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&&&更年期吃什么好呢？
更年期吃什么好呢？
快步入更年期的人吃什么好呢？
女性更年期是避免不了的，更年期代表正式步入中年，容颜会更加容易衰老，身体健康指数下滑，所以每位女性都在害怕更年期的来临，更年期吃什么好，该怎么吃呢？
一：不能缺少高蛋白食物的摄入，如瘦肉，蛋类，鱼类，牛奶，大豆制品等。因为这些食物可以有效的滋养皮肤，是皮杜细胞生长所必须的营养之一。如果经常摄取的话可有效的促进肌肉丰满，让皮肤更加的忽悠弹性。
二：维生素e食物，维生素e是女性美容以及驻颜不可缺少的法宝，因此日常生活中除了服用维生素e之外，还可以吃一些含有维生素e的食物，比如芝麻油，麦胚油，花生油，莴苣叶，奶油，鱼肝油等。
三：矿物质食物
对于吃什么能延缓更年期的问题，专家还指出，矿物质也是必不可少的，日常在生活中还要适量吃一些含有矿物质的食物。如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等，这些食物中不仅仅含有人体所必须的维生素，同时矿物质的含量也不在少数，经常食用可以增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。
四：新鲜蔬果
女性的饮食生活中，新鲜的蔬果是必不可少的，在这些新鲜的蔬果中含有大量的维生素C，它能够有效遏止自由基的猖獗活动，从而延缓女性更年期的到来。所以，女性想延缓更年期，就要多吃新鲜蔬果，补充体内的维生素。另外，更年期“正气固元方”来进行调理身体。
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提问者对回答的评语：谢谢你，会试试的
黄瓜的色泽能够给我们一抹清新感觉，而且黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用，它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收，黄瓜中的营养物质可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效茄子
茄子有很多人都不喜欢吃，不过就茄子而言好处还是不少的，尤其是紫色的那种长条茄子。含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
绿豆曾经也是被一度炒的很贵的东西，而且这绿豆还是夏季清暑的好东西，具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。实验证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。实践也证明，高脂血症患者每日适量食用绿豆有明显降胆固醇作用。
香菇的味道也许有人会觉得不好闻或者是真的是不好吃，不过香菇还是建议多吃的。因为香菇具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食香菇能降低总胆固醇及甘油三酯。
在步入更年期以后，男性朋友还应该多吃一些具有强健筋骨、益精血作用的食物，包括：虾肉、羊肉、牛肉、核桃等。对于出现性机能衰退、性欲减弱的更年期男性而言，多食这类食物能有效改善并增强性功能，并可缓解夜尿频繁、失眠心慌等更年期症状男性朋友在进入更年期以后会跟女性一样产生一些身体和心理上的症状，如果出现烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心血管功能差等症状，应注意多摄入一些能改善头痛、头晕、乏力、心悸、气短等症状的食物。如大枣、核桃仁、燕麦、山药、龙眼等。同时，少喝或不喝咖啡、茶等易兴奋的饮料。
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高悬赏问题→ 怎样调节更年期症状，需吃什么药
怎样调节更年期症状，需吃什么药
女 | 49个月
健康咨询描述：
每天隔几分钟就出现一次燥热盗汗的现象，急躁，心烦，晚上休息不好
曾经的治疗情况和效果：
用六位地黄丸调理2个月，现在停用了
想得到怎样的帮助：效果也不太明显，还需吃什么药调理？
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医生回复区
赵医生医师
擅长: 擅长外科常见疾病的诊断和治疗，比如胃肠道疾病和肝胆
帮助网友：45033称赞：481
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好,可以用些药调整下,建议您可以采用中西结合治疗,等病情稳定后可以把西药逐渐减量,中药来巩固治疗,此外也要注意从自身进行调整,&&&&&&指导意见：&&&&&&如适当运动,食疗等,对于治疗要有足够的耐心和信心,积极配合医生的治疗.如有需要也可以直接联系我,再根据病人的情况确切分析给你们合理的治疗建议
徐医生医师
帮助网友：7463称赞：404
&&&&&&病情分析：&&&&&&是更年期综合症导致出虚汗的症状，与卵巢分泌雌激素较低有关&&&&&&指导意见：&&&&&&可以服用大豆异黄酮等药物，服用谷维素片，维生素B2等药物。平时多吃豆制品类食物。保持心情平稳放松。更年期注意休息避免精神压力过度
擅长: 月经失调、功血，子宫肌瘤、卵巢囊肿的诊治，生殖器的
帮助网友：15723称赞：109
&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期出现急躁，心烦、出汗及失眠都是因为雌激素低下和植物神经紊乱的结果。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议到专科医院系统检查后补充激素，同时给予调节植物神经紊乱。&&&&&&以上是对“怎样调节更年期症状，需吃什么药”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 胃肠肝胆病内科疑难杂症
帮助网友：55188称赞：6344
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑是更年期引起的不适症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，你的情况建议服用更年康，丹栀逍遥丸治疗，注意休息，保持心情舒畅，不吃烧烤，油炸，辛辣食物。
丘医生医生会员
帮助网友：583称赞：63
&&&&&&你好好调理更年期综合症可以口服逍遥丸或者是静心口服液。
&&&&&&你好，女性更年期保健之身体保健。&&&&&&1、要定期进行妇科检查，如果经济允许也可以配点保健品调理，像钰美泰的大豆异黄酮，大豆异黄酮可以促进血液循环，减少皱纹，还可以调节女性的荷尔蒙分泌，改善更年期症状。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。
医生爱心医生
帮助网友：238
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帮助网友：56
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，根据您的情况，更年期出现急躁，心烦，出汗以及失眠都是因为雌激素低下和植物神经紊乱的结果&&&&&&指导意见：&&&&&&您好，根据您的情况建议您去专科医院检查后补充激素，同时给予药物补充植物神经，同时加强身体锻炼，注意休息，放松心情
帮助网友：411
&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期女性，盗汗严重，曾口服六味地黄丸调理二月，效果不明显，寻求帮助&&&&&&指导意见：&&&&&&女性更年期的盗汗现象是常见的现象，解决更年期盗汗的办法有以下几点。&&&&&&1：调整起居环境：适当调节居住房间的温度和适度。保持被褥干燥，应经常晾晒，并常洗澡，减少汗液对皮肤的刺激。不要熬夜，已免上火伤阴而加重盗汗。&&&&&&2：治疗原发疾病：确诊为甲亢、结核、糖尿病、高血压等疾病时，要积极治疗原发病。避免感冒，以免体虚而引发的自汗、盗汗。&&&&&&3：中药治疗：盗汗是阴虚及阴虚上火者常见，应在中医师的指导下，辩证地选用适合自己的中药或中成药。
帮助网友：256
&&&&&&病情分析：&&&&&&更年期综合征指妇女在自然绝经前后或因手术放射治疗丧失卵巢功能以后，因内分泌变化而引起&&&&&&指导意见：&&&&&&镇静剂如地西泮，利眠宁，谷维素调节植物神经功能，奋乃静抗抑郁症，或用少量埠&&&&&&雌激素，已烯雌酚，尼尔雌醇等
帮助网友：584
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，根据你描述的情况，一般更年期的症状是血管收缩症状，主要是潮汗，是雌激素降低的特征性症状精神神经症状，情绪波动大等&&&&&&指导意见：&&&&&&精神神经症状可因神经类型不稳定或精神状态不健全而加剧，应进行心里理治疗，必要时服用适量镇静药以助睡眠，如艾司唑仑，谷维素有助于调理自主神经功能。
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下载APP，免费快速问医生更年期吃什么好 11种保健食物滋阴又养气
核心提示：女性到了更年期，身体机能各方面都会跟着下降，体内雌激素水平也会跟着下降，因此经常会出现一些不适的症状。除了平时加强锻炼之外，通过食疗一可以帮助你进行调养那么有什么是适合女性更年期食用调养身体的呢？
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 排毒 了解详情。
　　枸杞子　　性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的，民间也习惯用枸杞子，以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用，对肝肾阴亏、、目眩、腿软者，食之颇有裨益。桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女性宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“补肾、充血液、息虚风，清”的作用。女性更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、烦燥不安、、月经紊乱时，常吃些桑椹，可以收到补肝、益肾、滋阴、养液的功效。虚液退而阴液生，则肝心火，魂安而神自清宁。 　　肉　　性平，味甘咸，能养血滋阴，对、、心神不安的更年期者，食之最宜。《拾遗载》：“煮食，主虚损，妇人血气，调中。”《医林纂要》亦云：“清补心，滋阴养血”。崔禹在《食经》中还说，牡蛎肉“治夜不眠，志意不定”。所以，女性或有神经官能症表现者，常食有益。　　百合　　亦为一种清补食品，有润肺、补虚、作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、、失眠不安者，最宜使用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养的功效。　　乌贼鱼　　性平味咸，在妇女更年期，宜常食之，这对月经紊乱、或前或、或多或少、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征，可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。　　　　更年期妇女、冲任空虚，出现一系列的症候群。能滋阴养血、补益冲任，故前后宜常食之。古人云：“阴不足者，补之以味，之甘，以补阴血”。《本草经疏》中亦说：“，主女子下血，腰，四肢酸痛，羸瘦，阴气不足，脚酸不能久立等症，皆由于经血虚，肝肾不足，当补肝益气。取其入肺、入肾、益阴滋水、补血清热之功也。”若用后，加入炒研的黑芝麻、核桃肉，俟冷后切块嚼食，更为适宜。　　木　　木耳有黑木耳和白木耳之分，白木耳含有丰富的质、多种、及丰富的。中医认为白木耳有润肺止咳、滋阴、益气和血、补脑强心及补肾的作用，对女性更年期肺肾阴虚、燥热口干、口渴者，食之最宜。黑木耳则有补气作用，更能止血，故更年期月经紊乱尤其是，淋漓不止时，尤为适宜。　　蚌肉　　性寒味甘咸，有滋阴清热的功用，更年期女性多为阴虚生内热，出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象，服食蚌肉，最为适宜。如《本草雨新》说，蚌肉“治肝热、肾衰”。《随息居饮食谱》云：“蚌肉清热滋阴，养肝凉血。”所以，肝肾阴虚、内热偏旺的更年期综合征者，常用蚌肉熬汤喝，有一定的食疗效果。　　莲子　　性平味甘涩，有益肾气、养心气、补气的功用。中说“莲子交心肾，厚肠，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠，或夜寐、体虚带下者食用。　　淡菜　　有补肝肾、益精血的作用。《本草汇言》说：“淡菜，补虚养肾药也”。清王孟英亦云“补肾，益血添精”。故肝肾阴虚、目眩、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性，宜常食之。　　　　性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
　　　　性平味甘，有滋阴作用。清王孟英说它能“滋肝肾之阴，清虚劳之热”。故对肝肾阴虚，或阴虚内热，出现手足心热，或烦热不安，或腰酸、月经紊乱不止，或烘出、苔光剥者，最宜食之。
（责任编辑：滕小兰 实习编辑：温桂娣）女人更年期吃什么好？6种食物降低更年期潮热反应
来源：四海网健康撰稿：lili
&　　女人吃什么好?随着年龄的增长、女人的各个功能都会减退、45~50岁就进入更年期了。进入更年期的女人更容易加速、那么女人更年期吃什么好呢?
　　更年期最需要补充的：
　　1、豆腐
　　豆类蛋白含量最高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。
　　2、牛肉
　　由于妇女一生中有很长的期，这使得她们比更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。要想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。
　　3、番木瓜
　　这类热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。
　　4、亚麻子
　　科学家认为这种小小的棕红色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止。
　　5、甘蓝叶
　　这种不起眼的能帮助人们远离骨质疏松症。甘蓝叶中除有大量的钙、维生素D外，还有维生素K，维生素K对骨头有很强的保护作用。
　　6、牛奶
　　在失眠吃什么好的问题上，相信很多人首先会想到的便是牛奶。牛奶的确是我们催眠的良药，专家表示，牛奶是不可多得的天然催眠食物。
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人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期人们往往认为，女性变得脾气大、乱猜疑、喜怒无常，是进入更年期的正常表现。更年期妇女易患的心理疾病中，更年期偏执的后果最为严重，而更年期很多女性不得不面临这样的问题：好好的皮肤突然出现了黄褐斑，肥胖总在不经意间造访，身体的某些敏感部位会出现肿块等不适……，其实这都是人体生理每天，产检门诊都会接待许多孕妇，她们经常提出各式各样的问题，归结下来，准妈妈们都或多或少存在对规范产前检查的一些认识误区。现在我们就和准妈妈们一起来认清这些误区。四大遗传病可以产前诊断
2个回答最佳答案：你好，每个女人进入更年期后的表现都会有所不相同的，不过主要是... 育婴师3个回答最佳答案：你好，很高兴为你回答这个问题，一般人年龄一大，体内性激素水平... 儿科大夫3个回答最佳答案：你好更年期综合症的表现：月经紊乱；阵发性潮热、出汗、伴头痛、... 高级护理1个回答最佳答案：更年期，对女性来说，是指卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失... 主任1个回答最佳答案：你好，一般更年期的症状，是可以考虑有1.月经紊乱：月经周期延长... 儿科医师
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