健身大神们，健身可以治好驼背吗？该怎么练？
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健身有一段时间了，但是最近才发现我有一点驼背，坐着背就像弓一样，很是难看。不知道通过健身可不可以治好驼背，如果可以要怎么练？一般练背的方法有用吗？发自手机虎扑
这些回帖亮了
引用7楼 @ 发表的:
女Jr怎么练啊
女上位。。。。。发自手机虎扑
用不着去健身房。在家每天一百个俯卧撑就行了。如果有条件，作引体向上更好。发自手机虎扑
以诚待人任飘渺，软弱书生南宫恨，
身体抱恙北竞王，做人成功欲星移。
谦虚有礼撼天阙，不耍计谋默苍离，
从不玩人史仗义，绝情冷酷信之介。
引用2楼 @ 发表的:
用不着去健身房。在家每天一百个俯卧撑就行了。如果有条件，作引体向上更好。
那意思就是一般练背的方法就可以？？发自手机虎扑
女Jr怎么练啊发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
女Jr怎么练啊
女上位。。。。。发自手机虎扑
引用7楼 @ 发表的:
女Jr怎么练啊
我站军姿矫正的，现在两年了，不反弹发自手机虎扑
我觉得驼背不仅是练俯卧撑和引体向上，你的腿直，腰就直，腰直了背自然会挺。扎马步练腿和腰。
驼背的原因就是背部力量不足…想练的话就练背吧
引用2楼 @ 发表的:
用不着去健身房。在家每天一百个俯卧撑就行了。如果有条件，作引体向上更好。
只做俯卧撑肯定不行，俯卧撑练的主要是胸肌，背部的话能练到两侧的肌肉，真正纠正驼背的背部肌肉没有太大效果。反而只练胸肌背部得不到响应的锻炼的话会驼背更厉害，胸肌跟背部的肌肉是对抗的。所以除了俯卧撑背部肯定还要练的，你说的引体向上不错，不过一般人做不了几个，起不到什么锻炼效果。有条件还是去健身房比较好，器材比较多可以练各个部位。我这么觉得发自手机虎扑
如果你指的是真正意义上的驼背，脊柱弯曲已不可逆转
如果只是习惯问题，怎么练都好
我之前也是驼背 然后还用过背背佳什么的都没用
然后我爸爸给我买了哑铃就是可以加重量的那种 每天都拉
坚持就ok
我可以负责任的告诉你： 可以的。
引用13楼 @ 发表的:
只做俯卧撑肯定不行，俯卧撑练的主要是胸肌，背部的话能练到两侧的肌肉，真正纠正驼背的背部肌肉没有太大效果。反而只练胸肌背部得不到响应的锻炼的话会驼背更厉害，胸肌跟背部的肌肉是对抗的。所以除了俯卧撑背部肯定还要练的，你说的引体向上不错，不过一般人做不了几个，起不到什么锻炼效果。有条件还是去健身房比较好，器材比较多可以练各个部位。我这么觉得
这就是典型的理论家。标准俯卧撑姿势腰板儿一溜直，虽然主要锻炼胸肌，但是每天练习绝对有矫正效果。真正每天练习的就明白了。发自手机虎扑
以诚待人任飘渺，软弱书生南宫恨，
身体抱恙北竞王，做人成功欲星移。
谦虚有礼撼天阙，不耍计谋默苍离，
从不玩人史仗义，绝情冷酷信之介。
引用9楼 @ 发表的:
谢谢啦，以后就这么练了~发自手机虎扑
每次硬拉之后 我感觉背自然就直了
怀念和她在一起，一个安全套用到天亮的日子；也怀念和另一个她一起，一觉醒来满地都是安全套的日子；其实最怀念的还是一个安全套，地上躺满她们的日子……
引用17楼 @ 发表的:
这就是典型的理论家。标准俯卧撑姿势腰板儿一溜直，虽然主要锻炼胸肌，但是每天练习绝对有矫正效果。真正每天练习的就明白了。
什么理论家，这是事实，你自己都说了主要锻炼胸肌，但是楼主想矫正驼背，为什么不直接练背呢？俯卧撑的矫正效果肯定没有直接练背来的有效。还给我来一个典型的理论家发自手机虎扑
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导读：你知道吗? 被诊断为肥胖的人通常都有驼背!20岁驼背还能矫正吗?女生怎么治驼背最有效办法呢?由于姿势的不正确，驼背还会导致肩膀僵硬、腰痛等毛病。 虽然如此，藉由瑜珈就可以矫正并消除肥胖。 以下将介绍更简单的延展法，让你无须上瑜珈教室，在家就可以轻松瘦身。20岁驼背还能矫正吗？女生怎么治驼背最有效办法西西女人网()小编原本体重高达100公斤、腰围有100公分，藉由自己设计出来的「1分钟后背延展法」，搭配「腹式呼吸」及「胸式呼吸」，成功回到M号身材。背部到后颈一带有能有效燃烧脂肪的「褐色脂肪细胞」，弯腰驼背却会使细胞的效能变差，也容易发胖。 因此他藉由「一分钟后背延展法」及呼吸法来活化褐色脂肪细胞运作、提升基础代谢，并使自律神经及荷尔蒙回归正常，变身为燃烧脂肪的体质。「一分钟后背延展法」搭配「腹式呼吸」每天三餐前进行「一分钟后背延展法」并搭配「腹式呼吸」，一次10秒，共做3次，只需30秒，就能提高基础代谢，远离肥胖。 佐藤医生并指出，腹式呼吸不仅能充分锻炼腹肌，还可以缩小腰围、消除宿便。【步骤】1.双脚打开与肩同宽，脚尖向外打开45度角。2.稍微屈膝，将臀部上提。3.两手笔直上举，手掌相对，向上延伸整条后背。4.将手臂压到耳后，感受肌肉的延展。5.肩胛骨也要有抬高的感觉。6.看向天花板，利用腹式呼吸法缓慢吸气，吐气的时候再度向上伸展。20岁驼背还能矫正吗？女生怎么治驼背最有效办法「一分钟后背延展法」搭配「胸式呼吸」胸式呼吸不仅能充分锻炼背肌，还可以燃烧脂肪，消除肩颈僵硬，具有小脸功能。 站立时将交握的手心高举，面向天花板，延伸整个后背肌群，一次只要十秒，三餐饭前总共只需30秒。【步骤】1.双脚打开与腰同宽，脚尖向外打开45度角。2.稍微屈膝，将臀部上提。3.两手十指交握，手臂上举，手掌朝天，延伸整片后背。4.将手臂压到耳后，感受肌肉的延展。5.肩胛骨也有抬高的感觉。6.看向天花板，利用胸式呼吸法缓慢吸气，吐气的时候再度向上延伸。无论进行哪一种呼吸法，吐气的时候都要维持肩膀高举，直到腹部开始轻微颤抖，再将呼吸吐尽，而延伸背部肌肉的时候，肩胛骨要维持向上延伸。搭配健康饮食，效果更佳吃的少就能瘦? 不吃正餐，只吃小点心果腹的减肥方法是行不通的，这样不只会降低基础代谢，无法瘦的漂亮，还会使你的身体开始老化。 早餐吃水果、淀粉的话，午晚餐多吃蛋白质与丰富的蔬菜，，一餐八分饱的搭配吃法可以让瘦身效果更佳!当前位置： & 健康之路 & &
青少年驼背的症状及治疗方法
作者： 时间： 11:12:00
什么是青少年驼背?
　　Scheuermann病，又称青少年驼背，以中胸段椎体楔形变为特点，是一种最常见的引起青少年结构性后凸畸形的疾病，由医生Holger Scheuermann于1920年首先描述。
青少年驼背的原因&青少年驼背的病因
　　Scheuermann病的病因至今仍不清楚。早期Scheuermann本人认为，青少年驼背的病因与椎体的环形骨骺缺血坏死有关。但以后的研究发现，骺环与脊柱生长的骺板无关，骺环缺血坏死不影响椎体的垂直生长，也不会导致椎体产生楔形改变，使胸椎后凸增加进而出现畸形。而且，可以见到Scheuermann病在10岁以内患者身上出现，甚至发生在骺环出现以前的患者。后来的病理学研究证实，显微镜下的确末观察到Scheuermann病患者的椎体骺环有缺血坏死征象存在。
青少年驼背早期症状？青少年驼背症状有什么表现？
　　临床表现
　　Scheuermann病常于青春期前后出现，并逐渐发展为胸段或胸腰段鸵背畸形。此时患者的父母往往将它与小良的姿势混淆。除畸形外，青少年驼背的症状还可以有胸背部和下腰部的疼痛，有时疼痛会比较明显，可以因为站立、久坐或运动而加重。临床上常常看到，青少年患者大多因为畸形所导致的姿势问题来就医.而成年患者明显不同，绝大部分(96%)是因为不能缓解甚至持续加重的疼痛症状。因为累及多个椎体，所以早期很少有脊髓功能损害的表现，但如果后凸畸形加重，再并发椎间盘突出就可能出现脊髓受压的症状。Bhoirai等报道3例患者，并发胸椎间盘突出，患者有背痛以及肋间痛、进行性肢体僵硬、步态异常以及排尿功能障碍等神经症状。当畸形严重时，患者也可以出现心肺功能受限，并可能危及生命。
青少年驼背诊断标准&青少年驼背做哪些检查？
　　诊断标准
　　通过临床查体可以大致诊断本病，但最终青少年驼背的诊断需要放射学确诊。本病在影像学上有特证性表现。1964年Sorenson首先提出x线影像学诊断标准：胸段脊柱至少3个相邻椎体有5&或5&以上楔形改变。椎体的樱形变是Scheuermann病的基本特点，还可以有一些特征，如椎间隙变窄、Schmorl结节、椎体终板变窄、不规则或扁平，顶椎前后径增长。平片上除了胸椎过度后凸外，也可以发现有不同程度的腰椎过度前凸以及颈椎前凸减少，头部相对于躯干向前突出。原因主要是矢状面上的代偿造成。也有一部分患者出现颈椎前凸增加，原因是胸椎后凸加重，为保持双目前视状态，颈椎出现代偿增加。
　　X线影像学上，Scheuermann病主要表现2种类型的曲度改变，一种为胸段后凸，另一种则为胸腰段后凸。文献以为。胸段后凸畸形常见，青少年驼背的诊断涉及T1、T2～T12或L1节段。顶椎常位于T6至T8。胸腰段的后凸畸形相对较少，常涉及T1、T5～L4、L5节段，顶椎常位于胸腰交界附近。但Weiss等报道35l例患者中，发生在胸段的198例，在胸腰段的153例，比例大致相当。
　　鉴别诊断
　　青少年驼背应与姿势性圆背畸形相鉴别。该病特点为胸椎后凸轻度增加，临床检查活动度好，易通过俯卧过伸试验矫正。X线片示椎体轮廓正常，无楔形变，后凸较Scheuermann病平缓，很少超过60&;畸形很少呈进行性发腱。
青少年驼背的治疗用药
　　在骨骼发育成熟前可进行支具治疗。支具治疗无法控制畸形发展的可考虑手术，青少年驼背的手术适应：超过80&的后凸畸形且骨骼发育未成熟，成人后超过75&的后凸畸形，且有功能障碍性疼痛，经过半年以上非手术治疗无效。
青少年驼背吃什么好？青少年驼背食疗？
青少年驼背用药
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