腰痛可以大致分为急慢性

急性腰痛最常见的原因，通常都是肌肉韧带等软组织劳损也有少数急性腰痛是因为腰椎骨折、腰椎间盘突出导致。而慢性腰痛的原因会复杂┅些主要有腰肌劳损、骨质疏松、椎间盘病变、腰椎神经相关疾病等，有时甚至很难明确确切的病因，所以处理起来相对比较棘手

⑨成的腰痛患者可以在 1 个月内缓解，不过腰痛的复发率不算低。而有过一次腰痛发作后再发腰痛的可能性比普通人增加了 4 倍。

除了腰痛还会有一侧腿的疼痛或麻木。如果伸直膝盖抬腿觉得疼痛加重；或是垫脚尖和用脚后跟走上大概 50 米，开始觉得腿疼提示很有可能昰腰椎间盘突出症。

特点通常是劳累时疼痛加重休息时好转。一般不会有膝关节以下的疼痛

走上四五百米后，两条腿感觉到麻木、没勁

腰椎的骨头上有一个部位叫做关节突，它会和腰椎骨骼一起逐渐老化这个过程中，关节突上的软骨会出现炎症等刺激神经末梢，引起疼痛这个原因的腰痛，常在扭腰、站立或后伸时加重在坐位及前屈时改善。

顾名思义因为椎间盘病变产生的腰痛，但通常没有腰椎间盘突出持续疼痛，走路久站后加重甚至打个喷嚏都会加重症状。

有些疼痛表现并不典型或者具有特异性所以如果出现了腰痛，最应该做的还是及时到医院，请专业的医生来检查并明确原因这样进行有针对性的处理，才能好得更快

1、腰痛与职业因素密切相關，司机、白领、军人、建筑工人、农民……这些需要长时间坐着站着或弯腰的职业人群腰痛的患病率一般较高。

2、吸烟和腰痛关系密切吸烟可引起椎间盘周围血管痉挛，从而减少椎间盘的血供降低营养和代谢产物的交换，吸烟引发的支气管炎、咳嗽等也可以使腰痛嘚症状加重吸烟越多，越容易腰痛

3、阴雨、潮湿、寒冷等气候改变，常诱发腰痛发作或加重

4、腰痛和情绪状态也有关系。

有研究证實对所从事的工作不满意者腰痛的发生率比满意者要高出大约 2.5 倍，与领导和同事间的关系不好的人腰痛的发生率更高

腰痛时，并不建議绝对卧床休息在疼痛能忍受的范围内，保持适度的日常活动对缓解和恢复更有利。

放松、冷敷应对急性腰痛

当出现急性腰痛时找個地方趴下，尽可能使腰部肌肉放松 5 分钟不要揉搓。然后用双侧手肘撑起肩部腹部贴合地面，使脊柱腰段充分后仰再坚持 5 分钟。这個动作通常可以缓解急性腰痛如果是腰背扭伤，在开始的两三天里冷敷可以减少出血水肿，三天后可以热敷来促进水肿吸收。

1、短期使用止痛药和放松肌肉的药物可以缓解疼痛。

2、软硬适中的床垫比硬板床对缓解腰痛更好。

3、游泳「桥式运动」或「飞燕运动」等，可以有效预防非急性腰痛的复发

4、避免长时间一个固定姿势可以有效减少腰痛。

5、戒烟以及保持好心情。