能不能再长高腿再长长点，瘦腿要弄些什么（女15岁）

你好，一般女性后骨骺线闭合的年龄在16-18岁，所以建议你平时多吃些富含钙的食物像是豆浆等豆制品，牛奶蝦皮，海鲜等

还要配合运动像是跑步，羽毛球游泳都可以的

最重要的是晚上一定不要熬夜，保证充足的睡眠

你是想瘦大腿还是小腿

婲生浆可以吗，都想瘦我的腿有点短，还不直还有点胖

花生的含钙量不如豆浆等高，而且他的脂肪含量不低

在23:00-次日凌晨一点要保证熟睡的状态

瘦大腿：1.脚后跟靠拢用力对抗髋部上挺，在动作做到最高点时收腹，夹紧屁股 2.仰卧保持上半身不动空中蹬腿，动作以慢为恏 3.上身保持稳定挺直腿部放松自然下压，感受后面那条大腿的拉伸感

瘦小腿：1.放松小腿，用双手指关节来回按摩小腿肌肉哪里有肉按哪里，力度以微酸为宜 2.站立，脚踩网球或是一罐红牛来回滚动放松足底筋膜 3.膝顶墙拉伸小腿，感受小腿肚被拉伸的酸胀感

瘦脸：1.咬紧牙关找到脸上最硬的两块肌肉，然后放松用拳头在这个位置打圈按摩放松，每天2次每次30圈 2.放松牙关，先鼓起左腮再鼓起右腮最後两腮一起，吐气还原为一次注意做这个动作时上下牙不要咬在一起，每组10次1-3组。