记忆力很差,怎么改善呢
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病情分析：怎样增强记忆力? 记忆,就是过去的经验在人脑中的反映.它包括识记,保持,再现,回忆三个基本过程.其形式有形象记忆,概念记忆,逻辑记忆,情绪记忆,运动记忆等. 记忆的大敌是遗忘.提高记忆力,实际就是尽量避免和克服遗忘.在学习活动中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力.指导意见：下面介绍增强记忆的十种方法. 1.注意集中.记忆时只要聚精会神,专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘.如果精神涣散,一心二用,就会大大降低记忆效率. 2.兴趣浓厚.如果对学习材料,知识对象索然无味,即使花再多时间,也难以记住. 3.理解记忆.理解是记忆的基础.只有理解的东西才能记的牢,记得久.仅靠死记硬背,则不容易记住.对于重要的学习内容,如能作到理解和背诵相结合,记忆效果会更好. 4.过度学习.即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记,牢记的程度.过度学习的最佳程度是150%. 5.及时复习.遗忘的速度是先快后慢.对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹,防止遗忘的有效手段. 6.经常回忆.学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢.闲暇时经常回忆过去识记的对象,也能避免遗忘. 7.读,想,视,听相结合.可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,比单一默读效果好的多. 8.运用多种记忆手段.根据情况,灵活运用分类记忆,特点记忆,谐音记忆,争论记忆,联想记忆,趣味记忆,图表记忆,缩短记忆及编提纲,做笔记,卡片等记忆方法,均能增强记忆力. 9.掌握最佳记忆时间.一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间.利用上述时间记忆难记的学习材料,效果较好. 10.科学用脑.在保证营养,积极休息,进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率.这是提高记忆力的关键. 生活护理：有益增强记忆力的食物： 常饮葡萄汁有益于延长寿命.适当饮用葡萄酒也有同样效果,但由于酒精会对神经产生麻痹作用,因而葡萄汁是更好选择.葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜,且可以提高神经系统的传输能力.除了益寿延年,葡萄汁还可以在短期内提高记忆力. 野生蓝莓果富含抗氧化物质,可以清除体内杂质.在小白鼠身上进行的试验结果表明,长期摄取蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,防止随着年龄增长,平衡和协调能力的减弱,还能减少高血压和中风的发生几率. 其他增强记忆的食物 一些健脑食品,其实是常见的物美价廉之物.如蛋黄,大豆,瘦肉,牛奶,鱼,动物内脏(心,脑,肝,肾)及胡萝卜,谷类等.这些食物不仅含有丰富的卵磷脂,且容易消化,对儿童脑髓的发育也有积极的作用. 1?牛奶.富含蛋白质,钙及大脑必需的维生素B1,氨基酸.牛奶中的钙最易吸收.用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡. 2?鸡蛋.被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%.正常人每天一个鸡蛋即可满足需要.记忆力衰退的人每天吃5～6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人).孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力；特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素,蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力.. 3?鱼类.可以向大脑提供优质蛋白质和钙.淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用. 4?贝类.碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸.因此可以大大激发大脑能量,提高情绪以及提高大脑功能.以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力.但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质. 5?味精.主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力. 6?花生.花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环,抑制血小板凝集,防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退,增强记忆,延缓衰老,是名符其实的“长生果”. 7?小米.所含维B1和B2高于大米1～1?5倍.临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老. 8?玉米.玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用.谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用. 9?黄花菜.黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好. 10?辣椒.维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富.辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉,增加食欲,促进大脑血液循环.“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃.生吃效果更好. 11?菠菜.含丰富的维A,C,B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一.它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用. 12?橘类.橘子,柠檬,广柑,柚子等含有大量维A,B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害.考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛. 13?菠萝.含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神,提高记忆力的作用. 14?胡萝卜.可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力. 15?油梨.含大量的油酸,是短期记忆的能量来源.正常人每天半个油梨即可. 16?藻.含有丰富的叶绿素,维生素,矿物质,蛋白质,可以改善记忆力和注意力. 17. 卷心菜：富含维生素B,能预防大脑疲劳. 18. 大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力. 19.木耳：含有蛋白质,脂肪,多糖类,矿物质,维生素等多种营养成分,为补脑佳品. 20.杏子：含有丰富的维生素A,C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有利于大脑增强记忆.
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病情分析：记忆是一种心理过程,是心理功能的重要组成部分.成人记忆力随年龄增加而发生变化,是一种记忆的正常老化.除此之外,记忆还与躯体健康状况有关,如脑部肿瘤,糖尿病,酒精中毒,甲状腺功能低下,神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降.同时记忆与心理健康也有十分重要的关系,当人处于抑郁,自卑,焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍. 记忆力下降并不是老年人的专利.在普通门诊中,常常会看到许多年纪轻轻或正当年的病人,主诉存在记不住事,丢三落四等记忆力下降问题.医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物,但常常由于不对症,治疗效果欠佳.记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态；而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因,表现为注意力下降.这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理,但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉,回避情绪问题.北京友谊医院心理门诊,曾对30位以记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力,结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级. 脑子就像一个生化工厂,在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质,以满足人类情感和生存的不同需求.情感障碍出现时,人们会觉得生活无乐趣,出现失眠,沮丧,自卑,易怒,记忆力下降,注意力不能集中等问题,多数人没有认识到这是出现了心理障碍,还有人抱着侥幸心理,试图用“坚强”战胜上述症状.事实是,我们必须像对待其它脏器一样,将脑作为一个生产各种神经递质的化学工厂.当形形色色的不同压力在短期内集于一身,再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产不足或质量下降.这就不难解释,人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应. 指导意见：记忆力可以通过训练得到提高.古今中外,很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力.比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词,以检查和培养自己的记忆力”.托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”.只要你有计划地“复现”,你的记忆力一定会不断增强. 下面几种训练记忆力的方法很有效,你不妨平时参照一下. 暗示法———积极. 许多人常常感叹“我记性不好”,韶华渐逝是一方面,另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心.面对一连串的外语单词或一大堆材料,有些人想：这么多,我能记住吗?其实,这就给自己的记忆设了障碍.应该给自己打气：“我一定能记住.”这是积极的心理暗示.想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习,取得了前几名. 记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差,总忘事.可是她大学同学说：“差什么差,读大学时考古代文学我提前半个月复习,你只提前两天突击,就考了90多分,比我还高呢.”董小姐笑了：“对呀,我记忆力挺好啊,得好好开发开发.” 强记法———限时. 在规定的时间里记忆数字,人名,单词等,可以锻炼强记的能力.比如,在地铁候车时,你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址,而且,尽量用你的右脑来记忆.第二天,看看你是否全记住了.别以为这样很无聊,这可是充分调动你的左右脑,防止大脑老化,提高记忆力,而且一分钱不用花.这种方法随时随地都可以做.当然,你也可以随身带几张客户名片,用上下班时间来记上面的地址和电话. 回忆法———精细. 我们平时接触了很多人和事物,记了很多,但因为很少回忆,所以很多记住的东西又模糊或淡忘了.常回忆,并尽可能精细,是锻炼记忆的好方法.近期中央电视台《挑战主持人》节目中,要求攻擂者和守擂者在短时间内观察一名模特,然后比赛看谁记住的内容多,这个内容就非常精细,比如模特服装的颜色,穿了几件T恤,佩戴了什么饰品,饰品各戴在什么位置,鞋上有什么装饰等……两名赛者的记忆力令人惊叹.其实,我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力.见了一个人,回忆一下她衣服的款式,颜色,发型和头发的颜色,手袋的款式,面料等；也可以回忆一下你最近看过的电影,里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头,越精细越好. 不要感叹工作忙,压力大,或年纪大了,这些都不是“记忆力下降”的理由.开发你的右脑,利用零散时间锻炼你的大脑,你的记忆力会越来越神奇. 生活护理：1.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活. 2.正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态. 3.物品放在相对固定的位置,使用后放回原位,对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式,养成良好的生活习惯. 4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜,水果及含有以下几种营养素的食物：玉米,糙大米,全小麦,黄豆,蒜头,蘑菇,酵母,奶,动物肝脏,沙丁鱼,瘦肉类等. 5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.
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如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。我记忆力很差我该怎么提高记忆能力
时间： 18:57:42
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食欲很好 很瘦 睡眠还好 不做梦 大小便都正常喜欢手淫 没结婚 不开心就喝啤酒 就想手淫。喜欢动不喜欢坐着 一直都想去人多热闹的夜生活地方。两年了 经常忘带钥匙 忘带钱 忘记一些简单的事 忘记父母的生日。坐公交头晕 。
曾经的治疗情况和效果：
也咨询过医师 但都 还是这样
想得到怎样的帮助：我的记忆力下降是什么原因引起？ 我的心里是不是也有问题 ？谢谢（感谢医生为我快速解答——该。）
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病情分析：记忆力一部分是天生决定的，只有很少一部分是能通过日常生活改善的。并且在年轻的时候记忆力好，随着年龄增长，记忆力会下降。指导意见：不要太关注与您的记忆力，可能正常人都是这种情况，再说，遗忘是人体的一种自我保护机制。您很健康，最主要的是过一些阳光的生活，多和别人接触，多交往，这样可能就会对您的整体发展有帮助。希望我的回答对您有所帮助！
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病情分析：记忆力下降和你睡眠不好有关系。指导意见： 你作息没有规律自然记忆力下降，心理没有问题，只是你没有目标，只是光知道玩。从现在开始规范自己的生活，努力去做一份工作，很快你的症状就会消失！
医苑会员追问
您好 我喜欢手淫会不会也会影响记忆力呢？还有不开心就喝酒等一些问题
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病情分析：食欲很好 很瘦 睡眠还好 不做梦 大小便都正常，喜欢手淫 没结婚 不开心就喝啤酒 就想手淫。喜欢动不喜欢坐着 一直都想去人多热闹的夜生活地方。指导意见：孩子，你这是病态，是心理病态，但不是变态，你的病在你心里，是你对家庭乃至父母有一种不满的心理，首先应该说的是你刚刚22岁，以后的日子还长着呢，应该好好的去生活，把不开心的事情想通了就好了，另外你不要逃避生活，逃避所有的人，应该正式的去面对，怀着一颗感恩的心去面对你的父母，以负责人的心态去面对你的家庭，以乐观的方式去和你的同事和朋友相处，你就会觉得生活的美好，还有手淫是正常的，是性欲发泄的一种方式，但不宜过多2-3次/周。有问题找我吧！
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病情分析：您好！根据您的描述首先我认为您记忆力减退的情况应当为神经亏虚所致。如果手淫过于频繁，自然损伤人体的肾精，而肾精上通于脑髓，肾精不足自然脑髓失养，出现记忆力的减退。指导意见：另外您是否存在心里异常的问题，这个在不了解您全面情况的时候还是暂时无法诊断的。我建议您不妨先用中药治疗一下肾精亏虚的问题。另外节制手淫，注意休息也是必须的。
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如何增强记忆力，我感觉我记忆很差，总是背书，背着前面忘着后面，有什么好的建议吗
提问者采纳
平时的时候多读书，真的就记下来了，不用背，多读
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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我做教育的。希望能帮到你、记忆力来学习和工作，学会快速记忆的方法、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力，我只要复习一遍就能记住了、记忆力是识记，在工作中也取得了很好的收获，当然，是可以后天训练，我是记忆协会会员你好。我和我女儿一直学习用精英特记忆力训练来提高记忆力到现在。　　2、培养的，一直都是名列前茅。我在2008年学习了速读记忆方法、其实注意力。　　1，她的学习成绩提高了不少。在相同的时间里我能比别人学习更多的知识，学习效率自然大幅提升、注意力。由于我们平时对注意力记忆力训练接触不多，别人要复习好几遍才能记住的，所以学习起来不容易、记忆力有利于提高学习效率，一般情况下用记忆力软件训练是提高最快的、保持，但是不同的人有不一样的记忆力能力。在我们漫长的社会生活与学习中需要注意力，很高兴为你解答。　　3、好的注意力、记忆力不是天生的，精英特速读记忆训练软件能在段时间内提高记忆力，主要是复习课本的效率，无形之中我就比别人节省了不少时间
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笨脑壳，没得办法喽
少撸管，多清净，即可
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六，其原因在于咀嚼能使人放松，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。他让学生们听着节奏缓慢的音乐。如桩子表和房间法或叫罗马房法和图像字法，正确的重复是有效记忆的主要方法、耳、年代不易记住，增强神经细胞间的信号传导、成语，学习能力和记忆能力也随之增强、外文单词和技术要领知识吗，延缓大脑衰老，锻炼自己的记忆力的。五、玩纸牌。专家认为：爱跳舞，再播放2分钟欢快的音乐，能够消除大脑的紧张，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。四，要保持大脑活跃，可防止记忆衰退，涉猎众多、口并用进行知识记忆时。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。三、奇思怪想强记忆我们在学习与看书时往往对一些数字，吃饭更香、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择，知识面广，记忆也强。八，爱好体育运动和热爱生活的人、多咀嚼能增记忆力科学证明、诗歌短文，有利于增强机体免疫力、手，便可极大地改善你的记忆力。有不少的人，使人进入冥想状态。如果你经常吃点上述食物。一周锻炼三到四次的在校儿童，对一些乐曲进行了研究、鱼油是维持血液正常循环的好选择，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇，是联想法的具体化，足以造成短期记忆力衰退、佳句，可以减轻记忆力衰退。九。每天坚持10至20分钟的背诵。七。最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的脑细胞这种说法、巧妙饮食助记忆摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生、数理公式，以医学和心理学为依据，应该用脑想。原来的东西就叫“桩子”、多听音乐帮助记忆保加利亚的拉扎诺夫博士。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体内分泌激素和乙酰胆碱等物质。十，身体健康、亨德尔等人的作品中的慢板乐章，发现巴赫，特别在人在学习中通过自己的脑、学外语等活动项目都能在不同程度上增加神经突触的数目。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人。专家认为，锻炼引起的脑力增强效果在与学习和记忆有关的海马状突起上表现得最为明显，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，精力充沛，不是记忆不得法，记忆的效率高效果好。科学证明，精神活动则能减轻记忆力衰退。有人认为、运动健身可防止记忆衰退一般情况而言：人的咀嚼是能有效防止记忆衰退方法之一，锻炼能增强智力，此法用于大量数据和外语的记忆。如果你善于联想记忆，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新、家庭幸福情愉悦身心防脑衰大量社会调查早已证明，记忆效果当然更好？那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀、多爱玩耍的人记忆力强人的躯体活动能改善健康情况，也要口念，含有丰富维生素，手写、女人唠叨助长记性唠叨。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌、身心运用记忆效率高科学证明。学习结束之后。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，例如橄榄油。相反，让大脑从记忆活动中恢复过来，如果老人咀嚼得少。在老鼠身上，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高，女性比男性更乐于与人言语交流，其血液中的荷尔蒙就相当高。如我们在观察人群中就会发现，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆，长期的心血管运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱，研究发现体育锻炼实际上能促进新脑细胞的增长，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命，这样使自己的记忆痕迹加深。二。因为当你记忆时、背诵经典提高记忆我们知道。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，并且放松全身的肌肉，学习力强记忆力当然也强。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，只需经常运动A，便好记了，巩固记忆；男性进入老年期后、读书，沉默寡言居多，把新的要记忆的事物与桩子连接、十种方法增强记忆力一。多项研究表明，经常咀嚼的人牙齿就好，也能增进记忆力
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