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38岁的我半夜易醒多梦睡眠不好怎么办？
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃
教你克服失眠的十个高招！
一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。
二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。
三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
五、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。
六、睡前吃点东西：睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
七、养成睡前停止思考的习惯：睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。有两个简单的方法：1、放慢呼吸、想象一下你吸进的气是如何从体内呼出的，这一练习可以在白天做，时间长了晚上做就可以帮助你的睡眠。2、当你想起不愉快的事情时，你要努力尽快想些轻松、愉快的事情冲淡这些不快。
八、晚间散步：长期患失眠症的人也可以在晚间散散步，地点最好选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热(不是发烧)，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、睡前洗个热水澡：人在入睡时体温低，而白天体温是最高的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
十、睡前做爱：对于许多人来说，睡前做爱可以使身体完全放松，也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。
，你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少。有研究表明，梦感与失眠的程度没有必然的联系。多梦的主要病因：对自己的健康过分关心，对梦感过分关注，导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失眠的恐惧，以至形成恶性循环。在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。
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答: 性早熟对孩子有哪些危害
如果女孩8岁以前开始乳房发育，10岁以前出现初潮就要诊断为性早熟了；男孩9岁以前出现性征表现就是性早熟了。
青春期提前，性...
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SY导致的神经衰弱？睡眠不好 梦多,半夜醒 白天没精神,气色很差
主要是睡眠上的问题 晚上睡觉到半夜3-4点就会醒 醒了就睡不着了 而且老做梦的也没有了,睡眠问题对我影响很大 导致没什么精神请问有没有跟我一样的,能不能恢复啊？哎2年多了 自信什么都磨灭了 求助 感激不尽
你有故事吗？深夜会不会...
一到要睡觉的时间就有点...
楼主吃过好几种药，还是...
每天5点多就醒了，醒了...
楼主可以打听一下自己周边是否有患者口碑好一点的中医，有则可以过去看的。另外，楼主一定要积极的行善补过了，并且每天都要忏悔自己往昔的罪过，至于效果力行方知
睡眠问题，可以睡前泡脚，然后按摩脚底，还有晚上饮食清淡一些，希望对你有帮助，当初，失眠问题也困扰着我，现在慢慢好了！加油
楼主，你戒色多久了，如果戒色时间短的话，是要经过这一个过程的，坚持吧，熬过去就好了，，我也跟你一样，但我是坚持过来了，现在恢复了差不多了，我戒色5个月，没有吃任何药物。。。
彻底戒色是肯定的，戒色很简单的，行善去恶，孝顺父母，静存动察，恒久力行本吧的根本，落实到自己的实际行动中，每天都要有一定行善的量，行一分正理生一分正气，正气足则百病消。加油，行动第一！置顶帖的下载问题好好学习一下吧！睡眠的问题可以做金鸡独立这个动作，要闭上眼精做的
楼主你好 我可以说是神衰失眠早醒的元老级别了
因为我从初二开始这样 吃了无数药 迷信什么的都信过 甚至放弃学业 至今有七年了 那种生不如死的感觉 只有患病者可以体会到 精神的折磨 意志的磨灭 所以我很能体会到你的痛苦
我戒色快一年了 前半年一直意淫 有女友 还破戒一次
每天坚持看精品帖 坚持改变自己的心性 这是需要身心同治的
身体上就是饮食方面刺的 激烟酒避免 还要每天坚持适当的锻炼
心里方面 改变自己的自私自利 多发大度包容心 善心 孝心 感恩心 这些都是我们缺少的
这病需要静养 和规矩的生活
我现在只要规律的生活基本还好
楼主一定要认识到危害性啊
我戒色快一年了 前半年一直意淫 有女友 还破戒一次
每天坚持看精品帖 坚持改变自己的心性 这是需要身心同治的
身体上就是饮食方面刺的 激烟酒避免 还要每天坚持适当的锻炼
心里方面 改变自己的自私自利 多发大度包容心 善心 孝心 感恩心 这些都是我们缺少的
这病需要静养 和规矩的生活
我现在只要规律的生活基本还好
楼主一定要认识到危害性啊
你可以学习静坐，去除杂念，补充阳气，再学一门养生功。
楼主加油，不要灰心，坚持戒色肯定会有好转的，我以前也是有严重的失眠，最严重的时候一天只能睡两个小时，极其痛苦，生不如死。戒色之后120开始有好转，后来看了中医，吃了点药，才能正常睡觉，现在失眠基本上没有了，除了我喝咖啡或者喝茶。所以坚持下去，你也一定能够好转的。失眠其实也是戒断反应：6，失眠很多孩子没戒除，睡眠不好，但戒除后一段时间内反而更差；或本来就很差，戒除后也差；或本来睡觉还可以，戒除后一段时间反而不好了。阳入于阴才有睡眠！遇到这情况不用害怕，是人体戒除后生出的阳气浮动在外面还没潜伏的表现，只要平心静心，过段时间阳气潜伏了，睡眠自动上一个层次的~！而且越来越好的，注意点如下：一：不可心急，心一急更睡不着，认清我上面说的要点，自动心平气和对待。二：睡不着没关系，只要调整好呼吸，尽量少翻身，安静的躺在床上，这就是很好的休息了。最怕是展转难眠，想东想西，没事找事，甚至硬让自己烦躁，这就走到恶性循环里去了，切记纠正了。三：白天可适当慢跑，能力范围内，不要过头，对睡眠有用。四：可做金鸡独立这个动作，对睡眠非常有用，这个可促使心肾相交而睡更好的。左右脚可轮换着单脚独立站，逐渐则可闭着眼睛站，这样效果更大！一天可多做几次到十几次，每次几分钟就可以，很方便！
戒色养生，恒久力行，加油。
神经衰弱是完全可以调整过来的。楼主可以去神经衰弱吧看看，里面有很多自我调整得到恢复的案例，我个人也是通过自我调整得到了很大的改善。
我很喜欢一本书《神经衰弱的预防与治疗》，照着去做真的很有好处。
神经衰弱好的慢，如果是戒色后的失眠多梦一般还要1个月会有所改善，既然是手淫引起的，那就戒色，反其道而行自然会好的。
我也如此。。
楼主试试艾灸
楼主意淫很严重
楼主不要心急，冰冻三尺非一日之寒，多年得恶习已经把自己身心掏空，恢复起来也不是三两天得事。建议楼主规范自己得作息规律，晚上九点半准时卧床休息，睡不着没关系，但是心一定要静，半夜醒来也不要焦虑心慌，第二天精神一样饱满，我亲身经历过得！坚持三个月睡眠会有很大程度改善，前提是不能在撸了，一定要认清撸得严重性，自己得状况自己最清楚！愿楼主早日拜托睡眠不好得枷锁，早日康复，能帮助更多被害得吧友，行一份善事生一份正气！
首先要撤掉戒除，可能伤的比较严重了，学习传统文化，多帮助别人 加油 一定会好的
只吃药是不行，你还要控制遗精，在吧里多多学习，有很多方法，你还要忏悔改过行善，努力吧，愿你早日康复！
我也一样，戒除一年多了！就是睡眠有问题，多梦！
你射的不是精子，是金子，金子也没这么贵。身体恢复=500毫升精=10万快钱 实际身体恢复的价格一亿都值。不管是何种程度的伤精患者只要能增加500毫升精身体肯定能够恢复。注意，这个精必须是自己身体生产的精才有用，自己生产的都是先天的，医院精库的精都是后天的，对身体恢复没用。人的精都是在欲望产生的时候用骨髓和血液现造的。 人每天大概能造3毫升精，破戒一次损失20毫升，梦遗一次损失10毫升。一毫升等于200块，破戒一次等于4000块，你射的都是钱啊！ 如果身体恢复值一亿，那破戒一次就等于四百万，一套房子啊，金子是一万多一斤，可精子的价格是金子的一万倍啊。所以你射的不是精子，是金子啊，金子也没这么贵。如果你认为这个理论有用，请多宣传这个办法，救救其他的难友。 计算伤精恢复时间的方法。人16岁时如果没有损失精，那精就有1升6合等于1600毫升。一般的伤精患者精恐怕都不足800毫升了，甚至更少，只有500毫升，人身的正常运行估计要1200毫升，所以估计一下自己还有多少精，禁欲一天就+3，如果当天有锻炼身体的话，锻炼1小时就+1，这个办法是直接增加精的，如果有看戒色文章的话，看1小时也+1，这个办法是间接增加精的，可以防止破戒。梦遗一次就减10，破戒一次就减20，只要记到1200毫升身体大概就能恢复了。虽然不是特别准确，但取乎其上，得乎其中。还是个可行的办法。如果大家有更完善的计算方法，请发帖共享给难友们，能回复我给我说一下就更好了，谢谢你！
我和你情况一样～也是半夜早醒就和你一个点～～三点多四点多～今天早上五点多醒来的～我sy十年～戒了四个多月！～现在还没恢复～感觉能比以前好点～
身体恢复方法=彻底戒除+合理养生+行善去恶。如何彻底戒除？看精品贴，净化心灵，行善去恶，自我反省，自我督促。如何合理养生？不是吃补药，大多数人是不需要吃药的而是控制生活饮食习惯，这些也可以去看精品贴知道，比如早睡早起，饮食清淡，不吃辛辣油腻刺激上火食物，不吃寒凉不吃过多水果;还有一些请看我给的究极无敌戒色养生恢复大法典（吧友必看必看必看必看看）。那么如何行善去恶？这个首先必须明白善恶，如何明白？去看精品贴，尤其louwaishui戒色文集、星辰经验等，这些也可以在我提供的法典里找到。吧里的精品贴非常有价值，为什么许多人屡戒屡破、恢复缓慢、想不开事情？因为他们存在误区，有些事情还不明白，不知道，这些都是必须处理和解决的。戒色七大误区及常识
关于吃药很多人都有疑问，这个是不能乱来的，请务必去看看这些帖子。还有，现在许多中医医术不高，见了你就给你开一大堆补药，而你不知道，结果越补越差。还有，西医根本不知道治疗sy后遗症，不是把你治死就是吓死，我以前还说是中度神经衰弱呢～其实就是阴阳不平衡，脏腑气机失调导致的，有许多人都被吓到了（尤其是性方面的疾病和问题）。具体请看那个大宝典。在这里先透露一点。身体恢复的要领：1.吧友必须注意的10件事。——必看！！
.常识四：何时需看病？如何鉴别中医？如何配合治疗?
3.常识三：不可乱吃药乱看医生，害惨自己！
戒色的心态也很重要，不要大惊小怪，忧虑过头，请看看戒断反应：
你也把你所有的欲望想sy，yy，看黄，邪淫，胡思乱想等无聊的时间全部用来在吧里看精品贴和回答问题和听louwaishui录制的音频，那一切必然都会好起来的。行善去恶，孝顺父母，明善诚身，忏悔反思自己：忏悔反省 行善补过的力量—王善 人刘善人讲病集（转载整理）行善去恶，孝顺父母，父母好比树根，我们好比树叶，孝顺父母就是往树根施水撒肥，树根茁壮，树叶茂盛，同理我们孝顺父母一家人健康好运其乐融融。这个帖子你看看对你有帮助，曾经此帖作者快撸死了，现在戒了八个月，身体彻底恢复健康。【此帖作者已经七个月没有遗精】【星辰经验第一季】身体恢复巅峰的体悟 《此帖作者都撸了十年，现在戒了，陨落星辰376已经身体已经彻底恢复健康，恢复到巅峰。我们向他学习落实精品贴，我们也能恢复到巅峰的。加油！ 超级精品贴地址（集合贴）： 戒色神力来源于学习，有的人浪费时间，有的人珍惜时间，这就是屌丝变成大神的方法了。这里面都是戒色精华文集，只要你看完，哪怕是看完四分之一，都一定对你有极大帮助！下面这个就是戒色养生恢复大法典的地址：
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重点科研攻关疾病
传统优势诊疗项目
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晚上睡眠不好梦多
发布日期： 点击次数：112
【导读】晚上睡眠不好梦多 进入失眠吧,你就会看到,尝尽失眠的人,不一样的生活.睁眼痛苦,闭眼也痛苦,无论处于哪种状态,就是不能入眠,连最基本的睡觉本能都未能得到满足,那是怎样一种痛苦和悲哀!最好的治疗失眠的方法是每个失眠患者迫切
　　晚上睡眠不好梦多　　进入&失眠吧&,你就会看到,尝尽失眠的人,不一样的生活.睁眼痛苦,闭眼也痛苦,无论处于哪种状态,就是不能入眠,连最基本的睡觉本能都未能得到满足,那是怎样一种痛苦和悲哀!最好的治疗失眠的方法是每个失眠患者迫切需要知道的.针对失眠轻重的问题,让专家来传授治疗方法吧!晚上睡眠不好梦多
　　一、轻度失眠如何调理,在这里倾情告诉你.
　　1、就寝和起床时间要有规律;
　　2、分散注意力,不要老是想着自己可能又睡不着了;
　　3、睡前应避免喝咖啡、抽烟及饮酒,不要吃得过饱;
　　4、积极培养业余爱好,丰富晚年生活
　　5、减少呆在床上的时间,除非是睡觉,不要在床上看书或看电视;晚上睡眠不好梦多
　　二、轻度失眠有了调理,那么,重度失眠又该怎么办呢?
　　【研发背景】人类基因组DNA序列图绘准确绘制出来后,人类就开始进入一个崭新的时代&&基因时代.国际基因精神疾病中医研究中心是国际指定的精神疾病专研与攻关机构.中心专家组联合国内顶级精神科专家历经十年对精神疾病的治疗理学及发病机理进入了深入研究,成功的破译出了精神疾病致失眠基因密码.
　　通过国际先进的现代生物基因萃取技术,从20多种海洋生物,60多种珍稀名贵药材中分离出了&脑神经基因修复调节素、脑源性神经营养因子、脑细胞激肽缓释酶&等细胞活性蛋白酶成分.研制出了当今医学界为之惊叹的新一代全面抗复发基因技术&&MX脑平衡康复体系.该技术的问世,宣布了失眠症被彻底攻克.
　　没有经历失眠的痛,尝不出其中的苦滋味.这是一种精神折磨,也是一种肉体的残害.严重的失眠,不仅使身体免疫力,抵抗力下降,而且还会引发各种各样的疾病,诸如抑郁症,肥胖症,健忘症,癌症,等等失眠症,也会像赶热闹似的一起来.身子骨再硬朗,也承受不住那么多病痛的折磨.别轻视失眠,失眠是慢性自杀.对于失眠,如还有疑问,可以咨询专家,服务热线400-0540567.晚上睡眠不好梦多
南京仁康神经内科研究院是华东地区首家神经内科研究院，南京最好的精神病医院、60余万康复患者推荐...
姓名：胡长海
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
姓名：杨炳如
职称：主任医师、教授
擅长：失眠抑郁症、精神分裂、焦虑症、强迫症、癫痫等精神疾病。
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