织的生理结构。因此，枕头的高低必需引起高度重视。
”，其实并非如此。正常情况下颈椎的生理曲线是前凸状，仰卧位时，如果枕头过低，头颈过度后仰，使前凸曲度加大，不仅椎体前方的肌肉与韧带容易因张力过大而出现疲劳，而且可引起慢性损伤。与此同时，椎管后方组织可向前突入椎管，增加椎管内压力；头颈过度后仰还使椎管被拉长，椎管内脊髓和神经根相对变短，在其它因素作用下容易出现症状。如果枕头过高，头颈过度前屈，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病。
由此可见，无论是健康人，还是已有颈椎病的人，都要注意保持颈椎前凸的生理体位，以防引起或加速颈椎的退变。合适的枕位，更有利于改善颈椎不适，有效促进血液循环，消除颈部疲劳及酸痛，解除颈椎病头晕，减少睡眠时不必要的翻身次数。
另外，注意日常的各种防护也是非常有必要的，比如，1.避免，减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。2、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。3、积极治疗局部感染和其他疾病。4、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
治疗/颈椎病头晕
物理治疗物理治疗 (Physiotherapy或Physical Therapy)是以一种预防、治疗、及处理因疾病或伤害所带来的动作问题的医疗专业。主要是借着自然界中的物理因子（声光水冷电热力）、运用人体生理学原理法则等，针对人体局部或全身性的功能障碍或病变，施予适当的非侵入性、非药物性治疗来处理患者身体不适和病痛治疗方式，使其尽可能地恢复其原有的生理功能。
对于颈椎病引起头晕的的患者来讲，大多是由于一些颈椎的退行性改变、颈椎曲度的变直、颈椎间盘突出以及肌肉痉挛等，导致压迫血管造成脑部供血不足，及肌肉痉挛收缩，引起颈部肌肉的血液循环障碍，都可以引起不同程度的头晕所以治疗主要围绕颈椎骨格和肌肉的一些改变实施治疗，在这方面口服药物很难达到效果，平时居家多采用一下直接作用于局部，方便使用 的物理疗法 。物理治疗通常都是采取用磁疗治疗方法，可起到通络活血，消炎镇痛和镇静安眠的作用。镇痛安眠枕是物理治疗方法中经常用到的，它是一种采用高科技生物磁疗和远红外线双效治疗原理，由永磁体和红外线衬垫两部分构成的医疗器械产品，它利用钕铁硼高科技生物磁场及纳米远红外线的双重作用，可有效的缓解肌肉痉挛收缩，促进局部血液循环，增肌颈部肌肉的供血供氧，另一方面合理的高度，枕于颈部可以很好的维持颈椎的生理曲度，改善脑部的供血供氧，是平时居家治疗和预防的一种首选地方便使用的方法。中医治疗是传统灸法的延伸，是中医传统灸法与现代综合科技的完美结合。通过“灸疗” 、“热疗” 、“药疗”， “三效合一”的作用机理，使用方便，促进局部血液循环，改善周围组织营养，不经过胃肠肝肾，对肝肾肠胃没有破坏性作用，而是药物从皮肤直接渗透直达病灶，疗效好，是现代绿色疗法。灸疗法属于中医疗法中的“外治法”，“外治法”是中医疗法的精髓之一，它是将药物应用于相应部位或施用手法直接达到治疗目的的一系列方法，中医中药治疗的典范。&推拿推拿法是祖国医学的重要组成部分。治疗时不用吃药和打针，仅凭推拿医生的双手和简单器械在身体的一定部位或穴位，沿经络循行的路线，气血运行的方向，施以不同的手法，达到治疗目的。但在急性期或急性发作期禁止推拿，否则会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧。颈椎病伴有骨折、骨关节结构紊乱、骨关节炎、严重的老年性骨质疏松症等，推拿可使骨质破坏，感染扩散，应禁此疗法。
但是可以按摩
，风池穴的临床应用非常广泛，尤其在治疗头痛、眩晕、颈椎病、脑血管病等方面效果显著，目前对风池穴的径路解剖已经研究得比较透彻，机理研究多偏于风池穴对颈内动脉、椎-基底动脉系统的影响。&推拿注意事项1. 注意患者脉搏，观察患者的血液循环有无障碍。
2. 注意患者的呼吸，观察患者的呼吸强弱。
3. 注意患者的体温，检查患者的体温。
4. 推拿疗法对颈椎病并发颈椎骨质破坏性疾病一律忌用。
5.对颈椎病并发心脑血管疾病和眩晕较重者忌用。
6. 注意患者的血压，若血压低、脉搏无力时，手法即应停止。手法治疗前要明确诊断，注意反应，按顺序由远端到近端或循经取穴。
7.白喉及各种急性传染病、颈椎结核、肿瘤、骨髓炎、颈部皮肤病、精神病、极度疲乏、饥饿或酒醉以及孕妇等忌用手法推拿。
8.手法治疗时力求轻巧、稳重、柔和、准确。因为颈椎病患者大多数为中老年人，体质较弱，在手法治疗时，应注意性别、年龄差异。&按摩治疗注意事项1.不能随意、盲目、错误的推拿按摩
随意、盲目、错误的推拿按摩是有害的。颈椎病临床主要分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型四种类型。正确的推拿、按摩可以缓解局部肌肉痉挛、改善局部血液淋巴循环并增加颈椎稳定性，是常用的治疗方法之一。
2.不能重力按摩
但是，重力按摩，特别是带有损伤性质的揉法如果在同一个部位反复使用，即使操作力度不大，亦将造成相应肌肉组织的损伤或加重炎症反应，反而导致症状加重，病人常于次日晨起出现颈痛加重、活动受限加重。扳法也应谨慎使用，特别是专业水平不高的人员，对禁忌症的掌握不清，勉力施术，可能造成患者
甚至死亡，椎动脉型病按摩治疗注意事项,椎动脉型病人错误使用扳法可能导致病人当场
3.鉴别是否适合按摩
推拿按摩前，还必须注意鉴别病人是否有其它合并症，
者应禁止使用扳法，如果合并
、骨肿瘤等疾病时是绝对禁止推拿按摩操作的，如合并高血压、严重
者也应注意手法操作力度不得过重。饮食人错误使用扳法可能导致病人当场晕厥。
饮食/颈椎病头晕
由于颈椎病是椎体增生、骨质退化疏松等引起的，所以颈椎病患者应以富含钙、蛋白质、维生素B族、维生素C和维生素E的饮食为主。其中钙是骨的主要成分，以牛奶、鱼、猪尾骨、黄豆、黑豆等含量为多。蛋白质也是形成韧带、骨骼、肌肉所不可缺少的营养素。维生素B、E则可缓解疼痛。另外，如颈椎病属湿热阻滞经络者，应多吃些葛根、苦瓜、丝瓜等清热解肌通络的果菜；如属寒湿阻滞经络者，应多吃些狗肉、羊肉等温经散寒之食物；如属血虚气滞者，应多进食公鸡、鲤鱼、黑豆等食物。
主动觅健康，春季人体细胞活跃、代谢旺盛，能够摄取大量的营养，患者可利用这个季节充分补充营养，调节身体机能。多食用如“桑枝煲鸡”、“
炖鱼头”等食物，补益肝肾，对治疗颈椎病有良好的效果;多喝骨头汤，乳制品以补充钙。
康复运动操/颈椎病头晕
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
预防/颈椎病头晕
预防是防止颈椎病发病的重要内容之一。通常认为脊柱的椎间盘在发育至成人之后，即开始退行性变。事实上每一个人的各椎间盘出现退行性变差异甚大。从年龄方面观察，对无症状的100例颈椎X线照片进行分析结果提示，椎间盘退变和骨质增生是随年龄增长而增多的：20岁以下组，2/20人；20~29岁组，2/20人；30~39岁组，4/20人；40~49岁组，50岁以上组，16/20人。婴幼儿及青少年时期脊柱外伤机遇最多，因此，颈椎病的预防，应从儿童时期开始。加强体质锻炼，促使椎周软组织强状有力，有助于增强脊柱的稳定性。更注意防止外伤和纠正工作与生活中的不良姿势。颈椎病的诱发因素除外伤外，常见的还有落枕、受凉、过度疲劳、强迫体位工作、姿势不良及其他病症等。颈椎病的致病因素是复杂的，但总的可分为内因（体内因素）和外因（急慢性外伤），二者可以互为因果。内因是致病的基础。
注意事项/颈椎病头晕
1、睡觉时不可俯着睡，枕头不宜过高，过硬或过平；尽量平躺或者侧躺，不给颈部造成太大的压力。
2、避免，减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。
3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。
4、积极治疗局部感染和其他疾病。
5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。
保健方法/颈椎病头晕
1．由于长期伏案工作者及长时间持续低头手工操作者，其长时间低头将破坏颈椎生理曲度，导致颈椎生理曲度反张（反向弯曲），故工作中宜定时休息并进行适度抬头训练。从事电脑操作等人员，颈部长时间固定于一个姿势，也容易导致颈部肌肉韧带的劳损，工作中也应定时休息并适当活动，以增强颈部肌肉韧带的血液供应、增强弹性，避免积累性劳损。　
2．强化颈部肌肉和韧带
积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常的颈椎生理曲度、促进血液和淋巴循环，能有效预防并减轻颈椎病。据调查：颈部肌肉发达的人群中，颈椎病发作的几率下降80%。但是，并非所有的锻炼都是有益的，盲目、错误的锻炼甚至可能带来不可挽回的、致命的后果，特别是已经出现颈椎生物力学结构失稳的患者，不应进行激烈的如摇头、颈前伸、左右晃动、低头等锻炼。正确的锻炼方法是：坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉（交叉困难者亦可不交叉），双臂努力后伸，同时尽最大努力抬头（宜缓慢），将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，尽力放松绷紧的肌肉，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉疲劳或微出汗时即可停止，不宜一次锻炼过度，每天可进行3-5次锻炼，此锻炼不应在站立位进行，以免万一因头晕而跌倒，经常进行此锻炼将有效促进颈椎生理曲度的恢复并强化相关肌肉强度，增强颈椎稳定性，颈椎骨结核、骨肿瘤、骨折患者等特殊疾病者禁止进行颈部锻炼。另外，蛙泳时必须保持抬头位，这也有利于保持颈椎生理曲度，故常被临床医生推荐，不过，颈椎病人也应该注意避免受寒，故进入泳池前应做好充分准备运动，进入泳池后立即进行蛙泳，停止蛙泳后应立即上岸穿衣，避免长时间呆在泳池内而感受寒湿。　
3．选择合适的枕头　
一般颈椎病人的选枕标准是一般讲，枕头高以8-10cm为宜，或按公式计算：(肩宽-头宽)÷2。枕头形状以中间低、两端高的元宝形为佳，因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动，枕头的长度一般以超过自己的肩宽10-16cm为宜。
4．防止外伤与落枕
外伤（如车祸造成的“挥鞭伤”）可能损伤颈部肌肉和韧带，并进一步破坏颈椎的稳定性，进而诱发或加重颈椎病。落枕也是一种损伤，因用枕不当造成，故总是在睡后发病。　
5．避免受寒
受寒将导致肌肉痉挛、失去弹性，从而易于损伤，张力增高也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状，受寒还可能导致神经根周围的炎症加重。　
6．足穴有利治病　
双脚大拇指根部内侧第一节为足穴的颈椎反射区。每日用手按压此部位，对颈椎病有一定疗效。　
7．慎用颈椎牵引
对于颈椎来说，最重要的就是维持正常的、稳定的生物力学结构，而颈椎正常生物力学结构的基础就是生理曲度（又称生理前屈、前凸），而牵引将导致颈椎生理曲度变直而不是恢复，故不宜经常牵引。
自我运动治疗/颈椎病头晕
1．颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2．摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
3．抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
4．局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
5．远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
6．擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7．掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
8．用拇、食指掐揉。
9．提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。
日常预防最根本是要改善生活和工作中的不良习惯。不少年轻人喜欢躺在沙发上看书，长时间低头伏案，坐公交的时候低头睡觉，都是不好的习惯。
工作时，每半小时要起身，转转头颈，活动一会儿。空调不能对着脖子吹，可以在办公室准备一件带领的外套，注意颈肩部的保暖。此外，要注意睡觉姿势，以平躺最佳。侧卧或趴着睡，把胳膊压在头下，都会增加颈椎负担。枕头要窄一些，能搁在脖子下面，以一个拳头高度为佳。睡时，头轻微有些后仰，能保证颈椎的轻微弧度。
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