为什么我们总是睡不够
&&&&&&3月21日是世界睡眠日，估计好多人还不知道有这个节日。睡瞌睡是多大的事情啊！跟吃饭穿衣一样普通，跟GDP、国际局势一样重要，跟大人小孩男人女人美女野兽都息息相关。所以，你必须care她。有人总是抱怨“昨晚数了几万只羊”“我是起床困难户”“睡不醒啊！”为什么我们跟睡眠越来越对立了，为什么我们总是睡不够，为什么现在好想睡觉……
现代人睡眠状况：失眠成年轻人通病
“有40%~50%的一生中会受到失眠的困扰，而有30%的人调整无效，发展成为失眠症。”同时，精神和心理疾病有80%~90%的患者都面临着睡眠问题。失眠以及相伴而来的焦虑、抑郁在二三十岁的年轻人中发病率较高，而且低龄化势头不减。
白天睡意过多――这种症状始终存在，而且通常最为明显。催眠性幻觉――是指精神、梦境般的影像，通常很恐怖，常见于入睡时或发生睡眠瘫痪前。反复发作，引起明显的苦恼或影响社会功能。嗜睡如命其实是一种疾病。
理智会告诉你“该起了！”但人在睡意朦胧的时候，身体机能还没被唤醒，从睡眠的无意识过渡到有意识，尚处于一个意识模糊期，这个时候，人往往会选择自我最舒服的方式，于是自然而然地留在温暖的被窝。
目前许多人对睡眠存在误区，认为一天只要睡够8小时就可以，即使凌晨两三点钟睡觉，只要能睡到中午12点就OK。其实，这种睡法起不到太大的作用，因为违背了人体的生物钟规律。网络成了我们按时睡觉的最大敌人。
睡眠不佳恶性循环 各方面产生蝴蝶反应
根据调查：有不少失眠患者反映，自觉身体一些地方疼痛，如胸痛、胸闷等，但具体指不出究竟什么地方不舒服，到医院作CT等检查却一切正常。医生认为，这也属抑郁症导致失眠，并伴随躯体疼痛，但并非器官疾病。尤其是一些失眠的年轻朋友，因为睡眠不佳，可能出现皮肤问题、身高和身材也受到影响。
“我很累的，但是也得支撑着身体去吃安眠药”、“我每晚都很使劲地想睡着，然后就把我的右耳压得很疼”……这是南京女孩走饭（微博名）死前日志内容。九成以上的抑郁症患者存在睡眠障碍，因此，预防抑郁症应从关注睡眠障碍开始。心理疾病和精神疾病常常同时出现，互相作用。
“睡不好觉，说不出的痛苦，白天还开心些，能看看电视、散散步、打打乒乓球，但头天晚上睡不好觉，脑袋难受，反而打瞌睡，迷迷糊糊想睡觉；可一到晚上，就犯愁，就烦，哪怕晚上9点就躺下，不到12点睡不着。”王女士告诉记者。有时候甚至都不想活命了。
是谁夺走了我们的美梦？
睡眠状况一直不好的王先生告诉记者，工作不稳定、工资低令他倍感忧虑，以致无法安心入睡。“工资不高，整天提心吊胆，生怕家里人出意外，或得什么大病，你说我能睡好吗？有时候，早上起来比睡觉前还累。”还有学业、生活、感情等等方卖弄压力都让现代人睡眠质量不佳。
“声音大得吓人”，而周围小区喜欢溜冰的年轻人常常聚到一块，通宵玩耍打闹，“他们还时不时地大喊大叫，哪能叫人睡得着觉呢”。因为吵，李先生每晚只能等到次日凌晨一两点才入睡。城市改造、娱乐场所深夜营业等环境干扰成城市人睡眠不足的主要原因。
受访的年轻人中，大多数都有晚睡的习惯。他们表示，即使是在没有工作任务或生活安排的情况下，也绝不会早睡。“随便玩玩电脑、看看电视、发发微博什么的，一会儿就过12点了。”一名陈姓设计人员表示。更不要说晚上有其他娱乐生活安排的人，通常都是一玩就到凌晨。
去年华西医院睡眠医学中心的门诊数量为1.3万余人次，其中70%都是因失眠而来的。而在这群患者中，约有30%的人群是18岁以下的未成年人。国内著名精神卫生专家、武汉大学人民医院精神卫生中心王高华教授说，九成以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。今天是世界睡眠日，让我们来看看究竟是哪些人有睡眠障碍，我们怎么样才能抑制这种恶化的现状。
你每天睡几个小时？
世界睡眠日的来历
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一 项全球性的活动，将每年初春的第一天―3月21日定为“世界睡眠日”。此项活动的重点在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。 2003年中国睡眠研究会把“世界睡眠日” 正式引入中国。据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查结果，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家的失眠发生率。
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为什么总觉得睡眠不够,好想睡觉
中医学认为,经常打瞌睡表示脾胃功能不好.中医古书早有记载,脾胃之虚,怠惰嗜卧.夏天嗜睡,因为暑热耗伤元气,有损精神；冬天如果经常嗜睡,表示「身体阳气不足或脾虚湿热.经常思虑多,好动脑或饮食控制失当的人,往往伤脾,影养脾运化能力.当脾胃功能欠佳时,容易气血不足,气血两虚的结果是,脑部供氧不足,易昏沈嗜睡.脾和胃像孪生兄弟,功能相辅相成.脾的功能是消化食物,负责运送营养,「中医的脾,其实就是西医说的胰脏,」至於胃,负责吸收食物.从中医观点,脾胃另个重要功能是代谢湿气,当脾胃功能差,体质又偏湿热时,往往无法有效化解湿气,会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状.湿气的特质是黏滞、沈重,不容易去除.可以从外在和内在减少湿气侵扰,譬如住家环境要避免湿气过重,少淋雨,偏湿冷的食物,好比冰水,尽量少吃.当心过度嗜睡的潜在危险 目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注,记忆力减退之外,甚至有安全上的隐忧,好比边开车边打瞌睡,险象环生.经常在白天嗜睡,原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外,也可能是睡眠发生障碍,需要尽一步诊断.睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡.运动能强化心肾,带动气血循环,有利肺部做气体交换,肺强,脾也跟著强,即使体内有湿阻碍,也能一一化解去湿.当打瞌睡频率过高,就得找医生诊断.
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为什么我总想睡觉，感觉睡不够，而且很累
基本信息：女&&30岁
发病时间：一年以上
病情描述及疑问：为什么我总想睡觉，感觉睡不够，而且很累，有时候见了阳光眼睛还很痛，很久了！
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&&&中西医结合科
擅长：擅长解决内妇科疑难杂症，尤擅治乙肝及并发症，糖尿病及并发症，风湿，类风湿，骨质增生，坐骨神经痛，腰椎间盘突出，肩周炎，妇科乳腺增生，不育不孕证等。
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原新疆兵团医院(退休)&&&中西医结合科
你的症状有可能是与体质虚弱有关的，也可能是脾虚湿困引起的，需要检查确诊。也可以配合中医用中药进行治疗。
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