心情烦躁怎么办　　心情烦躁怎么办？心情烦躁吃什么好？如何调节心情？每个人都会有心情不好的时候，这很正常，关键就是要学会调节情绪，让自己尽快好起来。爱美女性网健康频道，为网友解决一切健康疑问。本专题介绍心情烦躁怎么办，为大家普及养生保健方面的知识。　　心情烦躁怎么办　　转移注意力　　出现心情烦躁易怒时，远离导致烦躁易怒事件、转移注意力，是有效快速平伏情绪的良方。通过把注意力转移到其他事物身上，比如听喜欢的音乐、看幽默笑话、综艺节目等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。当出现烦躁易怒时，切忌一个人牛角尖，不利于心情平伏。　　做运动　　运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。世界上，黑人患抑郁症的几率比其他肤色人种要低，这很大一部分原因与黑人喜爱运动有关。在运动过程中，不但可以让你从烦恼困境中跳出来，身体也得到很到的锻炼。运动出汗时，身体毒素会随着汗液排出体外，有益身心健康。　　喝糖水　　秋天里由于天气原因，人体容易出现燥热，从而影响到心情问题。要从饮食中获得滋补效果，除了喝汤外，糖水也是一个不错的选择。特别在秋季，喝糖 水能够有效预防因天气干燥造成流鼻血或喉咙干痒等身体不适症状出现。常见的滋补润燥糖水有：冰糖炖雪耳、川备炖雪梨、天山雪莲炖百合等等。　　心理自我调节　　虽然烦躁易怒情绪会让人处于冲动当中，但平时注重陶冶情操，比如作画、炼字、品茶等，都可以帮助我们拓宽心理世界，减少季节心情烦躁情绪出现。多方面培养兴趣，让日常生活出现积极面，学会享受生活和人生，都有助预防烦躁易怒心情的出现。　　心情烦躁吃什么好　　人的喜怒哀乐与饮食之间有着密切的联系，有的食物能使人兴奋并快乐，所以心情烦躁时要多吃以下食物：　　1、深海鱼 全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的ω-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，让我们的身体分泌出更多能够带来快乐情绪的血清素。　　2、香蕉 不要羡慕大猩猩为什么永远那么傻气而可爱，嫩黄色的香蕉不仅美味，而且含有一种称为生物碱(al-kaloid)的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色氨酸和维生素b6的超级来源，这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。　　3、葡萄柚 口感好、水分足的葡萄柚带有淡淡的苦味和独特的香味，无论是吃起来还是闻起来都非常新奇，可以振奋精神。而最重要的是葡萄柚里高量的维生素c不仅可以增强身体的抵抗力，而且也是为我们的身体制造多巴胺、正肾上腺素这些愉悦因子的重要成分。　　4、全麦面包 为什么总有那么多mm喜欢吃面包和点心，原来它们因为含有大量碳水化合物而成为抗忧郁食物。但是吃点心容易摄入过多热量，所以吃复合性的碳水化合物，如全麦面包等，效果慢一点，但更合乎健康原则。　　5、菠菜 卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，其实吃了菠菜还会心情大好。研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。那什么是富含叶酸的食物呢?几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸，但菠菜最多!　　6、樱桃 鲜艳欲滴的樱桃不止好吃，而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为：吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。　　7、大蒜 大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情 。德国科学家从一项针对大蒜对胆固醇的功效研究中发现，病人吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。　　8、南瓜 南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料。南瓜派也被认为是菜单上"最聪明"的甜点。因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。　　9.低脂牛奶 温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶，绝对不妨碍美媚的"美体计划"。　　10、鸡肉 当我们体内缺乏维生素b12时，就会出现恶性贫血、食欲不振及记忆力减退等问题。而鸡肉正富含维持神经系统健康、消除烦躁不安的维生素b12。所以，当你晚上睡不好，白天总感觉是拖着疲惫的身躯时，多吃点鸡肉吧。　　如何调节心情　　写日记或随笔。　　心情不好的时候有的人喜欢写东西，不要考虑写什么，只想把自己的感受记录下来，或者是把心中的不快倾吐出来，然后会感觉特别轻松。　　自我安慰。　　可以自己安慰自己：谁没遇见过困难啊，这点小事算什么，比这严重的问题我都解决了，还怕这点小事，没事的，难不倒我，我一定会坚强起来的，我一定会笑着走下去。　　听音乐。　　音乐会使人快乐，心情不好的时候选取自己喜欢的乐曲，多听几遍，心情会随着音乐的节拍而发生改变，会慢慢的走出阴影的。　　看书。　　看自己喜欢的书，可以让自己的心沉下来，而且随着故事情节的发展，自己的心情也随之变化，故事中的道理也会开解你，对改变心情很有帮助，要想得开哦。　　散步。　　散步可以缓解压力，漫步在街道上面，什么都不要想，过往的行人和路边的商店，就这样慢慢的走，心情也会得到舒缓。　　倾诉。　　心情不好的时候约个好朋友在一起，向他倾诉你的不快，有朋友陪伴又有人倾听，心情会好很多的，倾诉的过程会让人快乐，不能憋在心里。　　购物。　　很多人，尤其是女孩子，在心情不好的时候会大肆购物，疯狂的购物所获得的成就感会让他们心里变得很舒服。　　睡觉。　　有的人烦躁的时候干脆什么都不做，什么都不想，蒙头大睡，醒了发现又是崭新的一天，太阳真美好，生活真美好。　　大吃。　　咀嚼可以缓解压力的，这是很多女孩子喜欢吃零食的原因之一，不停的吃东西会改变心情的，所以心情不好的时候可以大吃一顿，将所有的烦恼忘却。　　心情烦躁怎么办?专家谈观点　　心情烦躁时如果想要缓解，可以尝试一些方法，例如转移注意力、做运动、饮食、心理调节等，这些都可以快速平稳情绪上的波动。
相关文章网友关注热点网友精选: 点击上方“爱的箴言”进入点击关注即可免费订阅!遇上讨厌的人怎么办？看见他/她就来气！就难受！咋办呀？生活工作中大部分人都会遇见这样的情况，我们来学习下如何应对调整自己。1.不要学他。不要以恶报恶，不要因为一个你讨厌的人而变成自己也讨厌的人；否则，你会失去自己，而世界也添了一个令人讨厌的人。2.不要生气。生气有损身体和心理健康，且于事无补。3.感谢上帝。有什么好感谢的？读过这么一段话:右手应当为自己是右手和有才干而感恩，不应因为左手无能、少做了工作而生气。同样，好人也当为自己是好人而感恩，不应为坏人而忿忿不平。4.自我检讨。究竟我讨厌某人，是因为我的问题还是因为他的问题？讨厌别人并不就代表自己对，因为光暗从来就不相容。“光来到世间，世人因自己的行为是恶的，不爱光，倒爱黑暗……凡作恶的便恨光……。”（约翰福音3:19-20）5.锻炼爱心。扩充爱的容量。主耶稣说，我们的天父“叫日头照好人，也照歹人；降雨给义人，也给不义的人。你们若单爱那爱你们的人，有什么赏赐呢？就是税吏不也是这样行吗？”（马太福音5:45-46）&&& 人生是一段学习的旅程，没有人生来完全。我们要学习，别人也要学习。自己把握机会学习，同时给别人时间，生命才会成长。公众:adzy11 & &微信：ylpt11爱的箴言(adzy11)　
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心情总烦躁，易怒，爱发脾气怎么办？
女 | 0个月
健康咨询描述：
心情总烦躁，爱发脾气
化验、检查结果：
曾经的治疗情况和效果：
以前没有过，从来没治疗过
想得到怎样的帮助：怎么才能让我心态平息
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医生回复区
擅长: 妇科炎症,阴道炎,宫颈炎,盆腔炎,卵巢囊肿,子宫肌
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，从你叙述的情况来看考虑跟肝气郁结有关，中医认为怒伤肝，肝主情志，因此调理情志是很重要的&&&&&&指导意见：&&&&&&不妨在医生的指导下使用逍遥丸进行治疗，平时要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安，。凡事想开些啊，培养自己的兴趣爱好，不要让自己的生活枯燥无味，祝您身体健康&&&&&&医生询问：
擅长: 失眠、更年期综合症、虚劳、癌症及放化疗术后、脾胃相
帮助网友：963称赞：109
&&&&&&病情分析：&&&&&&如果持续的时间比较久了，可能就有了生理上的改变，可以通过疏肝解郁的方法治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用一点加味逍遥丸进行调理，应该是有效的。&&&&&&医生询问：
帮助网友：8264称赞：515
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这种情况是肝火旺导致的&&&&&&指导意见：&&&&&&你这种情况治疗的话建议你吃点舒肝解郁丸，平时饮食注意忌辛辣油腻，多吃点水果蔬菜。保持情志舒畅。祝你身体健康&&&&&&医生询问：
&&&&&&以上是对“心情总烦躁，易怒，爱发脾气怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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