肩周炎 颈椎病 脾肾阳虚 气血淤滞
健康咨询描述：
怕冷，腰背部尤其肩膀有被冷水浇的感觉，腰背酸痛、板结、困紧。肩膀酸痛困紧不适。面色晦暗难看，黑眼圈不消。白天老没精神，疲倦乏力，总象缺少睡眠。少七懒言。晚上失眠多梦，头发干枯萎黄没光泽，脚手发麻，胸闷多痰食欲不振没味口，舌苔白腻。稍微运动则心慌、气短、容易出汗，尿频而多，尿不尽，尿黄浑浊。阳痿、早泻、遗精。没性欲。阴茎冰凉，龟头紫清
曾经的治疗情况和效果：
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想得到怎样的帮助：想给我开个中药处方（感谢医生为我快速解答——该。）
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肩周炎治疗用芬必得，布洛芬或者是扶他林治疗都可以，另外配合活血化瘀的药物联合治疗，例如复方丹参片，舒筋活血片等，还有局部的按摩针灸，配合理疗很有帮助，用神灯照射，或者是炒大盐热敷都可以。
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气血不足怎么办的表现是什么 不知道怎么办?
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气血不足的表现1.看头发：头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足气血不足头晕怎么办;头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。　　2.看眼睛：俗话说我不知道爱是什么“人老珠黄”，如果眼白的颜色不知道苹果id怎么办变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人不知道字体怎么办气血不足了。　　3.看睡眠：入睡不知道id密码怎么办快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足素不知道是什么意思;而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜气血不足怎么办的女人都是气血不足的表现。　　4.看皮肤：皮肤严重气血不足怎么办白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹气血不足脱发怎么办、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人气血不足头晕怎么办的身体状况不佳、气血不足。　　5.看指甲上的半月我不知道爱是什么形：正常情况下，半月形应该是不知道苹果id怎么办除了小指都有。如果手指上没有半月形或不知道字体怎么办只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、不知道id密码怎么办循环功能差、气血不足。治疗方法查看气血双补。【分享】
气血不足即中医学素不知道是什么意思中的气虚和血虚。气血不足的结果会导气血不足怎么办致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚：即脏腑功能严重气血不足怎么办衰退抗病能力差。气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神气血不足脱发怎么办萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、气血不足头晕怎么办视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。女人一般表现为血虚。气血不足可以通我不知道爱是什么过食补来调理，平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(不知道苹果id怎么办铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参不知道字体怎么办、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。还可以配合用中草不知道id密码怎么办药茶棱芯草来调理，可以补气血、调月经等。
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气血不足的详细表现气血不足脱发怎么办应该是什么样的
经常有看过一些气血不足头晕怎么办气血不足的症状。目前我大致知道的是。经期紊乱。脸色不好。怕冷。口干臭。便秘。 但是我的经期我不知道爱是什么特别特别准时。每个月都是那天来的。而且也没有腹不知道苹果id怎么办痛啊各种情况。反正就是特别好的那种。而且大便的情不知道字体怎么办况也很正常。没有黏黏的。都是很通畅便不知道id密码怎么办便很像香蕉。。。 然后也没有口臭。只有喝酒后才素不知道是什么意思会有点口干。然后脸色也很好。皮肤特别好。不能说白里透红。但是还算比较红润。。 就是怕冷。巨怕冷。穿多少衣服手气血不足怎么办脚都是冰的啊。。。 前段时间觉得严重气血不足怎么办胸小了好多。饮食方面生活气血不足脱发怎么办方面没有异常。只要运动少了。 因为工作原因也不气血不足头晕怎么办能常去动来动去的。 人也没怎么瘦。就是上半身瘦了。。。。肋骨很明显。之前都不会的。 问了中医。但是中医说我气血不足。。。。 我很怀疑。。。所以求助。。。
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在我们的生活当中，经常会听到一个人对另外一肝也恢腊鞘裁傣人说他的气血不错，那么气血不足的表现有哪些呢?相信不知道苹果id怎么办这个问题的答案是很多人都想知道的，今天我们就针不知道字体怎么办对这个问题，请来了不孕不育专家，下面我们就请专家介绍一不知道id密码怎么办下气血不足的表现有哪些。 气血不足的表现有素不知道是什么意思哪些?专家介绍说，可以通过耳朵来辨别，耳朵是人体的缩影，几乎所有脏器的变化都气血不足怎么办能从耳朵上表现出来，其中关系最密严重气血不足怎么办切的就是肾。人常说“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是肾气充足的表 现;耳朵薄而小的人，多为肾气亏虚。耳朵较大，柔软，肉多骨少，耳垂饱满，表明这个人先天的营养气血不足脱发怎么办状况很好;耳朵偏小，僵硬，肉少骨多，耳垂薄，代表这人的 体质属于先天不足。 耳朵色淡白，多见于风寒感冒，也见于阳气不足气血不足头晕怎么办的人;耳朵红肿，多是“上火”的表现，常见于肝胆火旺或湿热;我不知道爱是什么耳垂上有一条明显斜线纹，说明心气虚;耳鸣和耳不知道苹果id怎么办聋则都说明肾气虚弱。耳朵局部有结节状或条不知道字体怎么办索状隆起、点状凹陷，而且没有光泽的人，多提示有慢性不知道id密码怎么办器质性疾病，如肝硬化、肿瘤等。耳朵局部血管过素不知道是什么意思于充盈、扩张，可见到圆圈状、气血不足怎么办条段样等改变的，常见于有心肺严重气血不足怎么办功能异常的人，如冠心病、哮喘等。 气血不足的表现有哪些?气血不足脱发怎么办相信通过专家的详细介绍，你现在已经知道了气气血不足头晕怎么办血不足的表现有哪些，如果你还有什我不知道爱是什么么问题要问，可以咨询我们不知道苹果id怎么办的在线专家，也可以到大型的医不知道字体怎么办疗机构去咨询医生。
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气血不足。但身体又好发炎，上火怎么办？
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：年龄：25素不知道是什么意思性别：男我平时很爱长溃疡。一般个把月就要张一次。然后淋巴也发炎。两年已经有3回了把。最近又犯咽炎。右边颈部淋巴前气血不足怎么办段时间也发炎。后来吃了点阿严重气血不足怎么办莫西林就好了。但是不知道怎么回事，还是觉得淋巴结气血不足脱发怎么办哪有点不舒服。不知道为什么。还有月经量也少。去医院做了详细检查。也说没问题。说是气血不足。然后内分泌失调。曾经治疗情况和效果气血不足头晕怎么办:我从小就有鼻炎。但一直有去医院我不知道爱是什么检查说没大问题。就是慢性鼻炎。一直没有根治。想得到怎样的帮不知道苹果id怎么办助:我像问下，想我这种情况。平时可以多吃点什么。比如泡胖大海那些，怎么样还有需不知道字体怎么办要忌口那些不。麻烦医生解答
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擅长：治疗有儿素不知道是什么意思科方面的疾病
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广州市粤西人民气血不足怎么办医院&&&全科
病情分析:你好，根据你的情况，如果是气血不足型的话，建议平常可以严重气血不足怎么办服用归脾丸，有补气血的功效的。指导意见:建议的话，平常最好少熬夜，也可以用黄芪和当用5：气血不足脱发怎么办1的量水煎服或当茶喝，但出现有点上火气血不足头晕怎么办的情况就停止。医生询问:请问一起经常熬我不知道爱是什么夜吗？平常容易出汗吗？
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疾病百科　　不知道苹果id怎么办咽炎咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道不知道字体怎么办感染的一部分。依据病程的长短和病不知道id密码怎么办理改变性质的不同，分为急性咽炎、急性单纯素不知道是什么意思性咽炎、慢性咽炎、慢性...　　咽炎咽部粘膜，粘膜下组织的炎症，常为上呼吸道不知道字体怎么办感染的一部分。依据病程的长短和病不知道id密码怎么办理改变性质的不同，分为急性咽炎、急性单纯素不知道是什么意思性咽炎、慢性咽炎、慢性单纯性咽炎、肥厚性咽炎、萎缩性咽炎、病毒性咽炎、链球菌性咽炎、淋菌性咽炎。就诊科室：口腔科 儿科典型症状： 多发人群：有烟酒嗜好气血不足头晕怎么办的成年人检查方法： 发病部位：咽我不知道爱是什么喉常用药品： 疾病自测：
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副主任医师
中国人民解放军总医院气血不足脱发怎么办&&&内科_内分泌科
副主任医师
北京医院&&&气血不足头晕怎么办内分泌科
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气血不足是不知道字体怎么办怎么回事
发病时间：不清楚
病情描述及疑问不知道id密码怎么办：已经两年多了,经量少了以前的2/3,日期正常.中药西药吃了不少,没管用.这一冬不管坐还是躺,总会一阵阵的眩晕,精神特不好.老中医说我是素不知道是什么意思:气血不足.那药好难喝,比黄连还苦,我努力喝也喝不下,胃都吐疼了,嗓子也吐出了血.人参也好苦,怎么也吃不下,可中医说食补气血不足怎么办对我来说太慢,没用.我手指甲盖根有拔节,不是很白的,应该不贫血的吧?(再也不想去医院严重气血不足怎么办查呀看了的)中药一共拿了五副,喝了三副了,不喝吧,花钱买来了,那么贵.但是喝完我就算死也气血不足脱发怎么办不会再去看中医了.~_~其实也不知道再这里能不气血不足头晕怎么办能问出自己的想要的答案,希望知道的朋我不知道爱是什么友给我指点下.(不想要网络不知道苹果id怎么办上搜索的答案,我自己也搜了好多,没有得到明确的答不知道字体怎么办案才来提问的)
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疾病百科（别名：素不知道是什么意思前庭系统性眩晕,前庭性眩晕,真性眩晕）（别名气血不足怎么办：前庭系统性眩晕,前庭性眩晕,真性眩晕）　　眩晕vertigo)或前庭系统性眩晕严重气血不足怎么办是人体对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景气血不足脱发怎么办运动错觉或幻觉。发作时多数患者感气血不足头晕怎么办觉周围事物在旋转，少数患...　　眩晕vertigo)或前庭系统性眩晕是人体我不知道爱是什么对空间关系的定向或平衡感觉障碍，是一种自身或外景气血不足脱发怎么办运动错觉或幻觉。发作时多数患者感气血不足头晕怎么办觉周围事物在旋转，少数患者出现视物摆动或摇晃(他动感眩晕);也可有自身不知道id密码怎么办在一定平面上转动、倾倒、沉浮或摇晃(自动感眩晕)。临床上可分为前庭系统性眩晕(真性素不知道是什么意思眩晕)和非前庭系统性眩晕(头昏)，病因较复杂。就诊科室：耳鼻喉科 神经内科典型症状： 多发人群：所有气血不足怎么办人群检查方法： 发病部位：颅脑 耳常用药品： 疾病自测：
&SCRIPT LANGUAGE=&JavaScript1严重气血不足怎么办不知道苹果id怎么办.1&&
var browVersion = parseInt(navigator.appVersion);
if (navigator.appName==\&Netscape\&气血不足脱发怎么办不知道字体怎么办 && browVersion&=4) document.write(&&SCR&+&IPT气血不足头晕怎么办不知道id密码怎么办 LANGUAGE=\&Javascript1我不知道爱是什么素不知道是什么意思.1\& SRC=\&http://dpvc不知道苹果id怎么办气血不足怎么办.39.net/adpolestar/door/;ap=634CE77D_8E2A_6C24_B7DD_BF26C4CA83CB;ct=pu=san9;/?\&&&\/SCR&+&IPT&&);
首都医科大学附属不知道id密码怎么办北京朝阳医院&&&
为保障患者权益，我们仅接受有资质的我不知道爱是什么医学专业人士的回答，请您先认证为医生女人气血不足怎么调理呢气血不足怎么办?气血不足的症状有什么啊_百度知道
问:女人气血不足怎么调理呢严重气血不足怎么办?气血不足的症状有什么啊
来自淮南和睦气血不足脱发怎么办妇产医院
你这个症状还是要注气血不足头晕怎么办意神经衰弱会导致的，自己的心理调节，还是很重要的，配合一点镇静治疗，就会好转的。
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你描述的很清楚，你是下焦淤滞挟寒湿，但不能用活血化瘀，因为你脾虚气血不足，活血化瘀药调动不起来，治
这是您在我的问题回答,您是医生吗,我想让您看看治疗,您在北京哪个医院呢,,
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出门在外也不愁大补气血的穴位和方法
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　　大补气血的穴位和方法
　　神奇穴道彻底改变气血不足阴阳皆虚疾病病(养生必读)
　　怎样调理气血不足，阴阳皆虚的病人(看完一定让你受益匪浅)
　　虚证指的是脏腑亏损，元气虚弱而致的多种慢性疾病的总称。
　　本病症虽繁，较复杂，但总不离五脏，而五脏之伤不外乎阴 阳 气 血。归纳来，有阴虚，阳虚，阴阳皆虚;
　　有气虚，血虚，气血双虚。
　　虚劳之病，临床较为多见，只要使用辩证论治，整体治疗，善于掌握补益虚劳的穴位和补虚的方法及时机，确能收到较满意的理想效果。
　　根据五脏常见虚劳症候现归纳如下：
　　气虚：主指肺气，脾气虚。
　　血虚：主指心血，肝血虚。
　　阳虚：主指，心阳，脾阳，肾阳虚。
　　阴虚：肺阴，脾阴，心阴，肾阴虚.
　　以上四类病症临床多相互出现，例如：肺肾阴虚，心肝血虚，脾肾阳虚等在诊病时一定要细心判别。
　　1，气虚
　　肺气虚：
　　主证：气短自汗，易感冒，面白舌淡。
　　治则：补肺益气
　　取穴：太渊 肺输 太溪;(太渊，肺输，合谷 中府都是肺经补气要穴，太渊主补肺气兼滋肺阴，合谷补肺气兼理肠气，中府补肺气更擅长宽胸理肺气，肺输纯补肺气少兼理气。太溪补肾气兼滋肾阴，取太溪目的是因肺气根于肾。)
　　脾气虚：
　　主证：饮食减少，食后胃脘不适，易疲倦，大便溏薄，面黄。
　　治则：健脾益气
　　取穴：足三里 阴陵泉 合谷;(足三里是健脾和胃最重要的穴位，擅长补益肠虚 胃 脾虚证，不宜大泄。阴陵泉，擅长健脾治血证除湿兼通下焦水道所以消肿减肥也常用它。合谷和气海功能相似善补全身之气。)当然伴大便稀证可加灸脾输，因为脾输善长纯补脾脏。
　　血虚：
　　心血虚：
　　主证：心悸 多梦 面色不华 舌质淡
　　治则：养血安神
　　取穴：神门 心俞 三阴交 (神门为心经原穴擅长安神可补可泄，补，可补心气，泄可清心火。心俞多用来补心气补心血，不宜泄之。三阴交脾经之穴但却是肝经肾经脾经的交通要道，所以非常擅长养血，补血，活血而且可滋养治疗全身之阴证。像阴虚火旺的病症均可取之。)
　　肝血虚：头晕目眩 心神不安 耳鸣 妇女月经少或停经 面色苍白
　　治则：补血养肝
　　取穴：三阴交 曲泉 肝俞 间使 (又用到三阴交了，凡血症都要用啊!血症一般都会牵扯到脾经 肝经 心经的穴位。曲泉作用养肝兼泄肝阳上亢。间使主要用来行气通络，如果伴头痛头晕还应加太冲，太冲穴生下来就是扮演输泄 疏导肝气的角色。所以宜泄不宜补，太冲临床上要比行间穴好用。
　　阳虚：
　　心阳虚：
　　主证：心悸自汗 心胸憋闷疼痛 形寒肢冷 舌淡或紫暗
　　治则：温通心阳
　　取穴：心俞 神门 关元 (心俞可直接补充能量，本穴可大补心气心血，但不宜泄，想泄心热燥最好取神门。神门我讲过它是心经原穴可补可泄，心阳虚可在此灸之。关元人体最大阳气汇聚之地，想振奋阳气应首选关元。)如果患者心闷憋痛可配上间使，理气通络止痛。配上膈腧穴可以活血化瘀。膈腧和三阴交比较，膈腧擅长治理上身血症，三阴交擅长治理下身血症。
　　脾阳虚：
　　主证：饮食减少，形寒， 腹中冷痛 肠鸣泄泻 甚至完谷不化
　　治则：温中健脾
　　取穴：神阙 关元 足三里 阴陵泉 脾俞 (脾俞，以最短的距离直补脾之各种虚证。神阙通补下焦 暖阳散寒，关元，刚才说过主要用来振奋阳气 培元固本。足三里为大补脾胃要穴，我们知道脾胃乃后天之本所以常用它来提高人体免疫效果是很不错的。阴陵泉强脾健胃。)你一定会问我为什么不用天枢穴?天枢其实也可以用，不过要先泄后补，不然容易腹中涨满，因为天枢生下来偏泄不宜补。如果用来治理便秘效果会更好。
　　肾阳虚：
　　主证：恶寒肢冷 腰背酸软 男性阳痿早泄 女性经少 性欲低下
　　治则：温补肾阳 兼养精血
　　取穴：关元 肾俞 太溪 命门 (命门为于督脉而督脉是总督一身之阳脉，命门可是督脉烈火之穴善补肾阳。)
　　4，阴虚
　　肺阴虚：
　　主证：干咳无痰 咽部干燥 甚至失音 舌红少津
　　治则：养阴润肺。
　　取穴：太渊 复溜 尺泽 (太渊为肺经之原穴能平补平泻，尺泽穴生下来就是泄穴所以常用来平气解肺之热，不宜补。取复溜穴的原因我 已经说过肺气之根在肾。)
　　脾阴虚：(胃阴虚)
　　主证：口干唇燥 食欲不振 大便燥结 甚至干呕
　　治则：养阴和胃
　　取穴：复溜 内庭 足三里 (足三里，健脾和胃只能针补，灸补火更大，因此证属阴虚火旺。内庭主泄胃火，脾与为相表里脾虚热也常用此穴。复溜穴擅长养阴，针补可滋阴，此穴不可泄，泄会加重阳盛。)
　　肝阴虚：
　　主证:急躁易怒 头痛眩晕 耳鸣 眼干畏光 或肢体麻木 面色潮红 舌红少津
　　治则：滋养肝阴
　　取穴： 曲泉 复溜 三阴交 太冲 (曲泉穴在肝经主要扮演滋肝阴的重要角色，所以针补可加强养肝效果。复溜穴我说过在肾经主要是通过滋阴来补肾的。三阴交穴前面也提到过它可治理全身的所有阴虚证及血症，这也是我取三阴交的目的。太冲泄之可理气治疗眩晕，前面也提到过。
　　肾阴虚：
　　主证：眩晕 耳鸣耳聋 口干咽痛 易脱发 牙齿易松动 舌红少津
　　治则：滋补肾阴
　　取穴：复溜 太溪 肾俞 中极 (复溜，太溪，肾俞是肾经上的核心穴位，肾俞主要用来补肾气，复溜是滋阴补肾，太溪穴即补肾气也可滋阴。中极穴通调全身水道但擅长下身水道，补可以固溺就是治疗尿多证，泄可以通利水道就是消肿利尿的意思，减肥也算核心穴。)
　　虚证的四大病情及治疗情况已做了详细阐述。在开头我也讲过很多病症一般不单一出现，更多的是复合形式出现，例如：肝肾阴虚 脾肾阴虚
　　脾肾阳虚 肺脾气虚 心肝血虚 心脾两虚 等 ，遇到这种复杂的病理怎么办?其实很简单，首先我们要辨别是阳虚还是气虚;第二要辨别
　　是气虚还是血虚;第三我们要知道这些证发生在哪个脏腑(上面我已阐述很清了，就是每个脏的症状是什么样的，你当然可以按部就班)
　　关于取穴也很简单：例如肝肾阴虚，这里面就包含了肝阴虚和肾阴虚，我们把治肝阴虚和治肾阴虚的穴位一块用上不就行了，简单吧?(在实际用穴上可以适当精简穴位。我曾看到有些大夫扎针很是可怕，扎头满头都是针，扎腿满腿都是针，恨不得一个感冒病把全身都扎成刺猬!使不得啊!现代人怕刀枪!他扎怕了下次不来了，你赚谁的钱?
　　&人活一口气&，相信每个人都对这句俗语耳熟能详，武侠功夫片里说人的伤势很重，也往往说&元气大伤&。那么什么是气呢?万一&元气大伤&自己能不能妙手回春呢?元气不足就变虚中医一般把气分成三个方面：一是元气，就是受之于父母、先天的气，这是与生俱来的;另一个是水谷之气，就是我们通过吃饭、喝水得到的气，是通过人的脾胃运化食物得到的;还有一个是肺脏吸入的清气，大约相当于我们通常说的空气，主要取决于肺的呼吸功能。人体的健康与这三个气密切相关，任何一方面出了问题，生命都会失去动力。气出了问题，直接的表现就是气虚。生活中常见一些久病之人、重病之人、劳累过度的人、后天失养的人、年老体弱的人，由于脏腑机能衰退而气不足，他们少气懒言、声音低微、神疲乏力、呼吸气短、头晕目眩、面色无华，一系列健康问题也接踵而来。以下是元气不足的七个表现：1、手脚容易冰冷，尤其是在冬季。2、子宫、卵巢、乳房易生囊肿、肌瘤、肿瘤。3、易脱发。4、尿急尿频，进入40岁以后，严重的会有小便失禁。5、易得静脉曲张、腿肿、脚肿，或风湿、腰痛、骨质增生、耳鸣耳聋等。6、出现精神恐惧、睡眠不安，凌晨腹泻等。7、过早进入更年期。三大穴位保养元气怎么样保养我们的气呢?有三个重要的穴位，就是气海、膻中、足三里，百用百灵。气海功效：顾名思义，就是人体元气的海洋，具有极高的补益元气的功能，中医经典上认为气海能够治疗脏气虚弱、真气不足等一切因气虚导致的疾病，所以补气首选气海。
　　灸气海位置：气海是任脉上的穴位，位置很好找，在肚脐正下方1.5寸。你把除拇指外的其余四指并拢，从肚脐处向下量，四指并拢的宽度为3寸，一半就是1.5寸。手法：气海是全身非常重要的强壮穴，用艾灸的方法最好。可以用艾柱灸5~14壮，或者用艾条灸20~30分钟。经常灸一灸气海，可以培元固本，起到很好的防病保健作用。
　　膻中功效：有上气海之称，主要的功能是调益肺气，能调一身之气，尤其对肺脏的保健功效很好。用膻中配气海，一上一下，既能补元气，又能调肺气，气机调顺了，人体就不会产生淤滞，身体自然安然无恙。
　　膻中穴位置：膻中很好找，在人的胸口位置，两个乳头之间的中点就是。手法：可以经常按摩膻中进行保健，也可以用艾条灸20~30分钟。人们悲伤的时候往往捶胸顿足，捶胸的地方就是膻中的位置。这也很有科学道理：捶胸其实就是对膻中进行按摩，从而使肺气顺畅，排解了抑郁。同时，捶胸能刺激胸部的胸腺，有免疫调节作用。
　　足三里功效：足三里既能补脾胃之气，又能补元气。上文说过，水谷之气是气的一个重要组成部分，靠脾胃运化而来，所以补气用足三里是必不可少的。 足三里位置：足三里怎么找呢?我有两个方法。第一个方法：正坐着的时候，小腿和大腿成直角了，我们从外膝眼往直下取4横指的距离，也就是你的同身寸的3 寸，然后再往胫骨前缘量1横指(中指)。第二个方法：站着的时候，把同侧的手掌张开，虎口围住髌骨上外缘，四指直指向下，中指尖所指的地方就是足三里。手法：用足三里保健，最好是艾灸，每次用艾条灸20~30分钟，可以经常灸它。现在你可以看出用气海、膻中、足三里大补元气的奥妙了吧?用气海补元气，用膻中调肺气，用足三里补脾胃之气，这样先天之气、水谷之气、清气三气同补，生命的原动力强了，身体想不好都难。这里特别说明一下，用气海、膻中、足三里补元气的这个方法，可以作为中老年人养生保健的基本方法，常用它，能够强身健体、祛病延年。另外， 便秘、排尿困难、经常感冒。免疫力低下等问题也可以用这个方法治疗
　　注：艾灸、拔罐、揉压、针刺，均可获得同等效果
　　补气法人体要气血平衡，才会精神抖擞，百病不侵.健康不健康最重要的就是看气血是否平衡。
　　那么，什么是气呢?
　　从中医角度来讲，人体的气有肝气、肺气、肾气、脾气、卫气、营气、宗气等。 其实，气很简单，你只要记住一句话就可以了&&气，是人体的动力。血是这个动力的源泉。它们共同推动着身体内能量的转化和新陈代谢。
　　中医有&血为气之母，气为血之帅&之说。血无气的统帅和推动，就无法到达身体需要的地方;气无血作为基础，气就变成了身体里的邪火。气虚，人就会疲乏无力、气短懒言、食欲不振、头晕目眩、面色苍白;血虚，人就会心悸失眠、形体消瘦、皮肤干燥、面色萎黄。
　　一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么?脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
　　肝上没被气化掉的垃圾叫脂肪肝。
　　血管里没有被气化掉的垃圾叫高血脂。
　　肚皮上没有被气化掉的垃圾叫小肚腩。
　　所以，气虚才是肥胖真正的原因，而肥胖则是判断一个人气虚最明显的指征。
　　气有四虚
　　胖人气虚，为什么会气虚呢?原因不外乎四种：一是气虚，二是阳虚，三是痰湿，四是湿热。
　　气虚，就是说，这个人身体内的气本来就不足，气化功能弱，不能气化掉身体内的脂肪，古人给这类胖子取了一个十分形象的名字，叫&脂人&。
　　阳虚，指人的阳气虚弱，从而引起气化功能变弱，古人称这类胖子为&肥人&。
　　痰湿，指人体内的气本来不虚，可是由于身体内有痰和湿，这两样东西一结合，阻碍了身体内气的运行，引起了身体气虚。古人称这类胖子为&膏人&，《说文解字》中说：&凝者曰脂，释者曰膏&，意思是说，凝聚在一起的肥肉叫脂，松软的肥肉叫膏，膏人就是身上的肥肉松松垮垮。
　　湿热，指身体内的湿和热相结合，阻碍了身体内气的运行，从而造成了气虚。古人称这类人为&肉人&。《灵枢&卫气失常》中说：&肉人者，上下容大。&这类胖子圆乎乎的，浑身上下，一眼望去全是肉。
　　人有四胖：
　　大体如下&& 胆小的胖子气虚;怕冷的胖子阳虚;肿眼泡的胖子有痰湿;急躁易怒的胖子有湿热。
　　看一个胖子是不是气虚，首先应看他胆量如何，一般来说胆小的胖子气虚。
　　气是人体的动力，动力不足，人就会变得心虚胆小，不爱说话，不爱运动，不爱冒险，整天没精打采，气喘吁吁，说起话来，总是怯声怯气。
　　看一个胖子是不是气虚，还应该特别注意舌头。气虚的胖子舌体胖大，舌淡红，边有齿痕。舌头两边有明显的齿痕。齿痕舌多因舌体胖大受齿缘压迫所致。舌体胖大的原因是水太多，水将舌体泡大了，水为什么会多呢?这是因为气虚，气化功能较弱，不能将水湿代谢气化出去。所以，如果一个胖子的舌头有齿痕，那么，这个胖子十有八九属于气虚型。　　 最后，判断是不是气虚型胖子，还要看他的精神状态，一般气虚型胖子气短懒言，容易疲乏，还经常头晕健忘。&气为血之帅&，气虚，推动血液循环的动力就弱，血行迟缓，人就会气短懒言，容易疲乏。气虚推动无力，血液无法充分到达脸上，所以这类人总是白白胖胖的。正如古人所说&其人肥白，多属气虚&。
　　治疗方法：党参性味甘平，补中益气，健脾益肺，用于气虚不足、倦怠乏力、气急喘促。多吃小米、猪肚、胡萝卜和香菇，因为这些都是补气的食物。
　　怕冷的胖子阳虚
　　有一类胖子特别怕冷，大热天还要穿上秋衣秋裤，这一类胖子多为阳虚。
　　其次，看一个胖子是不是阳虚，还要看大小便。阳虚的胖子大便溏薄，小便清长。
　　另外，阳虚型胖子有的还会出现阳痿。
　　治疗方法：张仲景著名的方子&&金匮肾气丸。金匮肾气丸，又叫八味肾气丸，由八味药组成，分别是熟地、山药、山茱萸、牡丹皮、泽泻、茯苓、肉桂、附子。如果去掉后面两味药，就成了六味地黄丸，因为它比六味地黄丸多了肉桂和附子，所以，人们又叫它桂附地黄丸。其功能为温补肾阳、化气行水。大家一定知道加湿器是如何加湿的吧!水放在一个容器里，一般情况是出不来的，如果通上电加热，水蒸气就会像雾一样蒸腾而上。附子和肉桂这两味药，就相当于给加湿器接通了电流，它能将寒冷的肾水加热气化。附子性味辛甘，大热，肉桂性味辛甘，温，它们一进入人体之后，就能产生热能，将寒冷的肾水加热，变成肾气，这样，人的全身就开始逐渐温暖起来。　　经常按摩后背督脉上的长强、命门和百会三个穴位。督脉总督一身阳气， 经常按摩这几个穴位能使阳气生发。
　　肿眼泡的胖子有痰湿
　　有一类胖子的气本来很足，但因为身体内有痰湿，阻碍了气的升降出入，于是，气渐渐弱了下去，人则渐渐胖了起来。
　　如何来判断一个胖子的体内是否有痰湿呢
　　首先，应该看他是不是肿眼泡。体内有痰湿的胖子额头油光可鉴，眼睛下挂着两个大大的肿眼泡。&脾为生痰之源&，脾主运化，如果一个人的体内痰湿堆积，脾的运化失调，脾气就会不升，脾气不升，人的眼睑就会浮肿。　　看一个胖子体内有没有痰湿，还应看他的腰和腹。气虚的胖子虽被称为&脂人&，却属于&均一性肥胖&，人胖腹不大，形体匀称。阳虚的胖子虽被称为&肥人&，却是上下皆肥。有一类胖子，他们身小腹大，脂肪都集中在了腹部，一圈又一圈，被人戏称为&游泳圈&。如果一个胖子戴上了游泳圈，腰腹肉肥下垂，那么他多半体内有痰湿。　　看一个胖子有没有痰湿，还要看他是不是经常胸闷痰多。&肺为贮痰之器&，一个人体内有痰湿，肺失宣降，人就会胸闷痰多。历史上的司马昭就是这样一个人。三国后期，司马昭独揽大权，生活日益奢侈，每天大鱼大肉，身体内便形成了痰湿，经常痰多胸闷。结果，正在他准备登基之时，忽然中风不语，一命呜呼。
　　解决方法：吃冬瓜、赤小豆、荷叶和山楂，枇杷叶也不错。这些食物能化湿、宣肺、利尿、健脾，吃的时间长了，身体内的痰就化开了，气血就通畅了。同时还要坚持长时间的有氧运动，最好是散步，每天1小时，5公里。
　　三分调，七分养;三分靠医生，七分靠自己。
　　急躁易怒的胖子有湿热
　　有一类胖子，古人称为&肉人&，我们称为结实型的肥胖，与虚胖相反。他们性格急躁，动不动就发火。其实，这类胖子的急躁易怒并不是天生的，而是因为他们的体内有湿热。　　湿就是身体内的死水，死水与痰结合，就成了痰湿，死水与热结合，就成了湿热。
　　如何判断自己是否是湿热型的胖子呢?
　　首先可以观察一下脸色，如果体内湿热过盛，面部就会出现油垢，一眼望去，脸就像一张油光纸，又油又亮，用手一摸，感觉有一层油似的。除此之外，脸上还经常会长出一些痤疮、粉刺，痤疮很多情况是因为体内湿热郁积，排不出去，最后在脸上激发出来，这也是我们平时说的痘痘。　　看一个胖子有没有湿热，还应看他的饭量。湿热型的人都食欲旺盛，很能吃，但能吃并不表示脾胃功能正常，相反是处于&胃强脾弱&的病理状态。体内有湿热会影响到胃，胃有湿热，中医称为&胃热湿阻&，胃受热之后，其功能就会亢进，这时人的饭量就会大增，动不动就会感到饥饿。然而，胃纳过旺，就势必加重脾运化的负担，脾有&运化水湿&的作用，脾的负担过重容易造成&水湿内停&。所以，中医又将这类胖子称为&胃热湿阻型肥胖&。
　　分辨湿热型胖子，还要看舌。湿热型胖子舌质偏红舌，苔黄腻，体内的热越盛，舌苔就越黄，就好像煮饭的时候火太大，饭就煮焦了，成了焦黄色的锅巴，如果再不关火，锅巴就会烧成了黑色。所以舌苔的颜色越深，证明你体内的湿热越严重。 　　我们还可以通过观察大小便来判断自己是否有湿热，大便太干燥或者太湿，都是体内湿热的表现。如果身体里热重于湿，则大便燥结;湿重于热，则大便黏滞，小便短赤。湿热体质的人，怕湿怕热，对湿环境或气温偏高，尤其是夏末秋初湿热交蒸气候难以适应。　　看一个胖子体内是否有湿热，还应看他的眼睛，湿热内蕴，热灼血络，这时人的两眼内就会有红赤的血丝，不痛不痒，西医说这是免疫系统的反应。其实，这就是体内有湿热的表现。　　总的来说，舌质偏红、舌苔黄腻，为湿热内蕴之象。面垢油光、长痘、舌苔黄腻、脾气急躁、眼睛红赤、大便太干燥或者太湿都是湿热型胖子的表现。
　　解决方法：开一些龙胆、石膏、泽泻一类清热化湿的药，吃一些绿豆、冬瓜、苦瓜、莲子、薏米等清热祛湿的食物，千万不要吃辛辣燥烈之品，如辣椒、狗肉、牛羊肉等。
　　还有一个简单有效的小方法可以作为日常调理来使用，那就是每天按摩手肘部的曲池穴：用拇指或者是中指指端来按揉，每次1～3分钟，每日按摩1～2次。这样做可以起到疏风解表、清热利湿的作用。
　　不同原因造成的气虚，有不同的调理方法;不同的胖子，有不同的养生之道，这就是中医的辨证施治。
　　一式三招补气法
　　一式就是牢记气虚补气这个大方向。 三招就是一清心、二喝粥、三艾灸。许多胖子气虚的原因是心虚，心虚的原因则是想得太多，整天忧心忡忡、患得患失。一个人如果将自己的心灵敞开了的话，那么气也就敞开了。所以，胖子养生先应清心。清心有很多方法， 比如站桩法。每天什么都不想，静静地在一个地方站上半小时。 每次入静之后， 都会感觉到内心一片空明澄静，身体内有一股气慢慢地由丹田而出，缓缓地流遍全身。站桩完毕后，感觉浑身通畅。
　　第二招就是喝粥。粥虽简单，里面却饱含养生的大智慧。常见的粥有上百种，绿豆粥、大枣粥、莲肉粥、扁豆粥、杏仁粥&&任何食物皆可入粥，这也体现了粥的宽容和博大。但什么人喝什么粥却颇有学问，暑热之人应喝绿豆粥，因为绿豆能清热解毒;受风寒之人应喝姜粥，因为姜能温中散寒，通神明，古人有&秋姜夭人天年& 之语，意思是说，秋天的姜能让原来短命之人活到天年。专家推荐的则是荷蒂粥，荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。我们先来认识一下荷(莲藕)这种植物。荷出淤泥而不染，居水中而不被水没，在金、木、水、火、土五行中，它独占三行，它生于土中，秉承了土气，居于水中吸收了水气，长成为植物，又蕴藏了木气。荷全身都是宝，根茎是藕，具有开胃消食的功效;莲子心能清心火;荷叶能清热凉血，降血脂;而荷蒂则能生发元气，补脾胃之气。荷蒂在荷的中间部分，它既有上面莲子心清心火的作用，又有下面莲藕补脾胃之气的作用，更能生发元气，用它来煮粥最适合气虚的胖子。
　　第三招是艾灸。每天用艾条熏炙脾腧穴、足三里、气海穴和膻中穴。这四个穴位都是补气的大穴，每天熏炙，能起到补气的作用。
　　火大的瘦人阴虚;长斑的瘦人血淤;内向的瘦子气郁;爱长疮的瘦人有湿热
　　瘦人多阴虚火旺，应进补养阴滋液的食物，可选用百合、蜂蜜、苦瓜等滋阴降火的食物，不要过食辛辣及煎炸爆炒的食物。阴虚往往剩内热，因此，体弱的人易烦燥易怒，口干咽痛、故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦冬汤、菊花肉片粥等。如果出现了脸色苍白、乏力、头晕、心慌等血虚症状，则可以补血。据专家介绍，血虚也分两种，一种是血红蛋白偏低，这内人大都是由于缺铁引起的，所以可以多吃些猪肝、猪血。另外人则血液功能不足，血红蛋白和血色素都不低，这内人可以选用黄芪、当归按 6 ：1 的比例、再加上适量大枣熬水喝。
　　人又为什么会瘦
　　有人说，瘦是因为吃得少，营养不良。这话也有点道理，但还是不全面。的确，许多瘦人都是自己饿瘦的，但还有很多瘦人吃得很多，就是不长肉。人之所以瘦，是因为血虚。血虚，火就旺。火是什么?火就是多余的气。瘦人身体内的气太多了，太足了，大大超出了正常的范围。这就像一个车轮子，正常的运转是每分钟60圈。气虚了，动力不足，车轮子每分钟只能转30圈，这样一来脂肪就形成了堆积。气太多，动力太大了，车轮子每分钟转了120圈，不仅将该气化的气化掉了，而且把不该气化的也气化掉了，瘦人整个人体的新陈代谢都呈现出了病理性的亢进状态，所以，他们血虚多火。
　　血虚是消瘦真正的原因，而消瘦则是判断一个人血虚最明显的指征。
　　瘦的问题比胖还要复杂，想胖起来的人情况各有不同。大致可以把他们分为四个类型：纤弱型，吸收不良型，高代谢型和劳碌型。
　　纤弱型瘦人如何长胖
　　纤弱型就是从小纤瘦，骨骼细小，肌肉不发达的类型。他们也没有什么病，只是抵抗力略低，体力略差一些。年轻的男人和女人当中，都有不少属于这种类型。这种人通常体力活动少，生活以静态为主。一旦人到中年，很容易在腰腹部增加脂肪，演变成青蛙体型。
　　纤弱型的人要想改变体型，需要做增加肌肉的无氧健身运动，加上适量的室外有氧运动。在运动的基础上，再适当增加饮食，就能收到体型改善和活力增强的双重效果。男孩子可以经常做俯卧撑，也可以用拉力器、撅力棒、哑铃等健身小工具来帮忙。日常运动可以考虑跑步、健美操、搏击、游泳等。游泳对于改善心肺功能特别有益，对纤弱型很有帮助。在饮食方面，建议增加主食，也就是淀粉类的食物。两餐间加点坚果类或水果干零食，晚上加一餐夜宵，建议选用酸奶、粥、汤面、面包等容易消化的食物。
　　吸收不良型瘦人如何长胖
　　吸收不良型的人，一般表现为脸色缺乏光泽，身体偏向干瘦。主要问题是脾胃消化吸收能力差。有的人是老胃病，有的人是消化酶分泌不足，有的人是胃下垂，等等。这种人绝对不能贸然增加高能量饮食，这往往会让他们的消化系统不堪重负。有的朋友听说肥肉能让人长胖，就大量吃肥肉，结果造成呕吐、腹泻，反而会更瘦。还有人听说甜食让人胖，每天吃高脂肪高热量的蛋糕，结果三餐反而更没胃口，营养质量却反而下降。
　　建议吸收不良型的人先去看中医，调理脾胃。吃容易消化不油腻的食物，规律进餐，进食时细嚼慢咽，专心致志，保持心情愉快。平日食物的烹调以柔软、温热为好。如果胃下垂，建议用餐的时候不要喝很多粥汤和茶水，尽量减轻胃部的负担。可以常喝新鲜酸奶，吃面包、馒头、发糕等发酵面食，以及各种发酵豆制品。同时，再做一些温和轻松的运动，比如散步，慢跑，柔软操，交谊舞，太极拳之类。低强度的运动可以放松心情，并改善消化吸收。 织梦好，好织梦
　　高代谢型瘦人如何长胖
　　高代谢型也可以叫做年轻型。一般常见于年轻的男性。他们身体健康，精力旺盛，不爱生病，身体温暖，只是看起来脂肪偏少，腰围很小。
　　这种人不能叫做瘦，因为年轻男人本来就应当是脂肪含量很低的状态，高水平的雄激素使他们基础代谢水平高，肌肉紧实，爱吃而不容易胖。如果年轻时肚皮上就有了奶油肥肉，那可真是遗憾得很&&提前衰老了。所以，他们完全不必增肥。如果嫌自己肩不够宽背不够厚，建议去健身房做健美训练。
　　劳碌型瘦人如何长胖
　　劳碌型的人往往已经人到中年，他们工作上操心的事情多，睡眠质量不好，在家又非常勤劳，从早到晚脑子和手不闲着。精力消耗大，体力也透支。这些人简单多吃没有用，因为他们食欲不太好，消化也不好。最要紧的是有一段时间的安静休养，远离烦扰，放松身心。如果可能的话，咨询保健专家适当进补。
　　劳碌型的人应当在自然环境中做一些有氧运动，能改善血液循环，减少大脑的疲劳，提高睡眠质量。对他们来说，最好不要在疲惫工作之后再去做跑步机上的运动。因为健身房空气往往不好，环境也拥挤，加上有明确的锻炼目标和要求，对于疲劳的人来说同样是一种应激。如果要运动，一定要在休息充足、精神饱满的时候再做运动。
　　无论哪一种类型，都要明确一个问题：增加体重，一定是在增进整体健康、提高生活质量基础上实现的目标。如果增加肥肉而不能改善健康状况，这种长胖是毫无意义的，甚至只能给身体带来负担!
　　十大补气穴位
　　第一节　脾腧穴
　　第二节　足三里穴
　　第三节　膻中穴
　　第四节　涌泉穴
　　第五节　关元穴
　　第六节　气海穴
　　第七节　太溪穴
　　第八节　百会穴
　　第九节　肺腧穴
　　第十节　悬钟穴
　　补气最简单的方法
　　拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
　　第一节　最简单的补气法：清晨拍手
　　第二节　基本拍手补气法
　　第三节　高级拍手补气法
　　第四节　站桩补气法(1)
　　第四节　站桩补气法(2)
　　十大补气食物
　　&万物同源，天人一体&，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是&同气相求&的原则。
　　第一节　土豆 第二节　山药 第三节　红薯 第四节　香菇 第五节　牛肉 第六节　泥鳅 第七节　兔肉 第八节　糯米 第九节　韭菜 第十节　蜂蜜
　　人体有&四虚&
　　一：体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型&&
　　1、气虚：气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
　　补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。
　　气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽(香菜)、芜菁(大头菜)、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶;
　　忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄;
　　2、血虚：血虚之体的主要表现为;面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
　　补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：
　　血虚忌食物品：荸荠、大蒜;
　　相应膳食：当归熟地乌骨鸡;怀山牛腩煲;怀菊带鱼;玫瑰怀菊露;
　　忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
　　3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为;怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
　　补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。
　　阴虚忌食物品：胡椒、肉桂;
　　忌食或少食：狗肉(脑血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。
　　相应膳食：金盆富贵豆腐;怀膳小捆肉;怀菊大枣银耳羹;甲鱼怀牛膝汤;农夫烤鱼;怀膳一品肘;金盆富贵豆腐;怀山煨土鸡;参药煨乳鸽;何首乌煨猪肝;
　　4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为;除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
　　补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。
　　阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉(水狗肉)、甜瓜;忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。
　　相应膳食：海马怀补鸡;三鞭怀补凹腰汤;韭菜怀补虾;爆炒腰花;长生煨老鸭;
　　5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
　　气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为;既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
　　阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为;既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
　　气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为;既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤;气血双补汤;药膳鸡;
　　二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。
　　马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋) 味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
　　红薯(甘薯、地瓜、番薯)味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
　　香菇 味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。
　　山药 味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。
　　栗子 味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
　　红枣(大枣) 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。
　　鸡肉 味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。
　　兔肉 味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。
　　猪肚(猪胃) 味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。
　　牛肚(牛百叶) 味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。
　　羊肚(羊胃) 味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。
　　牛肉 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。
　　桂鱼 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。
　　泥鳅 味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。
　　粳米(大米、硬米) 味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。
　　籼米 味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。
　　糯米(江米) 味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。
　　扁豆 味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。
　　豇豆 味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。
　　蜂蜜 味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食;不宜与葱、莴苣同食。
　　三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。
　　青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。
　　墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。
　　四、食补菜单：芪枣合汤
　　取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。
　　五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：
　　平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。
　　温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。
　　清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。
　　温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。
　　六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。
　　气虚的女性
　　气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。
　　进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物;在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的&四君子汤&。
　　贫血或血虚的女性
　　女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。
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盛燕副主任医师
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