怀孕5个月了，我该怎么补钙啊_百度知道
怀孕5个月了，我该怎么补钙啊
病情描述(发病时间、主要症状等)：怀孕5个月了，一直都没补充过营养品，就想着食补，最近查了微量元素，缺钙，其他微量元素指标也比较低，该怎么办？吃钙片的同时，是不是也应该吃点保健品补补其他的全营养啊？
提问者采纳
到孕期5个月，孩子长得很快，真的应该给孩子补点，首先是钙，钙要吃，一定要吃钙，因为孩子所有的骨骼都是在孕期里面已经形成了，孩子的牙齿牙基已经形成了，乳牙的牙基和恒牙的牙基也是在孕期形成的，所以必须补钙，还有铁，孩子4—6个月到两岁会出现生理性贫血，妈妈一定要查血色素，首先食补，如果食补充解决不了问题，用药补，食补第一动物的瘦肉，猪肉、牛肉、羊肉，既含铁，又含锌，是血红素铁，跟木耳里面的铁不一样。吃一点鸡肝，里面有大量的血红苏铁，比如鸡血、鸭血都可以拿来做菜吃。 如果上班比较忙，也没时间进行全面的食补，还是建议增加营养素的补充，单一补钙是远远不够的。现在市面上有一款孕妇全营养素比较好，努卡的牌子，这款营养素里面富含了孕期所需求的全面营养需求，如钙、铁、叶酸、维生素等，每天吃2粒就可以补充每日样所需，不必再为缺其他营养每天吃很多品牌产品而烦恼。
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喝牛奶补钙，食补比较好，特别是怀孕的时候，不要乱吃药。其他微量元素也是，多吃绿叶蔬菜及水果
最好还是以食补为主哦，每天1-2杯的牛奶，还有鲫鱼豆腐汤也很补钙的呢~~
建议您在医生指导下每天服用钙剂，特别是有缺钙症状的孕妈咪，深圳宝生祝您好孕！
奶制品有优质的钙源，然后多吃点富含维生素D的食品，促进你钙质吸收。
多吃含蛋白质的,如:鸡蛋、肉，还有蔬菜、水果等等
你可以让医生开一些钙胶囊。，和葡萄液
保证一天有一个苹果,一个鸡蛋,一杯牛奶.
多喝点纯牛奶，，多吃点虾皮
补钙的相关知识
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出门在外也不愁孕期准妈妈如何选择补钙产品？
责任编辑：赵莹莹
【导读】孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。可是准妈妈知道如何正确选择补钙产品吗？孕期母子补钙的5大黄金标准，希望对您有所帮助。
　　我刚知道自己怀孕了，同事朋友们都说，孕妇一定要补钙，这样，宝宝以后不容易缺钙，对牙齿、身高、甚至智力发育都有好处，还能缓解孕期不适，并预防产后骨质疏松，所以为了自己的身体，更为了宝宝的将来，我肯定是要补钙的，可市场上那么多补钙品，也不知道哪种产品，才值得真正信赖？　　孕妇一人补钙，两人受益，孕妇不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。&&&　　所以，对孕妇来说，选择钙制剂尤为关键。为此，我们特别总结了五大选钙&金标准&，可以使孕妇妈妈在&补钙&时，放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。　　金标准一：理想的钙制剂应该具有适宜的元素钙含量　　中国营养学会推荐，孕妇的钙适宜摄入量为mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。　　金标准二：理想的钙制剂应该含有适量维生素D　　维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。孕妇补钙，最好选择含有维生素D的钙制剂。　　金标准三：理想的钙剂应该安全可靠，适宜人群广泛　　孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，可能使铅和其他一些重金属的含量升高，长期服用容易引起孕妇重金属(特别是铅)中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。　　金标准四：理想的钙剂应该具有经过循证医学验证的临床疗效　　好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。　　金标准五：理想的钙剂应该性价比高　　孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。&
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(育儿百科) 准妈妈以普通食物为主的膳食习惯，每日钙的摄取量仅为400—700 mg，难以达到供给标准。而孕妇缺钙的危害是十分严重的。一是会引起母体小腿痉挛、肌肉抽搐、妊娠高血压，产后牙齿松动、骨盆疼痛、关节疼痛等；二是会影响到胎儿的健康，导致胎儿牙齿、骨骼发育不完全及骨质疏松软化、血凝不正常、先天性喉软骨软化病等。专家建议：孕妇怀孕早期，需以膳食为主的其它途径补充钙元素约为300—600 mg，怀孕中、晚期，需补充钙元素约为400—800 mg。孕妇一般是在孕20周以后医生会建议孕妇开始补钙，到了孕27周、28周以后，随着胎儿迅速生长的需要，就一定需要补钙了。
这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口... 这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口... 孕期抽筋是孕期不适症候群中的一种病态现象。孕妇腿部肌肉负担增加，体内钙与磷比例不平衡。... 怀孕的妇女，除需要满足自身需要外，还要供应胎儿所需，故钙的需要量应增加。中国营养学会推... 由于胎宝贝的快速生长发育，孕妈咪时常会发生缺钙、缺铁、缺核黄素等营养素的现象。如果在饮...
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还有妈妈在日记和论坛里记录和分享了相关经历
9月23日 14:00
副主任医师，现任嘉悦眼科中心...[简介]
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???棬????????????孕期怎样补钙？
《孕期怎样补钙？》摘要：的习惯，则每日通过膳食摄入钙一般不超过400毫克，若每日饮牛奶半斤，则约可增加250毫克钙，但这都还达不到中国营养学会推荐成人的适宜摄入量800毫克。对青少年、老年人及孕妇、乳母来说与每日1000 毫克的目标相差...： ◇ 补钙饮食孕妈分清敌友　 ◇ 孕期补钙你补对了吗　 ◇ 怀孕4个月后别忘补钙　 ◇ 怀孕4个月后补钙最好　
　　一、看含量
　　要注意各种市售钙剂中元素钙的含量。在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。因此在购买钙产品时应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。
　　二、算差距
　　计算自己每日摄入的钙量和中国营养学会推荐的每日适宜摄入量（见下表）还有多少差距。如果没有饮奶的习惯，则每日通过膳食摄入钙一般不超过400毫克，若每日饮牛奶半斤，则约可增加250毫克钙，但这都还达不到中国营养学会推荐成人的适宜摄入量800毫克。对青少年、老年人及孕妇、乳母来说与每日1000 毫克的目标相差更大。因此可根据个人的具体情况选择在膳食以外适量补充钙剂。同时应注意每天补充钙的剂量不宜超过2000毫克。
　　中国居民钙参考摄入量（DRIs） 单位：毫克/天
　　年龄 适宜摄入量 可耐受的最高摄入量
　　0－5个月 300 &&
　　5个月－1岁 400 &&
　　1－4岁 600 2000
　　4－11岁 800 2000
　　11－18岁
　　18－50岁 800 2000
　　50岁以上
　　孕妇中期
　　孕妇晚期
　　三、比吸收
　　补钙还要比较吸收率的高低。维生素D可以有效的促进钙吸收，尤其是中老年人往往存在维生素D缺乏，更有必要在补充钙剂的同时补充维生素D。根据国外学者 Sheikh对人体钙吸收率的研究结果，碳酸钙中钙的吸收率为39%，乳酸钙32%、醋酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27%，牛奶中钙的吸收率为31%。人们通常认为牛奶中钙的吸收率最高。从上面结果不难看出碳酸钙中的钙在人体的吸收率甚至比牛奶中钙的吸收率还高。在各种钙产品中，碳酸钙是国内外最早进行临床研究并证实具有良好效果的钙剂。
　　四、选钙源
　　钙剂需要长期服用，因此对它的安全性要倍加关注。数年前，美国医学会杂志发表文章指出许多钙补充剂中含有铅。长期服用会不会弊大于利。其后，美国研究人员分析了美国及加拿大市场上数十种补钙产品。结果表明提纯精制的碳酸钙的含铅量远低于那些以海洋生物和动物骨骼为材料制成的钙剂。以先进生产工艺生产的精制碳酸钙完全符合安全要求，应是首选。
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