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欧弟打呼噜像“施工现场” 明星睡觉怪癖大盘点
原标题：欧弟打呼噜像“施工现场” 明星睡觉怪癖大盘点
　　在最新一期《奔跑吧，兄弟》中，欧弟的神奇“鼾声”引来热议，节目中，邓超、郑恺、王宝强、李晨、林更新、陈赫都因欧弟的独特“鼾声”而失眠，更戏称这是“施工现场”吗？
　　大S则喜欢抱着“尸体”睡觉，范冰冰、张柏芝、周杰伦等众多圈内明星都喜欢裸睡，小编不得不感慨，大明星们的睡觉癖好真是各有特色啊。
　　范冰冰被誉为娱乐圈头号美女，其天使般的面孔、魔鬼般的身材深受男人喜欢。但没想到，冰美人还有裸睡的爱好，据说范冰冰在剧组裸睡从不关门，这不得不让无数男人浮想联翩。
　　张柏芝曾经很大方地承认：“我向来不喜欢穿着衣服睡觉。可能这个和我的性格有关吧，因为我向来都不喜欢受束缚的感觉!在家里，我一向都是裸睡的。”
　　台湾头号美女林志玲大胆自曝夏天有裸睡习惯：“在私密的空间裸睡，简直是一种享受!”林大美女已经将裸睡当成一种享受，看来，裸睡已成为她的一种时尚生活方式。
　　据知情人士透露，张学友这次来重庆对房间的要求依然和以前大同小异，“要求房间必须有柠檬，因为他对花粉过敏，所以房间绝对不能放花。”此外，因为歌神睡眠不太好，所以房间要求绝对不能有噪音和一点阳光，“要达到伸手不见五指的效果”。
大S伴尸体入眠 感觉很过瘾
　　大S从前在接受杂志专访时，自曝有收集尸体照片的癖好，她透露，自己的房里挂满从网络上下载的尸体照，每晚入眠有“死尸”陪睡，让她很过瘾。而且她出门随身都会携带相机，只要“巧遇”死狗、死猫的惨状，就会立刻拍下来留作“永久纪念”。
　　吴佩慈好象很累的样子，但她裸睡的样子很好看。她有裸睡的习惯，拍这张照片之前她是披着毯子的。
周杰伦不爱穿内裤
　　内裤这种东西，原本是用来保护隐私，以及维护个人卫生的，但有些人就是偏偏不喜欢。在台湾最知名的“内裤无用论者”，就是周杰伦，他上《SS小燕之夜》和《康熙来了》都曾说过：“不穿内裤，感觉很牛　
　　但他有一回去香港参加公益骑单车，由于单车服十分贴身，沿途被围观，这下周董才发现，原来不穿内裤，会如此尴尬！
周星驰:睡觉不但开灯还要开门
　　说周星驰吧，别看他貌似很MAN，其很多媒体都爆料过周星驰这人U胆小的，住酒店开灯开门~~涤幸淮稳ヌㄍ澹苄浅郯衙糯蚩酰频攴丈晕⑸耸裁醋纯龆司频攴块g，周星驰倒被一跳。这位酒店MM殊不知原来周星驰是害怕故意不关房门的。有r候周星驰也会拉着男性助理同住一套房，多一个人嘛总不会@么害怕吧。
　　裸睡也是王力宏的养生之道。他最爱光着身子睡大觉，而且裸睡习惯是他私密档案中，绝对不能或缺的重点，他曾经上电视毫不隐瞒表示：“裸睡让我感觉很自在、舒服。”但这与他成长在裸露观念开放的美国，却没有一点关系，他表示单纯是为了追求无拘无束的轻松感觉。
　　据媒体报道：光良曾在裸睡时遇到地震，因为仓皇想要赶快穿上裤子夺门而出，结果欲速则不达，地震结束时还没穿上裤子。
　　陈冠希在参加台湾节目时，主持人追问他有没有裸睡习惯，他毫不掩饰地说：“在家里和女友睡觉的时候都有。”
　　天王郭富城也是裸睡的推崇者，他曾在一场名为“网上行LOVE MUSIC 06巡回演--MOVE歌舞会”彩排时，大爆自己平时有裸睡习惯，至新年时候，母亲才会买套新睡衣给他。
　　韩庚在北京做客明星访谈类节目《大牌生日会》一个叫做真心话大冒险的游戏时，被主持人逼问睡觉时穿什么内衣，韩庚也不假思索地说：“我睡觉不穿衣服。”看来韩庚也是裸睡一族啊！
　　温碧霞对家中的寝室用品有独特要求：“睡房一定要点燃我最爱的玫瑰味香熏，睡床就要king size及放有八个枕头，这才有足够空间给我伸展。床单及被铺只限定白、米、灰三种颜色，质料一定是绵质加丝质。最重要是我习惯裸睡，无拘无束地睡足八小时。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
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欧弟打呼噜像“施工现场” 明星睡觉怪癖大盘点
日 05:12 来源:新华网
原标题：欧弟打呼噜像“施工现场” 明星睡觉怪癖大盘点
　　在最新一期《奔跑吧，兄弟》中，欧弟的神奇“鼾声”引来热议，节目中，邓超、郑恺、王宝强、李晨、林更新、陈赫都因欧弟的独特“鼾声”而失眠，更戏称这是“施工现场”吗？
　　大S则喜欢抱着“尸体”睡觉，范冰冰、张柏芝、周杰伦等众多圈内明星都喜欢裸睡，小编不得不感慨，大明星们的睡觉癖好真是各有特色啊。
　　范冰冰被誉为娱乐圈头号美女，其天使般的面孔、魔鬼般的身材深受男人喜欢。但没想到，冰美人还有裸睡的爱好，据说范冰冰在剧组裸睡从不关门，这不得不让无数男人浮想联翩。
　　张柏芝曾经很大方地承认：“我向来不喜欢穿着衣服睡觉。可能这个和我的性格有关吧，因为我向来都不喜欢受束缚的感觉!在家里，我一向都是裸睡的。”
　　台湾头号美女林志玲大胆自曝夏天有裸睡习惯：“在私密的空间裸睡，简直是一种享受!”林大美女已经将裸睡当成一种享受，看来，裸睡已成为她的一种时尚生活方式。
　　据知情人士透露，张学友这次来重庆对房间的要求依然和以前大同小异，“要求房间必须有柠檬，因为他对花粉过敏，所以房间绝对不能放花。”此外，因为歌神睡眠不太好，所以房间要求绝对不能有噪音和一点阳光，“要达到伸手不见五指的效果”。
大S伴尸体入眠 感觉很过瘾
　　大S从前在接受杂志专访时，自曝有收集尸体照片的癖好，她透露，自己的房里挂满从网络上下载的尸体照，每晚入眠有“死尸”陪睡，让她很过瘾。而且她出门随身都会携带相机，只要“巧遇”死狗、死猫的惨状，就会立刻拍下来留作“永久纪念”。
　　吴佩慈好象很累的样子，但她裸睡的样子很好看。她有裸睡的习惯，拍这张照片之前她是披着毯子的。
周杰伦不爱穿内裤
　　内裤这种东西，原本是用来保护隐私，以及维护个人卫生的，但有些人就是偏偏不喜欢。在台湾最知名的“内裤无用论者”，就是周杰伦，他上《SS小燕之夜》和《康熙来了》都曾说过：“不穿内裤，感觉很牛　
　　但他有一回去香港参加公益骑单车，由于单车服十分贴身，沿途被围观，这下周董才发现，原来不穿内裤，会如此尴尬！
周星驰:睡觉不但开灯还要开门
　　说周星驰吧，别看他貌似很MAN，其很多媒体都爆料过周星驰这人U胆小的，住酒店开灯开门~~涤幸淮稳ヌㄍ澹苄浅郯衙糯蚩酰频攴丈晕⑸耸裁醋纯龆司频攴块g，周星驰倒被一跳。这位酒店MM殊不知原来周星驰是害怕故意不关房门的。有r候周星驰也会拉着男性助理同住一套房，多一个人嘛总不会@么害怕吧。
　　裸睡也是王力宏的养生之道。他最爱光着身子睡大觉，而且裸睡习惯是他私密档案中，绝对不能或缺的重点，他曾经上电视毫不隐瞒表示：“裸睡让我感觉很自在、舒服。”但这与他成长在裸露观念开放的美国，却没有一点关系，他表示单纯是为了追求无拘无束的轻松感觉。
　　据媒体报道：光良曾在裸睡时遇到地震，因为仓皇想要赶快穿上裤子夺门而出，结果欲速则不达，地震结束时还没穿上裤子。
　　陈冠希在参加台湾节目时，主持人追问他有没有裸睡习惯，他毫不掩饰地说：“在家里和女友睡觉的时候都有。”
　　天王郭富城也是裸睡的推崇者，他曾在一场名为“网上行LOVE MUSIC 06巡回演--MOVE歌舞会”彩排时，大爆自己平时有裸睡习惯，至新年时候，母亲才会买套新睡衣给他。
　　韩庚在北京做客明星访谈类节目《大牌生日会》一个叫做真心话大冒险的游戏时，被主持人逼问睡觉时穿什么内衣，韩庚也不假思索地说：“我睡觉不穿衣服。”看来韩庚也是裸睡一族啊！
　　温碧霞对家中的寝室用品有独特要求：“睡房一定要点燃我最爱的玫瑰味香熏，睡床就要king size及放有八个枕头，这才有足够空间给我伸展。床单及被铺只限定白、米、灰三种颜色，质料一定是绵质加丝质。最重要是我习惯裸睡，无拘无束地睡足八小时。
声明：凡注明为其他媒体来源的信息，均为转载自其他媒体，转载并不代表本网赞同其观点，也不代表本网对其真实性负责。您若对该稿件内容有任何疑问或质疑，请即与东方网联系，本网将迅速给您回应并做处理。
电话：021-962007日期：活动目标：
1、教育幼儿睡觉时不吵闹、不做小动作，安静地睡觉。
2、让幼儿知道午睡可使人的大脑、身体得到休息，使人们身体更健康。
3、培养幼儿正确的睡觉姿势，养成每天午睡的好习惯。
活动准备：
寝室场地，一名大班幼儿做情境表演。
一、观看情境表演。
1、请一大班幼儿到寝室里来做午睡时的动作表演：（师）XX，午休时间到了。（幼）好的。请大班小朋友来到自己床前，脱下鞋子在床下摆放整齐，脱下衣服，把衣服整齐地放在床的一边，然后躺下，侧着身体，盖好被子，闭上眼睛，安安静静地睡着了。
二、启发幼儿说说...养成每天午睡的好习惯的相关内容日期：胎教影响宝宝出生后的饮食习惯 您知道吗？宝宝出生后的饮食习惯也深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床的个案却可发现，宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良，...日期：好习惯从胎儿开始培养 每一个人都有不同的生活习惯，养成好习惯使人终身受益。可是一旦养成坏习惯，想改也很困难。习惯是什么时候养成的呢？说起来难以置信，在胎儿期就开始已养成一些习惯（节录于胎教指南DD赵霞）。胎儿受到母亲言行的影响，潜移默化地继承下来。这是经日期：饮食习惯不良会导致不孕 处于生育期的女性，同样需要积累充足的脂肪来完成生儿育女的重任。美国哈佛大学人口中心弗里希博士提出，女性在怀孕之前积累的脂肪量需占体重的22％才可能受孕，达到28％以...日期：胎教对宝宝出生后的饮食习惯的影响 宝宝出生后的饮食习惯深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床的个案却可发现，宝宝经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、吸收消化不良，甚至较大宝宝出现明显偏食的现象等，溯及既往可知，其母亲怀孕时的饮食状况也日期：培养好习惯防患妇科病 宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些病看起来很可怕，如果不想被它们吓到，更不想被谨小慎微的防病措施搞得头昏脑涨，那么从今天开始，你就按照专家们给出的建议行动吧，因为许多妇科疾病无需付出太多，只要持之以恒，一些简单的做法也能收到好的效果。 流日期：饮食习惯始于胎教 不知道妈妈们有否注意到，宝宝出生后的饮食习惯，深受胎教的影响。虽然目前并无严谨的实验证实，但从临床中的个案却可发现，如果宝宝从一出生起尚未有行为或认知能力之前，就经常表现得没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良，甚或是稍大一点开始日期：宝宝的用手习惯并非后天养成 根据英国贝尔法斯特女王大学研究人员对胎儿的超声波扫描表明，人的“右撇子”或“左撇子”倾向，在胎儿发育早期就已形成。 英国科学家对1000个胎儿进行了超声波扫描后发现，这些胎儿...
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怎么才能养成一个早睡早起的好习惯…？跪求…
你伤害了我…还一笑而过…
定时起床睡觉...不管自己是否睡醒或是睡的着
&&&& 习惯在2周之后一般会慢慢形成的
其他回答 (2)
&
提高睡眠质量？ 。我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯o马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书o养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡
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桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素、环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张、焦虑恐惊、担心失眠的所谓原发性失眠症其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦，醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段，将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适，等到入睡时，已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅&多梦易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上&睡眠效率低&为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒，而影响睡眠的质量，故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡，但一觉醒来才睡2-3小时以后则反复不能入睡，离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来&要等到天亮才能起来，如果此时家里人都还在酣睡，失眠者的心情会更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的，以下介绍几种：
1.中枢神经系统疾病，如脑外伤、脑肿瘤、脑血管疾病(脑出血、脑梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癫痫、偏头痛等
2.呼吸系统疾病，如慢性支气管炎、慢性阻塞性肺气肿等
3.泌尿系统疾病，慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎&只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病、尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频，也可以干扰睡眠
4.过敏性疾病，也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行
5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎、痢疾等造成腹痛、烧心、恶心、呕吐等症状，也明显干扰睡眠
6.循环系统疾病，特别是心衰、心绞痛、高血压、动静脉炎等都可引起失眠
7.骨骼、肌肉、关节的炎症和疼痛，是临床常见的疾病，也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中，失眠多表现为伴发症状，疾病治好了& & & &失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌
：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其它部分也无法得到良好休息，不但影响入睡&还有损于健康
2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠
3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠
4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃，从而影响睡眠
5.忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难
6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气"&睡眠太多会出现头昏无力，精神萎靡&食欲减退
7.忌当风而睡：房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上时间长了，心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性& & & &而且容易造成肝损伤科学家们发现，食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博士认为，若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果
2.核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁&有利睡眠
3.桂圆：性味甘温，无毒中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉
4.莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服
5.食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡
你有睡懒觉的习惯吗，想早起就要看你自己的意志！
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